Studier visar att patienter som upplever sura uppstötningar kan drabbas av esofagusskador tillsammans med irritation, inflammation och smärta som orsakas av magsyra. Det är klokt att fokusera på långvarig behandling av din sura uppstötning för att låta matstrupen tid att läka för att förhindra långvarig skada. Experter noterar att genom livsstilsförändringar och medicinering kan du läka matstrupen och hålla matsmältningssystemet i funktionsdugligt skick.
Steg
Del 1 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Ät rätt mat vid rätt tidpunkt
Stekt mat, fet mat, alkoholhaltiga drycker, tomater och koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk kan öka syrahalten i magen. Försök att ta bort dessa livsmedel och vätskor från din kost så att matstrupen kan läka.
- Det finns också andra kostbegränsningar. Mejeriprodukter, såsom helmjölk, ost, smör och gräddfil, bör också undvikas. Undvik också mat som innehåller pepparmynta eller spjutmynta. Det finns också frukter du också bör undvika, till exempel apelsiner, citroner, lime, grapefrukt och ananas.
- Om du tycker att du konsumerar dessa livsmedel, drick mycket vatten och ät godkänd mat för att späda deras sura krafter.
Steg 2. Ät en liten mängd mat ofta
Skapa fem till sju uppdelade måltider om dagen och undvik att äta två till tre timmar före sänggåendet. Esofageal sfinkter i magen slappnar av när magen blir för full, vilket tar saltsyran upp i matstrupen. Med andra ord, om du äter för mycket, kommer din matstrupe att meddela dig. Det är bäst att undvika det genom att äta mindre måltider oftare.
De flesta av oss har ofta detta problem ute på restauranger. Hemma är det inte så illa, men på restauranger är det bara så frestande att avsluta det som står framför dig, vilket ofta är för mycket. För att undvika den förestående katastrofen, lägg upp hälften av din måltid i början. Du kan ta hem den för att äta senare
Steg 3. Inför god mat i din dagliga kostplan
Det finns några livsmedel du bör äta varje dag för att bekämpa sura uppstötningar. Dessa inkluderar:
- Havregryn. Havregryn gör att du känner dig mätt utan att orsaka återflöde. Det absorberar också syran i frukter om du lägger till en liten mängd. Detta kommer att avsevärt hjälpa till att sänka surheten i magen.
- Ingefära. Ingefära innehåller antiinflammatoriska ingredienser för att behandla olika mag-tarmproblem. Skala eller skiva ingefära rötter och lägg till dina favoritrecept.
- Gröna grönsaker. Grön bladgrönsak innehåller låga kalorier och noll mättat fett. Det är den mest rekommenderade kosten för patienter som lider av sura uppstötningar. Var noga med att hålla dig borta från att använda tomater, lök, ost och fet fet salladsdressing. Prova sparris, blomkål, persilja och andra gröna grönsaker.
- Vitt kött. Rött kött som biff och nötkött är svårt att smälta, så gå på kyckling- och kalkonkött istället. Kyckling gör god soppa också. Kycklingskinnet innehåller en stor mängd fett, så ta bort det innan du lagar mat. Fjäderfäkött kan kokas eller grillas; undvik att äta dem stekta.
- Skaldjur. Precis som fjäderfä hjälper fisk, räkor och andra skaldjur också till att undvika sura uppstötningar. Stek bara inte dem. Skaldjur är lättsmält och är mycket fettfattigt och hjälper därför till att förhindra återflöde och undvika halsbränna.
Steg 4. Drick mycket vatten
Du bör dricka åtta till tolv glas vatten varje dag för att förhindra uttorkning. Det hjälper till att späda ut syrainnehållet i magen och tarmen, vilket gör det mindre surt. Och ditt hår, hud, naglar och organ kommer också att gynnas.
Steg 5. Håll dig frisk och frisk
Fetma och övervikt är bland de viktigaste riskfaktorerna för sura uppstötningar. Starta ett träningsprogram som fokuserar på enkla övningar som kan hjälpa till att bränna kalorier och börja äta hälsosammare. En trettio minuters promenad i parken kan bränna upp till 100 kalorier. Bantning betyder inte att du måste svälta dig själv. Försök att träna mer, äta mindre mängder per dag och äta mer kalorifattig mat som är bättre för dig. Du behöver inte bli hungrig.
- Att ha en aktiv livsstil kan också bekämpa hjärtsjukdomar, diabetes och ett antal andra hälsoproblem. Fokusera på fritidsaktiviteter som dans, ridturer eller golf. Det är roligt att bränna kalorier medan du gör det du älskar. Öka sedan din fysiska aktivitet långsamt när du blir starkare.
- Bestäm ditt kroppsmassindex och börja gå ner i vikt. Det normala kroppsmassindexet (BMI) varierar från 18,5 till 24,9. Detta hjälper dig att avgöra om din vikt för närvarande ligger på det normala intervallet. Du kan beräkna ditt BMI manuellt genom att dividera din kroppsvikt i kilogram med din längd i kvadratmeter, eller så kan du använda en online -guide eller kalkylator.
