Du kanske vill ändra din menstruationscykel om du har oregelbundna menstruationer eller inte vill att menstruationen ska avbryta en planerad händelse. Du kan naturligtvis ändra din menstruationscykel genom att äta vissa livsmedel, undvika vissa livsmedel och göra livsstilsförändringar. Kom dock ihåg att de flesta av dessa tekniker inte stöds av vetenskapliga bevis, så de kanske inte fungerar för dig. Dessutom är det viktigt att träffa din läkare om du har oregelbundna menstruationer, kraftig eller långvarig blödning eller spotting mellan menstruationer.
Steg
Metod 1 av 4: Använda livsmedel för att starta din cykel
Steg 1. Ät kryddig mat två gånger om dagen under de två veckorna före din mens
Om du vill få din menstruation tidigt, prova att äta kryddig mat en till två gånger om dagen. Du måste börja två veckor innan menstruationen börjar. Vissa människor hävdar att det kommer att värma upp din kropp, så att menstruationen kan börja tidigt, men det finns inga övertygande medicinska bevis för att säkerhetskopiera den.
Steg 2. Drick granatäpplejuice 3 gånger om dagen för att starta din mens
Vissa kvinnor hävdar att de innehåller mycket antioxidanter och att det kan hjälpa till att få menstruation. Drick det tre gånger om dagen, med början två dagar innan du vill att menstruationen ska börja.
Steg 3. Ät morötter, pumpor eller papaya för att få mer karoten
Hög i karoten, pumpor, papaya och morötter - antingen råa eller saftiga - kan hjälpa till att få en period. Drick morotsjuice eller ät en till två morötter, en portion pumpa eller papaya tre gånger om dagen två dagar innan du vill att menstruationen ska börja.
Steg 4. Konsumera ananas för att starta din menstruation tidigt
Liksom kryddig mat, ananas är tänkt av vissa att hjälpa stöta kroppen att börja menstruationen tidigt. Drick två 12-oz glas ananas dagligen, eller ät samma mängd dagligen.
Steg 5. Drick sesamfrön eller gurkmeja med start 15 dagar före din mens
Med sesamfrön, blanda två teskedar med varmt vatten och drick två gånger om dagen. Gurkmeja görs med en tesked gurkmeja i kokande vatten och ska också drickas två gånger om dagen. För båda, börja 15 dagar innan mensen ska börja.
Metod 2 av 4: Uppskjuta din cykel
Steg 1. Undvik kryddig mat eftersom de höjer din kroppstemperatur
Undvik varm paprika, ingefära, vitlök, chili, paprika och andra kryddor som höjer kroppens temperatur. Ät intetsägande mat under veckorna fram till din mens. Vissa kvinnor hävdar att detta kan hjälpa till att skjuta upp din menstruation eftersom din kroppstemperatur inte höjs av maten, men det finns ingen medicinsk forskning som stödjer detta.
Steg 2. Ät stekt linssoppa eller dal en gång om dagen i minst en vecka
Ett traditionellt husmedel, det är inte klart varför det kan fungera - men många kvinnor säger att det gör det. Du bör äta den på tom mage, minst en gång om dagen i en vecka innan din cykel normalt börjar.
Steg 3. Drick persilja te 3 gånger om dagen i minst 2 veckor
Koka ett gäng persilja i 16 oz vatten i 20 minuter. Sila vätskan och tillsätt honung. Konsumera det två till tre gånger om dagen, 15 dagar innan din menstruation börjar.
Steg 4. Försök att dricka äppelcidervinäger 3 gånger om dagen
Tillsätt en matsked äppelcidervinäger till ett 8-oz glas vatten. Börja dricka tre gånger om dagen minst tre dagar innan din menstruation börjar. Återigen, kom ihåg att ingen av dessa botemedel stöds av vetenskapliga bevis.
Steg 5. Förläng och intensifiera dina pass för att öka progesteron
När du tränar regelbundet ökar dina nivåer av progesteron, ett hormon som är känt för att hämma menstruationsblödning. Gör ansträngande aktiviteter som löpning, simning, tyngdlyftning eller aerobic. Om du redan är engagerad i någon form av träning, öka intensiteten. Om du är fysiskt inaktiv kan du prova ett progressivt träningsprogram för att på ett säkert sätt underlätta dig själv i en träningsrutin.
Steg 6. Var medveten om hur stress påverkar din mens
Detta är inte ett förslag att söka efter mer stress i ditt liv - det är en observation att ofta en traumatisk händelse kommer att skjuta upp eller till och med förhindra en normal menstruationscykel. Mental och känslomässig stress tenderar att sätta våra kroppar i beredskap, och din kropp kommer att hantera stressen snarare än att skapa din normala menstruation.
