En menstruationscykel anses vara regelbunden om den inträffar lika länge varje månad. En vanlig längdcykel kan vara allt från 21 till 35 dagar. Det anses vara oregelbundet om det är längre på en månad och kortare nästa. Det kan också vara oregelbundet om du hoppar över en mens. En liten oregelbundenhet i din menstruationscykel då och då är inte oroväckande, men att ha en oregelbunden menstruationscykel kan vara mycket frustrerande att hantera. Lyckligtvis finns det sätt att hantera din oregelbundna cykel, till exempel att använda hormonbehandling, behandla tillstånd som orsakar oegentligheten och ändra din livsstil.
Steg
Metod 1 av 4: Användning av hormonell terapi
Steg 1. Tala med din läkare om hormonbehandling
Hormonal terapi fungerar genom att avbryta signalerna i din hypothalamus-hypofys-gonadalkrets, som länkar din hjärna till dina äggstockar.
Genom att avbryta denna krets kan terapin användas för att stoppa ägglossningen och stabilisera dina hormonella upp- och nedgångar. Detta gör att din menstruationscykel kan komma tillbaka på rätt spår
Steg 2. Tala med din läkare om att få recept på orala preventivmedel
Orala preventivmedel reglerar och stabiliserar reproduktionshormoner. Vanligt förskrivna orala preventivmedel, som de som fungerar bra för att lindra PMDD -symtom, är piller med kombinationer av etinylestradiol och drospirenon.
- Studier har visat att dessa typer av piller ger lättnad för de fysiska och psykologiska symptomen på premenstruellt syndrom och reglerar också menstruationscykeln.
- Orala preventivmedel består av en uppsättning piller som ska tas under hela månaden. Det finns två typer av piller i varje uppsättning: de piller som innehåller hormonerna och placebopillerna som ska tas under dagarna under din mens.
Steg 3. Välj ditt paket med preventivmedel
Orala preventivmedel finns i paket med 21, 28 eller 91 tabletter. Dessa tabletter ska tas i munnen. Ta dina orala preventivmedel vid samma tidpunkt varje dag.
- Var noga med att följa din läkares specifika instruktioner om när och hur du ska ta dem.
- Om en typ av oralt preventivmedel inte gör din cykel regelbunden, prata med din läkare om att prova ett annat märke av oralt preventivmedel.
- Det finns ett antal typer och märken av orala preventivmedel. Vissa är trifasiska piller - som inkluderar både gestagen och östrogen i olika nivåer - medan andra är enfasiga som är piller som har samma mängd hormondos i varje piller. Dessutom finns det minipiller som endast är progesteron.
- Alla orala preventivmedel är inte skapade lika. Vissa har östrogen medan andra har progesteron. Dessa två hormoner kan påverka din kropp annorlunda. Tala med din läkare för att ta reda på vilken som är rätt för dig.
Steg 4. Vet alla dina alternativ för hormonell preventivmedel
P -piller är inte ditt enda alternativ för att behandla oregelbundna menstruationer med hormoner. Du kan också använda en vaginal ring, preventivmedel, Depo-Provera, progesteroninnehållande lUD eller ett progesteronimplantat. Valet beror på vad som fungerar bäst för din livsstil och vad dina reproduktionsplaner är. Du kan också använda tabletter endast för progesteron för att utlösa en månadscykel (kom ihåg att detta inte skulle ha någon preventivmedel och bara hjälpa till att reglera din mens).
Metod 2 av 4: Behandling av underliggande medicinska tillstånd
Steg 1. Fråga din läkare om underliggande medicinska tillstånd som en potentiell orsak
Vanliga underliggande tillstånd inkluderar sköldkörtelsjukdom och gynekologiska problem som polycystiskt ovariesyndrom. Behandlingen för dessa tillstånd kommer att diskuteras i följande steg.
Steg 2. Behandla sköldkörtelstörning
Sköldkörteln producerar hormoner som förändrar den metaboliska processen i din kropp. Detta kan påverka din menstruationscykel. Om du har hypertyreoidism kan behandlingen inkludera inriktning på sköldkörtelvävnaderna genom att ta mediciner för att bromsa sköldkörtelhormonproduktionen. Om du har hypotyreos kan dina perioder vara längre och vara tyngre. Hypotyreos behandlas med sköldkörtelhormonersättning. Din läkare kan begära diagnostiska utredningar för att avgöra vilka läkemedel som fungerar bäst för dig.
- De vanligaste antisköldkörtelmedicinerna är metimazol och propyltiouracil (PTU). Metimazol är ofta det valda läkemedlet för sin låga förekomst av medicinska biverkningar och ordineras i allmänhet med 15 till 30 mg om dagen.
- Hypotyreos behandlas med daglig användning av det syntetiska sköldkörtelhormonet levothyroxin (Levothroid, Synthroid).
Steg 3. Behandla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
Vanliga symptom på PCOS inkluderar lätta, oregelbundna menstruationer eller inga alls på grund av den obalanserade produktionen av reproduktionshormoner. Oftast sker ägglossning inte hos PCOS -patienter. Behandlingsmålet fokuserar på att återställa hormonbalansen genom att ge p -piller eller orala preventivmedel för att utlösa menstruation.
