Varje kvinna har en lite annorlunda menstruationscykel. Vissa kvinnor får menstruation var 28: e dag som urverk. Andra kan dock hoppa över månader, ha en period som kommer vid olika tidpunkter i en månad eller ha en kortare eller längre cykel än 28 dagar. En missad period eller oregelbunden period kan uppstå av olika anledningar. Vissa är normala under en kvinnas liv, medan andra kan bero på en livsstilsvanor du kan ändra eller kan vara ett tecken på ett medicinskt problem som behöver behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Att leva med din oregelbundna period dag till dag
Steg 1. Förteckna din mens
Oavsett hur långa, korta eller bisarrt tidsmässiga dina perioder är, håll koll på när de kommer och går. Använd en anteckningsbok, en online -kalender eller en av de många apparna för din telefon som är gjorda av denna anledning. Perioder som verkar helt slumpmässiga kan, om du kan se tillbaka, visa något mönster du kan använda för att förutsäga nästa.
Steg 2. Använd preventivmedel konsekvent
Eftersom du inte får din menstruation varje månad och informerar dig om att ett barn inte är på väg, se till att du är gravid med andra metoder. Utöva alltid säkert sex, men när du är osäker, ta ett graviditetstest fyra veckor efter att din senaste menstruation startade. Tala med din gynekolog om p -piller eller annat preventivmedel.
Använd absolut INTE "timingmetoden" för preventivmedel. Detta kan vara svårt att få rätt för dem med regelbundna menstruationer, och med en oregelbunden menstruation kan din ägglossning vara mycket svår att förutsäga
Steg 3. Var beredd
Om du inte vet när din mens kommer, är det bäst att alltid vara redo för det. Gör ett litet överlevnadskit för dig själv att ha i din bil, ditt skrivbord eller din handväska. Inkludera trosskydd, dynor, tamponger som sträcker sig från lätt till tung eller din egen favoritprodukt och Ibuprofen eller Midol för kramper. Nu är du redo för allt!
Metod 2 av 4: Känna igen normala orsaker
Steg 1. Vänta med att bli normal om du precis börjat menstruera
Det kan ta några år från det att en tjej får sin första mens för hennes kropp att utveckla en vanlig cykel. Även vad som är vanligt varierar - tjejcykler kan variera från 21 till 35 dagar. Stressa inte om dina första år av perioder inte är särskilt regelbundna; de kanske går ut med tiden.
Steg 2. Gör ett graviditetstest
Om du är sexuellt aktiv och saknar menstruation kan du vara gravid. Graviditet är den vanligaste orsaken till en missad period. Du kan få ett test på apoteket som är mycket exakt eller kontakta din husläkare.
Steg 3. Tänk på hormonella förändringar relaterade till reproduktion
Om du ammar har du inte mens. Du kommer också att missa flera cykler om du nyligen födde eller hade missfall. Om du inte ammar får du förmodligen din mens igen mellan 5 veckor och 3 månader efter förlossningen.
Steg 4. Fråga din OBGYN om din preventivmetod
Vissa p -piller gör att du inte har mens. Även efter att du slutat ta p -piller kan det ta lite tid innan du börjar få din mens igen. Födelsekontrollmetoder som injiceras eller implanteras och vissa spiraler kan också hämma menstruationer.
Steg 5. Tänk på klimakteriet
Klimakteriet är den tid då kvinnors kroppar börjar producera lägre mängder hormoner, slutar den tid hon kan få barn och får perioder att sluta. Klimakteriet börjar vanligtvis runt 50 års ålder, men för vissa kvinnor kan klimakteriet starta och menstruationerna kan sluta vid 40 års ålder.
Steg 6. Stressa inte om du bara har missat en månad och du inte är gravid
Det är inte ovanligt att en kvinna har det som kallas en anovulatorisk cykel, vilket är bara en månad när din kropp hoppar över ägglossningen och därmed hoppar över din mens. Detta är ofta orsaken till en missad period och anses vara normal om den bara inträffar en eller två gånger om året. Om du missar en period under en tid då du är mycket stressad, kom ihåg att det är en vanlig händelse och försök att inte oroa dig för det.
Metod 3 av 4: Fixa livsstilsorsaker
Steg 1. Ha din idealvikt
Betydande viktökning eller förlust, liksom undervikt eller övervikt, kan orsaka problem med ägglossning och oregelbundna menstruationer. Att gå upp i vikt om du är underviktig, eller gå ner i vikt om du är överviktig, kommer ofta att hjälpa till med fertiliteten och få tillbaka menstruationen.
Ätstörningar, särskilt anorexi, kan orsaka extremt låg kroppsvikt - cirka 10% under normal vikt - vilket bråkar med hormoner och kan stoppa menstruationer. Ätstörningar är allvarliga sjukdomar som verkligen kan skada din kropp. Om du är orolig för dina matvanor, prata med en förälder, vän eller läkare om hjälp
Steg 2. Träna måttligt
Att få måttlig träning är inte bara bra för din hälsa, det kan också hjälpa till att reglera dina perioder. Övningsträning kan dock leda till att du är underviktig eller minskar ditt kroppsfett så mycket att du inte kan få ägglossning. Att öka eller minska din träningsnivå för att nå det lämpliga mittmärket kan hjälpa till att reglera din mens.
