Om du har reumatoid artrit (RA), en inflammatorisk autoimmun sjukdom, vet du vilken smärta den kan orsaka i dina leder. Kroppens immunsystem angriper sig själv av misstag, vanligtvis membranen som leder lederna i dina handleder och fingrar. Du kan också märka smärta runt din nacke, axlar, armbågar, höfter, knän, anklar och fötter. Men att hantera smärtan genom att behandla inflammation kan minska ditt obehag. Att använda aloe vera, anta en antiinflammatorisk kost och ändra din livsstil kan leda till RA-symptom.
Steg
Del 1 av 4: Användning av Aloe Vera för behandling av reumatoid artrit
Steg 1. Lär dig om aloe vera gel och juice
Gel från aloe vera -växten är en traditionell behandling för sår, brännskador, infektioner och vissa typer av ledvärk och artrit. Du kan använda den direkt på lederna eller dricka aloe vera juice för att minska inflammation. Aloe vera kan vara användbart för RA på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, dess egenskap som smärtstillande (troligen på grund av de antiinflammatoriska egenskaperna) och för att påskynda sårläkning. Det är också ett säkert fuktgivande och åldrande medel.
- Gelen kommer från den centrala delen av aloe -bladet, känd som "innerfilén". Den innehåller större komplexa sockerarter än aloejuice gör. Dessa komplexa socker anses vara ansvariga för fördelarna med aloe.
- Juicen extraheras från de yttre bladen och innehåller också komplexa sockerarter.
Steg 2. Ta ut aloe vera gel ur växten
Om du har en mogen aloe -växt, klipp av ett blad med en vass sax och skala bort det yttre bladet för att avslöja den klara gelén inuti. Använd fingrarna för att få ut gelen eller klipp av änden av bladet och pressa ut gelén.
Om du vill köpa gelén, kolla online eller på din lokala hälsokostaffär. Köp ekologisk aloe vera utan tillsatser eller konserveringsmedel
Steg 3. Applicera aloe vera gel på dina leder
Applicera först aloe på ett litet område för att testa eventuella reaktioner. Om utslag eller andra problem utvecklas, sluta använda det. Om det inte finns någon hudirritation, sprid gelén på de områden som stör dig mest. Applicera det som du skulle göra med någon annan lotion. Detta kommer att ge dig tillfällig lindring av smärtan vid reumatoid artrit. Så länge det inte finns någon hudirritation kan du fortsätta behandla smärtan med aloe vera så länge du vill.
De flesta människor upplever inte biverkningar, men aloe kan orsaka rodnad, brännande eller svidande känsla och sällan kortvariga utslag
Steg 4. Lär dig mer om aloe vera juice -biverkningar och hälsointeraktioner
Aloe vera juice har rapporterats minska immunsvaret, vilket kan vara till hjälp vid RA. Att dricka aloe vera juice kan orsaka kramper, diarré och gas. Om detta händer, sluta dricka det. Att dricka aloe vera juice kan sänka blodsockret och störa diabetesmedicin, så drick inte saften i mer än 3 till 4 veckor. Det kan också minska absorptionen av steroidkrämer och minska kaliumnivåerna om du dricker saften. Tala alltid med en kunnig sjukvårdspersonal innan du kombinerar mediciner med kosttillskott, inklusive aktuell eller oral aloe vera.
- Även om det inte finns några långsiktiga studier av interna aloe vera-effekter, fann en studie en koppling mellan saften och tjocktarmscancer.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) rekommenderar inte att man dricker aloe vera. Men det rekommenderar starkt att man använder aloe vera lokalt.
