Hemorrojder är åderbråck i ändtarmen. Kvinnor upplever ofta hemorrojder under graviditeten på grund av hormonella förändringar som bromsar matsmältningen, vilket orsakar förstoppning och det extra tryck som läggs på venerna i underkroppen av den växande livmodern och ökad kroppsvikt. Du kan hjälpa till att förhindra hemorrojder under graviditeten genom att anpassa din kost och rutin för att minska förstoppning och tryck på ändtarmen.
Steg
Metod 1 av 2: Förhindra hemorrojder under graviditeten
Steg 1. Förhindra förstoppning
Att lindra förstoppning kan hjälpa till att förhindra hemorrojder under graviditeten och annars. När du är förstoppad har du svårt att passera tarmrörelser, vilket i sin tur ökar trycket på blodkärlen i bäckenområdet och orsakar hemorrojder.
- Förstoppning kan uppstå på grund av hormonell obalans under graviditeten.
- Minska eller förhindra förstoppning genom att öka ditt kostfiberintag. Livsmedel med hög fiber innehåller frukt, grönsaker och fullkorn.
- Beskärsaft eller torkade katrinplommon innehåller också mycket fiber och kan stödja en sund tarmfunktion.
- Börja dina morgnar med en havregryn beströdad med linfrön. Havregryn innehåller mycket fiber och tillsatta fibrer och fettsyror i linfrön kan hjälpa till att utlösa tarmrörelser.
- Drick maskros eller malva te. Step tepåsarna i kokande vatten i cirka 5 till 10 minuter för att förbereda teet. Drick maskros eller malva dagligen för att lindra förstoppning.
- Fråga din läkare om du ska ta psyllium. Psyllium hjälper till att massera upp och mjukna din avföring och det främjar också friska tarmrörelser.
- Ta aldrig receptfria laxermedel när du är gravid utan att fråga din läkare.
Steg 2. Drick 8 till 10 glas vatten dagligen
Förutom att hjälpa till att lindra förstoppning, är korrekt hydrering avgörande för en hälsosam graviditet. Se till att du dricker mycket vatten varje dag.
- Du bör dricka 1 till 2 uns vatten per kg kroppsvikt. Till exempel, om du väger 154 pounds eller 70 kilo, då skulle du behöva dricka 70 till 140 uns vatten per dag.
- Om du dricker tillräckligt med vatten blir urinen klar. Om du inte dricker tillräckligt, kommer det att vara en mörkgul färg.
- Att dricka rätt mängd vatten under graviditeten hjälper till att förhindra förstoppning och främjar mjukare avföring, vilket minskar risken för hemorrojder.
Steg 3. Undvik att stå eller sitta länge
Båda sätter press på din underkropp och saktar blodflödet till ändtarmen, vilket ökar risken för hemorrojder.
- Ta ofta pauser och gå runt, särskilt om ditt arbete innebär att du sitter vid ett skrivbord.
- Sträck ut och ta dig tid att sitta då och då om du är på fötter för det mesta.
Steg 4. Koppla av under tarmrörelser
Att trycka för hårt under tarmrörelsen sätter mer press på ändtarmen, vilket kan orsaka eller förvärra hemorrojder.
- Sätt fötterna på en pall under tarmrörelser. Detta kan hjälpa till att lindra trycket på ändtarmen och göra det lättare att passera avföringen.
- Använd badrummet omedelbart om du känner dig sugen att gå, detta kan minska risken för hemorrojder. Att passera avföring kan bli svårare om du väntar.
Steg 5. Träna i 30 minuter om dagen
Detta hjälper till att hålla dina tarmrörelser regelbundna och lindrar trycket på venerna i ändtarmen. Att gå upp och röra sig är viktigt om du tenderar att sitta under längre perioder.
- Prova övningar, som promenader, simning, aerobics med låg effekt, dans, yoga och stretching. Dessa hjälper till att förbättra din kardiovaskulära och muskulära hälsa förutom att främja sunda tarmrörelser.
- Fråga alltid din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Det är viktigt att du bara gör övningar som är säkra för dig och ditt barn.
Steg 6. Utför Kegel -övningar varje dag
Kegels stärker bäckenbotten och ökar cirkulationen till ändtarmen och perineum, vilket kan bidra till att minska risken för hemorrojder.
- Innan du försöker göra Kegels, töm blåsan. Lägg dig sedan på sängen. Alternativt kan du göra Kegels medan du sitter eller står.
