Oavsett om du försöker komma över ett ex eller gå vidare från en olycklig förälskelse, är det svårt att stoppa dig själv från att älska någon. Känslorna kan vara överväldigande. Men med tiden, stöd från vänner och familj, och mycket självkärlek, du kommer ta dig dit.
Steg
Metod 1 av 4: Sluta älska någon du har en förälskelse på
Steg 1. Fråga dig själv om du verkligen älskar den här personen
Ibland kan det kännas som att du älskar någon - den heta killen som jobbar på Starbucks, din bästa väns syster, någon du träffade på internet eller en favoritmusiker eller filmstjärna - men det är egentligen bara en förälskelse eller förälskelse. Ja, du kanske tänker på dem hela tiden och föreställer dig hur det skulle vara att vara med dem, men om du aldrig umgås med dem eller de inte ens vet att du finns är det osannolikt att det du känner är kärlek.
- Sann kärlek kräver ömsesidighet, det kräver att man umgås med personen och lär känna alla sina individuella egendomar och brister.
- Om du inte har upplevt detta, är det mer troligt att du är mer kär i tanken på personen än på personen själv.
- Om du kan övertyga dig själv om att det du känner inte är kärlek på riktigt - i ordets rätta bemärkelse - då kommer du att få det mycket lättare att gå vidare.
Steg 2. Bestäm om det finns något hopp om ett förhållande
Nästa sak du behöver göra är att analysera situationen och ta reda på om det finns någon möjlighet att ett förhållande blommar mellan dig och din älskade. Om det finns en realistisk möjlighet - som en ensamstående person på jobbet eller i skolan som du bara inte har haft självförtroendet att närma dig än - då är allt inte förlorat och du bör överväga att samla ditt mod och be dem ut på en dejt.
- Om personen du älskar är din bästa väns flickvän, din engelsklärare eller, säg Leonardo DiCaprio, så borde du förmodligen bara minska dina förluster och gå vidare. Det kommer aldrig att hända.
- Det här kan vara hårt, men ju tidigare du accepterar sanningen, desto lättare blir det för dig att gå vidare.
Steg 3. Gör en lista över alla anledningar till varför det aldrig skulle fungera
Att göra en lista över konkreta skäl till varför ett förhållande mellan dig och den andra personen aldrig skulle fungera kan vara till stor hjälp när du längtar efter dem och behöver en liten påminnelse om varför du ska sluta.
- Det kan vara absolut vad som helst - från det faktum att det är ett trettio år gammalt mellanrum mellan dig, till det faktum att de är homosexuella, till det faktum att du aldrig riktigt skulle kunna älska någon som har en tatuering av ett keltiskt kors på vänster bicep.
- Var brutalt ärlig mot dig själv - ditt hjärta kommer att tacka dig för det i längden. Säg till dig själv att han/hon inte är den trevligaste personen och att de inte förtjänar dig.
Steg 4. Fokusera på att utveckla relationer med tillgängliga människor
Gör dig själv en tjänst och sluta gnälla över någon som det aldrig kommer att träna med och börja fokusera dina uppmärksamhet på någon som är mer tillgänglig. Kanske har du varit så upptagen med att älska någon på avstånd att du inte har märkt att din själsfrände sitter precis under din näsa.
- Du vet den där manliga vännen som alltid erbjuder att bära dina böcker åt dig? Eller den där tjejen som ser dig direkt i ögonen och ler varje gång hon går förbi? Fokusera på honom/henne.
- Även om du inte utvecklar några romantiska engagemang omedelbart, är det alltid bra att sätta dig själv ute och försöka träffa nya människor.
Steg 5. Påminn dig själv om att du förtjänar att älska någon som älskar dig tillbaka
Olycklig kärlek är smärtsam och är något som ingen förtjänar att leva med för alltid, särskilt någon så fantastisk som du. Du förtjänar att vara med någon som älskar dig, som tycker att solen skiner ur dig, som vill spendera resten av livet med dig. Glöm idioten som inte älskar dig tillbaka och vägra nöja dig med något mindre än ren, oförfalskad tillbedjan.
