Oavsett om du fruktar att återvända till jobbet efter en långhelg, en semester eller en semester, är du inte ensam. Du kan till och med få blues när du återvänder från mammaledigheten eller efter att ha återhämtat dig från en sjukdom. Alla känner back-to-work blues ibland. Symtomen: mycket distraherbar, irriterad och helt enkelt gammal missnöjd. Gå tillbaka till arbetsläget och bota din back-to-work-blues genom att ordna dina uppgifter för maximal produktivitet, lägga till motiverande element i din arbetsvecka för att göra det uthärdligt och ställ in din återkomst för att minimera blues.
Steg
Metod 1 av 3: Working Smart
Steg 1. Välj dina tre viktigaste uppgifter varje dag
Att få en bra start på din första dag tillbaka kan vara en utmaning. Minska överväldigandet och effektivisera din dag genom att fokusera på bara tre prioriterade uppgifter. Detta kan hjälpa dig att känna dig produktiv och få dig tillbaka i svängningarna utan att känna dig så förödande.
Till exempel kan du behöva prioritera att svara på e -post och telefonsamtal, slutföra ett förfallna projekt och slutföra din kostnadsrapport. Gör dina tre prioriterade uppgifter först. Om inget annat görs har du åtminstone tagit itu med de viktigaste uppgifterna
Steg 2. Schemalägg uppgifter enligt dina energinivåer
Om din semester tog dig till en annan tidszon kan du ha problem med att åter synkronisera. Eller, om du har varit uppe sent med en ny bebis, kan morgnar vara en utmaning. Tänk på de tider på dagen då du sannolikt kommer att ha mest energi, uppmärksamhet och fokus. Schemalägg dina prioriterade uppgifter för denna tidsperiod.
Till exempel kan du känna dig groggy när du först kommer in, så det kan vara bäst att hålla sig till att svara på mejl. Ungefär två timmar in på din dag kan du ha mental skärpa för att komma igång med mer utmanande uppgifter
Steg 3. Ta pauser
Ingenting gör en första dag tillbaka till jobbet längre än att försöka sticka ut den tills lunch. Bryt upp din arbetsdag och återuppliv dig genom att ta en kort paus varje timme eller så. Under din paus kan du chatta med en kollega, stretcha, fylla på ditt vatten eller kaffe eller ta en promenad ute.
Steg 4. Delegera uppgifter som inte kräver din uppmärksamhet
Om du har mindre uppgifter som kan utföras bättre av någon annan, aktivera ditt nätverk. De flesta människor misslyckas med att använda de resurser de har till hands och försöker göra allt på egen hand. Gör inte detta misstag-be om hjälp, om du behöver det.
- Du kan delegera hushålls- eller barnomsorgsansvar till en make eller familjemedlem. På samma sätt kan du delegera arkivering, besvara e -postmeddelanden eller undersöka uppgifter till en assistent.
- Du kan också behöva delegera vissa uppgifter som du fysiskt inte kan utföra. Om du till exempel bara hade en baby kan du behöva undvika att lyfta tunga lådor ett tag.
Steg 5. Håll dig borta från sociala medier
Du kommer att förvärra din back-to-work-blues om du loggar in på ditt favorituttag på sociala medier. Inte bara kommer du att upptäcka foton på vänners flöden som orsakar avundsjuka, men du kommer förmodligen att förlora mycket tid i processen. Som ett resultat kommer du att vara på ett dåligt humör och kämpa för att komma ikapp.
Stäng av mobilen om du inte behöver den för jobbet. Logga ut från appar för sociala medier och stäng av aviseringar
Metod 2 av 3: Gör arbetet uthärdligt
Steg 1. Bär en ny outfit första dagen tillbaka
Om du köpte en ny ny klänning eller en stilig knapp ned under din lediga tid, planera att bära den när du kommer tillbaka. Även om du bär något gammalt, välj några av dina favoritstycken. Att bära nya eller spännande kläder kan få dig att känna dig mer självsäker och öka din prestation på jobbet.
Om du har varit hemma efter att ha återhämtat dig från en sjukdom, skada eller förlossning kan du ha använt endast svettningar och t-shirts. Att ta på sig dina fina kläder kan hjälpa dig att känna igen dig själv igen
Steg 2. Planera att gå någonstans intressant till lunch
Om du har varit på semester i en exotisk utomhusdestination kan det vara klaustrofobi som stannar på kontoret hela dagen. Undvik att äta lunch i skåpet, om du kan. Ordna att gå till deli på hörnet för en hälsosam sallad eller wrap.
Om du insisterar på att ta med dig din lunch, ta den utanför för att få lite frisk luft
Steg 3. Schemalägg en spännande aktivitet inför den kommande helgen
Om du återvänder på en måndag kan du behöva lite inspiration för att ta dig igenom veckan. Planera en avkopplande spadag på lördag, eller köp biljetter till ett musikaliskt eller sportevenemang. Du kan till och med ringa upp några arbetskamrater och vänner och ordna drycker efter jobbet på fredag.
Detta kan hjälpa dig att gå tillbaka till dina typiska sociala aktiviteter och få din vanliga vecka inte att verka så vardaglig
Steg 4. Bekräfta din nästa semester eller semester
Det kan vara motiverande att bestämma nästa gång du är ledig från jobbet. Titta på din kalender och ta reda på din nästa flykt. Du kan leta efter nästa tredagars helg, nationaldag eller bekräfta din semester utomlands om tre månader. Om du gör det kan du hålla ögonen på bollen på jobbet.
Steg 5. Checka in med dina nära och kära
Om du är en ny förälder som just återvänt efter mammaledighet eller pappaledighet kan dina nerver vara fyllda av oro för din nyfödda. Det kan hjälpa att ta en paus och kontakta barnomsorgspersonal eller familjemedlem som ser efter din lilla. Att veta att allt är bra hemma kan hjälpa dig att hålla dig produktiv på jobbet.
Metod 3 av 3: Optimera din återgång till jobbet
Steg 1. Organisera din att-göra-lista och flagga e-post innan du lämnar
Du kan ställa in dig själv för framgång och minska din back-to-work-blues genom att planera i förväg. Om du bara tar en timme av din dag innan du åker på semester för att identifiera dina prioriterade uppgifter, ställa in ett e-postmeddelande eller röstmeddelande för semesterrespons och delegera alla uppgifter i förväg, har du mycket mindre att möta när du kommer tillbaka.
Steg 2. Gå tillbaka mitt i veckan
Om du fruktar att återvända till jobbet på måndag efter semester, planera din tid så att du kan återvända på tisdag eller onsdag. Att komma tillbaka mitt i veckan gör att de återstående dagarna verkar mindre nedslående.
Om du tar denna väg, var noga med att prata med ditt team och assistent i förväg för att se till att viktiga uppgifter hanteras i din frånvaro
Steg 3. Ta dig tid att återintegrera dig själv
Att återvända till jobbet efter en lång semester kräver en anpassningsperiod där man samlar vett och får styr. Att dyka först in i din dag kan vara överväldigande. Planera i förväg genom att schemalägga i flera block av tid för dig att spela ikapp.
Du kan till exempel räkna ut den första timmen på din arbetsdag för att återföra samtal eller helt enkelt granska dina tidigare arbetsuppgifter
Steg 4. Skjut möten till den senare delen av veckan
Ingenting kan kasta bort en annars produktiv arbetsdag som ett möte. De löper ofta för länge och slutar fungera som sociala samtal i motsats till produktiva sätt att hålla sig uppdaterade. Om du kan, schemalägg eventuella möten senare under veckan så att du kan komma ikapp först.
