Om du har en yttre hemorrojd finns det sätt att minska eller förhindra uppblossningar som kan orsaka klåda blödning, prolaps (hemorrojderna sticker ut ur anus) och smärta. Att hålla området torrt (men inte för torrt) och rent är viktigt när du försöker förhindra bloss. Att bibehålla en hälsosam kost och behandla kronisk diarré och/eller förstoppning är viktiga delar för att minska risken för hemorrojder.
Steg
Del 1 av 3: Upprätthålla hudhälsa
Steg 1. Håll din anus ren och torr
Du bör göra detta efter varje tarmrörelse och strax före sänggåendet. Du kan försiktigt rengöra området med varmt vatten (prova fuktat toalettpapper om du är hemifrån) eller, om möjligt, låta dig sitta i varmt vatten i 10 minuter. Var försiktig och torka av med en mjuk handduk. Detta hjälper till att hålla området från att bli irriterat på grund av skav. Se till att området är helt torrt.
Du kan använda en mild tvål som inte innehåller tvättmedel eller andra hårda ingredienser. Se bara till att du sköljer bort all tvål
Steg 2. Använd mjuk, icke-slipande toalettpapper
För att rengöra noggrant efter avföring, använd en mjuk, icke-slipande toalettpapper. Följ sedan med en icke-irriterande tvättbar tvätt. Du kan också välja ett toalettpapper som innehåller lotion.
Steg 3. Bär lösa bomullsunderkläder
Syntetiska material tenderar att fånga fukt, vilket kan förvärra befintliga hemorrojder och öka risken för hemorrojder. Bomullsunderkläder, särskilt lösa underkläder, hjälper till att hålla området torrt. Undvik underkläder som kan irritera området direkt.
Steg 4. Undvik att bära trånga kläder
Strama kläder tenderar att producera mer svett, och om du redan har en hemorrojder hudmärke kommer trånga kläder troligen att gnugga eller irritera taggen. Tillsammans med att bära lösa underkläder hjälper lösa kläder att hålla området torrt.
Steg 5. Använd aktuell medicin eller lugnande salvor
Det finns några receptfria läkemedel för hemorrojder som hjälper till med klåda eller brännande. Dessa ska inte användas i mer än två veckor om du inte är ombedd att göra det av en läkare. Din läkare kommer att kunna ordinera starkare medicinering eller ge dig anvisningar för ökad komfort.
Del 2 av 3: Behandla underliggande orsaker
Steg 1. Kontrollera med en läkare
Det är viktigt att träffa en läkare om kronisk förstoppning eller diarré eftersom dessa symtom kan indikera ett mycket allvarligare tillstånd. Det kan vara något som IBS (irritabel tarmsyndrom, som kan kontrolleras genom kost), eller det kan vara något mer allvarligt. Det är bäst att gå till läkaren för att ta reda på det. Hur som helst kan din läkare föreslå en behandlingsplan som hjälper till att minska förstoppning eller diarré som kan orsaka yttre hemorrojder.
Om en bakteriell infektion orsakar obehag kan du behöva ta antibiotika
Steg 2. Undvik ansträngning
Att anstränga och hålla andan när du försöker passera en tarmrörelse skapar tryck på venerna i ändtarmen, vilket kan orsaka hemorrojder. Om du upplever förstoppning kan det vara frestande att stanna på toaletten tills du får lättnad. Det är förståeligt; Detta ökar dock risken för hemorrojder på grund av ansträngning. Detta är bara sant om du inte kan ha avföring. Om du har diarré är det okej att stanna kvar.
Steg 3. Vänta inte med att använda toaletten
Att vänta kan göra det svårare att gå. Så om du känner för att gå, det är då du ska gå. Annars kommer du att vara benägen för ansträngningar, obehag och eventuellt hemorrojder.
Steg 4. Gå till en gastroenterolog
Medan din primärvårdsläkare kanske kan hjälpa dig, kan det hända att du måste få en remiss till en gastroenterolog om din tarm verkligen ger dig besvär. De kommer sannolikt att vilja göra en endoskopi (antingen en sigmoidoskopi eller en mer fullständig koloskopi) för att leta efter tecken på hemorrojder.
Del 3 av 3: Bibehålla hälsosamma vanor
Steg 1. Träna regelbundet
Motion är viktigt för att upprätthålla hälsosamma tarmrörelser, vilket hjälper till att förhindra hemorrojder. Även 20 till 30 minuters måttlig träning om dagen kan förbättra tarmfunktionen. Promenader, cykling eller annan måttlig träning är bra för att minska sannolikheten för hemorrojder.
- Undvik övningar som sätter press på buken. Övningar som knäböj kan potentiellt öka risken för hemorrojder eller förvärra symtomen.
- Gå ner i vikt bara om du behöver (om du är överviktig och det verkar förvärra hemorrojdproblemet).
Steg 2. Öka fiberintaget
Försök att få det dagliga rekommenderade intaget av fiber genom matkällor. Om detta är för svårt, prova kosttillskott; Men om du har haft en ganska fiberfattig kost, öka mängden fiber över tid för att undvika gas. Fiber är avgörande för friska tarmrörelser och för att undvika hemorrojder.
Steg 3. Håll dig hydratiserad
Att få i sig tillräckligt med vatten per dag kan vara den viktigaste delen för att undvika hemorrojder. Att inte hålla sig hydrerad kan leda till förstoppning, vilket leder till ansträngning, den främsta orsaken till hemorrojder. Försök att dricka minst 64 uns (cirka 2 liter) vätska utan koffein per dag. Vatten är bäst.
