Erektil dysfunktion (ED), även känd impotens, är ett vanligt sexuellt problem hos män som drabbar cirka 40 procent av männen över 40 år och 70 procent av männen över 70 år. Att ha ED är stressande och vissa män kämpar med att öppna sig för sin partner om deras tillstånd. Här är några saker att tänka på för att underlätta konversationen för både dig och din partner.
Steg
Metod 1 av 3: Att närma sig problemet
Steg 1. Utbilda dig själv
Det finns många missuppfattningar om impotens. Du måste utbilda både dig och din partner om orsakerna till ED för att rensa upp dessa myter. Några vanliga myter om ED inkluderar:
- ED är bara en del av åldrandet. Det är inte sant. Det är inte bara äldre män som får ED. Vissa unga män kan få ED på grund av ett annat hälsoproblem eller en psykologisk fråga.
- Att dricka kommer att göra sex lättare. Dricka innan du har sex kan orsaka fler problem eftersom dricka kan förvärra ED.
- Du kan inte prata med din läkare om ED. Inte heller sant. ED är ett medicinskt tillstånd och du bör prata med din läkare om det.
- Det finns inget botemedel mot ED. I verkligheten är nästan alla fall av ED behandlingsbara.
Steg 2. Välj en lämplig tid och plats
Du är förmodligen nervös för att avslöja för din partner att du har erektil dysfunktion. Ha en plan för att bestämma den bästa tiden och platsen för en hjärt-till-hjärt-konversation med din partner.
Se till att du väljer en plats där du och din partner kommer att trivas mest. Kanske skulle sovrummet inte vara det bästa stället att prata för att undvika att associera sovrummet med ett så känsligt ämne
Steg 3. Förbered din öppning
Ibland är det svårt att hitta rätt ord när man tar upp ett känsligt ämne. Överväg att öva på vad du kommer att säga under samtalets öppning. Det kan vara lättast att börja med att berätta för din partner att du känner dig obekväm med att prata om din erektil dysfunktion.
Till exempel kan du säga, "Jag är verkligen generad över att prata om det här, men jag vill prata om problemet jag har haft när vi har sex."
Steg 4. Var öppen och ärlig om dina känslor
Din partner behöver veta hur du känner för att ha erektil dysfunktion. Förklara hur dina känslor påverkar dig emotionellt och mentalt. Detta kommer att göra en lång väg för att hjälpa din partner att få en bättre förståelse för vad du går igenom och hur du kan stödja dig också.
Till exempel kan du säga,”Jag känner att hela vårt förhållande har förändrats på grund av ED. Vem vill vara med en man som kämpar med att hålla saker i sängen. När jag börjar tänka så här vill jag bara vara ensam.”
Steg 5. Lyssna på din partner
Försök att förstå att din partner kan ha många frågor och funderingar om vad du har delat. Var öppen för att höra din partner.
Du kan tycka att konversationen är obekväm och till och med lite pinsam. Din partner kan uttrycka känslor av misstro eller hopplöshet. Detta är normalt, men påminn dig själv om att du nu har tagit dig an den svåraste delen, och du borde vara stolt över dig själv
Metod 2 av 3: Undvika skyllespelet
Steg 1. Undvik att skylla dig själv
Du upplever förmodligen en rad olika känslor, inklusive att skylla dig själv. Manlig sexuell upphetsning är en komplex process som involverar hjärnan, hormoner, känslor, muskler och blodkärl, tillsammans med många olika fysiska och psykologiska problem. Det är meningslöst och meningslöst att skylla sig själv.
Steg 2. Undvik att skylla på din partner
Ibland är det lättare att slå ut och skylla på andra när man hanterar livsutmaningar. Detta är emellertid kontraproduktivt och resulterar bara i att skapa vrede och sårade känslor.
Undvik till exempel att göra anklagelser som "du måste ha sexigare underkläder" eller "Om du inte stressade mig hela tiden, skulle jag inte ha det här problemet."
Steg 3. Försäkra din partner
Din betydande annan kan också kämpa med sin egen skuld. De kanske undrar om de på något sätt är ansvariga för att skapa eller förvärra din impotens.
