Laryngofaryngeal reflux (LPR) är en typ av matsmältningssjukdom där magsyra kommer upp i matstrupen och irriterar matrörsfodret, inklusive halsen och stämbanden. Om du har haft sura uppstötningar under en längre tid kan du ha skadat eller irriterat stämbanden. Vidta åtgärder för att kontrollera din sura uppstötning, försök sedan vila din röst, håll dig hydrerad och undvik rök för att snabbt läka dina stämband och stoppa smärta och irritation i halsen.
Steg
Metod 1 av 2: Undvik ytterligare skada
Steg 1. Kontrollera din sura uppstötning
Tala med din läkare om det bästa sättet att kontrollera din sura uppstötning. Kostförändringar, justeringar av sömnläge och vila efter träning är alla naturliga sätt att stoppa sura uppstötningar. Acid reflux kommer att förstärka din stämbandskada och göra läkningsprocessen längre.
I extrema fall kan kirurgi vara nödvändigt för att stoppa din sura uppstötning för gott
Steg 2. Njut av mindre måltider för att minska risken för återflöde
I stället för att äta tre stora måltider under dagen, försök att äta 5–6 mindre rätter istället. Att äta mindre måltider ger din kropp tid att smälta och förhindrar att din mage blir för hög. Efter att du ätit, undvik att ligga eller trycka på magen i 2-3 timmar för att förhindra att syra kommer in i halsen.
Ät inte direkt innan du tränar eller sover eftersom du kan tvinga tillbaka en del av din magsyra
Steg 3. Undvik sura livsmedel och drycker
Kaffe, te, choklad, alkohol, kolsyrade drycker och alkohol kan alla göra sura uppstötningar värre. Ät vanlig, icke-sur mat som toast, ris och bananer för att undvika att förvärra din sura uppstötning och skada dina stämband mer.
Steg 4. Vila dina stämband genom att hålla tyst
Dina stämbanden låter dig tala, sjunga och skrika. Ju mer du använder dem, desto mindre vilar de och läker. Försök att undvika att prata eller sjunga under långa perioder och låt din röst vila så mycket som möjligt. När du först börjar läka dina stämbanden, försök att bara tala en eller två gånger om dagen i cirka 3 dagar.
Dricks:
Om du talar inför en stor grupp, använd en mikrofon eller megafon så att du inte behöver tala för högt.
Steg 5. Tala med en normal volym istället för att viska
Även om det verkar bakåt är viskning faktiskt värre för dina stämband än att tala med en normal volym. Viskning får dina stämband att anstränga och kan göra skador mycket värre. Använd din vanliga talvolym när du pratar.
Skrik är också mycket dåligt för dina stämbanden
Steg 6. Svälj eller andas ut kraftigt istället för att rensa halsen
Irritationen från sura uppstötningar kan få dig att känna att du behöver rensa halsen mycket, men den hårda rörelsen på dina stämbanden kan skada dem ytterligare. Drick vatten, svälj eller andas ut kraftigt ur munnen för att få kittlet ur halsen utan att rensa det.
Hosta kan också skada dina stämband
Steg 7. Undvik att ta avsvällande medel
Om du har förkylning eller sinusstockning kan du ha ordinerats ett avsvällande medel. Stämband behöver ett smörjmedel när de gnuggar ihop så att de inte skadas när du pratar. Avsvällande medel tar bort det mesta av fukten från näsan och halsen och kan irritera dina stämbanden. Försök att undvika att ta avsvällande medel tills dina stämband är läkta.
Antidepressiva läkemedel, läkemedel som föreskrivs för Parkinsons sjukdom och läkemedel som förskrivits för vissa neurologiska sjukdomar kan också torka. Undersök biverkningarna av alla läkemedel du använder och prata med din läkare om dina alternativ
Steg 8. Sluta röka tobak
Inandning av rök torkar mycket för halsen och stämbanden. Det kan också få dig att hosta, vilket anstränger dina stämbanden och kan skada dem ytterligare. Undvik att röka tobak eller cigaretter tills dina stämband har läkt.
Håll dig borta från områden som har låg luftkvalitet på grund av rök
Metod 2 av 2: Lugnar dina stämband
Steg 1. Förvara en luftfuktare i ditt hem
Luften du andas går förbi dina stämband i varje andetag som du tar. Om du bor i ett torrt klimat kan luften du andas torka ut dina stämbanden och irritera dem. Använd en luftfuktare i ditt hem för att lägga fukt i luften du andas och hålla dina stämband smorda.
Att ha en luftfuktare i ditt sovrum är bra när du sover
Steg 2. Drick mycket vätska under dagen
Varje gång du dricker skickar du fukt till dina stämbanden. Se till att hålla dig hydratiserad genom att dricka hälsosamma vätskor, som vatten och lågsockerjuice, och undvika vätskor som kan göra dig mer uttorkad, som alkohol och koffein.
Dricks:
Vissa mediciner är diuretika, vilket innebär att de får vatten att lämna kroppen mycket snabbare. Tala med din läkare om vilka mediciner du använder och om de gör din uttorkning värre.
Steg 3. Fukta halsen med pastiller eller en bit tuggummi
Om din hals känns torr eller obekväm, tillsätt lite fukt till den genom att suga på en pastill eller tugga på lite tuggummi. Den saliv som din mun producerar naturligt hjälper till att smörja dina stämbanden, och vissa pastiller har ett lugnande element som hjälper till att stoppa halsirritation.
Steg 4. Gurgla med saltvatten två gånger om dagen
Rör ½ tsk (5,69 g) salt i 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Se till att saltet är helt upplöst i vattnet. Testa vattnets värme för att se till att det inte bränner din mun genom att doppa ett finger försiktigt i det. Gurgla en munnfull saltvattenblandning på baksidan av halsen i 1 minut och spotta sedan ut den.
