En kronisk hosta kan vara en riktig irritation och ibland ett tecken på ett annat tillstånd. Du kan prova huskurer och receptfria mediciner, men om din hosta kvarstår bör du uppsöka din läkare. De kommer sannolikt att rekommendera en behandling som passar alla tillstånd som orsakar din hosta, vilket förhoppningsvis kommer att ge dig lite lättnad!
Steg
Metod 1 av 4: Prova hemmetoder
Steg 1. Håll dig hydratiserad för att lugna halsen och hosta
Drick mycket vatten och andra vätskor för att tunna eventuellt slem du kan ha, vilket hjälper din hosta. Se till att du får minst den rekommenderade mängden vatten per dag: 15,5 koppar (3,7 liter) för män och 11,5 koppar (2,7 liter) för kvinnor. Prova att smutta på varma drycker som te, buljong eller äppelcider om halsen också stör dig.
- Försök att alltid ha ett glas eller en flaska vatten i närheten för att påminna dig om att dricka!
- Att dricka varmt vatten kan vara särskilt användbart för att lossna bröststockningar. Vattnet ska vara behagligt varmt-inte tillräckligt varmt för att skålla munnen.
Steg 2. Stött huvudet upp på natten för att hjälpa till med dränering
Nasal dränering kan orsaka en kronisk hosta, så att låta det rinna bort kan hjälpa. Dessutom kan sura uppstötningar också orsaka hosta, och att stötta upp huvudet kan hjälpa till att minska dina symtom.
Prova en kilkudde för att stötta upp överkroppen
Steg 3. Lugna din hosta med hårda godisar eller hostdroppar
Du kan köpa receptfria hostdroppar för att hjälpa till med din hosta. Men hårda godisar är billigare och kan fungera lika bra. Prova till exempel pepparmintor eller hårda godisar med honung i.
Läs anvisningarna på dina hostdroppar för att se om du ska begränsa hur många du äter på en dag
Steg 4. Drick kyckling eller benbuljong
En varm kycklingbuljong är inte bara återfuktande och lugnande i halsen, utan kan också hjälpa till att lossa slem som kan bidra till din hosta. Värm upp lite färdigförpackad buljong eller gör din egen genom att sjuda några kycklingben och aromatiska grönsaker i vatten i några timmar.
Om du är vegetarian eller veganer kan en varm grönsaksbuljong också ge lugnande lättnad
Steg 5. Andas in ånga från en dusch eller kokt vatten för trängsel
Ta en varm, ångande dusch och fokusera på att andas in ångan så mycket som möjligt, särskilt genom näsan. Ett annat alternativ är att hälla kokande vatten i en skål. Täck huvudet och skålen med en handduk och andas in ångan.
- Om du har nästäppa kan slemet som droppar ner i halsen orsaka hosta. Steam kan hjälpa till att bryta upp trängseln.
- Att köra en luftfuktare kan också ge lite lättnad, särskilt på vintern när luften är torrare.
Steg 6. Prova bröstet slagverk för att lossa upp slem i dina lungor
Bröst slagverk innebär att du klappar bröstet och ryggen med dina kupa händer för att hjälpa till att täppa till luftvägarna. Be din läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast att visa rätt teknik.
Du kan behöva hjälp av en partner eller en elektronisk massager för bästa resultat
Steg 7. Svälj 1,5 tsk (7,4 ml) honung före sänggåendet
Detta kan ges till barn så unga som 1-åriga (men inte yngre!). Det kan vara lika effektivt som en hostsirap för att hjälpa dig att sova hela natten och minska hosta.
- Försök att svälja honungen för bästa effekt. Men du kan också lägga till lite honung till te om du vill.
- Om du hellre inte vill dricka honungen direkt eller i te, lägg till honung och lite citron i ett glas varmt vatten och drick det innan du lägger dig.
Steg 8. Ta smärtstillande receptfria mot halsont
Du kan ta NSAID som ibuprofen eller aspirin. Acetaminophen är också bra. Läs anvisningarna för hur mycket du kan ta på 24 timmar och prata alltid med din läkare innan du börjar med en medicinering.
