Vitaminer och kosttillskott är en viktig del av många hälsoprogram och dieter. Vitaminer och kosttillskott kan vara dyra, så det är viktigt att se till att du lagrar dem på rätt sätt för att förhindra att din investering går till spillo. I de flesta fall måste du lagra vitaminer och kosttillskott antingen på en sval, torr plats eller i kylskåpet. Läs alltid etiketten och förvara dem enligt anvisningarna. Se till att du håller alla vitaminer och kosttillskott utom räckhåll för barn och husdjur, även om de ligger i en barnsäker behållare.
Steg
Metod 1 av 3: Förvaring av vitaminer och kosttillskott på en sval och torr plats
Steg 1. Undvik badrumsskåpet
Människor lagrar ofta vitamin- och tilläggstabletter i sina badrumsskåp. Forskning har dock visat att badrums fuktighet kan minska effektiviteten och styrkan hos vitamintabletter över tid. Nedbrytningen av vitaminer i fuktiga förhållanden kallas deliquescens.
- Detta minskar produktens kvalitet och hållbarhet och kan innebära att du inte får all näring du betalat för.
- Dessutom, öppnar och stänger vitamin- och tilläggsflaskor i ett fuktigt område fångar in lite fukt i flaskan varje gång.
- Vissa vitaminer kan vara särskilt benägna att brytas ned i fuktiga förhållanden, till exempel det vattenlösliga vitamin B, vitamin C, tiamin och vitamin B6.
Steg 2. Förvara inte tabletterna i kylen
Vitaminer och mineraler kan försämras i kvalitet om du förvarar dem i kylen. Det finns mycket fukt inne i ditt kylskåp, så även om det är svalt och mörkt är det inte torrt. Förvara bara vitaminer och kosttillskott i kylen om etiketten specifikt säger till dig.
Steg 3. Förvara dem inte nära ugnen eller diskbänken
Köket kan vara ett bra ställe att behålla dina vitaminer och kosttillskott, men det kan ofta finnas fukt och förångat fett i luften från matlagning, vilket kan sätta sig på dina piller. Temperaturen och luftfuktigheten i köket stiger och sjunker när du använder ugnen och spishällen.
- Diskbänken är ett annat område som kommer att producera mycket fukt.
- Leta efter ett torrt skåp bort från spisen och diskbänken om du vill ha dem i köket.
Steg 4. Överväg att förvara vitaminer och kosttillskott i sovrummet
Ditt sovrum är kanske det bästa stället att förvara kosttillskott, eftersom det är få fluktuationer i luftfuktigheten, och sovrummet är vanligtvis svalt och torrt.
- Se till att hålla dem borta från öppna fönster och solljus, vilket försämrar deras styrka.
- Förvara dem inte nära en radiator eller någon annan värmekälla.
- Förvara dem alltid säkert och utom räckhåll för barn och husdjur, även om de ligger i en barnsäker behållare.
Steg 5. Använd en lufttät behållare
För att undvika fukt kan du förvara dina vitaminer och kosttillskott i en lufttät behållare. Ta inte ut dem ur originalförpackningen utan lägg hela förpackningen i den lufttäta behållaren.
En ogenomskinlig behållare är bra, men du kan också använda en gul eller tonad. Dessa mörkare behållare kan också skydda kosttillskotten från ljus
Metod 2 av 3: Förvaring av vitaminer och kosttillskott i kylskåpet
Steg 1. Läs etiketten först
I vissa fall bör du förvara vitaminer eller kosttillskott i kylen, men bara om etiketten instruerar dig att göra det. Även om de flesta vitaminer och kosttillskott bör förvaras i rumstemperatur, finns det vissa vitaminer och kosttillskott som kräver kylning.
- Dessa inkluderar flytande vitaminer och några viktiga fettsyror och probiotika.
- Probiotika innehåller aktiva kulturer som kan dö om de utsätts för värme, ljus eller luft, så det är viktigt att du kyler dem.
- Ändå krävs inte att alla essentiella fettsyror, flytande vitaminer och probiotika förvaras i kylskåpet, så det är bäst att kontrollera etiketten först.
- Det är mer troligt att du kommer att instrueras att förvara vätskor i kylen än andra former av vitaminer eller kosttillskott.
- Vissa multivitamintabletter förvaras bäst i kylen också.
Steg 2. Förvara vitaminerna i en säker behållare
Se till att locket sitter ordentligt fast så att fukt inte tränger in. Att låta locket stå i kylskåpet innebär att du utsätter dina kosttillskott för överflödig fukt, vilket kan allvarligt försämra vitaminerna eller kosttillskotten.
- Förvara behållaren utom räckhåll för barn eller husdjur.
- Även om de finns i en barnsäker behållare bör du se till att de inte är tillgängliga.
Steg 3. Separera dem från livsmedel med lufttäta behållare
Lägg dina kosttillskott i en separat lufttät behållare från livsmedel för att förhindra eventuell kontaminering. Förgängliga livsmedel i kylen kan lätt förstöra, så det är bäst att lägga vitaminer och kosttillskott i en separat lufttät behållare.
- Om livsmedel förstör dina kosttillskott i närheten kan eventuella mögel eller bakterier spridas till dem om de inte separeras ordentligt.
- Kom ihåg att förvara dina vitaminer och kosttillskott i sina originalbehållare.
- Lufttäta behållare kommer inte helt att eliminera fukt, eftersom du släpper in fukt när du öppnar behållaren.
Metod 3 av 3: Förvara vitaminer och kosttillskott på ett säkert sätt
Steg 1. Läs alltid etiketten först
För att säkerställa att du lagrar alla vitaminer och kosttillskott säkert och korrekt bör du alltid börja med att läsa etiketten på förpackningen. Detta kommer att instruera dig om hur och var du ska förvara kosttillskotten.
- Vissa tillskott lagras på unika sätt som finns på deras etiketter.
- Etiketten kan ge dig råd om den rekommenderade dosen.
- Etiketten kommer också att ge dig information om datumet "bäst före" för vitaminerna eller kosttillskotten.
- Vissa vitaminer och kosttillskott räcker inte länge efter att du har öppnat dem.
Steg 2. Förvara dem utom räckhåll för barn
Om du har barn i huset bör du se till att alla vitaminer, kosttillskott eller andra potentiellt giftiga ämnen förvaras säkert. De ska förvaras utom räckhåll för barn, i ett högt skåp eller en hylla. Du kan också säkra skåpet du håller dem i med ett barnsäkert lås.
- Behållarna kan ha barnsäkra lock, men du bör fortfarande se till att de hålls utom räckhåll.
- Alla vitaminer och kosttillskott kan vara farliga om de konsumeras av ett barn.
- Vitaminer och kosttillskott som är formulerade för vuxna kommer att ha doser som är olämpliga för barn.
Steg 3. Använd dem inte efter datumet "bäst före"
Om du lagrar dina vitaminer och kosttillskott effektivt kan du behålla deras styrka länge. Du bör dock aldrig konsumera några tillskott eller vitaminer som har passerat de angivna "bäst före" datumen.
