Den mest avgörande delen av att uppleva detta djupa sinnestillstånd är helt enkelt att lära sig att slappna av eller släppa taget. Detta kan uppnås genom att utföra en progressiv avslappningsteknik, vilket är när du gradvis fokuserar på att spänna och slappna av alla kroppsdelar, från tårna till huvudet. Fortsätt dina övningar hela dagen när du har ledig tid och se hur din förmåga att släppa förbättras med tiden. Hypnagogi kan bara uppstå när du är djupt lugnad, så du måste lära dig att tappa kontrollen så att din kropp kan visa sin mer subtila sida. Detta kommer förhoppningsvis att underlätta tillgången till det kreativa sinnet.
Det finns otaliga bisarra fenomen som uppstår på tröskeln till sömn, eller övergångssteget mellan vakenhet och sömn. Hypnagogi kan sträcka sig från oavbrutna ljud och vaga geometriska mönster, inklusive en högt ringande känsla i öronen och röster, till fullfjädrade scener som kallas dreamlets. Skillnaden mellan dessa bilder och drömmar är att de är ganska statiska och verkar sakna en grundläggande berättelse. Många kända tänkare och konstnärer har dragit nytta av den stora kreativitet som erbjuds genom dessa separata verkligheter och njöt passivt av att observera sina drömmar som bildas framför deras ögon.
Steg
Steg 1. När du har fått den nödvändiga förmågan att koppla av, är nästa steg att organisera en ordentlig tid för att öva din teknik
Den mest effektiva metoden är att ställa in ditt larm till de tidiga morgontimmarna, stanna uppe i minst trettio minuter så att du kan återfå medvetenheten. Delta i någon form av stimulerande aktivitet medan du bygger upp din avsikt att observera det omedvetna sinnet. Om möjligt, skapa ett mantra som du aktivt kommer att upprepa för att påminna dig själv om den viktiga uppgiften. Vissa människor tycker om att ta koffein innan de försöker förbättra sina framgångar ännu mer, men det är inte helt nödvändigt. En annan idealisk tid är under en eftermiddags tupplur, när den mänskliga hjärnan är på sin högsta vakenhet med en ökning av betavågor.
Steg 2. Börja sakta ner och släpp alla negativa tankar och bekymmer
Efter att ha nått ett tillstånd av rimlig lugn kan det finnas en ökning av konstiga eller påträngande tankar som kan distrahera dig från din avsikt. Det enda sättet att förhindra dessa abstrakta tankar är genom att fokusera på något för att vara vaken och på så sätt föra ditt medvetande i sömntillstånd. Det finns många sätt att göra detta, men den enklaste tekniken är att fokusera på att andningen rör sig in och ut ur kroppen. Medan du gör detta, upprepa ditt mantra i samordning med andetagen. Med andra ord reciterar jag mentalt”En, jag kommer att vara vaken. Två, jag kommer att vara vaken 'och fortsätta räkna dina andetag medan jag uppmärksamt fokuserar på din avsikt. Vissa människor föredrar att använda visualisering för att framkalla det mystiska tillståndet snabbare, vilket innebär att engagera alla dina sinnen i scenen. Till exempel föreställer sig vissa människor att klättra uppför trappor eller köra bil, medan de verkligen försöker uppleva det som om det verkligen händer. Detta kommer också att hålla dig medveten och föra dig närmare medveten sömn. Ett annat sätt att nå det hypnagogiska tillståndet är att distrahera ditt sinne genom att tänka på saker tills du håller på att somna
Steg 3. Håll utkik efter tecken på ljusa färger eller mönster som dyker upp framför dina ögon
Försök inte att kontrollera dessa former, bara observera tyst och tänk på din avsikt att vara medveten. Tänk på att bilderna är hypnotiska och snabbt kan leda till att du tappar medvetenhet. Se det indirekt för att förhindra att detta händer. Så småningom, när staten fördjupas kommer du att börja höra röster eller se scener. Hypnagogi kan inkludera alla dina fem sinnen, till och med din känsla av smak och lukt. Ibland kommer musik eller poesi att höras, men sammanhanget i detta tillstånd använder ofta olika former av ordspel. Scener smälter ofta in i varandra eller flyter runt och kan antingen vara extremt verklighetstrogna eller ganska vaga. Njut bara av resan, och när du vaknar, registrera omedelbart eventuella tidigare erfarenheter. Detta hjälper dig att utveckla ny kreativ insikt eller idéer.
Steg 4. Prova att smutta på grönt te
Det slappnar av sinnet och kroppen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- När du upplever sömnförlamning, flytta bara långsamt tårna för att ge kroppen besked att vakna.
- Du kan använda denna bild för att gå in i en klar dröm. Vänta bara tålmodigt tills tredimensionella scener visas och bli en del av det genom att integrera alla dina sinnen.
- Om du känner dig sugen att repa, gör det gärna, återvänd bara snabbt till ditt avslappnade tillstånd som låtsas att ingenting ens hänt.
Varningar
- Vissa människor kan tycka att detta tillstånd är ganska skrämmande, särskilt om du upplever det för första gången. Kom ihåg att det inte finns något farligt med denna teknik. Du kan uppleva hypnotiska ryck eller den obekväma känslan av att sjunka nerför en tunnel.
- När du är väldigt trött kan du uppleva mycket levande och skrämmande hallucinationer tillsammans med känslan av sömnförlamning. Återigen finns det inget att oroa sig för om detta händer. Observera att du fritt kan lämna detta tillstånd genom att väcka dig själv, eller om känslorna blir till outhärdliga.
