Om du kämpar med förstoppning är du förmodligen beredd att försöka nästan vad som helst för att lindra ditt obehag. Även om det är sant att aloe länge har använts som ett folkmedicin för att lindra förstoppning, anses det inte vara ett säkert botemedel. Att ta aloe latex kan orsaka buksmärtor och diarré. Att ta aloe oralt har också kopplats till allvarliga hälsotillstånd som njurskador och cancer, och det kan negativt interagera med vissa mediciner. Kort sagt, det finns andra metoder som förmodligen är säkrare. Om du bestämmer dig för att använda aloe vera för att behandla din förstoppning, ta den i mycket små mängder och använd den inte mer än en vecka.
Steg
Metod 1 av 4: Aloe as a Remedy
Aloe kan säljas antingen som en juice eller i kapselform. Att dricka aloejuice är sannolikt det säkraste alternativet-om du köper det som en beredd dryck har det sannolikt filtrerats för att ta bort aloin, vilket är föreningen som orsakar magirritation och eventuellt cancer. Men det är också en del av varför aloe fungerar som ett laxermedel, så saften kanske inte är lika effektiv som aloe latex kapslar, som innehåller aloin. Det är dock inte säkert att ta kapslarna.
Steg 1. Drick en liten mängd aloejuice för dess milda laxerande effekter
Aloejuice säljs ibland i hälsokostbutiker med andra växtbaserade drycker som kokosnötvatten. När du dricker det kan det ha en mild laxerande effekt, så du kan få lättnad från din förstoppning. Se bara till att du väljer en drink som är märkt som aloinfri, vilket betyder att den har filtrerats för att ta bort föreningen som kan irritera din mage.
Det finns ingen bestämd mängd aloejuice att dricka för förstoppning eller någon tidtabell för hur ofta du ska ta det. Om du dricker aloejuice, börja med en liten portion, vänta sedan flera timmar för att se till att du inte upplever några negativa biverkningar
Steg 2. Undvik aloe latex kapslar bara för att vara säker
Aloe som säljs i kapselform kan vara gjord av antingen latexen (den gröna bladrika delen av växten som fungerar som ett laxermedel) eller hela bladet. Hur som helst tenderar dessa att vara starkare än aloejuice-var som helst 10-100 gånger starkare. Dessa kapslar kan dock orsaka allvarliga hälsoproblem, så du är nog bättre att välja ett säkrare botemedel mot din förstoppning.
Om du väljer att ta aloe -kapslar, börja med den minsta dos som rekommenderas på förpackningen och ta aldrig mer än den högsta rekommenderade dosen
Steg 3. Använd inte aloe för att behandla förstoppning i mer än 1 vecka
Om du tar aloe i några dagar kan det leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive njurskador eller till och med dödsfall. Om du tar aloe och din förstoppning varar längre än en vecka, prata med din läkare eller prova ett annat botemedel.
- Ta inte mer än 1 g aloe på en enda dag, eftersom högre doser ökar risken för hälsoproblem.
- Ge inte aloe vera oralt till barn som är under 12 år.
Steg 4. Tala med din läkare om möjliga läkemedelsinteraktioner
Om du för närvarande är i behandling för något tillstånd, tala med din läkare innan du tar aloe för förstoppning. Att ta aloe kan öka biverkningarna eller minska effekten av orala mediciner. Det finns också vissa specifika mediciner som aloe kan ha negativa interaktioner med, inklusive:
- Antikoagulantia-både antikoagulantia och aloe kan bromsa blodproppar
- Digoxin-kan minska ditt kalium, vilket ökar biverkningarna av Digoxin
- Warfarin-kan leda till blödningsrisk
- Diabetesdroger-kan öka risken för hypoglykemi
- Sevofluran (ett bedövningsmedel) kan öka risken för allvarliga blödningar under operationen
- Stimulerande laxermedel-kan överstimulera dina tarmar
- Vattenpiller-kan leda till allvarlig uttorkning och minskade kaliumnivåer
Steg 5. Ring din läkare om du har allvarliga biverkningar
Aloe vera kan orsaka magont och diarré. Dessa kan förbättras av sig själva, men om de blir svåra, eller om du kräks eller om du får kramper, ring din läkare eller besök akuten.
