En ihållande hosta kan vara irriterande och obekväm! Det är inte bara jobbigt för dig, det kan också störa andra i din omgivning. Din hjärna tvingar dig att hosta när den upptäcker irritation eller blockering i halsen. Om du vill tysta din hosta måste du dämpa irritationen eller ta bort blockeringen. Lyckligtvis är det enkelt att göra oavsett var du är. Enstaka hostanfall är helt normala, men kontakta din läkare om hosta kvarstår i mer än 3-4 veckor eller om du utvecklar svåra symptom som feber och väsande andning.
Steg
Metod 1 av 3: Lugnar en hosta offentligt
Steg 1. Sug på ischips, hårt godis eller pastiller för att trösta en irriterad hals
Håll ett glas isflis vid din sida och sug på några när du behöver lättnad. Att poppa en sugtablett, hårt godis eller hostdroppe kan också lugna halsen och tysta en ihållande hosta när du är ute och reser.
- Pastiller tillverkade med äkta honung kan ge ytterligare lugnande egenskaper, men de dyraste droppmedicinska hostdropparna är inte bättre på att ge lättnad än billiga pastiller eller hårda godisar.
- Du kan köpa pastiller och hostdroppar i livsmedelsbutiker och apotek.
- Ge aldrig pastiller till barn under 4 år för att förhindra kvävning.
Steg 2. Drick mycket vatten för att hålla dig återfuktad och minska irritation
Att bara dricka lite vatten kan hjälpa till att minska en tjatande hosta, särskilt i torra omgivningar, eftersom det är lugnande när det färdas ner i halsen. Vätskor förhindrar också att slemhinnan i näsborrarna och halsen torkar ut och håller slem fuktigt så att det blir lättare för dig att bli av.
- Vatten är det bästa valet, men osötad fruktjuice, koffeinfri örtte och sportdrycker är bra med måtta.
- Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te och läsk samt alkoholhaltiga drycker.
Steg 3. Drick lugnande varma drycker som varmt te för att tysta hosta
Håll dig till koffeinfri te och koffeinfri örtte. Brygg bara upp din favoritsort och njut av en mugg av den så ofta du vill under hela dagen. Om du vanligtvis inte är en tedrickare kan du prova örtsorter som pepparmynta, ingefära eller kamomill.
- Att dricka varma soppbuljonger kan också ge tröst.
- Koffein är uttorkande och kan i slutändan förvärra din hosta.
- Att röra i en liten mängd honung eller färsk citronsaft kan ge ytterligare lugnande egenskaper. De smakar också utsökt i en varm kopp te!
Steg 4. Undvik cigaretter och andra halsirriterande för att minska hosta
Exponering för rök, damm, ångor och andra föroreningar kan irritera halsen och lungorna. Undvik att röka cigaretter, begagnad rök och spendera tid i områden där du sannolikt andas föroreningar.
Kemiska rengöringsprodukter kan irritera halsen och förvärra hosta
Metod 2 av 3: Minska hosta hemma
Steg 1. Lyft huvudet medan du sover för att förhindra postnasal dropp
Lägg 1-2 extra kuddar under huvudet så att det stannar uppe under natten. Detta upprätt läge hindrar slem från att sippra ner i halsen, vilket ofta är boven om hosta tenderar att väcka dig under natten.
Steg 2. Ta en varm dusch för att fukta dina luftvägar
Ångan från en varm dusch kan smörja halsen och minska hosta. Hoppa in i en varm dusch och andas in ångan i cirka 20 minuter. Var noga med att ta långsamma, djupa andetag.
Om du inte vill komma i vattnet stänger du bara badrumsdörren och andas in ångan som fyller rummet
Steg 3. Använd en sval dimfuktare eller förångare för att tillföra fukt till luften
Fyll maskinen med destillerat vatten och placera den minst 0,91–1,22 m från din säng. Du kan köra maskinen flera gånger om dagen eller under natten medan du sover, men undvik ständig användning. Glöm inte att tömma och rengöra din luftfuktare eller förångare varje dag så att bakterier inte växer inuti den.
