Acid reflux, även känd som hyperaciditet, halsbränna och GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) orsakas av att magsyra släpps ut i matstrupen. Även om sura uppstötningar vanligtvis inte är ett allvarligt medicinskt problem, kan det vara obekvämt att hantera och kan leda till allvarligare hälsoproblem, såsom sår eller Barretts matstrupe. Du kan kämpa för att sova när du har sura uppstötningar, eftersom du kan uppleva en brännande känsla i bröstet, illamående och smärta som förstärks när du böjer dig eller lägger dig.
Steg
Metod 1 av 3: Ta medicin
Steg 1. Skaffa en receptfri antacida
Dessa OTC -läkemedel kan hjälpa till att neutralisera syran i magen och minska din sura uppstötning. Du bör förvänta dig att läkemedlen ger lindring i upp till två veckor. Om du inte märker någon förbättring av dina symtom efter två veckor kan du behöva uppsöka en läkare.
Använd inte antacida långsiktigt eftersom de kan påverka din mineralbalans och dina njurar negativt. De kan också orsaka diarré
Steg 2. Ta H2 -blockerare
H2 -blockerare kan hjälpa till att minska utsöndringen av syra i magen. Du kan hitta H2 -blockerare på ditt lokala apotek, inklusive märken som Zantac, Pepcid och Tagamet. Se till att du följer instruktionerna på etiketten. Om receptfria H2-blockerare inte fungerar kan din läkare eventuellt förskriva en högre dos.
- Var medveten om biverkningarna av H2 -blockerare, inklusive förstoppning, diarré, yrsel, huvudvärk, nässelfeber, illamående och kräkningar. Du kan också ha svårt att kissa. Om du upplever allvarliga biverkningar, sluta ta H2 -blockerare och uppsök läkare.
- Om du upplever allvarligare biverkningar som andningssvårigheter eller svullnad i ansikte, läppar, hals eller tunga, behöver du omedelbart läkarvård. Du kan ha en anafylaktisk reaktion; ring 911 eller gå till akuten.
Steg 3. Prova Proton Pump Inhibitors (PPI)
PPI blockerar syraproduktionen i magen och kan hjälpa till att lindra dina sura uppstötningssymtom. Leta efter PPI på ditt lokala apotek, inklusive esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) och omeprazol/ natriumbikarbonat (Följ alltid instruktionerna på etiketten.
- Var medveten om biverkningarna av PPI, inklusive huvudvärk, förstoppning, diarré, buksmärtor, illamående och utslag.
- Ta inte PPI på lång sikt, eftersom de är förknippade med en högre risk för osteoporosrelaterade frakturer i höft, handled eller ryggrad.
Steg 4. Leta efter skumbarriär tabletter
Formbarriärer görs genom att kombinera ett antacida och ett skummande medel. Tabletten löses upp i magen och skapar ett skum som hjälper till att förhindra att syra kommer in i matstrupen.
För närvarande är Gaviscon den enda skumbarriären på marknaden
Metod 2 av 3: Justera dina ätvanor och sömnvanor
Steg 1. Identifiera eventuella livsmedelsutlösare och undvik dem
Om du har kronisk sura uppstötningar kan du behöva justera din kost så att du inte äter någon mat eller dryck som kan utlösa sura uppstötningar. Starta en matdagbok (antingen på papper eller på din smartphone), spela in mat som du åt inom en till två timmar som sedan leder till symtom på sura uppstötningar. Du kan sedan ta bort dessa livsmedel från din kost så att din kropp inte triggas av dem.
Till exempel kanske du äter panerad kyckling, broccoli och pasta i tomatsås till middag. Inom en timme utvecklar du sura uppstötningar. Utlösaren kan vara kycklingen, paneringen på kycklingen, broccolin, pastan eller tomatsåsen. Börja med att ta bort tomatsås från nästa måltid. Om du inte utvecklar sura uppstötningar efter att ha ätit tomatsåsen är troligen tomatsåsen utlösaren. Men om du fortfarande har sura uppstötningar kan problemet vara de andra livsmedel du åt. Eliminera varje mat tills du inte längre har sura uppstötningar
Steg 2. Ät mindre måltider och tugga din mat långsamt
Att äta mindre måltider sätter mindre stress på magen, vilket gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt och minskar mängden magsyraavbrott i magen.
- Du bör också äta långsamt genom att tugga maten flera gånger innan du sväljer. Detta hjälper dig att smälta lättare och snabbare, lämnar mindre mat i magen och lägger mindre tryck på matsmältningssystemet.
- Försök att äta dina måltider två till tre timmar före sänggåendet. Att äta tidigare på natten gör att din mage kan smälta maten ordentligt innan du lägger dig i sängen.
Steg 3. Rök inte två timmar före sänggåendet eller sluta röka
Rökning kan öka syran i magen och öka risken för sura uppstötningar. Om du inte kan sluta röka, försök att inte röka minst två timmar före sänggåendet.
