Experter säger att du bör ställa din värmedyna på den lägsta temperaturen medan du är gravid för att förhindra att du överhettas. Forskning tyder på att överhettning kan vara skadligt under din graviditet, men det är vanligtvis säkert att använda en värmedyna om du inte låter dig bli varm. Du kan använda en värmedyna för att lindra mindre värk och smärta som orsakas av graviditeten, vilket förhoppningsvis kommer att ge dig lättnad. Om du känner dig orolig för att applicera värme kan du prova kalla behandlingar istället.
Steg
Metod 1 av 2: Använd en värmedyna under graviditeten
Steg 1. Bär kudden under korta perioder
Det viktigaste att komma ihåg när du är gravid är att din kärntemperatur måste hållas lägre än 102,2 grader. På grund av detta måste du se till att du inte använder värmedynan för länge.
Den normala avstängningen för en värmedyna är 20 minuter. Detta bör vara rätt tid att använda det för en session. Se till att du ger dig själv en paus mellan användningarna, så att din kropp hinner svalna
Steg 2. Använd de lägre temperaturinställningarna
Vid överdriven användning eller vid höga inställningar kan värmedynor orsaka brännskador på huden eller öka din kroppstemperatur för mycket. Låt bli sova medan du använder en värmedyna, och håll dynan på den lägsta inställningen som ger dig lättnad.
I allmänhet bör du börja med den lägsta inställningen och gå uppåt. Men du borde aldrig använd den högsta inställningen när du är gravid.
Steg 3. Använd på ett lokaliserat område
En värmedyna bör inte användas för att värma stora delar av kroppen. Detta är inte bra för din hud eller din kroppstemperatur. Ju mer av din kropp som utsätts för värmedynan, desto högre kommer din kroppstemperatur att stiga.
Använd istället bara dynan på ryggen, knäet eller axeln, ett område i taget
Steg 4. Använd värmedynan medan du är vaken
Se till att du bara använder värmedynan när du är vaken. Om du använder den medan du sover kan det orsaka allvarliga problem. Du kan av misstag låta den stå på och bränna din hud eller värma upp din kroppstemperatur för högt.
Se till att du stänger av den innan du går och lägger dig och inte använder den alls. Du vill inte somna med det av misstag
Steg 5. Se din läkare för buksmärtor
Om du har ont i magen ska du omedelbart uppsöka läkare. Det kan hända något mer allvarligt med din bebis. För smärtor nära buken bör du inte använda värmedynan. Även om det inte finns några direkta bevis på att de elektromagnetiska krafter som är förknippade med att driva värmedynor kan skada din baby, är det möjligt att en temperatur på över 39 ° C kan orsaka utvecklingsproblem.
- På grund av denna möjlighet, placera aldrig en värmedyna direkt på buken.
- Överväg att byta ut en varm extra filt till värmedynan, och ta bort den när din hud är ganska varm vid beröring.
Steg 6. Använd en värmedyna för att värma upp sängen
Om du är nervös för att applicera värmedynor på din kropp medan du är gravid på grund av hudvård eller den lilla mängd elektriska strömmar de avger, kanske du vill överväga sätt att få några av fördelarna med en värmedyna utan direktkontakt. Slå på en elektrisk filt eller värmedyna och lägg den under din filt eller mellan dina lakan för att värma sängen. Ta bort den eller stäng av den när du är redo att gå och lägga dig.
Detta gör att du kan njuta av värmen som värmedynan skulle ge utan direkt kontakt med dynan eller strömmen av elektriska strömmar
Steg 7. Linda in värmedynan i en handduk eller filt
För att dämpa effekterna av en värmedyna kan du täcka den med en annan trasa, till exempel en handduk eller filt. Att slå in en värmedyna i ett annat lager av kläder, till exempel en tröja som inte längre passar, gör det säkrare att använda en värmedyna på dina muskler.
Om din rygg gör ont, försök placera värmedynan under en lätt kudde som du placerar bakom ryggen medan du ligger på en soffa eller säng. Kom bara ihåg att dynan är på och att den ska stängas av innan du somnar för att förhindra brand eller brännskador
Metod 2 av 2: Använda kalla metoder istället
Steg 1. Använd en färdiggjord kall kompress
Vissa kvinnor tycker att coola behandlingar förbättrar smärtlindringen eller inflammationen om de används först. Om du upplevde en specifik och mindre skada på din nedre del, använd en kall kompress för att behandla smärtan de första dagarna. Börja med ett färdigt ispaket eller kall kompress för att kyla området. Låt förpackningen vara på högst 20 minuter innan du tar av kompressen.
Steg 2. Gör din egen kalla kompress
Istället för ett färdigt muskelispaket kan du göra din egen kalla kompress genom att fylla en Ziploc-påse med is, fylla en vattenflaska med kallt vatten, väta en tvättduk med kallt vatten eller ta en påse med frysta grönsaker och linda in den i en handduk. Dessa kan appliceras på huden istället för behandlingar med en värmedyna.
Samma tidsgräns gäller också för dessa metoder. Hud som utsätts för kalla förhållanden för länge kan utveckla frostskador
Steg 3. Prova alternerande kalla och varma behandlingar
Att växla fram och tillbaka mellan varma och svala behandlingar kan lindra muskler eller ryggvärk snabbare, och omväxlande av de två behandlingarna kan hjälpa till att förhindra överhettning av huden.
Att kyla din hud och muskler innan du applicerar värmedynan kan hjälpa dynan att se varmare ut på en lägre inställning
Tips
- Värmekuddar anses vara säkra att använda av gravida kvinnor enligt Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology och American Pregnancy Association. Kom bara ihåg att undvika att använda höga inställningar eller långvarig exponering.
- Även om vissa ryggsmärtor och värk är normala under graviditeten, kontakta akut sjukvårdspersonal omedelbart om du upplever svår, ihållande eller väsentligt förvärrad ryggsmärta eller om smärtorna är rytmiska, eftersom dessa kan indikera komplikationer med din graviditet.