Försök att använda positiva bekräftelser för att påminna dig själv om hur fantastisk du är. Titta i spegeln och upprepa fem gånger "Jag är en fantastisk person som förtjänar att bli älskad". Du kan känna dig dum i början, men förr eller senare börjar det sjunka in
Metod 2 av 4: Sluta älska ett ex
Steg 1. Acceptera att det är över
När ett förhållande slutar, försök inte förneka sanningen genom att hålla fast vid ogrundade förhoppningar. Försök inte övertyga dig själv om att hon tar dig tillbaka eller att han kommer att försöka ändra sig. Acceptera att förhållandet är över. Ju tidigare du gör detta desto tidigare kan du gå vidare.
Steg 2. Tillåt dig själv att sörja
När du fortfarande är kär i någon kan slutet på ett förhållande kännas som en stor förlust. Du måste ta lite tid att sörja den kärlek du har tappat.
- Försök att hantera din sorg på ett hälsosamt sätt. Stäng inte av dina känslor eller flaska upp saker. Det är okej att gråta.
- Prova att ta ut dina frustrationer på en slagpåse på gymmet eller krypa ihop i soffan med din favoritfilm och ett badkar med glass. Vad som än får dig att må bra.
Steg 3. Bryt kontakten
Det kan låta hårt, men det bästa sättet att komma över ett trasigt hjärta är att bli kall kalkon och avbryta all kontakt med den andra personen. Att hålla kontakten kommer bara att göra det svårare att sluta tänka på den andra personen.
- Ta bort personens nummer från din telefon. Detta kommer att ta bort frestelsen att skicka ett sms eller ringa, särskilt när du känner dig särskilt sårbar och kan säga något du ångrar.
- Undvik att gå till platser där du tror att du kan springa in till personen. Att se dem kommer att väcka känslor och minnen som kan överväldiga dig.
- Bryt kontakten på sociala medier. Ta bort dem på Facebook och följ dem på Twitter. Det behöver inte vara permanent, men det kommer att vara till hjälp först. Det är svårt att gå vidare när du är besatt av statusuppdateringar.
Steg 4. Bli av med påminnelser
Ta bort fotografier, kläder, böcker, leksaker eller musik som tillhör den andra personen från ditt hus. Förstör dem om du tror att det hjälper till att lindra lite ilska (och du kommer inte ångra det senare!) Annars lägger du allt i en låda och lägger det någonstans där du inte behöver titta på det. Utan syn, ur sinnet.
Steg 5. Tortera inte dig själv
Oroa dig inte över det som gick fel eller vad du kunde ha gjort annorlunda. Du kan inte förändra det förflutna och straffa dig själv för tidigare (eller inbillade) misstag kommer inte att göra dig någon nytta. Det kan tyckas nästan omöjligt, men försök att inte tortera dig själv med "what ifs".
Steg 6. Prata med någon
Att prata med en vän, familjemedlem eller till och med en terapeut kan verkligen hjälpa till att ta en vikt från axlarna. Gråt, förbanna, skrika, skrika. Verbalisera alla söta känslor eller elaka tankar du någonsin haft om den andra personen - släpp ut allt. Det är fantastiskt hur katartiskt det bara är att uttrycka sig själv.
- Se till att du pratar med någon du kan lita på och gå någonstans privat för att prata. Du vill inte att dina innersta tankar och känslor ska komma tillbaka till ditt ex.
- Överdriv inte. De flesta kommer att vara sympatiska och villiga att lyssna till en början, men om du fortsätter att moppa i veckor i rad kommer du snart att börja låta som en trasig skiva och slita på tålamodet hos människor.
Steg 7. Ge dig själv tid
Det kan låta som en meningslös platitude nu, men tiden läker verkligen alla sår. Acceptera det faktum att det kommer att ta lite tid att känna sig som ditt gamla jag igen, men lita på att du kommer att göra det.
- Försök att föra en dagbok för att spåra hur du mår varje dag. När du ser tillbaka på vad du har skrivit på ett par månader kommer du att bli förvånad över hur långt du har kommit.