- Försök att stödja och förstå din partners känslor. Din partner kan vara orolig för att du inte längre tycker att hon eller han är attraktiv. Prova att säga något liknande,”Jag tycker att du är vacker och jag lockas fortfarande av dig. Det här har inget att göra med hur jag känner för dig.”
- Till exempel kan du hitta din partner som säger saker som "Jag antar att du inte tycker att jag är så attraktiv som du gjorde när jag var yngre" eller "kanske har jag bara gått upp för mycket i vikt." Du kan svara genom att göra ett lugnande uttalande som:”Det är inte sant. Du är lika vacker som du alltid har varit. Min impotens handlar inte alls om dig.”
Metod 3 av 3: Utforska behandlingsalternativ
Steg 1. Utforska läkemedelsbehandlingar
Under de senaste åren har det medicinska samfundet gjort stora framsteg när det gäller behandling av erektil dysfunktion genom användning av mediciner. Medicin kan tas oralt, injiceras och sättas in i spetsen av penis.
- Prata med din partner om alternativ för läkemedelsbehandling. Du kan prova olika alternativ tillsammans och bestämma vilket val som är bäst för dig baserat på din prestation, din partners erfarenhet och eventuella biverkningar.
- Några vanliga orala ED -mediciner inkluderar Viagra, Cialis, Stendra och Levitra.
- En läkare kan ordinera ett läkemedel som kallas alprostadil när behandling med piller bedöms som osäker eller ineffektiv. Alprostadil injiceras i sidan av penis med en fin nål och det ger en erektion som varar i cirka 20 till 40 minuter.
Steg 2. Sök rådgivning
Stress kan orsaka erektil dysfunktion. Prata med en kurator om de olika stressfaktorerna i ditt liv för att hjälpa dig att lära dig att hantera och utveckla strategier för att hantera det. Detta kan hjälpa till att minska sexuell ångest och förbättra din sexuella funktion.
Att inkludera din partner i dina sexterapisessioner kan också hjälpa. Din partner kan erbjuda ett annat perspektiv på ditt förhållande och dig själv som kan hjälpa dig att övervinna ED
Steg 3. Överväg att använda vakuumenheter
Vakuumanordningar, även kända som penispumpar, kan hjälpa till att förbättra blodflödet till penis. Enheten går över din penis och den använder sug för att dra mer blod in i din penis, vilket orsakar erektion. Sedan placerar du ett band runt basen av din penis för att hålla blodet i din penis och behålla erektionen under samlag.
Din läkare kan rekommendera eller ordinera en bra penispump om du vill prova detta alternativ
Steg 4. Diskutera kirurgi som en sista utväg
Om alla andra alternativ för behandling av erektil dysfunktion har misslyckats kanske du och din partner vill prata med din läkare om kirurgiska alternativ. De två vanligaste operationerna är att placera ett implantat i penis eller kärlrekonstruktion, vilket sällan rekommenderas.
Penisimplantat består av uppblåsbara eller halvstyva stavar som placeras i sidorna av din penis. Dessa stavar gör det möjligt för dig att få erektion och många män som har denna procedur är nöjda med resultaten
Tips
- Överväg att ta en paus från sex. Ofta orsakas impotens av stress och prestationsångest. Att ta en paus kan hjälpa till att minska en del av trycket att prestera.
- Hitta sätt att njuta av varandras sällskap och att delta i aktiviteter som ni båda tycker om. Till exempel, ta en promenad på stranden, träna tillsammans eller förbinda dig att ha en veckodatum. Att förbättra din känslomässiga intimitet kan ha en direkt inverkan på att förbättra din sexuella intimitet.
- Bli kreativ med din betydande andra och testa olika tekniker, positioner och tillbehör. Detta kan hjälpa till att krydda ditt sexliv vilket resulterar i förbättrad prestanda.
- Kom ihåg att sex inte är den enda formen av intimitet med din partner. Njut av att krama, kyssa och kela med din partner. Det här är säkra sätt att känna sig anslutna till varandra utan att behöva gå hela vägen.
