Acid reflux är återflödet av magsyra till matstrupen, halsen eller munnen. Det kan vara obehagligt, men det hjälper att veta att detta är en ganska normal händelse för de flesta. Det är vanligtvis ingen stor grej, men om du upplever detta regelbundet kan du ha kronisk sura uppstötningar till följd av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Om du misstänker att du har GERD, kontakta en läkare för att diskutera potentiella lösningar. GERD kräver behandling, men det är ofta extremt hanterbart med några livsstilsförändringar och enstaka antacida!
Här är 12 effektiva sätt att behandla sura uppstötningar.
Steg
Metod 1 av 12: Skär ner på kryddig, fet och salt mat
Steg 1. Livsmedel med mycket salt, fett eller kryddor tenderar att främja syraproduktion
Att minska på dessa ingredienser och rätter kan hjälpa syrorna i magen att hålla sig stabila. Se om du minskar hur mycket fett och salt du innehåller i din kost hjälper till att minska din sura uppstötning och undvik att överdriva det med de kryddiga ingredienserna för att hålla magen lugn. Specifika livsmedel som kan förvärra sura uppstötningar inkluderar:
- Salsa, varm sås och wasabi.
- Vitlök och lök.
- Stekt eller fet mat.
- Tomatbaserade livsmedel som pizza, pizzasås, spagettisås eller marinara sås.
- Sura livsmedel och kolsyrade drycker kan också utlösa sura uppstötningar.
Metod 2 av 12: Ät mer fiber, alkaliska livsmedel och vattenbaserade livsmedel
Steg 1. Dessa livsmedel hjälper till att lösa syrorna i magen för att förhindra sura uppstötningar
Fiber hjälper till att hålla dig från att äta för mycket, vilket är en stor del av att undvika sura uppstötningar. Alkaliska livsmedel balanserar syror i magen, en mat med högt vatteninnehåll kan hjälpa till att späda ut alla syror du konsumerar.
-
Livsmedel med mycket fiber inkluderar:
- Fullkorn som havregryn, couscous och brunt ris.
- Morötter och rödbetor.
- Gröna grönsaker.
-
Alkaliska livsmedel inkluderar:
- Bananer, meloner och blomkål.
- Fänkål och nötter.
-
Livsmedel med högt vatteninnehåll inkluderar:
- Vattenmelon, selleri och gurka.
- Soppa.
Metod 3 av 12: Ät mindre måltider oftare
Steg 1. Att äta större måltider gör det lättare för syror att komma tillbaka
När du äter en stor måltid får det din mage att töjas. Detta sätter för stort tryck på den nedre esofagusfinkteren (muskelringen som styr öppningen mellan magen och matstrupen). Detta gör att syra och annat maginnehåll kan komma in i matstrupen. Sikta på att äta mindre portioner och ge dig själv 10-15 minuter efter att du avslutat en maträtt för att se om du verkligen behöver en andra portion. Vänta tills du inte längre känner dig mätt innan du äter mer mat.
Att äta 4-6 små måltider varje dag kommer inte bara att hjälpa till att behandla din sura uppstötningar, det är också ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i vikt, upprätthålla en hälsosam metabolism och hålla dig energisk hela dagen
Metod 4 av 12: Sitt eller stå istället för att ligga ner efter att ha ätit
Steg 1. Förblir upprätt använder tyngdkraften för att hålla syrorna nere
Om du inte kan stå, säg åtminstone upp. Alla syror i tarmen är mindre benägna att komma tillbaka om matsmältningssystemet förblir upprätt. Efter att ha ätit, lägg dig inte ner eller luta dig tillbaka i stolen i minst 3 timmar, om möjligt. Att undvika tupplurar efter lunchen och mellanmålssnacks hjälper också här.
- Du vill inte heller träna tungt efter att ha ätit. Ta det bara lugnt och försök att hålla dig upprätt!
- Att höja huvudet medan du sover är ett bra sätt att undvika sura uppstötningar mitt på natten eller tidigt på morgonen. Detta är särskilt användbart om du råkar äta före sänggåendet.
Metod 5 av 12: Använd löst sittande kläder för att ge magen utrymme
Steg 1. Att ge ditt tarmrum att andas kan hjälpa till att minska oddsen för att du får sura uppstötningar
Det är osannolikt att det i sig är löst att ha på sig löst sittande kläder, men det kommer definitivt att hjälpa om du vidtar andra åtgärder för att förhindra sura uppstötningar. Strama midjeband komprimerar de inre organen och kan blockera matsmältningen. Använd byxor och kjolar med elastiska midjeband. Om du bär passande kläder och tunga tyger på kontoret, byt till svett eller andra bekväma kläder så snart du kommer hem.
Löst passande kläder kan också vara mycket bekvämare för de flesta
Metod 6 av 12: Håll en hälsosam vikt för att ta bort trycket från magen
Steg 1. Om du är överviktig kommer det att ha en enorm inverkan att gå ner några kilo
Gå ner i vikt kommer att hjälpa massor, eftersom fetma är en stor riskfaktor för kronisk acid reflux. Det är inte helt känt varför fetma orsakar sura uppstötningar, men det verkar som att extra vikt sätter press på sfinkteren mellan magen och matstrupen, vilket får syra att stiga igen. Kost och träning kan eliminera symtom utan att kräva ytterligare behandling.