- Räkna dina dagliga kalorier och spåra maten du äter. Totalt 3500 kalorier motsvarar 1 pund. Så om du planerar att gå ner 1 kilo per vecka måste du minska 500 kalorier från ditt dagliga kaloriintag.
Steg 6. Sluta röka och undvik alkohol
Rökning irriterar matstrupen, vilket orsakar mer inflammation och smärta. Om du inte kan sluta röka bör du gradvis minska mängden du röker per dag. Om din övergripande hälsa inte var tillräckligt stor, gör det för att göra den dagliga syrorefluxen fri.
Att dricka öl och andra kolsyrade drycker kan också orsaka skada på matstrupen i matstrupen och magen. Det är bäst att ha total avhållsamhet från att röka och dricka
Steg 7. Höj sängens huvud under sömnen
Du bör höja sängens huvud med kuddar med cirka 15 till 20 cm. Förbättring av symtom kan lösas när överkroppen är förhöjd. Det förhindrar återflöde av syra eller maginnehåll medan du sover.
Medan du håller på, får du tillräckligt med sömn också. Att ha tillräckligt med vila och tillräckligt med sömnstimmar gör att din kropp kan slappna av, reparera och bygga upp skadade vävnader och muskler i kroppen. Muskel- och vävnadsreparationer sker när kroppen är i vila eller i sovande tillstånd. Tillräckligt med sömn är minst sju till åtta timmar per dag
Del 2 av 4: Använda hemmetoder
Steg 1. Prova äppelcidervinäger
Även om det kan verka kontraintuitivt med tanke på att sura livsmedel definitivt inte rekommenderas för sura uppstötningar, är ättiksyra som är huvudingrediensen i äppelcidervinäger en svagare syra jämfört med saltsyran som produceras i magen. Att konsumera denna typ av syra tenderar att balansera syraproduktionen i magen och gör att den når neutrala syranivåer.
- Äppelcidervinäger finns i många livsmedelsbutiker och stormarknader. Blanda en till två matskedar med åtta uns vatten före måltiderna. Du kan också lägga till en tesked honung för att förbättra dess smak.
- Äppelcidervinäger gör också god grönsaksallad.
Steg 2. Drick vatten blandat med bakpulver
Du kan blanda en ½ tsk bakpulver i ett glas vatten som en naturlig antacida. Att veta att bakpulver är en bas, det hjälper till att neutralisera surheten i magen.
Var försiktig när du använder bakpulver, eftersom det innehåller mycket natrium. För mycket natrium är definitivt inte bra, särskilt för sura uppstötningar
Steg 3. Prova aloe vera juice
Aloe vera gel och blad kan göras till juice. Aloe vera innehåller glykoprotein, som är en viktig läkande egenskap för att minska matstrupsirritation och polysackarider för att främja vävnadsreparation. Aloe vera är en av de medicinska växter som godkänts av Food and Drug Administration.
- Drick två till tre uns aloe vera juice på tom mage eller 20 minuter före en måltid för att behandla sura uppstötningar.
- Var försiktig så att du inte använder detta läkemedel för mycket eftersom det är ett känt laxermedel.
Steg 4. Drick ingefära te med honung
Ingefära innehåller naturliga antiinflammatoriska ingredienser medan honung täcker matstrupen och förhindrar cellinflammation. Tillsätt två till fyra gram ingefära pulver i varmt vatten för att göra te. Du kan också skära en bit ingefära i vanlig storlek i bitar och koka upp. Tillsätt en tesked eller mer honung efter smak.
Se till att det inte är för varmt. Du vill inte bränna matstrupen
Steg 5. Tugga sockerfritt tuggummi
Tugga en bit sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter en måltid. Detta ökar salivproduktionen och hjälper till att neutralisera syran i magen. Dessutom kommer syran i tarmen att utsöndras på grund av en stor mängd saliv som intogs.
Steg 6. Prova lakrits
I århundraden har lakritsväxternas rötter använts för kök och medicin. Du kan också prova deglycyrrhizinated lakrits, som är en tablett som du kan tugga cirka 15 minuter innan du äter för att skydda slemhinnan i din mage och matstrupe och förhindra framtida sura uppstötningar.
Lakrits ökar antalet slemhinnor som utsöndrar celler i magen och förbättrar livslängden för tarmceller också. På samma sätt förbättrar det mikrocirkulationen i mag -tarmkanalen
Del 3 av 4: Användning av medicinsk behandling
Steg 1. Börja ta antacida
Antacida neutraliserar syror i magen. Dessutom hjälper de till att bygga upp slemhinnor och bikarbonat, vilket i sin tur ökar mags pH -värde, vilket gör det mindre surt. Tums och Gaviscon är välkända antacida-märken.
Dessa är mer en krycka än någonting och kommer inte att bekämpa långvarig sura uppstötningar. Även om de är bra här och nu, bör du söka andra behandlingsmetoder så att du inte behöver lita på antacida under lång tid
Steg 2. Tala med din läkare om H2 -receptorantagonister
H2 -antagonister förhindrar histamin vid H2 -receptorer, vilket minskar utsöndringen av magsyra i magen. De förhindrar att ny magsyra bildas, så att magen och matstrupen kan läka och du kan bli fri från sura uppstötningssymtom. Zantac, Tagamet och Pepcid är några exempel på H2 -receptorantagonister.