Steg 5. Drick aloe vera juice
Leta efter ekologisk aloe vera juice (som Lily of the Desert eller Nature's Way) utan tillsatser eller konserveringsmedel. Börja med små mängder, till exempel 2-3 vätska uns (59–89 ml) en gång om dagen, för att se hur du reagerar på saften. Arbeta dig upp till 2-3 vätska uns (59–89 ml) 3 gånger om dagen. Det smakar lite bittert och kan ta lite tid att vänja sig vid. Du kan försöka tillsätta 1 tsk (4,9 ml) honung till saften eller blanda den med en fruktjuice tills du gillar smaken.
Aldrig drick gelén, eftersom den innehåller ett starkt laxermedel och kan orsaka diarré.
Del 2 av 4: Ändra din kost och livsstil
Steg 1. Välj livsmedel av högre kvalitet för din kost
Försök att äta främst ekologisk mat. Dessa innehåller inga bekämpningsmedel eller andra kemikalier, som hormoner och antibiotika, vilket kan vara relaterat till en ökad risk för inflammation. Du bör också begränsa mängden bearbetad och färdigförpackad mat du äter. Detta kommer att begränsa tillsatser och konserveringsmedel som kan orsaka ökad inflammation hos vissa människor. Detta kommer också att säkerställa att du äter komplexa kolhydrater, inte enkla kolhydrater, vilket kan öka inflammationsnivåerna.
- Försök att laga mat från grunden med hjälp av hela livsmedel. Detta kommer att bevara de flesta vitaminer, mineraler och näringsämnen.
- En tumregel är att om maten är för vitt som vitt bröd, vitt ris eller vit pasta-har den bearbetats. Ät istället fullkornsbröd, brunt ris och fullkornspasta.
Steg 2. Ät mer frukt och grönsaker
Sikta på att 2/3 av din totala kost kommer från frukt, grönsaker och fullkorn. Frukt och grönsaker har höga halter av antioxidanter som kan minska inflammation. Försök att välja färskvaror. Frysta kan också användas, men du bör undvika att äta grönsaker i någon form av gödning, krämig sås. Undvik frukt som har socker eller tung sirap. Välj istället färgglada frukter och grönsaker med mycket antioxidanter. Dessa inkluderar:
- Bär (blåbär och hallon)
- Äpplen
- Plommon
- Apelsiner
- Citrus
- Bladgröna grönsaker
- Vinter och sommar squash
- paprika
Steg 3. Ät mer fiber
Fiber kan minska inflammation. Försök att se till att du får minst 20-35 gram fiber dagligen. Fibrer med hög fiber inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker, bönor och baljväxter och frön. Följande är bra fiberkällor:
- Brunt ris, bulgurvete, bovete, havre, hirs, quinoa
- Äpplen, päron, fikon, dadlar, druvor, alla slags bär
- Bladgröna grönsaker (spenat, senap, collard, schweizisk grönkål), morötter, broccoli, brysselkål, bok choy, rödbetor
- Ärtor, linser, alla bönor (njure, svart, vit, lima)
- Pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön och nötter, inklusive mandel, pekannötter, valnötter och pistagenötter
Steg 4. Begränsa mängden rött kött du äter
Om du äter kött, se till att nötköttet är magert (helst gräsmatat eftersom det har det naturliga förhållandet omega-3 och omega-6-fetter), och fjäderfäet är skinnfritt. Allt kött du äter bör höjas utan hormoner eller antibiotika och du bör trimma fettet. Att begränsa kött hjälper till att minska ditt mättade fettintag, något som American Heart Association rekommenderar att du begränsar till mindre än 7% av dina totala dagliga kalorier.
- Du kan undvika mättade fetter genom att inte använda smör, margarin och matfett i din matlagning. Använd istället olivolja eller rapsolja.
- AHA rekommenderar också att du undviker alla transfetter. Läs livsmedelsetiketter och undvik alla som har "delvis hydrerade fetter". Det betyder att produkten har transfetter, även om det står "0 transfetter" på etiketten.
