Hostsirap kan vara ett alternativ när du har en ihållande hosta, men det är inte för alla. Du kanske vill undvika alkoholen i ingredienserna eller kanske hatar du verkligen smaken. Tack och lov finns det flera effektiva alternativa lösningar! Fortsätt läsa för de många tillvägagångssätten du kan vidta för att bekämpa din hosta för gott.
Steg
Metod 1 av 12: Använd hostdroppar för omedelbar lindring
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Dessa pastiller minskar hosta och trängsel
Hostdroppar innehåller mentol, som öppnar luftvägarna tack vare dess aromatiska egenskaper. Även om de inte är medicinska kan de lindra dina symtom och ge dig en paus om du har hostat hela dagen.
Köp hostdroppar som innehåller ingredienser som honung, citron, eukalyptus och mynta för att lindra dina hostasymtom
Metod 2 av 12: Prova honung för att lindra hosta på natten
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Vissa studier visar att honung undertrycker hosta
En studie publicerad av Cochrane Library fann att honung effektivt kunde minska hostsymtom. För att prova denna metod, blanda 2 teskedar (9,9 ml) honung i varmt vatten eller te. Att dricka denna avkopplande dryck före sänggåendet kan också hjälpa dig att somna snabbare och minska eventuella hostanfall på natten.
- Ge inte honung till barn under 1. Detta kan resultera i ett sällsynt tillstånd som kallas spädbarnsbotulism.
- Honung kan också användas för att lugna ont i halsen som orsakas av hosta.
Metod 3 av 12: Smutta på en varm, välsmakande soppa för att sluta hosta
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Varma vätskor som soppa underlättar trängsel
De kan också öka rörelsen av näsvätskor. Båda fungerar för att hjälpa dig att hosta mindre. Prova kycklingnudelsoppa eller till och med varm buljong om du letar efter lättnad. Det hjälper dig också att hålla dig hydratiserad också!
- Om du känner dig illamående eller inte har mycket aptit, prova att smutta på kyckling- eller grönsaksbuljong. Det kommer att ge samma lättnad!
- Försök med en låg natriumhalt så att du inte blir uttorkad.
Metod 4 av 12: Gurgla saltvatten för att underlätta hosta orsakad av trängsel
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. En saltvattensköljning kan rensa ut slem i systemet
Detta kan hjälpa till att lindra symtomen, eftersom slem som droppar ner i halsen kan göra din hosta mycket värre. Plats 1⁄4 tesked (1,2 ml) till 1⁄2 tesked (2,5 ml) salt i ett glas varmt vatten. Rör om saltet tills det är helt upplöst. Gurgla vattnet i 1-2 minuter och spotta sedan ut det. Se till att du inte sväljer det!
- Gör detta 3 gånger om dagen tills dina symtom avtar.
- Om saltet irriterar din mun eller hals kan du också använda vanligt, destillerat varmt vatten för gurglar.
Metod 5 av 12: Håll huvudet förhöjt när du sover
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Detta gör att slem inte blockeras i bihålorna och halsen
Detta kommer att förbättra ditt luftflöde och hjälpa dig att andas lätt när du somnar! Stoppa upp kudden under huvudet så att den stöder den naturliga kurvan i nacken.
Metod 6 av 12: Använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Torr luft gör det svårare för slem att rinna ut, vilket utlöser hosta
Använd en luftfuktare i ditt sovrum eller vardagsrum för att tillföra fukt till luften och hjälpa dig att rensa dina bihålor. Luften bör variera från 30% till 55% luftfuktighet.
- Om luftfuktigheten är för hög kan mögel- och dammkvalster trivas, båda är vanliga orsaker till allergier och hosta.
- Om luftfuktigheten sjunker för lågt kan det orsaka torra ögon, hals och irritation i bihålorna.
- Kom ihåg att rengöra din luftfuktare ofta! Förorenade luftfuktare kan vara grogrund för mögel och bakterier.
