Psykiska vampyrer, även kända som energivampyrer, är känslomässigt omogna individer som tömmer tid och energi från omgivningen. De är oftast mycket egenintresserade och saknar empati. De relationer de bildar är till stor del självbetjäning. Du kan hantera psykiska vampyrer genom att identifiera psykiska vampyrer i ditt liv, sätta fasta gränser för dessa människor och arbeta med din egen känsla av självkänsla och självvärde.
Steg
Del 1 av 3: Identifiera en psykisk vampyr
Steg 1. Bekanta dig med de olika typerna av psykiska vampyrer
Psykiska vampyrer finns i en mängd olika former. Relationer som dränerar vår energi kan manifesteras i en mängd olika personlighetstyper. Känner igen de olika formerna psykiska vampyrer kan ha.
- Narcissistiska psykiska vampyrer har grandiosa sinnen av självvikt och rätt. De tenderar att sakna empati och blir undanhållna eller kalla om du inte gör saker på deras sätt. Detta beror på att de har liten eller ingen kapacitet för ovillkorlig kärlek.
- Offervampyrer tenderar att se världen genom linsen av "stackars mig". De tror att världen i sig är emot dem och har skulden för deras olycka. De tenderar att tappa energi genom att ständigt klaga på problem men vägra att prova eventuella lösningar du föreslår. Alternativt kan de agera som en martyr och hävda att de gör saker för andra men aldrig uppskattas.
- Styrande energivampyrer har ett behov av att kontrollera och manipulera dina handlingar. De ogiltigförklarar ofta dina känslor för att dominera dig eller lägga ner dig.
- Ständigt pratande psykiska vampyrer tar över konversationer genom att ständigt dela sina egna känslor och erfarenheter utan att ge dig en möjlighet att bidra. De kan också invadera fysiska gränser och flytta in så nära att du kan känna andan på dig.
- Dramadrottningens psykiska vampyrer dränerar energi genom att överdriva små instanser. Att vara sen för ett möte är världens ände, och de förmedlar små frågor på ett sätt som överflödar deras egen betydelse, på gott och ont.
Steg 2. Utvärdera dina relationer
Ta en minut för att utvärdera ditt förhållande till potentiella psykiska vampyrer. Fråga om du känner dig utmattad av dessa människor och om förhållandet är ömsesidigt fördelaktigt.
- Är du mentalt och fysiskt utmattad efter att ha umgåtts med den här personen? Psykiska vampyrer får dig att känna dig tömd.
- Är du den typen av personer som har en stark förmåga till empati? Ofta utnyttjar psykiska vampyrer de med hög känslomässig kapacitet eftersom de tar längre tid att bli trötta. Är du en person som anklagas för att vara för snäll? Finns du ofta i relationer som känns ensidiga?
- Om ett förhållande verkar tömma, fråga om det är ömsesidigt fördelaktigt för båda parter. Psykiska vampyrer trivs på ensidiga vänskap och romanser. Tänk på den senaste gången du var i emotionell nöd. Var den här personen för dig? Försökte han eller hon att lyssna eller göra situationen om sig själv?
Steg 3. Ställ in dina egna känslor
Om du har stött på en psykisk vampyr finns det fysiska och känslomässiga biverkningar. Du kan ha en relation med en energivampyr om du uppvisar något av följande symptom:
- Tunga ögonlock och ett ökat sömnbehov
- Minskande nivåer av självförtroende eller självkänsla
- Att ifrågasätta dina val, känslor och beteenden
- Dåligt humör
- Lust att äta mycket kolhydrater och andra tröstmat
- Känslor av ångest, depression och negativitet
- Du känner dig nedslagen ofta
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Vilket av följande är en vanlig egenskap hos en kontrollerande psykisk vampyr?
En storslagen känsla av självvikt.
Inte riktigt! En storslagen känsla av självvikt är vanligtvis en egenskap som är associerad med narcissistiska psykiska vampyrer. Kontrollerande psykiska vampyrer tenderar att fokusera sitt dåliga beteende på andra människor snarare än sig själva. Det finns ett bättre alternativ!
En tendens att invadera fysiska gränser.