Steg 5. Inkludera mer fisk i din kost
Fisk är protein av god kvalitet och har bra mängder av de nyttigare omega-3-fetterna. Högre omega-3-fettintag är förknippat med en minskad inflammation. Fisk med högre halter av omega-3-fetter inkluderar lax, tonfisk, öring, sardiner och makrill.
Glöm inte att dricka mycket vatten och håll dig återfuktad
Steg 6. Tillsätt antiinflammatoriska kryddor och örter i din mat
Vissa kryddor och örter kan minska smärtan i samband med reumatoid artritinflammation. Flera av dessa finns som tillskott (vitlök, gurkmeja/curcumin, omega-3 fettsyror och vitamin C och E), men var noga med att tala med din läkare innan du tar dem. Det är bättre att få dem från din kost, snarare än kosttillskott. Dessa örter och kryddor inkluderar:
- Vitlök
- Gurkmeja/Curcumin
- Basilika
- Oregano
- Kryddnejlika
- Kanel
- Ingefära
- Chilipeppar
Steg 7. Delta i måttlig träning
Motion kan hjälpa till att behålla din övergripande hälsa och starka muskler och ben. En sjukgymnast kan hjälpa dig att bestämma den mest fördelaktiga typen av träning. Men glöm inte att träning kan innebära aktiviteter med låg påverkan som aerobic, vägträning, promenader, vandring, Tai Chi eller yoga. Allt detta kan hjälpa till att bibehålla styrka och flexibilitet.
Var noga med att balansera vila och träning. Om du har en reumatoid artrit blossar upp, är det mer användbart att ta en kort paus istället för långvarig sängstöd
Steg 8. Ta sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD)
Dessa inkluderar antiinflammatoriska medel. Din läkare kan också förskriva antikroppar mot tumörnekrosfaktor. Det är inte klart hur dessa läkemedel fungerar vid reumatoid artrit, men de används vanligtvis tillsammans med antiinflammatoriska läkemedel. Eller så kan du också förskrivas ett nyare medel, biologer som är humant genetiskt manipulerade proteiner, i kombination med antiinflammatoriska medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel används tillsammans med andra läkemedel.
DMARD, liksom metotrexat, kan orsaka allvarlig leverskada och överkänslighetsreaktioner. Andra biverkningar kan vara feber, trötthet, hosta och andningssvårigheter
Del 3 av 4: Förstå reumatoid artrit
Steg 1. Håll utkik efter symptomen på reumatoid artrit
De första tecknen och symtomen är ömma och svullna leder som ofta känns varma vid beröring. Många personer med reumatoid artrit har relativt mild smärta och stelhet men upplever periodiska”uppblossningar” där tecknen och symtomen blir värre. Andra människor har konstanta, kroniska symptom. När sjukdomen fortskrider kan leder och ben skadas, vilket leder till ökad funktionsförlust, även om tidig behandling kan begränsa skadorna. Andra symtom kan vara:
- Trötthet, muskelsmärta och allmän stelhet som varar minst 1 timme efter att ha vaknat eller efter en lång viloperiod (till skillnad från smärta och stelhet hos artros, som försvinner snabbare).
- Lider oftare av andra sjukdomar än de utan sjukdomen. Dessa kan inkludera andra autoimmuna sjukdomar (som Sjogrens syndrom), vaskulit (en inflammation i blodkärlen), anemi (lägre än normalt antal röda blodkroppar som transporterar syre till vävnader) och lungsjukdom.
- Reumatoida knölar, som utvecklas hos upp till 35% av individer med reumatoid artrit. Knölarna dyker upp som stötar under huden nära den drabbade leden, oftast nära armbågarna. De är vanligtvis inte smärtsamma, är fritt rörliga under huden och kan variera i storlek från en ärt upp till storleken på en citron.
Steg 2. Förstå riskfaktorerna för att få reumatoid artrit
Även om orsaken till reumatoid artrit inte är känd, verkar den vara kopplad till genetiska faktorer. Det är troligt att ärvning av en grupp gener, inte en enda gen, ökar risken för reumatoid artrit. Hormoner och miljöfaktorer spelar också en roll för att utveckla sjukdomen.
