Diarré kan tyvärr vara ett av de många symtomen på en baksmälla. I allmänhet orsakar alkoholkonsumtion diarré av flera skäl, inklusive: det ökar mängden syra i magen, vilket orsakar irritation och upprördhet; det ökar matsmältningshastigheten, vilket inte ger din kolon tillräckligt med tid för att absorbera vatten; och det förändrar bakterierna i ditt mag -tarmkanal (GI). Det finns många lösningar du kan försöka minska eller eliminera din diarré, till exempel att dricka mycket klara vätskor, hålla sig borta från högfettiga och fiberrika livsmedel och undvika koffein.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik vissa livsmedel och drycker
Steg 1. Sluta dricka alkohol
Detta kan tyckas vara en självklarhet, men det finns en urban myt som innebär att dricka mer alkohol kommer att bli av med en baksmälla. Tekniskt sett är detta sant. En baksmälla, inklusive diarré, orsakas när alkoholen drar sig ur ditt system. Om du håller en alkoholhalt i ditt system kan några av dina baksmälla försvinna, men bara tillfälligt.
Ju mer alkohol du dricker, desto mer kommer du att skada din GI-kanal, vilket kan orsaka långsiktiga, permanenta problem
Steg 2. Undvik att äta fettrika och fiberrika livsmedel för att bromsa matsmältningen
Alkoholkonsumtion påskyndar processerna i ditt mag -tarmkanal, vilket orsakar diarré. Därför, när du lider av diarré, vill du äta mat som hjälper till att bromsa matsmältningen och ge din mag -tarmkanal den tid det behöver för att absorbera rätt näringsämnen. Håll dig till livsmedel med låg fetthalt och som inte har mycket fiber.
- Fettrika livsmedel påskyndar dina matsmältningsprocesser, vilket bara kommer att förvärra dina diarréproblem. Dessa typer av livsmedel inkluderar stekt mat, bearbetat kött, chips, snabbmat som ostburgare och pommes frites och desserter inklusive godisstänger.
- Fibrer med hög fiber ökar mängden vatten i avföringen, vilket kommer att orsaka mer diarré, inte mindre. Dessa typer av livsmedel inkluderar spannmål, fullkornsbröd, bönor och fullkornspasta.
Steg 3. Håll dig borta från mejeriprodukter medan du återhämtar dig från en baksmälla
När mjölkprodukter smälts producerar de laktos. Laktos stimulerar musklerna i mag -tarmkanalen och kan öka syrahalten i magen. Ett stimulerat mag -tarmkanal och en sur mage kan orsaka många mag -tarmproblem, inklusive diarré. Därför är det en bra idé att undvika mejeriprodukter tills du mår bättre.
- Mejeriprodukter som ska undvikas inkluderar mjölk, ost, glass och yoghurt, särskilt om de innehåller mycket fett.
- Det enda undantaget från denna regel är fettsnål yoghurt med probiotika. Denna typ av yoghurt kommer sannolikt att vara mer fördelaktig än skadlig om du har diarré.
Metod 2 av 3: Lägga till fördelaktiga föremål i din kost
Steg 1. Kom ihåg att äta "BRAT" -mat för att lugna magen och mag -tarmkanalen
BRAT -livsmedel är bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel, plus läsk, ägg och kyckling, kan alla hjälpa ditt mag -tarmkanal att må bättre och bli av med din diarré. Förutom att du inte irriterar din mage och får dig att må dåligt, hjälper dessa livsmedel dig också att hålla dig återfuktad.
Andra livsmedel som hjälper dig att lösa din diarré och håller dig hydrerad inkluderar: soppa, kringlor (för saltet), sportdrycker, potatis utan skinn och fruktjuicer
Steg 2. Ta probiotika för att återställa balansen mellan fördelaktiga bakterier i mag -tarmkanalen
Alkohol kan påverka mikrofloran eller fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet. Det kan inte bara minska mängden bra bakterier, det kan möjliggöra ökningen av dåliga bakterier. Bra bakterier är det som gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt, inklusive eliminering av diarré. Probiotika är ett bra alternativ för att återställa rätt balans av bakterier i matsmältningssystemet.
Probiotika finns på ditt lokala apotek eller apotek. Be din apotekspersonal om hjälp att välja den bästa för dig
Steg 3. Använd aromaterapi med pepparmyntsolja för att hjälpa dig att må bättre
Pepparmyntsolja kan lindra mag -tarmproblem, inklusive illamående och diarré. Lukta pepparmyntsoljan för att lugna magen. Som ett annat alternativ, blanda det i en bärolja och massera det på huden.
Massera ut den utspädda pepparmyntsoljan på magen för att lindra dina magproblem. Som ett annat alternativ, gnugga den på din arm och andas in doften
Steg 4. Håll dig hydratiserad med massor av klara vätskor
Alkohol gör många olyckliga saker med din kropp, inklusive att minska hormonet vasopressin, vilket får dig att kissa mycket mer än normalt. Dessutom, på grund av den snabbare bearbetningen som sker i ditt mag -tarmkanal, har din kolon problem med att absorbera rätt mängd vatten du behöver för att hålla hydratiserad. Allt detta betyder att du måste fortsätta intaget av klara vätskor så att du inte blir uttorkad.
- Klar vätska kan innehålla vatten, te eller buljong.
- Om din baksmälla också har fått dig att kräkas och/eller känna dig illamående, försök istället suga på isbitar.
Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Ta överköksfria koltabletter för lindring om det behövs
Koltabletter kan lindra diarré, och de är tillgängliga över disk i ditt lokala apotek. Läs etiketten och ta koltabletterna enligt anvisningarna. Detta kan hjälpa din diarré att försvinna.
Tala med din läkare innan du tar koltabletter för att säkerställa att de är säkra för dig
Steg 2. Försök med receptfria läkemedel mot diarré om det behövs
Om de icke-medicinska alternativen inte verkar vara tillräckligt för att du ska må bättre kan du överväga att ta en medicin mot diarré. Både varumärke och generiska versioner av dessa läkemedel finns på ditt lokala apotek. Tala med din apotekare för att avgöra ditt bästa alternativ.
- Tänk dock på att dessa mediciner inte botar diarré, de hjälper bara till att förbättra symtomen.
- Även om dessa är receptfria läkemedel, kontakta din apotekspersonal eller läkare innan du tar dem för att säkerställa att det inte finns några negativa interaktioner med andra läkemedel du kan ta.
Steg 3. Sök läkare om du har symtom på uttorkning
Dehydrering kan vara ganska allvarligt om du inte är försiktig. Även med de bästa avsikterna kan det hända att du utsöndrar mer vätska än du kan konsumera. Om du har följande symtom är det dags att söka medicinsk hjälp: yrsel, överdriven törst, minskad urinering eller volym urin, svår trötthet, muntorrhet och/eller hud och mörkfärgad urin.
Det finns flera andra faktorer som kommer att öka möjligheterna till uttorkning, särskilt om du redan har diarré, såsom: kräkningar, mycket varmt och fuktigt väder, betydande träning och diabetes
Steg 4. Boka tid med din läkare om din diarré varar längre än 2 dagar
Även om du inte upplever symtomen på uttorkning, vill du träffa din läkare om din diarré varar längre än 48 timmar. Detta är särskilt viktigt om du har något av följande symtom: blodig eller svart avföring, intensiva kramper eller smärta och feber över 39 ° C.
