En narcissist är någon som är djupt självinblandad och saknar empati gentemot andra. Narcissister kan drabbas av narcissistisk personlighetsstörning, vilket kan få personen att vilja skada dina känslor, skada saker du älskar och skära ner dig med sarkasm och verbala övergrepp. Om du nyligen har tagit dig ur ett förhållande med en narcissist finns det sätt att läka. Om du fortfarande är i ett förhållande med en narcissist och vill ha information om hur du kommer ur relationen, rulla ner till metod 2.
Steg
Metod 1 av 2: Gå vidare från ett förhållande med en narcissist
Steg 1. Skyll inte på dig själv om saker inte fungerar
Om du är i en relation med en narcissist är det viktigt att inte slå dig själv för de utmaningar som du står inför i ditt förhållande. Din partner har att göra med en psykisk störning som du inte har kontroll över. Det du har kontroll över är vem du är i en relation med och dina förväntningar på hur du ska behandlas.
- Tänk inte på hur saker har förändrats, eller tro att förändringarna har orsakats av något du har gjort.
- Alla övergrepp du har fått beror på din partners narcissistiska personlighet, inte för att du förtjänade övergreppet.
Steg 2. Vet att det är okej att lämna din narcissistiska partner
Även om du kanske har blivit kär i din partner är det viktigt att påminna dig själv om att din partner har förändrats. Känn dig inte skyldig när du funderar på om du vill lämna din partner eller inte. Påminn dig själv om att du förtjänar att vara med någon som behandlar dig med respekt och kärlek. Om du inte får det ur ditt nuvarande förhållande kan det vara dags att överväga att lämna din partner. Att lämna din partner är inte en självisk handling; det är en handling av självbevarelse som bör göras av respekt för dig själv.
När en person utvecklar en narcissistisk personlighetsstörning är det väldigt svårt att få honom eller henne att se någon annan synvinkel. Att be den personen att ändra kommer sannolikt inte att resultera i några karaktärsförändringar
Steg 3. Gör ditt bästa för att gå vidare
Att extrahera dig själv från ett ohälsosamt förhållande kan vara mycket svårt och känslomässigt utmattande. Trots detta kommer det att vara mindre smärtsamt att ta bort dig själv från ett kränkande förhållande i längden. Att komma över någon du älskade är alltid svårt, oavsett hur förhållandet var. Påminn dig själv om att det är ok att känna sig ledsen, arg eller någon annan känsla du upplever.
- Försök inte att hålla smärtan du känner inuti dig. Att tappa dina känslor kan få dig att må ännu värre. Dela istället dina känslor och tankar med någon du älskar och litar på. Om du inte vill prata om din relation till personer som är inblandade i ditt liv, överväg att boka tid med en terapeut.
- Påminn dig själv om att du är en underbar person som förtjänar att bli älskad. Älska dig själv genom att avsätta en del av varje dag för "me-time". Gör saker du älskar, umgås med vänner eller prova något du alltid har velat men inte kunde med din partner.
Steg 4. Försök förstå varför en narcissist agerar som de gör
Detta betyder inte på något sätt att du ska motivera din partners handlingar, men att förstå narcissism kan hjälpa dig att förstå varför din partner agerade som de gjorde.
- Narcissister har ofta varit offer för någon annans överlägsenhetskomplex. På grund av detta säger de till sig själva att de är överlägsna och letar i sin tur efter sätt att få andra att verka underlägsna.
- Narcissister letar ofta efter människor att kontrollera så att de kan känna att de har makten i sina relationer. Därmed inte sagt att de bara kommer i relationer med människor med lågt självförtroende; ofta kommer narcissister att låtsas lockas av en annan persons förtroende,
Steg 5. Påminn dig själv om att din partner inte är kapabel till verkliga känslor
Det kan vara svårt att komma över någon som sprutar kärleksord när de inte misshandlar dig. Det är dock viktigt att påminna dig själv om att din ex-partners kärleksförklaringar var en annan form av manipulation.
- Narcissistiska relationer följer en grym cykel av idealisering, devalvering och kassering.
- Många narcissister kommer att säga eller göra vad som helst för att hålla dig "på kroken", vilket innebär att även om de behandlar dig dåligt kommer de att vrida på en omkopplare och låtsas vara kär i dig. I reflektionsstunder kan du se tillbaka på ditt förhållande och påminna dig själv om att din partners kärleksförklaringar var ett annat sätt att manipulera.
- Om din ex-partner kontaktar dig och säger att han eller hon saknar dig, påminn dig själv om att de helt enkelt försöker manipulera dig igen. Försök att vara stark och, om möjligt, bryta alla former av kommunikation med personen.
Steg 6. Hitta någon annan som behandlar dig som du förtjänar
Det betyder inte att du ska gå snabbt in i ett annat förhållande. Du bör ta dig tid att läka, men kan också vara öppen för möjligheten att det finns andra människor där ute som förtjänar din kärlek och tillgivenhet.
Lär dig av dina misstag när du bestämmer dig för att du är redo att börja dejta. Leta efter röda flaggor och rör dig långsamt, men försök att vara öppen för tanken att kärlek kan hitta dig
Metod 2 av 2: Fly från ett förhållande med en narcissist
Steg 1. Skyll inte på dig själv om saker inte fungerar
Om du är i en relation med en narcissist är det viktigt att inte slå dig själv för de utmaningar som du står inför i ditt förhållande. Din partner har att göra med en psykisk störning som du inte har kontroll över. Vad du har kontroll över är vem du är i en relation med och dina förväntningar på hur du ska behandlas.
- Tänk inte på hur saker har förändrats, eller tro att förändringarna har orsakats av något du har gjort.
- Alla övergrepp du har fått beror på din partners narcissistiska personlighet, inte för att du förtjänade övergreppet.
Steg 2. Vet att det är okej att lämna dem
Även om du kanske har blivit kär i din partner är det viktigt att påminna dig själv om att din partner har förändrats. Känn dig inte skyldig när du funderar på om du vill lämna din partner eller inte. Påminn dig själv om att du förtjänar att vara med någon som behandlar dig med respekt och kärlek. Om du inte får det ur ditt nuvarande förhållande kan det vara dags att överväga att lämna din partner. Att lämna din partner är inte en självisk handling; det är en handling av självbevarelse som bör göras av respekt för dig själv.
När en person utvecklar en narcissistisk personlighetsstörning är det väldigt svårt att få honom eller henne att se någon annan synvinkel. Att be den personen att ändra kommer sannolikt inte att resultera i några karaktärsförändringar
Steg 3. Gör ditt bästa för att gå vidare
Att extrahera dig själv från ett ohälsosamt förhållande kan vara mycket svårt och känslomässigt utmattande. Trots detta blir det mindre smärtsamt att ta bort dig själv från ett kränkande förhållande i längden. Att komma över någon du älskade är alltid svårt, oavsett hur förhållandet var. Påminn dig själv om att det är ok att känna sig ledsen, arg eller någon annan känsla du upplever.
- Påminn dig själv om att du är en underbar person som förtjänar att bli älskad. Älska dig själv genom att avsätta en del av varje dag för "me-time". Gör saker du älskar, umgås med vänner eller prova något du alltid har velat men inte kunde med din partner.
- Försök inte att hålla smärtan du känner inuti dig. Att tappa dina känslor kan få dig att må ännu värre. Dela istället dina känslor och tankar med någon du älskar och litar på. Om du inte vill prata om din relation till människor som är inblandade i ditt liv, överväg att boka tid med en terapeut.
- Terapin är skräddarsydd för individen och hjälper dig att utmana de skadliga övertygelser du utvecklat under ditt förhållande.