Steg 4. Tugga tuggummi efter en tung måltid, särskilt på natten
Att tugga sockerfritt tuggummi efter måltider kan hjälpa till att stimulera dina spottkörtlar. Detta kan sedan släppa ut bikarbonat i din saliv och hjälpa till att neutralisera syran i matstrupen.
Steg 5. Höj hela sängens huvud
Detta gör att gravitationen hjälper till att hålla syran i magen och förhindrar att den stiger upp i matstrupen. Du måste faktiskt höja din sängram eller den övre delen av din säng. Att stapla kuddar på din säng och lägga dem kommer inte att hjälpa så mycket eftersom detta kommer att få dig att böja nacke och kropp på ett sätt som ökar trycket. Detta kan då göra den sura återflödet värre.
Steg 6. Gör”hälfallet” 15–30 minuter före sänggåendet
"Klackfallet" används för att behandla ett hiatal bråck men det kan också användas för att lindra sura uppstötningar. Denna metod kan hjälpa till att justera din mage och ditt membran.
- Börja med att dricka 6 till 8 uns lite varmt vatten. Stå sedan upp och för armarna rakt ut åt sidorna. Böj armarna vid armbågarna och ta båda händerna för att möta bröstet.
- Stå på tårna så att dina klackar lyfts. Släpp sedan ner hälarna till marken. Upprepa detta 10 gånger. Efter den tionde droppen, håll armarna uppe och flämta i korta, snabba andetag i 15 sekunder.
Metod 3 av 3: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Ta en halv kopp ekologisk aloe vera juice en till två timmar före sänggåendet
Aloe vera kan hjälpa till att minska inflammation och hjälpa till att neutralisera syran i magen.
Du kan också smutta på aloe vera hela dagen. Begränsa dig till en till två koppar om dagen totalt, eftersom aloe vera kan fungera som ett laxermedel
Steg 2. Konsumera ekologisk äppelcidervinäger i vatten en till två timmar före sänggåendet
Denna metod använder kroppens egna syrasensorer för att signalera att det är dags att stänga av syraproduktionen i magen. Ha 1 matsked ekologisk äppelcidervinäger i sex uns vatten.
Du kan också göra din egen limonad eller limeade och äta den före sänggåendet. Blanda några teskedar ren citron eller limejuice och tillsätt vatten efter smak. Du kan också tillsätta honung till drycken. Konsumera limonaden eller limeaden under och efter måltider. Syran i citronen eller lime kommer att berätta för din kropp att det är dags att stänga av syraproduktionen genom en process som kallas "återkopplingshämning"
Steg 3. Ha ett äpple en timme före sänggåendet
Pektinet i äpplets hud är ett naturligt antacida som kan hjälpa till att hålla nere syraproduktionen i magen.
Steg 4. Drick ingefärste, fänkålste eller kamomillte en till två timmar före sänggåendet
Ingefära te är en naturlig antiinflammatorisk som kan lindra din mage och kan också lindra illamående. Använd ingefära tepåsar eller skiva upp en tesked färsk ingefära. Tillsätt den färska ingefäran i kokande vatten och dra den i fem minuter.
- Fänkålste kan också vara bra för att lösa magen och minska syrahalten i magen. Krossa en tesked fänkål och lägg den i en kopp kokt vatten.
- Kamille te kan också lindra magen och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel.
Steg 5. Lös upp senap i vatten eller ha senap på egen hand
Senap kan vara en bra antiinflammatorisk och sur neutraliserare. Drick senap i vatten en timme före sänggåendet eller ta en tesked på egen hand.
Steg 6. Konsumera hal elm en timme före sänggåendet
Du kan dricka hal elm (cirka tre till fyra uns) eller ta två tabletter hal elm före sänggåendet. Halt alm kan hjälpa till att lugna irriterade vävnader.
Halt alm anses vara säkert för gravida kvinnor
Steg 7. Ha lakritsrot
Du kan få lakritsrot (DGL) i tuggbara tabletter. Det kan ta lite tid att vänja sig vid smaken av lakritsrot men det kan fungera bra för att läka din mage och kontrollera syra i magen. Ta två till tre tabletter före sänggåendet.
Steg 8. Drick bakpulver löst i vatten någon timme innan sänggåendet
Bakpulver kan vara effektivt för att neutralisera syran i magen och lindra symtomen på sura uppstötningar. Se till att du använder bakpulver, inte bakpulver, eftersom bakpulver kan vara mindre effektivt. Lös upp en tesked bakpulver i sex uns vatten och drick det en timme före sänggåendet.
Tips
- Om du har försökt justera din kost och dina sömnvanor, liksom naturläkemedel, och sura uppstötningar inte försvinner inom två till tre veckor, tala med din läkare. Du kan behöva starkare medicinering.
- Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du använder någon av dessa metoder.
- Om du upplever sura uppstötningssymtom mer än två gånger i veckan eller om dina symtom fortsätter efter att du har provat receptfria läkemedel, kontakta din läkare omedelbart.
- Be din läkare att justera eventuella ordinerade läkemedel om du tror att medicinerna orsakar sura uppstötningar.