Metod 3 av 4: Reglering av din cykel
Steg 1. Sov med ett ljus på i 3 nätter för att göra din cykel regelbunden
Försök att sova i totalt mörker alla utom tre nätter i din cykel. Under dessa tre nätter, tänd ett ljus i det angränsande rummet för att efterlikna månsken. Enligt vissa utlöser dessa tre ljusnätter ägglossning, så att din kropp kan komma in i en vanlig menstruationscykel. Vissa kvinnor har funnit att detta är mycket effektivt, men det finns ingen forskning förutom personliga berättelser som stöder det.
Steg 2. Tillbringa mer tid med kvinnor som har mens
Det teoretiseras att feromonerna som deras kroppar släpper kan påverka din cykel och få din kropp att menstruera tidigare eller senare. Grupper av kvinnor som bor tillsammans i flera månader i taget kan överlappa sina cykler om deras cykler varar i ett liknande antal dagar. Vetenskapliga studier har delvis avvisat detta påstående, men många kvinnor svär fortfarande vid det.
Steg 3. Avstressa för att bibehålla en positiv hormonbalans
Stress stör hormonaktiviteten som initierar och upprätthåller din menstruationscykel. Identifiera källan till stressen och därifrån kan du minska stressen.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Se din läkare om din menstruation slutar eller blir oregelbunden
Även om det är normalt att din menstruationscykel ibland ändras, är det bäst att prata med din läkare när detta händer. Ibland kan förändringar i din cykel betyda att något är fel. Tala om för din läkare om du inte har haft menstruation på flera månader eller om din cykellängd ändras ofta.
- Om du är sexuellt aktiv kan en stoppad period innebära att du är gravid. Det kan dock också innebära att du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller är mycket stressad.
- Om menstruationen är sporadisk kan det betyda att du har ett underliggande tillstånd som behöver behandling.
Steg 2. Besök din läkare under mycket långa eller tunga perioder
Din mens bör inte vara längre än 7 dagar, och den ska inte vara så tung att du drar igenom mer än 1 kudde eller tampong på 1-2 timmar. När detta händer kan det vara en anledning till oro. Din läkare kan ta reda på vad som orsakar dina långa eller tunga perioder så att du kan hitta lättnad.
Tänk på att du kan förlora mycket blod åt gången om din menstruation är för lång eller för tung. Det är viktigt att se till att du mår bra
Steg 3. Tala med din läkare om din menstruationscykel inte är mellan 21-35 dagar lång
Cykler som är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar kan betyda att något är fel. Försök dock att inte oroa dig för du kan bara ha en oregelbunden cykel. Besök din läkare för att se till att allt är okej och ta reda på om du behöver ytterligare behandlingar.
Din menstruationscykel kan ibland förändras på grund av stress, viktminskning, träning eller vissa hälsotillstånd. Emellertid kan ihållande förändringar innebära att du behöver behandling
Steg 4. Kontakta din läkare om du blöder mellan menstruationerna
Spotting mellan perioder kan vara normalt, men det kan också betyda att något är fel. För att vara säker, tala med din läkare för att ta reda på vad som orsakar din spotting. Fråga dem sedan om dina behandlingsalternativ.
Du kanske inte behöver någon behandling. Det är dock bäst att se till att allt är okej
Steg 5. Tala med din läkare om hur du använder preventivmedel för att reglera din mens
Om du har oregelbundna menstruationer kan du eventuellt ta oral hormonell preventivmedel för att hålla menstruationen regelbunden. Dessutom kommer preventivmedel att hjälpa dig att hantera dina PMS -symptom. Fråga din läkare om denna behandling kan vara rätt för dig.
Du har flera alternativ när det gäller preventivmedel, så du kan hitta det som fungerar för dig
Steg 6. Tala med din läkare om bioidentiska hormoner
Det här är hormoner som är gjorda för att vara molekylärt identiska med hormonerna i en kvinnas kropp, även om de istället syntetiseras från soja och yams. De tas ofta för att behandla klimakteriebesvär men kan också hjälpa till med saker som PMS, fibroider och reglera din mens. Tala med din läkare om alternativ för FDA-godkända bioidentiska läkemedel och de potentiella biverkningarna.
- Var medveten om att receptfria växtbaserade progesteronkrämer och yamextraktkrämer inte fungerar på samma sätt, eftersom de antingen har för lite av hormonet för att vara effektivt eller inte kan syntetiseras av kroppen och omvandlas till progesteron.
- Produkter som inte är FDA-godkända är inte reglerade, vilket innebär att det inte finns något sätt att verifiera att de faktiskt innehåller vad de hävdar på flaskan.
- Mer forskning behöver fortfarande göras om bioidentiska läkemedel och de långsiktiga riskerna.