- Aloe kan också leda till låg kaliumhalt. Om ditt kalium är lågt kan du ha muskelkramper, och i allvarliga fall kan du uppleva förlamning, onormalt hjärtslag eller njurskada.
- Se också efter symptom på leverskada, som kan inkludera gulsot, svår buksmärta och mörk urin. Du kanske också märker att du lätt får blåmärken.
- Om din förstoppning gör att du har svår smärta eller om du märker blod i avföringen, gå till akuten direkt.
Steg 6. Ta inte aloe om du har vissa allergier eller hälsotillstånd
I vissa fall kan du ha tillstånd som gör det ännu farligare att använda aloe vera för förstoppning. Till exempel kan du vara allergisk mot aloe om du är allergisk mot växter från familjen Liliaceae, inklusive vitlök, lök eller tulpaner. I så fall bör du inte använda aloe lokalt eller oralt. Ta inte aloe vera oralt om:
- Du är gravid, eftersom det kan orsaka att ditt barn utvecklar fosterskador eller till och med kan leda till förlust av graviditet.
- Om du har njur- eller hjärtsjukdom, eftersom uttorkning kan leda till låg kaliumhalt och andra hälsokomplikationer.
Steg 7. Tänk på cascara eller senna som ett alternativ
Om du vill prova ett medel som liknar aloe, överväg att ta cascara- eller senatillskott istället. De är från samma familj, men biverkningarna är vanligtvis inte lika hårda.
- Cascara säljs vanligtvis i tablettform. Ta 300 mg en gång om dagen och ta det inte längre än 6 dagar.
- Senna säljs som tabletter och tuggtabletter, liksom i flytande och pulverform. Doseringen beror på vilken typ av senna du väljer.
Metod 2 av 4: Livsmedel som kan underlätta förstoppning
Om du upplever förstoppning är en av de enklaste sakerna du kan göra att göra ändringar i vad du äter och dricker. Att öka ditt vätskeintag är verkligen viktigt, eftersom det hjälper till att mjuka upp din avföring. Att äta fiberrika livsmedel (särskilt i kombination med ökad vätska) hjälper också till att fylla upp din avföring, vilket gör det lättare för dig att klara det.
Steg 1. Drick mer vätska
Allas vätskebehov är olika, men i allmänhet behöver kvinnor cirka 11,5 koppar (2,7 liter) och män behöver cirka 15,5 koppar (2,7 liter) varje dag. Om du är aktiv-eller om du redan dricker så mycket och fortfarande är förstoppad-kan du behöva dricka ännu mer.
- Vatten och fruktjuicer-särskilt päron, vit druva och svesksaft-är bäst för att lindra förstoppning.
- Varma drycker kan ibland hjälpa till att lindra förstoppning. Försök att dricka en kopp kaffe eller varmt te på morgonen för att hjälpa dig att röra dig.
- Lite koffein kan vara till hjälp, men för mycket kan göra det svårare att gå. Begränsa också hur mycket alkohol du dricker, eftersom det kan torka ut dig.
Steg 2. Inkludera frukt i din kost för att öka din fiber
Det naturliga sockret och fibrerna i frukter kan hjälpa dig att få avföring. Om frukten du äter har ett skinn på den (som äpplen), se till att inte skala den-det finns mycket fiber där som du inte vill missa!
- Några bra alternativ inkluderar äpplen, jordgubbar, fikon, uppfödning och päron.
- Det är inte bara en gammal hustrus sagosvisor som verkligen kan hjälpa dig att gå! De har mycket fiber och socker, vilket kan hjälpa till att fylla upp din avföring.
Steg 3. Snack på fiberrika nötter och frön
Förutom alla deras andra hälsofördelar innehåller nötter och frön mycket fiber. Ta en handfull av dina favorit snacks för att naturligt lindra din förstoppning.
