Narcissistiska tillägg, eller narcissistiska förnödenheter, är människor som ger narcissister den oändliga beundran och stödet de längtar efter. Narcissister ser dessa människor som en förlängning av sig själva och blir därför mycket kontrollerande över sina tillägg. Utvärdera ditt förhållande till den här personen. Om de verkar ha rätt till din tid, bryter mot dina gränser och annars får dig att känna dig obekväm kan du bli deras förlängning. Du bör också fokusera på dina egna känslor. Om du känner dig utmattad hela tiden och inte har tid för dig själv kan du vara en narcissistisk förlängning.
Steg
Del 1 av 3: Utvärdera ditt förhållande
Steg 1. Fundera över om denna person har rätt
Om du är en narcissistisk förlängning kommer narcissisten inte att tänka på dig som en separat person. Därför kommer de att känna sig berättigade till din tid och uppmärksamhet. De kommer inte att överväga om du har tid att interagera med dem eller inte. De kommer bara att anta att de förtjänar din energi.
- En narcissist kommer att förvänta sig av dig vad de förväntar sig eller vill ha för sig själva. De kommer att anta att dina behov och önskemål är desamma som deras, och därför kräver mycket av din uppmärksamhet.
- Till exempel, om du är i ett förhållande med en narcissist, kan de anta att du går ut eller vistas på en viss natt för att passa deras behov. De kommer att bli arga och till och med fientliga om du uttrycker ditt behov av ensam tid eller socialisering oberoende av dem. De kanske inte kan förstå att de inte förtjänar din ständiga uppmärksamhet.
Steg 2. Håll utkik efter gränsöverträdelser
Om du är en narcissistisk förlängning ser en narcissist dig som en förlängning av sig själva. Därför är gränser obefintliga i ditt förhållande. En narcissist kommer inte att inse när du blir nervös eller obekväm och kommer hela tiden att flytta dina gränser för att få dig att tillgodose sina egna behov.
- Till exempel vill din flickvän ta dig vandring nära bergen, även om du har sagt till henne många gånger att du är rädd för höjder. Hon släpper det inte förrän du går med på att följa med henne.
- Under vandringen blir du alltmer panisk och obekväm när du kommer högre upp i bergen. Din flickvän verkar inte bekymrad över dina önskemål om att sluta. Istället är hon arg över att du inte hänger med henne. Hon är inte orolig för att du är obekväm och kan inte förstå att dina känslor om situationen är annorlunda än hennes.
Steg 3. Utvärdera dina konversationer
Samtal med en narcissist kan vara mycket frustrerande. En narcissist har väldigt lite skam. Som en narcissistisk förlängning förväntas du bygga upp en narcissist även när samtal gör dig obekväm. Du förväntas också ge ut mycket information om dig själv, oavsett om du vill eller inte.
- En narcissist kan dela fakta om sig själva som känns för privata och personliga, och som har liten skam när de delar med sig. En narcissist kan till exempel berätta en historia om hur de "ringde ut någon" och skryta med att ha varit väldigt oförskämd och aggressiv mot någon. De kommer att förvänta dig att du blir imponerad av deras mod i denna situation, snarare än chockad av fientligheten.
- En narcissist kommer att förvänta sig samma grad av transparens från dig och kan inte säga när du känner dig obekväm i en situation. De kan till exempel ställa mycket angelägna frågor och bli arga om du inte avslöjar information. De kommer inte heller att kunna berätta när du blir obekväm i en situation.
Steg 4. Fundera över om de tar heder för dina prestationer
Om du är en narcissistisk förlängning ser narcissisten dig som en återspegling av dem och hur människor ser dem. Därför kommer de att ta åt sig äran för dina prestationer och göra tvärtom genom att skylla på dig för tider du inte uppfyller deras standarder. En narcissist kan till exempel säga något i stil med "Jag fick ett riktigt bra betyg på det testet för att jag studerade med dig" eller "Den publikationen var för att jag granskade ditt arbete." Men om ditt test inte fick det betyg de ville ha, kommer den narcissistiska föräldern som tidigare tagit äran för ditt bra betyg plötsligt att skylla på dig för att få dem att se dåliga ut.
Detta drag är särskilt vanligt om din förälder är en narcissist och du är deras förlängning
Steg 5. Se upp för arg, avvisande beteende
Narcissister gillar det inte när deras beteende ifrågasätts. Om de ifrågasätts på något sätt är det vanligt att de plötsligt blir fientliga och arga.
- Tänk på när som helst du har stött tillbaka mot en narcissist. När du säger till den här personen att de skadar dig, hur reagerar de? Istället för att erkänna att han gjort fel eller gå med på att ändra sig, blir en narcissist ofta väldigt arg. De kan möta din begäran med personliga attacker och nedslag, och kan till och med tvinga dig att be om ursäkt.
- Om du är en narcissistisk förlängning kommer narcissisten att känna att dina känslor och känslor bara borde finnas för att tjäna dem. De kommer inte att kunna förstå när dina känslor är sårade och är ovilliga att ändra för din skull.
- Eftersom narcissisten inte lyssnar på dig kan du försöka journalföra de olika incidenterna som inträffar.
Del 2 av 3: Med tanke på dina känslor
Steg 1. Fundera över om personen förstår dina behov och känslor
I alla relationer är det viktigt att dina önskemål och behov till viss del tillgodoses. När du är en narcissistisk förlängning kommer dock dina önskemål och behov att konsekvent falla åt sidan.
- Tänk på vad du behöver och vill och om det konsekvent offras. Känner du att den andra personen är villig eller kan tillgodose vissa behov, eller låter dig driva dina egna intressen?
