När du lider av reumatoid artrit kommer du sannolikt att försöka allt du kan för att hjälpa till med smärta och svullnad. Du kan naturligtvis behandla din reumatoid artrit med tillägg, alternativa behandlingar och livsstilsförändringar. Rådgör dock alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Dessutom, få en korrekt diagnos innan du behandlar dig själv och se din läkare om dina symtom kvarstår eller om du utvecklar komplikationer.
Steg
Metod 1 av 4: Använda tillskott
Steg 1. Prova fiskolja för att minska inflammation, svullnad och smärta
Vissa människor har tur med att ta tillskott av fiskolja, särskilt de med EPA och DHA, som är omega-3-fettsyror. Tanken är att den västerländska kosten är låg på omega-3-fettsyror. Dessa syror kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Därför kan ett tillskott hjälpa till med ömhet och stelhet, särskilt på morgonen. Välj ett tillägg med minst 1 000 mg kombinerat EPA och DHA.
- Men ta fiskolja med försiktighet, eftersom det kan minska blodets förmåga att koagulera.
- Du kan också öka ditt intag av dessa syror från naturliga källor, till exempel linfrö och alger.
- Vissa bevis visar att GLA (en annan omega-3-fettsyra) också kan vara till hjälp. Borage, kvällsljus och svarta vinbärsfrön innehåller alla GLA, som du kan ta i en tilläggsform. Var dock medveten om att dessa kan interagera med andra mediciner du kan använda. Till exempel kan nattljus interagera med psykiatriska läkemedel, medan borage kan öka risken för leverskador.
- Prova 2,8 gram per dag gurkolja, 10,5 gram per dag med svarta vinbärsfröolja eller 6 gram om dagen med kvällsljus.
Steg 2. Använd curcumin för svullnad och stelhet
Curcumin den aktiva ingrediensen som finns i kryddgurkmejan, sägs vara antiinflammatorisk. Du kan curcumin direkt från att äta gurkmeja, eller så kan du ta det som ett tillskott. Vissa människor som tar ett tillskott av curcumin tycker att de har mindre svullnad och stelhet. Vissa tycker också att de kan gå längre.
Ta 500 mg curcumin 2 gånger om dagen. Var noga med att kontakta din läkare innan du börjar ta curcumin eller gurkmeja mot RA
Steg 3. Använd kattens klo för att hjälpa till med svullnad och smärta
Kattens klo, även känd som uncaria tomentosa, kan hjälpa till med inflammation. Det finns faktiskt bevis för att det fungerar som receptbelagda reumatoid artritdroger. Vissa människor som tar detta tillägg märker mindre ledsvullnad. Det kan också hjälpa mot smärtan.
- Du kan ta 250-350 mg dagligen.
- Du bör inte ta kattens klo om du har tuberkulos, lågt blodtryck eller om du tar blodförtunnande eller immunsuppressiv medicin.
Steg 4. Ta feber för att förbättra ditt grepp
Vissa patienter med reumatoid artrit tar ett tillskott av feber. De tror att det hjälper till med greppstyrkan. Du kan ta detta tillskott i pulverform, så mycket som 70 till 86 milligram pulver dagligen.
Steg 5. Ta Tripterygium wilfordii krok F (TWH) för att behandla ledvärk
Detta tillägg, ibland kallat Thunder God Vine, har använts i Kina i hundratals år för att behandla ledvärk. Det kan också hjälpa till med stelhet, greppstyrka och svullnad. Du kan ta 60 milligram om dagen.
Denna ört är mycket kontroversiell, eftersom den har varit känd för att ha allvarliga biverkningar som sträcker sig från infertilitet till döds. Använd endast TWH med största försiktighet och rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar en TWH -behandling
Metod 2 av 4: Använda andra alternativ
Steg 1. Applicera capsaicinkräm lokalt för smärtlindring
Capsaicin är ingrediensen i paprika som gör dem varma. När den används i en aktuell kräm kan den ha en lätt uppvärmningseffekt. Men det kan också hjälpa till att minska smärta relaterad till artrit. Applicera bara krämen i de områden där du har ont.
Prova en kräm som är 0,025% capsaicin
Steg 2. Betrakta akupunktur som en alternativ behandling
Medan studier är oense om huruvida akupunktur är effektiv för reumatoid artrit, har vissa människor lycka till. Hitta en ansedd akupunktör i ditt område för att se om de tror att de kan hjälpa dig med din artrit.
Steg 3. Ge magnetiska behandlingar ett försök
Vissa reumatoid artrit lider av att använda magneter för att behandla smärta från sjukdomen. Tanken är att du bär en magnet nära din hud, vilket i sin tur hjälper till med artrit. Till exempel kan du köpa magnetiska armband online.
Vissa studier visar dock att magnetiska armband (och koppararmband) inte fungerar bättre än placebo
Steg 4. Få kryoterapi för att lindra smärta från dina uppblossningar
Kryoterapi eller kall kroppsterapi kan hjälpa till att minska omedelbar smärta orsakad av RA-uppblossningar. Kryoterapicenter finns på vissa medicinska centra, liksom i fristående kryocentra. Tala med din läkare om att hitta en kryoterapeut i ditt område.
Steg 5. Boka tid hos en massageterapeut
Vissa massageterapeuter är specialiserade på att arbeta specifikt med personer som har led- och muskelproblem inklusive RA. Tala med din läkare eller sjuksköterska om vilken typ av massage som fungerar bäst för dig och var du kan hitta en läkare i ditt område.