Prova till exempel osaltade jordnötter, mandlar eller valnötter, eller snacka lite pumpa, chia eller solrosfrön
Steg 4. Ät grönsaker flera gånger om dagen
Grönsaker är en bra källa till naturliga fibrer. Bladgröna är särskilt användbara när du är förstoppad, men det finns massor av andra alternativ också. Vid varje måltid, se till att du inkluderar en portion av något som:
- brysselkål
- Ärtor
- Bönor
- Broccoli
- Sötpotatis
Steg 5. Välj fullkorniga, fiberrika kolhydrater
När det gäller fiber blir det inte mycket bättre än fullkorn. Se bara till att undvika raffinerade kolhydrater och livsmedel som innehåller mycket socker, kan faktiskt göra problemet värre. Några bra alternativ inkluderar:
- brunt ris
- Gröt
- Kli spannmål
- Fullkornspasta och bröd
Steg 6. Inkludera oljor i din kost för att göra det lättare att gå
Ät 2-3 msk (30–44 ml) sojabönor, safflor eller vegetabilisk olja varje dag. Det hjälper dig att smörja dina tarmar, vilket kan göra det lättare att passera en avföring.
Du kan bara ta oljan i skeden, eller om du föredrar kan du blanda den med lite örter och citronsaft och använda den som salladsdressing. Det är ett bra sätt att få de gröna gröna-och du kan också använda lite grönsaker, nötter och frön som salladsfyllningar
Metod 3 av 4: Livsstilsmedel för förstoppningslindring
Förutom att ändra din kost finns det några saker du kan göra varje dag som kan hjälpa till att lindra och förhindra förstoppning. Försök att göra var och en av dessa delar av din dagliga rutin för att öka din övergripande matsmältningshälsa.
Steg 1. Stå upp och rör dig
Även om du känner dig trög och uppblåst, gör ditt bästa för att bli aktiv. Om allt du kan hantera är en promenad runt kvarteret, gör det! Fysisk aktivitet kan hjälpa till att få tarmarna i rörelse igen, vilket kan hjälpa dig att passera din avföring.
- I allmänhet, försök att få cirka 30 minuters fysisk aktivitet varje dag.
- Dans, simning och lätt cardio kan också hjälpa.
Steg 2. Ät regelbundet under hela dagen
Försök att äta vid samma tid varje dag. När du äter stimulerar det naturligtvis dina tarmar. Om du kommer in i en vanlig matrutin kan det också göra det lättare att gå på toaletten samtidigt varje dag.
Ibland är det lättare att passera avföring direkt efter att du ätit, så överväg att äta din frukost lite tidigare varje dag-på så sätt kommer du inte att ha bråttom om du behöver gå på morgonen
Steg 3. Använd en hukposition på toaletten
När du går nummer två, försök sitta något framåt som om du sitter på huk över toaletten. Detta är en mer naturlig position som kan hjälpa till att slappna av dina tarmmuskler så att du inte behöver anstränga dig lika hårt.
Om det inte är bekvämt, lägg fötterna på en liten pall så att knäna lyfts över höftnivån
Steg 4. Kom in i en vanlig badrumsrutin
Försök att göra det till en vana att gå på toaletten samtidigt varje dag. Även om du inte tror att du måste gå, sitt på toaletten i några minuter för att se om du har lust. Med tiden kan detta hjälpa dig att träna din kropp för att få avföring samtidigt varje dag-vilket i slutändan kommer att göra det lättare att gå.
Ignorera aldrig lusten när du måste gå på toaletten. Ju längre avföringen är i dina tarmar, desto svårare blir det att gå senare
Metod 4 av 4: Bevisade åtgärder
Om du har provat några naturläkemedel och du fortfarande kämpar med förstoppning, överväg att ta ett receptfritt läkemedel. Dessa är i allmänhet säkra att använda, men det är bäst att börja med mildare alternativ, som fibertillskott eller osmotika, innan du går över till stimulerande laxermedel.
Steg 1. Ta fibertillskott för ett skonsamt, långsiktigt botemedel
Om du inte får i dig tillräckligt med fiber i din kost, försök att ta ett fibertillskott. Fiber tillför bulk till din pall, vilket kan göra det lättare att passera. Fibertillskott är vanligtvis säkra att använda varje dag, så de är ett bra alternativ om du upplever kronisk förstoppning.
- Välj ett tillägg med mestadels olöslig fiber, vilket är mer sannolikt att lindra förstoppning utan att orsaka gas och uppblåsthet.