Flickor som utför aktiviteter som kräver intensiv träning, som balett eller gymnastik, kan ha oregelbundna perioder eller inga perioder alls. Så länge du träffar din läkare för att se till att du får all den näring du behöver är det okej
Steg 3. Ät hälsosamt
Mat som innehåller mycket fett, kolhydrater och bearbetade ingredienser kan orsaka alla möjliga förändringar i kroppen, inklusive oregelbundna menstruationer. Att äta en helmatskost, en baserad på mat du lagar eller tillagar, är det bästa alternativet för kroppens hela och menstruationshälsa. Att minska antalet raffinerade kolhydrater du äter och få rätt portioner av frukt, grönsaker och mejeriprodukter kan hjälpa mycket.
Komplettera näringsluckor med multivitaminer av hög kvalitet som innehåller kalcium och magnesium och ett fiskoljetillskott
Steg 4. Minimera kaffe och läsk
Koffein kan orsaka många negativa effekter på kroppen, och vissa studier visar att självrapporterad vanlig koffeinanvändning kan kopplas till olika förändringar i periodcykeln. Specifikt kan koffein orsaka en förkortad cykel; dvs mer frekventa perioder. Kvinnor med oregelbundna menstruationer rekommenderas att hålla sig borta från koffein så mycket som möjligt.
Steg 5. Minska ditt alkoholintag
Östrogen och progesteron är de två viktigaste hormonerna som reglerar ägglossningen och din mens. Att dricka mycket alkohol kan störa hur din lever fungerar med dessa hormoner, vilket kan orsaka problem med menstruation och många andra fysiska problem.
Steg 6. Slappna av
Stress spelar en stor roll i menstruationscykeln eftersom stress faktiskt påverkar hormoner. Ju mer stressad du känner dig dagligen, desto mer sannolikt kommer du att slänga din cykel. Träna på avslappnings- och stresshanteringstekniker som yoga, meditation, träning eller ett trevligt bubbelbad. Perioder reglerar vanligtvis när stressen minskar.
Om du går igenom en stor förändring i livet som att byta jobb, gifta dig eller skilja dig eller flytta, kan den ökade stressen röra med din cykel. Anteckna stress och förändring mentalt och arbeta med lugnande tekniker
Metod 4 av 4: Behandla medicinska orsaker
Steg 1. Kontrollera om det finns PCOS
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) orsakar relativt höga och konstanta hormonnivåer, snarare än de fluktuerande nivåerna som ses i den normala menstruationscykeln. PCOS kan orsaka missade eller oregelbundna menstruationer och kan leda till infertilitet. Andra symptom på PCOS inkluderar för mycket hår i ansiktet, hakan eller delar av kroppen där män vanligtvis har hår ("hirsutism"); gallrande hår eller håravfall i hårbotten (manligt mönster) viktökning eller svårighet att gå ner i vikt; oförmåga att bli gravid; och mörkare hud längs veck som ljumsken och under bröst. Detta är en medicinsk fråga som kräver behandling.
Steg 2. Gör en bäckenprov för att kontrollera om det finns problem med livmodern
Ett antal livmoderproblem kan orsaka missade, tunga eller oregelbundna menstruationer. Dessa inkluderar fibroider, cystor, polyper, ärrbildning, infektion och endometrios. Gör en bäckenundersökning och ultraljud i livmodern för att utesluta dessa orsaker, eller identifiera dem och hjälpa dig att få behandling.
Om infektion är ett problem kommer din läkare att förskriva antibiotika
Steg 3. Mät dina hormonnivåer
Östrogen, progesteron och testosteron är hormoner som alla påverkar menstruationscykeln, och att kontrollera deras nivåer kan visa om de är ur balans av någon anledning. Hormonersättning är den vanligaste behandlingen för hormonbrister eller obalans.
- Din läkare kan ordinera p -piller för att normalisera din cykel eller stoppa den helt om du har mycket tunga perioder eller perioder som varar längre än genomsnittet. En intrauterin enhet (IUD) som kallas Mirena kan också hjälpa till att kontrollera överdriven eller oförutsägbar blödning.
- Du kan också prata med din läkare om ett alternativ utan preventivmedel, till exempel progesteron. Detta kan vara ett bra alternativ om du försöker bli gravid eller bara inte behöver preventivmedel. Du kan använda progesteron i 10 dagar per månad för att framkalla en menstruationscykel och detta hindrar dig inte från att bli gravid.
Steg 4. Ta ett blodprov
En överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism) eller underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) är en annan vanlig orsak till menstruations oegentligheter. Sköldkörtelnivåer kan kontrolleras med ett enkelt blodprov. Din läkare kan också göra ett "fullständigt blodtal" för att kontrollera om det finns anemi.
Sköldkörtelhormon kan också tas som ett läkemedel, och järntillskott hjälper till med anemi
Steg 5. Fråga din läkare om dina mediciner
Vissa mediciner kan stoppa perioder, inklusive vissa typer av antipsykotika, antidepressiva medel, blodtrycksläkemedel, allergimedicin och cancercemoterapi. Din vårdgivare kan svara på dina frågor om eventuella biverkningar av dina mediciner.
Tips
Den bästa personen att se om oregelbundna menstruationer är din gynekolog. Gynekologen är utbildad för att diagnostisera och förstå livsstil eller hälsoproblem som kan orsaka förändringen i din menstruationscykel
Varningar
- Se en läkare om du är klimakteriet och upplever fläckar eller blödningar. Detta kan vara ett tecken på något allvarligt som äggstockscancer. Den som inte har haft mens på över tre månader och inte är klimakteriet bör också uppsöka läkare.
- Rådgör med din läkare om du har missat minst tre perioder i rad, eller om du aldrig har haft mens och är 15 år eller äldre.