Nästan! Du kommer att upptäcka att ständigt pratande psykiska vampyrer faktiskt tenderar att invadera andras personliga gränser oftast. Kontrollerande psykiska vampyrer föredrar att manipulera människor med mindre direkta medel. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
En tendens att överdriva vikten av små frågor.
Försök igen! I det här fallet är det mer troligt att du har att göra med en drama queen psykisk vampyr. Kontrollerande psykiska vampyrer tenderar att fokusera mer på människorna omkring dem än dem själva. Försök igen…
Ett behov av att ogiltigförklara dina känslor.
Korrekt! Sann mot sitt namn använder kontrollerande psykiska vampyrer gärna känslomässig manipulation för att påverka handlingarna från dem omkring dem. Deras slutliga mål är ofta att ogiltigförklara en persons känslor, vanligtvis genom att lägga ner dem. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Stänga av psykiska vampyrer
Steg 1. Sätt fasta gränser
Det första steget för att hantera en psykisk vampyr är genom att sätta fasta gränser. Om psykiska vampyrer inser att du har gränser, kommer de att backa från dig och leta efter andra offer.
- Var mycket tydlig med vad du kan och inte kan göra för den här personen. Förklara, utan tvekan, hur mycket tid, utrymme och energi som är rimlig och vad som inte är det. Försök att säga något som: "Jag är mycket glad över att få prata med dig om dina problem, men när du vägrar att lyssna på möjliga lösningar eller låter mig hjälpa dig att må bättre måste jag gå bort."
- Försök att sätta gränser för dig själv, särskilt om du har att göra med en narcissistisk psykisk vampyr. Försök påminna dig själv om att du inte ska bli kär eller bilda en stark vänskap med en person med denna känslomässiga förmåga. Det är inte möjligt för dem att älska dig tillbaka.
- Kroppsspråk hjälper också. Om en psykisk vampyr försöker bryta gränser, korsa dina armar och bryt ögonkontakt. Detta skickar en signal - "Backa, jag kan inte hantera det här idag."
Steg 2. Gå tillbaka om du känner dig kontrollerad
Psykiska vampyrer trivs med att kontrollera andra. Om du känner att din tid och ditt rum styrs av en annan person, ta ett steg tillbaka från relationen.
- Om en psykisk vampyr försöker kontrollera dig eller erbjuder oönskade råd, avbryt dem med en bestämd förklaring om att du inte behöver deras råd. Prova något i stil med "Jag uppskattar att du ger råd, men jag måste klara av det här på egen hand."
- Människor internaliserar ofta kritik från psykiska vampyrer. Du hamnar hos en inre kritiker, lika hård som den psykiska vampyren. Arbeta med att stänga av rösten i dig själv som säger att du inte kan fatta dina egna beslut. Om du tycker att du lägger ner dig själv, pausa och tänk: "Det är negativt och onödigt."
Steg 3. Håll dig borta från psykiska vampyrer
Efter en viss tid kan du behöva bryta relationen eller åtminstone minska bandet. Om en psykisk vampyr fortsätter att bryta gränserna och kräver för mycket av din tid och känslomässiga energi, måste du arbeta med att hålla avstånd. Lämna inte tillbaka sms eller telefonsamtal och begränsa tiden du spenderar med den här personen.
Steg 4. Öva djup andning
Det kan vara stressande och utmattande att hantera en psykisk vampyr. Djup andning kan hjälpa dig att slappna av, återställa en känsla av lugn och kan också vara en uppfriskande aktivitet.
- Under dagen, lägg handen på nedre magen och andas in. Andas in så att handen på magen stiger när membranet expanderar. Håll i tre räkningar och andas ut.
- Djup andning kan vara en meditativ övning. Det saktar ner dina tankar och förser din hjärna med syre som behövs. Detta kan öka din energi om den har minskat av en psykisk vampyr.
Steg 5. Håll koll på din egenvård
Ta hand om din kropp och själ genom att behålla hälsosam kost, träning och personliga vårdvanor. Tillbringa tid med människor du bryr dig om, liksom med dina husdjur. Unna dig ett bad, en kopp te eller tid som du ägnar åt din hobby.
- Ät en hälsosam, balanserad kost bestående av mycket grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater.
- Välj en övning du gillar, till exempel promenader, dans, yoga eller cykling.
- Gör något fint för dig själv varje dag.