- Om du är överviktig och har PCOS är viktminskning en viktig del av behandlingen.
- P -piller kommer i en förpackning med 21 östrogen- och progesteronhormontabletter och sju placebopiller.
Steg 4. Bekämpa extrem viktminskning
Extrem viktminskning till följd av sjukdom eller felaktig kost och överdriven träning kan störa hormonbalansen och därmed orsaka oregelbundna menstruationer. På samma sätt förändrar snabb viktökning och stress också de normala hormonella processerna i kroppen. Ett lågt kroppsmassindex eller någon form av näringsbrist kräver näringsrådgivning.
- Idealisk viktminskning eller ökning bör inte överstiga 2 kilo i månaden eller 4,4 pund. Observera att 1 pund motsvarar 3, 500 kalorier eller 500 kalorier per dag i sju dagar.
- När du planerar att gå ner i vikt, gå inte under en 1, 200 kaloridiet, annars kommer det att utlösa hormonellt kaos i din kropp. Å andra sidan, om du planerar att gå upp i vikt, begränsa ditt kaloriintag till högst 500 kalorier mer än ditt ideala kaloribehov.
Metod 3 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Träna regelbundet
Ohälsosamma vanor som att ha en stillasittande livsstil kan i hög grad påverka din reproduktiva hälsa. Att träna kan hjälpa dig att hålla dig frisk, vilket i sin tur kan säkerställa att dina hormoner förblir i nivå.
- Försök att träna minst 30 minuter, fem dagar i veckan.
- Tänk på att personer som tränar för mycket eller som är idrottare ofta har cykelfel.
Steg 2. Begränsa ditt intag av raffinerade kolhydrater
Kakor, kringlor, bearbetade chips och andra raffinerade kolhydrater kan öka blodsockernivån vilket resulterar i matsug. Att äta dessa ohälsosamma livsmedel kan leda till viktökning, vilket kan kasta bort din menstruationscykel.
Steg 3. Begränsa din konsumtion av alkohol och koffeinhaltiga drycker
Att dricka alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker kan sänka ditt immunförsvar och kan få dig att bli uttorkad. För mycket alkohol kan också få ditt blodtryck att öka, vilket kan skada andra organ. Om du har att göra med en oregelbunden period, begränsa ditt intag till:
- En kopp kaffe om dagen
- En alkoholhaltig dryck om dagen. Detta betyder 12 uns öl, fem uns vin eller 1,5 uns hård alkohol.
Steg 4. Prova med akupunktur
Akupunktur bygger på konceptet att din energi flyter genom din kropp på vissa sätt. När dessa energier avbryts kan det orsaka att dina hormoner och andra delar av din kropp blir obalanserade. Akupunktur innebär att nålar placeras i vissa tryckpunkter för att återställa energiflödet.
Metod 4 av 4: Använda okontrollerade naturläkemedel
Steg 1. Ta ett växtbaserat tillskott som innehåller Lepidium meyenii
Detta är ett alternativt sätt att lindra oregelbunden menstruation. Den kommer från örten Lepidium meyenii. Det antas fungera genom att ge näring och stimulera balans i det endokrina systemet. I stället för att introducera syntetiska hormoner kan detta växtbaserade läkemedel få hormonsystemet att utsöndra nödvändiga reproduktionshormoner naturligt.
Ta 3 tabletter om dagen efter måltid. Helst ska du ta två tabletter efter frukost och en efter lunch
Steg 2. Ät mer ingefära
Ingefära tros främja menstruation. Det används vanligtvis vid hantering av försenad menstruation. Att göra ingefära te:
Koka en halv tesked nymald ingefära i en kopp vatten. Tillsätt honung för att förbättra smaken om det behövs. Drick denna blandning tre gånger om dagen i en månad
Steg 3. Prova att öka ditt intag av kanel
Kanel anses ha en värmande effekt på kroppen. Denna värmande effekt är användbar för att reglera menstruationscykeln. Det kan också hjälpa till att minska mensvärk. Kanel innehåller också hydroxykalkon som anses reglera insulin. En hög nivå av insulin i kroppen kan orsaka oregelbunden menstruation.
För att förbereda kanelen, tillsätt en halv tesked kanel till ett glas mjölk. Ett annat alternativ är att dricka kanelte eller tugga på en kanelstång regelbundet
Steg 4. Ät sesamfrön för att reglera din menstruationscykel
Sesamfrön tros hjälpa till att balansera hormonnivåerna. Sesamfrön innehåller lignaner, som hjälper till att binda överflödiga hormoner. De innehåller också viktiga fettsyror, som hjälper till i hormonproduktionen.
Torka och rosta en kopp sesamfrön. Du kan krossa detta till ett pulver eller äta dem hela
Steg 5. Använd mer gurkmeja i din matlagning
Precis som omogen papaya anses gurkmeja ha örtstimulerande egenskaper som hjälper till att stimulera menstruationsflödet. Gurkmeja anses också vara en värmande ört som hjälper till att reglera menstruation och hormoner.