- En narcissist kommer bara att kunna se deras behov och önskemål och förväntar sig ofta att de kommer att tillgodoses även om det är orimligt eller stör dina egna behov och önskemål. De är bra på att manipulera andra, så om du konfronterar dem med dina känslor kommer de troligen att bli fientliga istället för att be om ursäkt och ändra sig.
- Till exempel är du utåtriktad av naturen och gillar att gå ut på helgerna. Din pojkvän blir nervös på stora fester och förväntar sig att du stannar vid hans sida hela tiden, även när han vägrar att umgås med andra. När du uttrycker det faktum att ditt behov av socialisering inte tillgodoses, insisterar han på att du istället tillgodoser hans behov av uppmärksamhet och trygghet. I stället för att arbeta mot en kompromiss kommer en narcissistisk pojkvän istället att fortsätta sätta sina behov först, oavsett om det är rimligt.
Steg 2. Utvärdera hur mycket tid du har för dig själv
Att vara en narcissistisk förlängning dränerar. Om du har ett förhållande med en narcissist kommer de att ta mycket av din tid och energi. Fundera på om du har tid för dig själv. Får du utöva dina egna hobbyer och intressen? Har du separata relationer med familjemedlemmar och vänner? Om inte, kan du vara en narcissistisk förlängning.
Steg 3. Fundera på om denna person är i fokus för din energi
En narcissist kommer inte att se dig som en separat enhet, med dina egna idéer och åsikter. De kommer bara att se dig som en återspegling av dem och deras värderingar. Därför kommer du inte att ha mycket energi att fokusera på annat än dem.
- En narcissist kommer hela tiden att pressa dig att göra dem glada och nöjda. Du kommer att finna dig själv försöka möta orimliga behov mycket, och många av dina dagliga beslut kommer att kretsa kring att hålla narcissisten glad.
- Om du tänker på dina egna känslor kan du känna skuld och skam. Narcissister är väldigt duktiga på att skuldavfärda, och du kan känna dig som en dålig människa om du tar tid för dig själv ibland.
Steg 4. Fundera över om du får uppleva och definiera dina egna känslor
För narcissister är känslor en tävling. Om du upplever en känsla måste den filtreras genom narcissisten. Du kan så småningom börja känna att du inte har tillåtelse att ha vissa känslor eller känslor.
- Narcissister gillar att kontrollera allt, inklusive dina känslor. De tenderar att njuta av att få en annan person att känna skam. Du kan så småningom internalisera narcissistens nedgångar och börja känna skam över dina grundläggande önskemål och behov.
- Du kanske inte kan uttrycka ont. Om du säger något liknande "Det sätt du betedde dig på i natt skadade mina känslor", kommer narcissisten inte att be om ursäkt. Istället kommer de att straffa dig för att du har känt så eller insistera på att dina känslor är ogiltiga.
Del 3 av 3: Ta avstånd från en narcissist
Steg 1. Undvik att sugas tillbaka till relationen
Narcissister låter inte sina förlängningar gå lätt. Om du försöker ta avstånd från en narcissist kommer de att manipulera dig för att få dig att stanna. Undvik att sugas tillbaka till den här cykeln. Var stark när du avslutar en relation med en narcissist.
- En narcissist uppvisar ofta önskan att förändras när de känner att någon lämnar. De kan berätta att saker och ting kommer att vara annorlunda den här gången och göra stora löften om stora förändringar.
- Kom ihåg att en narcissist bara agerar för att tillgodose sina egna behov. De lovar dig bara i hopp om att få något de vill ha. I det här fallet vill de ha din uppmärksamhet och fokus. Tro inte på något som en narcissist säger när du förbereder dig för att gå.
Steg 2. Släpp din ilska
Det är naturligt att känna sig arg efter att ha lämnat en narcissist. Du förväntade dig att någon skulle vara snäll och kärleksfull, och istället försummade de dina behov och önskemål. Ilska är ett viktigt steg i läkningsprocessen.
- Inse att du är arg. Tänk på de handlingar och beteenden som skapade denna känsla av ilska.
- Därifrån hittar du sätt att släppa din ilska på ett hälsosamt sätt. Du kan gråta, prata med en vän, dagboka aktivt om det eller ägna dig åt fysisk aktivitet.
Steg 3. Se en terapeut
Det är viktigt att prata om saker med en terapeut. Du vill inte att relationsmönster ska upprepas i framtiden. Du vill också se till att du hanterar dina känslor på ett hälsosamt sätt.
- Du måste komma ihåg hur du uppfyller dina egna personliga behov. Efter att ha varit en narcissistisk förlängning, särskilt om du var det länge, kommer du kanske inte ihåg vad du behöver och vill ha ur livet. En neutral tredje part kan hjälpa dig att komma ihåg.
- Du kan träffa en terapeut via din vanliga läkare eller genom din försäkring. Om du är student kan ditt högskola eller universitet tillhandahålla gratis rådgivning.
Steg 4. Avbryt kontakten vid behov
Narcissister kanske inte låter sina tillägg gå lätt. Du kan behöva sluta kontakt med en narcissist för att undvika att du dras tillbaka till cykeln.
- Blockera dem på sociala medier. Du bör också blockera deras telefonnummer och e -postadress.
- Om du var i ett kränkande förhållande, kontakta en lokal våldshemning för att få hjälp. Du bör också ringa 9-1-1 eller ditt lokala nödkontaktnummer om du känner att din säkerhet omedelbart hotas när som helst.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Lita på dina första instinkter och intuition
- Ta dig tid att lära känna dina egna önskemål och behov innan du går in i ett annat förhållande, även om du tror att ett nytt förhållande kommer att bli helt annorlunda.
- Var mycket försiktig med överdrivna uttryck för kärlek, i ord. Titta på gärningar.
- Sörj för relationen om du behöver. Även dåliga relationer kan kräva en sorgeperiod.