- Kläm ihop och dra ihop dina bäckenmuskler utan att dra i magen, pressa ihop benen, dra åt rumpan eller hålla andan.
- Håll varje sammandragning i några sekunder innan du släpper.
- Du kan hålla handen på magen för att se till att den förblir avslappnad.
Metod 2 av 2: Behandling av hemorrojder under graviditeten
Steg 1. Blötlägg botten i varmt vatten
Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att lindra smärta och obehag som hemorrojder orsakar, samt främja tarmrörelser.
- Sänk ner din botten helt genom att sitta i badet två till tre gånger om dagen i 10 till 15 minuter.
- Du kan också prova ett natronbad. Detta kan lugna den irriterade huden, lindra klåda och minska brännskador. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt fyra eller fem matskedar bakpulver. Blötlägg i minst 10 till 20 minuter två gånger om dagen eller när du känner smärta.
- Du kan också överväga att applicera en bakpulverpasta över det drabbade området för att lindra smärta.
Steg 2. Applicera ett ispaket över området
Icing det drabbade området kommer att minska svullnad och obehag som hemorrojder orsakar.
Linda ett ispaket eller isbitar i en handduk och applicera det i 10 minuter över det drabbade området tre till fyra gånger om dagen
Steg 3. Rengör och återfukta det drabbade området dagligen
Det är viktigt att hålla området rent för att minska risken för irritation och infektion. Använd oparfymerat vitt toalettpapper eller våtservetter efter varje tarmrörelse eller ta en snabb dusch.
- Torka området väl och applicera fuktkräm för att hålla huden frisk. Prova till exempel aloe vera lotion eller kokosolja för att återfukta huden.
- Fråga din läkare om du ska använda medicinerade fuktkräm eller aktuella antibiotiska salvor.
Steg 4. Prova aktuell trollhassel
Trollhassel innehåller tanniner och anses vara en gammal behandling för hemorrojder. Att applicera trollhassel över det drabbade området kan hjälpa till att lindra irritation, sveda och svullnad och förhindra infektion.
- Blötlägg en kudde eller bomullstuss med trollhassel och applicera den på området efter tarmrörelser eller upp till sex gånger om dagen.
- Även om aktuell trollhassel anses vara säker för vuxna, kontakta din läkare innan du använder den när du är gravid.
- Trollhassel finns också i aktuell och oral form, men du bör inte använda den orala formen när du är gravid.
Steg 5. Ta receptfria läkemedel
Vissa aktuella krämer (preparat H), medicinska våtservetter och sprayer finns tillgängliga för att behandla och lindra symtom på hemorrojder. Kontakta din läkare innan du använder något av dessa.
- Aktuella krämer, såsom preparat H, ska endast användas för extern användning och ska aldrig sättas in direkt i ändtarmen.
- Fråga din vårdgivare eller apotekspersonal om en rekommendation om vilka produkter som ska användas och hur ofta det ska användas under graviditeten.
Steg 6. Ta avföringsmedel
Om du lider av förstoppning eller härdad avföring, tar avföring mjukgörare det lättare att passera avföring och hjälpa till att lindra hemorrojder.
- Pallmjukgörare anses i allmänhet vara säkra under graviditeten, men du bör fortfarande rådgöra med din läkare innan du tar receptfria läkemedel.
- Pallmjukgörare finns i både orala och suppositorier.
- Använd alltid produkten enligt din läkares anvisningar och använd dem inte under längre tid. Du bör behandla och förhindra långvarig förstoppning med livsstilsförändringar istället för mediciner.
Steg 7. Fråga din läkare om andra behandlingsalternativ
Om du har att göra med hemorrojder under graviditeten och ingenting verkar hjälpa, prata med din läkare om dina alternativ. Det finns receptbelagda behandlingar som kan hjälpa.
Tips
- Använd en pasta med bakpulver och vatten för att minska klåda på det drabbade området om du lider av hemorrojder. Att applicera trollhassel eller våtservetter avsedda för behandling av hemorrojder kan också lindra smärta och klåda i samband med hemorrojder.
- Öka ditt fiberintag för att minska hemorrojder.
- Håll dig hydrerad under graviditeten och drick 8 till 10 glas vatten om dagen.
- Undvik att stå eller sitta länge och gör lätta övningar (t.ex. promenader) i minst 30 minuter om dagen.
- Håll alltid det infekterade området rent.