Tala med din läkare eller en registrerad dietist för att få råd om hur du går ner i vikt säkert och effektivt
Metod 7 av 12: Sluta röka för att hålla matstrupen frisk
Steg 1. Om du är en tobaksanvändare kommer rökning sannolikt att göra din sura uppstötning värre
När du röker rör sig röken genom halsen och betar mot muskeln som skyddar matstrupen. Med tiden kan detta slita ner den muskeln och göra det lättare för syror att komma tillbaka. Tala med din läkare om att sluta röka om du är aktiv tobaksanvändare.
Niktoinersättningsterapi, som nikotintuggummi eller plåster, kan vara mycket effektivt när det gäller att sluta permanent
Metod 8 av 12: Ta en antacida för att lindra dina symtom
Steg 1. En enkel antacida kommer snabbt att dämpa eventuell irritation du upplever
Det är inte ett botemedel mot ditt problem, men antacida som Mylanta, Rolaids och Tums kommer definitivt att hjälpa dig att hitta lättnad för tillfället. Antacida verkar snabbt för att neutralisera magsyror, så ta dem inte flera gånger om dagen eftersom överanvändning av syrahalter kan orsaka diarré.
- Om du tar flera antacida varje dag kan det så småningom leda till njurproblem. De är helt säkra då och då, men ta dem inte dagligen.
- Antacida kan påverka hur din kropp absorberar andra mediciner. Ta något annat läkemedel minst 1 timme före eller 4 timmar efter antacida. Kontakta din läkare för att ta reda på hur antacida kan interagera med dina andra mediciner.
Metod 9 av 12: Prata med en läkare om probiotika
Steg 1. Probiotika kan hjälpa till att balansera magsyror, men de är inte för alla
Vissa människor upplever sura uppstötningar eftersom deras magsyranivåer är naturligt lite av, vilket kan bidra till dålig matsmältning och leda till sura uppstötningar. Tala med din läkare om huruvida din sura uppstötning kan vara relaterad till problem med magsyra och fråga dem om matsmältningsenzymer och probiotiska tillskott kan hjälpa.
För vissa människor kan probiotika faktiskt förvärra problemet, så definitivt diskutera detta med en läkare. Även om du äter något som probiotisk yoghurt inte kommer att skada din hälsa, kan det förvärra din sura uppstötning beroende på dina andra förhållanden och din allmänna hälsa
Metod 10 av 12: Ta H2 -blockerare om du förväntar dig att få sura uppstötningar
Steg 1. Om du misstänker att du snart får sura uppstötningar, ta en H2 -blockerare
Medicin som ranitidin (Zantac), cimetidin (Tagamet) och famotidin (Pepcid) verkar för att blockera histaminreceptorerna som signalerar din mage att producera syra. Detta gör dem till ett bra val om du försöker förhindra sura uppstötningar om du förväntar dig att du kommer att ha det under de närmaste timmarna.
- H2-blockerare är i allmänhet säkra, och du kan köpa dem över disk. Tala med din läkare om du har några biverkningar eller har frågor om dessa läkemedel.
- Du kan också ta en H2 -blockerare för att behandla sura uppstötningar efter att det har inträffat, men det tar ungefär en timme att sparka in, och sura uppstötningar försvinner ofta av sig själv innan H2 -blockeraren börjar fungera.
Metod 11 av 12: Fråga en läkare om omeprazol för kronisk sura uppstötningar
Steg 1. Om du har regelbunden sura uppstötningar hjälper det att ta omeprazol dagligen
Omeprazol (Prilosec) är främst tänkt som en medicin mot halsbränna, men det är ett bra alternativ för långvariga sura uppstötningar. Studier visar att att ta 20 mg omeprazol en gång om dagen dramatiskt hjälper till med kronisk sura uppstötningar. Omeprazol kan dock interagera med många andra mediciner, så prata med din läkare om detta innan du hämtar Prilosec i butiken och börjar ta det.
Andra mediciner i denna klass som kan hjälpa till inkluderar Prevacid och Nexium. Den mesta forskningen om denna klass av medicinering har dock gjorts på omeprazol, så det kommer sannolikt att vara din bästa insats
Metod 12 av 12: Kontakta en läkare om du har kronisk sura uppstötningar
Steg 1. Om du har försökt behandla kronisk sura uppstötningar på egen hand, kontakta en läkare
Kronisk acid reflux, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en diagnos på egen hand. Det finns dock många underliggande tillstånd som kan göra problemet värre, och det finns långsiktiga komplikationer du måste hålla koll på. Om det är särskilt dåligt kan de också leda dig genom potentiella kirurgiska lösningar.
- Om GERD inte behandlas kan det leda till permanent skada på matstrupen eller öka risken för cancer.
- Laparoskopisk antirefluxkirurgi är vanligtvis nödvändig om livsstilsförändringar och mediciner inte kan behandla sura uppstötningar och det är ett vanligt problem som stör ditt liv. Det är ett minimalt invasivt förfarande som innebär att man sätter en ventil på matstrupen för att förhindra att syror kommer upp.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Ungefär 20% av människorna upplever sura uppstötningar över hela världen. så oroa dig inte för att det är något allvarligt fel om du får sura uppstötningar då och då
Varningar
- Obehandlad sura uppstötningar förvärrar högt blodtryck. Det kan också bidra till astmaattacker.
- Regurgitation av magsyra och osmält mat under sömnen kan orsaka aspirationspneumoni och störa andningen.
- Obehandlad sur reflux kan leda till vävnadsskada som i vissa fall kan leda till blödande sår eller matstrupscancer.