Fråga din massageterapeut om självmassage som du kan öva på dig själv mellan schemalagda sessioner för att hjälpa dig att hantera plötsliga smärtor och uppblossningar
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Prova en hälsosammare kost för att hantera din kropps inflammatoriska svar
Att äta en hälsosam, välbalanserad kost kan hjälpa dig att hålla din reumatoid artrit i schack. En välbalanserad kost, inklusive magra proteiner, fullkorn, mejeriprodukter, frukt och grönsaker ger dig den näring du behöver för att hålla dig frisk.
- Vissa patienter har tur att eliminera vissa livsmedel för att minska inflammation. Det kan till exempel vara fördelaktigt att minska på socker, mättade fetter, transfetter, omega-6-fettsyror, raffinerade kolhydrater, MSG och alkohol. Skärning av gluten (i bröd) och kasein (i mejeri) kan också hjälpa. Aspartam kan också orsaka inflammation hos vissa människor.
- Att följa en vegetarisk/vegansk kost eller en medelhavsdiet har varit fördelaktigt för vissa.
Steg 2. Minska stressen för att hantera dina uppblossningar
Vissa studier har visat att stress och oro kan öka dina chanser att blossa upp artrit. Därför kan minskad stress i ditt liv hjälpa dig att minska effekterna av reumatoid artrit på din kropp.
- Hantera stressen som den kommer. I det ögonblick när du känner dig orolig, påminn dig själv om att det du upplever snart kommer att gå över, både situationen och känslan bakom den. Att bara påminna dig själv om detta kan hjälpa dig att lugna ner dig.
- Försök att andas djupt för att lindra din stress. När du känner dig stressad, ta en stund att andas djupt. Blunda och andas in till fyra. Se till att du andas från diafragman. Håll andan i fyra punkter och andas sedan ut till fyra. Fortsätt andas tills du känner dig lugn.
Steg 3. Få tillräckligt med sömn så att du är utvilad
Brist på sömn kan leda till RA-bloss, så sikta på att sova 7-9 timmar varje natt. Om du har svårt att somna eftersom du känner dig obekväm, försök att ta smärtstillande läkemedel närmare sänggåendet. Om du har problem med att sova, tala med din läkare för att ta reda på om några mediciner du tar kan bidra till detta problem.
Att sova en hel natt kan också hjälpa dig att hantera stress bättre
Steg 4. Inför mer fysisk aktivitet i ditt liv
En aktiv livsstil kan göra RA mer hanterbart. Inkludera både aerob träning (som löpning, simning eller cykling) samt motståndsträning (lyft vikter eller träning av kroppsvikt som plankor, knäböj och utfall) i din veckorutin.
I allmänhet, sikta på 150 minuters måttlig träning per vecka
Steg 5. Använd hydroterapi för träning med låg effekt
Hydroterapi innebär att man gör speciella terapioppgifter i vatten, vanligtvis i varmare vatten. Vanligtvis gör du hydroterapi med en utbildad sjukgymnast, som guidar dig genom långsamma, stabila övningar. Vissa människor tycker att rörelserna hjälper till med reumatoid artrit.
Vissa människor lägger till spabehandling till sin hydroterapi, vilket innebär att de använder vatten som har salter och mineraler. Denna behandling är särskilt vanlig i Europa
Steg 6. Gör yoga eller tai chi för försiktig träning
Andra människor har lycka till med träningsprogram som t'ai chi och yoga. T'ai chi är en långsam rörelse som arbetar med att förbättra styrka och flexibilitet. Det kan hjälpa mot svullnad och trötthet. Yoga hjälper också till att förbättra flexibiliteten och styrkan i allmänhet. Det hjälper till med greppstyrkan och kan hjälpa till med svullnad.
Försök att hitta lokala t'ai chi- och yogakurser i ditt område. Du kan hitta dem via dina parker och avdelningar, lokala studior eller till och med platser som KFUM
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du tar tillskott
Även om kosttillskott vanligtvis är säkra, är de inte rätt för alla. De kan störa vissa mediciner och kan förvärra vissa tillstånd. Tala med din läkare för att se till att kosttillskott är säkra för dig.
Påminn din läkare om de mediciner och kosttillskott du redan tar. Berätta dessutom för dem att du hoppas kunna hantera dina reumatoid artrit symptom
Steg 2. Få en korrekt diagnos innan du behandlar dig själv för RA
Eftersom RA delar symptom med andra inflammatoriska ledsjukdomar är det viktigt att få rätt diagnos så att du får rätt behandling. Det är lätt att fel diagnostisera dig själv, vilket kan få dig att prova fel behandling. Besök din primärvårdsläkare, som sannolikt kommer att hänvisa dig till en reumatolog som specialiserat sig på artrit.
När din läkare bekräftat din diagnos kan du diskutera alla tillgängliga behandlingar, inklusive naturliga alternativ
Steg 3. Tala med din läkare om din smärta och svullnad inte förbättras
Medan naturliga behandlingar vanligtvis hjälper, är det möjligt att dina symtom kvarstår. Om detta händer, kontakta din läkare för att ta reda på andra behandlingsalternativ. Du kan behöva ytterligare behandling för att hjälpa dig att återhämta dig.
Försök att inte oroa dig, men det är möjligt att reumatoid artrit förvärras utan behandling. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig att få den behandling du behöver
Steg 4. Se din läkare om du utvecklar några komplikationer
Även om du förmodligen inte behöver oroa dig, kan reumatoid artrit leda till vissa komplikationer. Det är bäst att du träffar en läkare om du kan få en komplikation. De ser till att du får den behandling du behöver. Du kan behöva behandling för följande komplikationer av reumatoid artrit:
- Osteoporos
- Torra ögon och mun
- Reumatoida knölar
- Infektioner
- Onormal kroppssammansättning
- Karpaltunnelsyndrom
- Hjärtproblem
- Lungsjukdom
- Lymfom