- Ihållande hosta kan leda till halsont, vilket smärtstillande medel hjälper till med.
- Om du tar hostmedicin, läs etiketten för att se om den innehåller en smärtstillande. Om det gör det, ta det inte separat, eftersom det kan leda till en överdos.
Steg 9. Välj en receptfri hostmedicin som guaifenesin
Hostmedicin, inklusive hostasirap, som innehåller guaifenesin kan hjälpa till med din hosta. Guaifenesin hjälper genom att göra det lättare för dig att hosta upp slem i lungorna. Dextrometorfan är ett annat alternativ, som du kan ta separat eller förutom guaifenesin.
- Vissa hostmediciner fungerar genom att göra din hosta mer produktiv, medan andra undertrycker hostreflexen. Vissa mediciner, till exempel Mucinex DM, kombinerar båda dessa egenskaper.
- Om du är vuxen kan du ta upp till 1200 mg guaifenesin om dagen. Ta denna medicin med ett helt glas vatten.
- Kontrollera alltid om medicinen du tar har båda redan innan du lägger till ytterligare medicin.
Metod 2 av 4: Se doktorn
Steg 1. Boka tid för att träffa en läkare om hostan fortsätter att dröja kvar
En ihållande hosta kan vara ett tecken på vissa sjukdomar, såsom astma, GERD och bronkit. Om du fortsätter att ha symtom i mer än 3 veckor bör du uppsöka en läkare för att få reda på vad som är fel.
Steg 2. Förvänta dig en fysisk undersökning
Läkaren lyssnar på bröstet för att se hur din andning låter. De kan be dig att försöka hosta, och de kommer sannolikt också att titta i dina öron, näsa och ögon.
När du utför tentamen kommer läkaren också att ställa frågor om din medicinska historia, så var beredd att svara på dem
Steg 3. Fråga om någon av dina mediciner kan orsaka hosta
Några mediciner kan bidra till hosta. Till exempel kan angiotensin-konverterande enzymhämmare (ACE-hämmare) ge dig en ihållande hosta; detta läkemedel används för att behandla hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Diskutera detta läkemedel och prata om huruvida andra du använder kan orsaka problemet.
Om en av dina mediciner kan vara problemet, prata med din läkare om det är ett alternativ att byta till något annat
Steg 4. Tala om möjligheten att du har allergier
En ihållande torr hosta är ett vanligt symptom på allergier. Om din hosta orsakas av allergier kan du märka det mer under vissa tider på året eller när du befinner dig i särskilda miljöer (t.ex. i ett hus med husdjur eller runt vissa typer av träd eller växter). Fråga din läkare om en allergi kan bidra till dina symtom.
- Din läkare kan göra hudtester eller blodprov för att identifiera de specifika utlösarna för dina allergisymtom.
- Om du testar positivt för allergier kan din läkare föreslå en mängd olika behandlingsalternativ, inklusive mediciner, allergiskott och strategier för att undvika dina allergiutlösare.
Steg 5. Diskutera om diagnostiska tester är lämpliga
Vanligtvis, om du inte visar andra symptom, kommer läkaren att rekommendera en behandling snarare än diagnostiska tester. Men om detta är din andra eller tredje resa till läkaren eller om du uppvisar andra symtom, såsom trötthet, hacka upp slem eller ha andningssvårigheter, kanske de vill köra andra tester.
- Röntgen- och CT-skanningar är vanliga. Dessa skadar inte; de kommer bara att använda maskiner för att ta bilder av dina lungor och bröst.
- Du kan också bli ombedd att göra ett lungfunktionstest där du andas in i en maskin.
- Om andra test inte lyckas kan de göra en omfattningstest, där de sätter in en liten kamera i dina lungor genom att gå ner i halsen. Detta test kan vara lite obehagligt, men det ska inte vara smärtsamt.
