En hälsotidskrift eller dagbok hjälper dig att hålla reda på all relevant information om hans hälsa i allmänhet. Det hålls mestadels av personer som har kroniska tillstånd för att övervaka sjukdomsutvecklingen, notera förekomsten av nya symtom och hålla reda på mediciner. Men en helt frisk person kanske också vill göra en hälsotidskrift, som förberedelse för oförutsedda hälsokriser som kan uppstå.
Steg
Steg 1. Spela in grundläggande hälsoinformation
Du bör inkludera:
- Födelsedag. Ibland spelar ålder roll vid diagnos och behandling av sjukdom.
- Längd och vikt.
- Blod typ.
- Blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Upprätta baslinjedata så att du kan identifiera plötsliga förändringar.
- Allergier. Detta är viktigt eftersom du vid intagning på ett sjukhus normalt inte testas för allergier om inte läkaren känner behov av det. Låt dina vårdgivare veta vad du är allergisk för att undvika olyckor.
- Rökning eller alkohol-drickvanor.
- Behandlingar för eller rehabilitering från substans, alkohol eller andra former av missbruk.
- Tidigare kirurgiska ingrepp. Ange också om du har proteser eller benstift.
- Tidigare och nuvarande mediciner.
Steg 2. Skriv om vad du vet om din familjs medicinska historia
Saker som hjärtsjukdomar, Alzheimers, psykiska störningar och andra sjukdomar bör noteras. Försök att vara så detaljerad som möjligt- ange den specifika person som har eller haft sjukdomen, vilken sida av familjen den kommer ifrån, etc.
Steg 3. Identifiera vad du känner och spela in det
Och när du kände det, datum, tid etc. Du bör skriva ner saker som återkommande svaghet eller smärta i vissa delar av kroppen, andningssvårigheter i en viss position, plötsliga förändringar i uppfattningen och andra saker som du inte gör normalt upplever eller de som är "inte rätt" enligt din åsikt.
Var specifik. Om du till exempel kan identifiera den specifika platsen och karaktäristiken (skarp, tråkig, konstant, intermittent) för smärta, registrera den
Steg 4. Anteckna vad du gjorde som svar på vad du kände
Tog du aspirin för den plötsliga huvudvärk du fick? Skriv ner det. Testade du en ört du läste om på Internet? Skriv det i din hälsodagbok.
Steg 5. Håll koll på dina medicinska möten
Ange orsakerna till din resa till läkaren, vad din vårdgivare gjorde för dig, behandlingens effekt eller det förskrivna läkemedlet som gavs och eventuella biverkningar du fick av behandlingen eller medicinen.
Steg 6. Ta med dig din hälsodagbok om du ska läggas in på en vårdinrättning eller om du ska på semester någonstans som du inte har vänner eller nära släktingar som känner till din hälsohistorik i närheten
Tips
- Var ärlig och korrekt.
- Om du börjar se en nedåtgående trend och känner att din hälsa sjunker, sök läkare.
- En hälsodagbok är ett bra verktyg för att övervaka din hälsa hemma.
- Skriv som om du berättade situationen för någon annan, du kanske inte kommer ihåg saker senare även om de verkar väldigt uppenbara nu.