Metod 7 av 12: Prova en luftrenare för att rensa luften från allergener
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Flytande partiklar som pollen och mögel kan orsaka hosta
En luftrenare, som ett HEPA -filter, fångar dessa allergener och har en effektivitet på 99,9%. Håll en luftrenare i ditt rum eller vardagsrum för att se till att luften inte gör din hosta värre!
- En luftrenare är särskilt användbar om du kämpar med kroniska allergier eller astmasymtom.
- Byt och rengör filtret ofta enligt instruktionerna på kartongen.
Metod 8 av 12: Drick mycket vatten
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Vätskor hjälper till att lossna trängseln och ger hosta lättnad
Drick vatten, juice, varm buljong eller varmt vatten med citron för bästa resultat. Sikta på 2,7 till 3,7 liter (91 till 125 fl oz) vatten om dagen. Om din hosta åtföljs av symptom som feber, illamående och diarré, är det verkligen viktigt att du dricker mycket vätska. Detta hjälper dig att hålla dig återfuktad och komma tillbaka till ditt friska jag.
Håll dig borta från kaffe, läsk och alkohol. Dessa kan dehydrera dig
Metod 9 av 12: Få 8-10 timmars vila varje natt
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Vila hjälper till att återuppliva ditt immunsystem
Få gott om sömn för att få din hosta och se till att det ligger inom intervallet 8-10 timmar varje natt. Du bör också undvika ansträngande träning medan du är förkyld, eftersom det kan tappa din energi och få dig att må sämre.
Metod 10 av 12: Prova echinacea -tillskott
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Vissa studier visar att dessa kan förkorta din hostas varaktighet
En studie publicerad av Cochrane Library fann att kosttillskotten kunde förkorta förkylningstiden med en halv dag. Resultaten föreslog också att de kan minska svårighetsgraden av hostasymtom. Även om mer medicinsk forskning behövs, kan echinacea -tillskott kunna ge lite lättnad. Var noga med att tala med din läkare innan du tar dem. När du har fått klartecken, ta kosttillskotten enligt anvisningarna i 7-10 dagar efter dina första förkylningssymtom.
- Överskrid aldrig den rekommenderade dosen på etiketten.
- Undvik att använda echinacea när du är gravid. Rapporter varierar om det naturliga tillskottet är säkert för människor att få i sig under graviditeten, så det är bäst att hålla sig på den säkra sidan och välja ett annat hostmedel.
Metod 11 av 12: Sluta röka tobak
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Rökning leder till andningssjukdomar och kronisk hosta
Du är också mer benägna att utveckla en förkylning eller influensa om du röker regelbundet, eftersom det försvagar ditt immunförsvar. Överväg att sluta röka för att lindra denna risk och minska symtomen.
- Om du vill sluta röka kan webbplatser som https://smokefree.gov eller https://lung.org tillhandahålla ytterligare resurser.
- Begagnad rök kan också orsaka biverkningar som hosta.
Metod 12 av 12: Besök din läkare om din hosta kvarstår
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Ihållande hosta kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd
Om du upplever hosta vid halsont, hög feber, kikhosta eller postnasalt dropp (slem som rinner ner i halsen), boka tid med din läkare. Dessa kan vara tecken på en underliggande infektion, som lunginflammation, kikhosta, sinusinfektion eller COVID-19. Om du hostar blod eller har svårt att andas, kontakta omedelbart läkarvård.
Beroende på dina symtom kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning för att titta på halsen, öronen och näspassagen
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Kom ihåg att tvätta händerna regelbundet med varmt vatten och tvål. Bakterier och virus sprids genom direktkontakt. Tvätta händerna före och efter att ha ätit, efter att ha använt badrummet och före och efter att du har rört ditt ansikte.
- Använd en vävnad när du nyser eller hostar för att undvika att bakterier sprids genom luften. Om du inte har en vävnad till hands, nysa eller hosta in i armbågen istället för att täcka händerna över ansiktet.