Metod 3 av 4: Behandla vanliga orsaker
Steg 1. Förvänta antibiotika för bakteriella infektioner
Bakteriella infektioner kan orsaka kronisk hosta. I så fall kommer din läkare sannolikt att förskriva antibiotika. Ta hela antibiotikaomgången precis som föreskrivet, även om du mår bättre innan omgången är uppe; stoppa innan du avslutar omgången kan ge infektionen en chans att komma tillbaka.
Om du fortfarande har hosta efter att du slutat med antibiotika, tala med din läkare igen
Steg 2. Ta receptfri nasal saltlösning, antihistaminer och avsvällande medel för postnasalt dropp
Dessa mediciner kan minska effekterna av postnasal dropp. Alla receptfria läkemedel mot nästäppa bör fungera, men prata med din läkare om de bästa alternativen för dig.
- Använd 2 droppar nässaltlösning i varje näsborre varannan till var tredje timme för att lugna dina näspassager, rensa ut slem och skölja bort allergener.
- Många avsvällande medel kombineras ofta till en medicin, så se till att du inte fördubblar medicinerna om du tar antihistamin och avsvällningsmedel separat. Läs alltid ingredienserna.
Steg 3. Välj en daglig icke-dåsig antihistamin för kronisk allergi
Om du har allergier året runt har du sannolikt också hosta ibland från näsdroppen. Välj en icke-dåsig antihistamin att ta en gång om dagen, till exempel loratadin (Claritin, Alavert), fexofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec) eller levocetirizin (Xyzal).
- Dessa är mestadels tillgängliga över disk. Prova att köpa dem online för mer prisvärda alternativ.
- Saltlösning nässpray, HEPA luftfilter och sänka din exponering för allergener kan också hjälpa.
Steg 4. Prova antacida mot GERD (gastroesofageal refluxsjukdom)
Detta tillstånd kan leda till hosta, även om du inte upplever sura uppstötningar just då. Prova flytande antacida innan du somnar och höj huvudet på natten för att förhindra att syra läcker in i matstrupen.
- Du kan också undvika livsmedel som kan orsaka problem som citrus, vitlök, lök, pepparmynta, koffein och choklad.
- Ät mindre måltider hela dagen istället för en stor måltid på natten, vilket kan leda till sura uppstötningar.
- Om antacida inte fungerar för dig, prova en receptfri syrahämmare, till exempel omeprazol, lansoprazol, famotidin, cimetidin eller ranitidin.
- Det kan ta upp till en månad att få GERD under kontroll.
Steg 5. Diskutera en steroidinhalator för astma
Eftersom astma begränsar luftvägarna med inflammation kan det orsaka hosta; en steroidinhalator minskar denna inflammation. För att använda en, skakar du vanligtvis inhalatorn och fyller sprayen genom att klicka på den en gång. Sedan placerar du munnen över slutet av den, klickar på inhalatorn och andas in medicinen och håller den i lungorna i minst 15 sekunder.
Du kan inte få dessa receptfria, så fråga din läkare om detta är ett bra alternativ för dig. De kan också rekommendera andra astmabehandlingar
Steg 6. Använd en bronkdilaterare för att behandla KOL
KOL eller kronisk obstruktiv lungsjukdom orsakar inflammation i lungorna, vilket gör det svårt att andas och bidrar till hosta. Använd en bronkdilaterare på samma sätt som du använder en steroidinhalator: skaka den och fyll på sprayen genom att klicka på den. Placera munnen över slutet efter att ha andats ut och klicka på sprayen medan du andas in. Håll den i lungorna i 10-15 sekunder.
Vissa inhalatorer har både steroider och bronkodilatatorer i sig, eftersom ibland båda läkemedlen används för att behandla astma och KOL
Metod 4 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka för att bli av med en tjatande hosta
Rökning är en av de främsta orsakerna till hosta. Kemikalierna i cigaretten orsakar irritation, vilket bidrar till en ihållande hosta. Dessutom kan rökning göra dig mottaglig för andra tillstånd, såsom bronkit, emfysem, lungcancer och lunginflammation.