- Om den psykiska vampyren har skadat, prata med dina känslor med någon du litar på eller arbeta med en terapeut.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vad är ett bra sätt att bekämpa en psykisk vampyrs inflytande?
Se dem bara en gång i veckan.
Inte riktigt! Om en psykisk vampyr ignorerar dina önskemål om personligt utrymme är det bättre att helt sluta se dem. Även ett besök en gång i veckan kan räcka för att de ska kunna gräva tillbaka klorna i dig. Det finns ett bättre alternativ!
Begränsa kontakten med dem till bara telefonsamtal och sms.
Försök igen! Om en psykisk vampyr vet hur man manipulerar dig personligen är chansen stor att de vet hur de ska manipulera dig via telefonsamtal och sms också. När du väl har bestämt dig för att stänga en psykisk vampyr ur ditt liv är det bäst om du stänger av dem helt. Välj ett annat svar!
Berätta för dem när de överskrider dina gränser.
ja! Det kan vara besvärligt, men att vara uppriktig och direkt är det bästa sättet att visa en psykisk vampyr att du är klar med sitt vanliga beteende. Om de fortsätter att försöka manipulera dig trots dina tydliga protester kan det vara dags att klippa ut dem från ditt liv för gott. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Arbeta med dig själv
Steg 1. Se en terapeut
Många människor som hamnar i relationer med psykiska vampyrer har underliggande problem med självkänsla. Att träffa en kvalificerad terapeut kan hjälpa om du har problem med dina känslor, känslor och interaktioner med andra människor. Du kan hitta en terapeut genom att be din läkare om en remiss, se vad som täcks av din försäkringsgivare eller söka gratis rådgivning från ditt college eller universitet om du är student.
Steg 2. Lär känna dig själv
Ofta gör vi oss mottagliga för psykiska vampyrer eftersom vi inte känner oss själva. Att lägga tid på att lära känna dina egna behov och önskemål kan hjälpa dig att hålla psykiska vampyrer borta.
- Journalföring kan hjälpa dig att bekanta dig med dig själv. Skriv ner dina tankar och känslor dagligen. Välj en tid, som på morgonen eller strax före sänggåendet, för att spela in dina känslor.
- Tillbringa tid ensam. Arbeta med att göra en medveten ansträngning för att spendera tid ensam. Du kommer att tvingas tänka på dig själv och dina känslor om du väljer att spendera några nätter i veckan själv.
- Fundera på om du är en folkglädje. Om du inte vill säga "nej" och är rädd för att svika någon är detta bete för psykiska vampyrer. Försök att flytta dig bort från människor som tilltalar tendenser för att minska greppet om psykiska vampyrer.
Steg 3. Engagera dig i energibyggande aktiviteter
Att vara hög energi och självsäker kan skjuta upp energivampyrer. Arbeta med att delta i aktiviteter som ökar din energi och självkänsla. Du kan prova några av följande:
- Regelbunden träning
- Lagsporter
- Yoga
- Pilates
- Karate eller andra självförsvarskurser
- Simning
- Kajakpaddling
- Utomhussport
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Vilket drag kan göra dig mer tilltalande för en psykisk vampyr?
Dåligt självförtroende.
Exakt! Psykiska vampyrer tycker om att träffa människor med låg självkänsla eftersom de vet att sådana människor kommer att vara mycket mindre motståndskraftiga mot deras manipulativa taktik. Lyckligtvis är aktiviteter som fysisk träning, skrivande eller till och med bara att spendera lite ensam tid med dig själv bra sätt att öka din självkänsla och hjälpa dig att motstå den psykiska vampyrens sammandragningar. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Bra utseende.
Försök igen! Så hemskt som det låter är psykiska vampyrer mer benägna att rikta sig till mindre attraktiva människor eftersom de vet att de har lättare att få känslomässig hävstång över dem. Om det finns någon i ditt liv som kritiserar ditt utseende ofta, är chansen stor att de är en känslomässig vampyr. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Likgiltighet gentemot andra människor.
Inte riktigt! Psykiska vampyrer gillar faktiskt att jaga människor som visar en överflödig omtanke mot andra. Om du är vad andra kallar en "människor", bör du vara extra försiktig med psykiska vampyrer som försöker dra nytta av dig. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