Män och kvinnor av vilken ras eller etnisk bakgrund som helst kan få reumatoid artrit, men det förekommer hos kvinnor oftare än hos män. Kvinnor är cirka 2 till 3 gånger mer benägna att få sjukdomen, som oftast börjar i medelåldern
Steg 3. Lär dig hur reumatoid artrit diagnostiseras
Reumatoid artrit diagnostiseras med hjälp av dina tecken, symptom, medicinska och familjehistoria tillsammans med en fysisk undersökning. Din läkare använder sedan diagnosen för att skapa en behandlingsplan, med det primära målet att minska smärtan genom att minska inflammation och minimera eventuella skador på lederna. För att diagnostisera reumatoid artrit kommer din läkare att göra:
- Laboratorietester, inklusive röntgen eller annan avbildning av de drabbade lederna
- Blodprov, särskilt ett för att undersöka blod för reumatoid faktor (RF) och andra icke-specifika tester. RF-testet kan diagnostisera reumatoid artrit, medan de icke-specifika indikerar underliggande inflammation.
- Diagnostiska tester för att utesluta andra tillstånd som efterliknar reumatoid artrit, såsom infektiösa artropatier (smärtsamma leder från infektion), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserande spondylit (som främst påverkar ryggraden och större leder) och fibromyalgi.
Del 4 av 4: När ska man söka vård
Steg 1. Boka tid med din läkare så snart du märker artrit symptom
Reumatoid artrit kan leda till en mängd andra hälsoproblem om du inte hanterar det med rätt medicinsk vård. Om du misstänker att du har reumatoid artrit, kontakta din läkare omedelbart så att de kan diagnostisera ditt tillstånd och rekommendera en lämplig behandling.
- Du bör uppsöka en läkare varje gång du har ihållande smärta eller svullnad i dina leder.
- Möjliga allvarliga komplikationer av obehandlad reumatoid artrit inkluderar osteoporos, infektioner, karpaltunnelsyndrom, hjärtproblem (såsom härdade eller blockerade artärer) och lungsjukdom.
Steg 2. Utveckla en vårdplan med din läkare och följ den noga
När din läkare diagnostiserar dig med reumatoid artrit kan de ge rekommendationer för att hantera ditt tillstånd säkert och effektivt. De kan också hänvisa dig till andra specialister, till exempel reumatologer eller fysioterapeuter, som har erfarenhet av behandling av RA. Tala med din läkare och resten av ditt vårdteam för att se till att du förstår deras vårdinstruktioner.
Förutom att göra hälsosamma livsstilsförändringar kan ditt vårdteam rekommendera att du använder mediciner (t.ex. DMARD och antiinflammatoriska läkemedel), fysisk terapi eller arbetsterapi och kirurgiska behandlingar (såsom senreparation eller ledbyte) för att hantera din RA
Steg 3. Få kontroller så ofta som din läkare rekommenderar
Reumatoid artrit är en sjukdom som kan hanteras, men det finns för närvarande inget botemedel. Du måste regelbundet checka in med din läkare för att se till att de behandlingar de rekommenderar fungerar och att inga nya komplikationer har utvecklats.
- Fråga din läkare hur ofta du behöver komma in för regelbundna kontroller. De kan rekommendera att komma in var 1-2: e månad.
- Forskning visar att frekventa kontroller (dvs. mellan 7 och 11 gånger per år) är associerade med bättre behandlingsresultat för patienter med RA än mindre frekventa kontroller (färre än 7 per år).
Steg 4. Låt din läkare veta om du får nya symtom
Även om du redan får vård för din reumatoid artrit kan ditt tillstånd ibland förändras eller förvärras oväntat. Om detta händer, boka tid med din läkare omedelbart, även om du inte ska kontrolleras.