- Famotidine (Pepcid) finns i 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg två gånger dagligen i sex veckor.
- Nizatidine (Axid) finns i 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg två gånger dagligen.
- Ranitidine (Zantac) finns i 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg två gånger dagligen.
Steg 3. Tänk på protonpumpshämmare
Protonpumpshämmare (PPI) är läkemedel som minskar syraproduktionen genom att blockera enzymet i magsäcken som producerar syra. Dessa mediciner inkluderar omeprazol, lansoprazol och pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) är ett receptfritt receptfritt PPI, tillgängligt i 15 och 30 mg. Du kan ta 15 mg en gång dagligen i åtta veckor.
- Esomeprazol (Nexium) och pantoprazol (Protonix) kräver recept. Din läkare kommer att bestämma förloppet för dessa läkemedel.
- Omeprazol (Prilosec) är ett OTC PPI, tillgängligt i 10 mg, 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg en gång dagligen i fyra veckor.
Steg 4. Fråga din läkare om prokinetik
Du kan prokinetisk medicinering som ett sätt att främja magtömning. Alla kräver ett recept och bör endast tas om din läkare tycker att det är lämpligt för ditt fall. Läkemedlen enligt denna klassificering inkluderar:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidon (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Steg 5. Överväg kirurgisk behandling
Kirurgiskt ingrepp kommer in när mediciner och medicinsk behandling inte längre kan behandla eller läka sura uppstötningar. Det föreslås också ofta för patienter som lider av svår sura uppstötningar. Det är den enda metoden som kan bota orsaken till sura uppstötningar istället för att bara behandla symptomen. Ofta, även om mediciner och livsstilsförändringar hjälper, återkommer sura uppstötningar när dessa metoder har stoppats. Detta får många att överväga operation. Operationen för sura uppstötningar är ett minimalt invasivt kirurgiskt ingrepp som kallas Nissen Fundoplication. Denna procedur innebär att en del av magfundusen, eller magen, lindas runt matstrupsfinkteren.
Det finns ett nytt kirurgiskt ingrepp som inte använder snitt och istället går genom munnen. Detta minskar kraftigt återhämtningstiden efter operationen och har samma resultat
Steg 6. Överväg en mer intensiv behandling
Om din sura uppstötning har orsakat omfattande skada på matstrupen, såsom erosiv esofagit, Barretts esofagus eller matstrupscancer, kommer din läkare att rekommendera en serie behandlingar som beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd. I dessa fall görs ofta en endoskopi för att bedöma skadan på matstrupen. Beroende på hur dåligt ditt fall är kan läkaren överväga att hålla ett öga på skadan, utföra en biopsi för att testa cancerceller eller ge dig medicinering.
I fall där cancer eller andra avancerade tillstånd påträffas kan andra kirurgiska ingrepp, såsom radiofrekvensablation, utföras
Del 4 av 4: Förstå sura uppstötningar
Steg 1. Förstå sura uppstötningar
Gastroesofageal refluxstörning, även känd som GERD eller sura uppstötningar, är en störning som innebär att innehåll från magen och tarmarna kommer in i matstrupen. Syran från magen migrerar uppåt förbi din nedre matstrupe, vilket orsakar brännande smärta och ibland erosion av matstrupen. Cirka 25 till 35% av amerikanerna drabbas av sura uppstötningar. Det är obehagligt och ganska smärtsamt i vissa fall.
- Obehaget kan bedömas på ett spektrum från bara mild brännande till svår brännande bröstsmärta, som efterliknar en hjärtattack.
- Smärtan av sura uppstötningar orsakas av magvätskan, som har ett mycket lågt surt pH. Den vandrar upp i matstrupen och letar sig in i en miljö där den inte hör hemma och inte är avsedd att vara, till exempel din matstrupe.
Steg 2. Känn igen orsakerna
Migrationsvätskan som orsakar sura uppstötningar kan orsakas av en lös nedre esofagusfinkter (LES). Det kan också bero på gravitation, vilket kan träda i kraft om du lägger dig direkt efter en måltid. Acid reflux kan också orsakas av överätning och för mycket tryck på LES, vilket tvingar maginnehållet tillbaka förbi sfinkteren.
Andra situationer som kan orsaka sura uppstötningar är rökning, fetma, högt intag av natrium, lågt intag av kostfiber, begränsad fysisk träning och att ta vissa mediciner
Steg 3. Var medveten om underliggande förhållanden
Det finns flera underliggande tillstånd som kan orsaka eller orsakas av sura uppstötningar. Andra tillstånd som kan leda till sura uppstötningar är graviditet och en hiatal bråck, där ett hål i membranet gör att den övre delen av magen kan komma in i bröstkaviteten.
- Acid reflux kan orsaka andra tillstånd, till exempel ett tillstånd som kallas Barrett's Esophagus.
- Fråga din läkare om du tror att din sura uppstötning har en underliggande villkorlig orsak eller om du tror att det orsakar allvarligare problem.