- Att köra en luftfuktare eller förångare 24/7 uppmuntrar till mögel- och mögeltillväxt.
- Undvik att använda kranvatten i din luftfuktare. Maskinen förvandlar mineraler i kranvatten till ett vitt damm och släpps ut i luften. Andas in detta damm kan orsaka hosta och andningsproblem.
Steg 4. Gurgla med varmt saltvatten för att lindra ont i halsen
Rör 1/4 till 1/2 tsk (1 till 2 gram) bordsalt i 4 till 8 uns (118 till 236 ml) varmt vatten. Luta huvudet bakåt och gurgla med lösningen i cirka 1 minut. Spotta sedan ut saltvattnet i diskbänken.
- Undvik att svälja saltvatten. Det kan göra dig magsjuk.
- Saltvattengurglar är säkra för alla över 6 år.
Steg 5. Spola dina bihålor och minska slem med saltlösning näsdroppar
Stå över ett handfat och vinkla huvudet nedåt. Lägg flaskans spets i 1 näsborre och spraya. Vrid huvudet bakåt och låt lösningen droppa tillbaka ur näsan naturligt. Upprepa processen för din andra näsborre.
- Att bli av med slem hindrar det från att gå ner i halsen, vilket tvingar dig att hosta upp det.
- Blås försiktigt i näsan för att ta bort eventuell kvarvarande saltlösning när du är klar.
- Du kan köpa saltlösning näsdroppar receptfritt på de flesta apotek och livsmedelsbutiker.
Steg 6. Skölj dina bihålor med en Neti -kruka för att förhindra postnasal dropp
Fyll en Neti -kastrull med destillerat vatten och rör ner saltlösningspulver i den tills den löser sig. Luta huvudet åt sidan och sätt ut pipen på Neti -grytan i ditt övre näsborre. Andas genom munnen och häll långsamt lösningen i näsborren. Vätskan ska komma ur din nedre näsborre på 3-4 sekunder. Upprepa processen i ditt andra näsborre.
- Blås försiktigt i näsan när du är klar för att rensa bort eventuell kvarvarande lösning.
- Rengör din Neti -kruka noggrant mellan användningar för att förhindra att bakterier och bakterier kommer in i dina näspassager nästa gång du använder den.
- Om du måste använda kranvatten, var noga med att koka det först för att döda bakterier och organismer. Låt vattnet svalna innan du använder det.
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Se din läkare om din hosta inte försvinner på 3 till 4 veckor
En kronisk hosta kan orsakas av många vanliga problem, som allergier, astma, GERD eller någon annan underliggande sjukdom, så det är bäst att få din läkare att utvärdera dig och formellt diagnostisera problemet. Ett röntgen- eller lungfunktionstest kan rekommenderas.
Du kan ha en bakteriell infektion, som kan behandlas med receptbelagda antibiotika
Steg 2. Besök din läkare omedelbart om du utvecklar allvarligare symtom
Andning, feber och hosta upp tjockt, gröngult slem indikerar vanligtvis en infektion i bröstet eller lungorna. Det är bäst att träffa din läkare så snart som möjligt så att du inte förlänger din återhämtning. Antibiotika eller annan behandling kan ordineras. Ring din läkare om du har följande allvarliga symptom:
- Feber högre än 100 ° F (38 ° C)
- Hostar upp grönt eller gult slem
- Väsande andning
- Andnöd
Steg 3. Sök akutvård om du har svårt att andas eller svälja
Om du har svårt att andas är det dags att gå till akuten. Låt ER -läkaren veta hur länge du har hostat, liksom alla andra symtom du upplever. Du bör söka akut medicinsk vård för följande symtom:
- Kvävning eller kräkningar
- Svårighet att andas eller svälja
- Blodig eller rosa färgslem
- Bröstsmärta
Steg 4. Kontakta din läkare omedelbart om du får hostanfall eller flämtar
Dessa symtom kan innebära att du har ett allvarligare tillstånd, som kikhosta. Be din läkare om ett möte samma dag eller gå till ett akutvårdscenter för att se till att du mår bra. De kan ta reda på vad som orsakar din hosta och erbjuda dig rätt behandling.