- Om du behöver hjälp att sluta, tala med din läkare om nikotinplåster eller tandkött, vilket kan hjälpa dig att avvänja dig från nikotin gradvis.
- Du kan också gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta.
- Låt dina vänner och familj veta att du slutar så att de kan stödja dig.
Steg 2. Begränsa din kontakt med bakterier från lunginflammation och bronkit
Om du vet att någon har ett av dessa tillstånd, undvik att skaka hand och dela mat och dryck. Tvätta händerna ofta när du är i närheten av personen.
Det är en bra idé att tvätta händerna ofta under kyla och influensasäsong
Steg 3. Ta vitamin C, D och zink för att stärka ditt immunförsvar
C-vitamin är känt för sin viktiga roll för att hålla immunsystemet friskt. Det fungerar också som en naturlig antihistamin, vilket gör det ännu mer av ett hostbekämpande kraftverk. Att få i sig tillräckligt med D -vitamin är också viktigt för att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner. Zink håller också ditt immunsystem starkt och hjälper till att bekämpa förkylningar och andra infektioner innan de börjar. Tala med din läkare om att ta kosttillskott som innehåller dessa vitaminer. Du kan också få dem från kostkällor:
- Du kan få C -vitamin från citrusfrukter (som apelsiner, grapefrukt och citroner), jordgubbar, paprika och gröna bladgrönsaker som broccoli och spenat.
- Öka D -vitaminintaget genom att äta fisk (som makrill, lax eller öring), svamp och berikade mejeriprodukter, juice och spannmål.
- Du hittar zink i ostron, fjäderfä, rött kött och berikade frukostflingor.
Steg 4. Försök att eliminera vanliga matallergener från din kost
Det är möjligt att din hosta är resultatet av en allergi eller känslighet för något du äter. Prova att ta bort några av de vanligaste problemmatarna från din kost i 2 till 4 veckor och se om dina symtom förbättras. Du kan sedan försöka lägga till de saknade livsmedlen tillbaka 1 i taget. Om dina symtom återkommer kan du sedan identifiera och permanent eliminera den skyldige.
- Vissa livsmedel som vanligtvis orsakar allergier eller känsligheter inkluderar citrusfrukter, mejeriprodukter, ägg, gluten, soja, nötter, raffinerat socker och skaldjur.
- Vissa människor är också allergiska mot vissa livsmedelstillsatser, till exempel konstgjorda sötningsmedel, färgämnen, livsmedelsfärger, förtjockningsmedel och konserveringsmedel.
- Arbeta med din läkare eller en dietist om du inte är säker på hur du identifierar livsmedel och tillsatser som kan orsaka problem.
Steg 5. Ät mat för att främja bättre tarmhälsa
Vissa integrerande läkare tror att en mängd olika hälsoproblem (t.ex. en kronisk hosta) kan vara kopplad till ett tillstånd som kallas”läckande tarm”. Detta inträffar när ditt tarmfoder utvecklar sprickor eller hål, så att mat och matsmältningsvätskor kan sippra ut och orsaka inflammation och irritation. För att läka en läckande tarm, ät mat som främjar god tarmhälsa, till exempel:
- Livsmedel som innehåller probiotika, som yoghurt och kefir.
- Omega-3-fettsyror, som finns i fisk, nötter, frön och fröoljor.
- Fiberrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.
- Glutamintillskott.
Steg 6. Öka ditt fruktintag som en förebyggande åtgärd
Om du inte får tillräckligt med färsk frukt kan det vara dags att börja. Fiber och flavonoider som finns i frukt kan hjälpa till att förhindra att du får kronisk hosta. Försök att få i 2-3 bitar frukt om dagen.
- För att införliva mer frukt i din kost, försök att äta den i din spannmål eller havregryn på morgonen. Du kan också njuta av en fruktsmoothie till frukost eller som ett mellanmål på eftermiddagen.
- Njut av andra livsmedel som innehåller mycket fiber, eftersom de också kan hjälpa. Grönsaker, fullkorn och bönor är alla bra alternativ.