- Fibertillskott med metylcellulosa tillverkas huvudsakligen med olöslig fiber. Kosttillskott med psylliumskal innehåller både löslig och olöslig fiber, och kan också vara ett bra alternativ.
Steg 2. Försök med ett avföringsmedel för en mild lösning
Pallmjukgörare gör det lättare för vatten att blanda in i din pall. Detta kan hjälpa till att göra det lättare att ha en tarmrörelse utan att anstränga sig. Detta är ett ganska skonsamt alternativ, eftersom det faktiskt inte påverkar matsmältningskanalen, så det är en bra idé att prova detta innan du försöker laxermedel.
- Med tiden är det möjligt att utveckla en tolerans mot avföringsmedel, så du kan behöva använda en högre dos. Men de är i allmänhet säkra att använda under lång tid.
- Pallmjukgörare är vanligtvis tillgängliga över disk. De innehåller vanligtvis den aktiva ingrediensen docusatnatrium.
Steg 3. Använd smörjmedel laxermedel för att underlätta avföring lättare
Smörjmedel laxermedel täcker dina tarmar i en fet substans. Detta hjälper avföringen att glida ut lättare, och det fungerar vanligtvis på bara några timmar.
- Mineralolja är ett välkänt smörjmedel.
- Ta inte dessa mer än en vecka i taget, eftersom det kan leda till vitaminbrist.
- Smörjmedel laxermedel kan påverka hur vissa läkemedel absorberas, så tala med din läkare innan du tar dem om du behandlas för några tillstånd. Det är inte heller säkert för kvinnor som är gravida.
Steg 4. Ta ett osmotiskt laxermedel om skonsamma läkemedel inte fungerar
Osmotiska laxermedel fungerar genom att dra vatten in i dina tarmar, vilket hjälper till att mjuka upp din avföring. Så småningom kommer det att göra det lättare att gå. Du kan dock behöva ha tålamod: det kan ibland ta 2-3 dagar innan osmotiska laxermedel fungerar.
- Dessa kan ibland orsaka milda biverkningar som uppblåsthet, illamående och gas.
- De kan också leda till uttorkning, eftersom de drar vatten från andra delar av din kropp.
- Citratsalter och magnesium är exempel på osmotika.
Steg 5. Tala med din läkare innan du använder stimulerande laxermedel
Stimulerande laxermedel är ganska starka-de fungerar genom att musklerna i matsmältningssystemet drar ihop sig, vilket kan hjälpa till att trycka ut avföringen. De brukar arbeta på cirka 6-12 timmar. Men eftersom de är starka bör de endast användas om inga andra behandlingar har fungerat, och endast med godkännande från din läkare.
- Ta inte stimulerande laxermedel långsiktigt. De kan få din kolon att sluta fungera korrekt, vilket kan leda till ett beroende av laxermedel.
- Ta inte stimulerande laxermedel om du är gravid.
- Ricinolja, senna och bisakodyl är stimulerande laxermedel.
Medicinska takeaways
Att ta aloe latex anses inte vara ett säkert sätt att lindra förstoppning. Att dricka aloejuice med aloinet borttaget är sannolikt säkert i måttliga mängder, men det kanske inte är effektivt. Det säkraste sättet att behandla förstoppning är att göra ändringar i din kost och livsstil, till exempel genom att dricka mer vatten, äta mer fiber och bli aktiv. Om de inte fungerar kan fibertillskott och avföringsmedel vara effektiva. Om inte, kan laxermedel vara ett bra alternativ.
Tips
Även om det godkändes vid ett tillfälle, erkänns inte längre aloe vera av US Food and Drug Administration som en säker behandling mot förstoppning
Varningar
- Ta inte mer än 1 gram aloe latex om dagen. Även bara att ta den mängden i några dagar kan orsaka njurskada eller död.
- Att ta aloe vera oralt kan orsaka magkramper och diarré.
- Aloe latex kan ha potential att orsaka cancer oavsett om den är bearbetad eller obearbetad.
- Ge inte aloe latex till barn under 12 år.
- Ta inte aloe oralt om du är allergisk mot växter från familjen Liliaceae, inklusive vitlök, lök eller tulpaner; om du är gravid eller om du har njur- eller hjärtsjukdom.