- Lägg inte press på dig själv att vara över ditt ex eller att börja dejta någon ny inom en viss tidsram. Du vet när du är redo.
Metod 3 av 4: Fokusera på dig
Steg 1. Sova
Ett av de bästa sätten att ta hand om dig själv är att se till att du sover gott. Kvaliteten på din sömn kan göra stor skillnad för hur du känner dig varje dag. Sova ger din hjärna tid att bearbeta - du kan vakna upp efter en god natts sömn och känna dig lugnare och med ett nytt perspektiv på livet. Det är därför som att sova gott är så viktigt när du försöker komma över någon.
- Om du har svårt att somna, försök att ge dig själv en timme innan du går och lägger dig. Ta ett avkopplande bubbelbad eller läs en bok. Drick en varm kakao eller kamomillte. Håll dig borta från tv och elektronik - dessa kommer att stimulera hjärnans funktion, snarare än att sakta ner den.
- Efter en god natts sömn kommer du att känna dig pigg och pigg - redo att ta på dig dagen. Du kommer också att se fräschare och mer attraktiv ut och kunna koncentrera dig bättre hela dagen.
Steg 2. Träna
Det är frestande att bara välta sig i soffan i självömkan när du försöker komma över någon, men det bästa du kan göra är att träna. Det spelar ingen roll vad det är - löpning, dans, bergsklättring, zumba - de har alla samma positiva effekt. Träning kommer att frigöra de lyckliga hormonerna och få dig att se ut och känna dig fantastisk!
- Bara 30 minuters träning några gånger i veckan släpper de endorfiner som är nödvändiga för att skapa känslor av lycka och eufori. Faktum är att studier har visat att träning till och med kan lindra symtom bland de kliniskt deprimerade.
- Prova att träna utomhus för att njuta av frisk luft och D -vitamin - du kommer att känna dig lyckligare och mindre stressad direkt!
- Träning hjälper till att öka ditt självförtroende i en tid då du förmodligen behöver det som mest. Oavsett vikt, storlek, kön eller ålder, kan träning snabbt höja en persons uppfattning om sin attraktivitet och egenvärde.
Steg 3. Meditera
Meditation hjälper till att lindra stress och låter oss glömma obehagliga känslor eller tankar. Även tio minuters meditation om dagen hjälper till att lindra stress. Här är några tips som hjälper dig att meditera effektivt:
- Skapa en lugn och fridfull atmosfär. Välj en plats där du inte avbryts. Stäng av din telefon. Välj musik och belysning som du tycker är lugnande och avkopplande.
- Ställ upp dina rekvisita. Yogamattor eller kuddar kan bidra till att göra dig mer bekväm när du mediterar. Att ha en liten fontän med rinnande vatten i närheten kan vara väldigt lugnande. Tänd några ljus för att dofta luften eller helt enkelt "sätta stämningen".
- Ha bekväma kläder. Du kommer att få svårt att slappna av och glömma omvärlden om du känner dig obekväm.
- Sitt i en korsbenad position. Håll ryggen så rak som möjligt, slacka inte.
- Blunda och koncentrera dig på din andning. Andas naturligt, helst genom näsborrarna.
- Försök att rensa tankarna från alla tankar, fokusera enbart på din andning. Gradvis kommer dina distraherande tankar att avta och du kommer att uppleva en känsla av inre lugn och avkoppling.
Steg 4. Skriv
Att skriva kan vara otroligt katartiskt. Bara att lägga dina bekymmer eller känslor på papper kan få dig att känna dig lättare och mindre belastad. Försök att föra en journal eller skriv ett brev till ditt ex (ska aldrig skickas) för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Läs om dina ord och försök att identifiera vad som verkligen stör dig - och vad du behöver från ett förhållande framöver.
- Försök också att skriva ett brev till dig själv om varför förhållandet inte skulle ha fungerat, oavsett vem som avslutade det. (Kom inte bara ihåg de goda tiderna; kom ihåg de dåliga också.)
- Om du är mer kreativt benägen kan du försöka förvandla dina tankar och känslor till poesi eller sångtexter. Några av de bästa konsterna har sprungit ur ett trasigt hjärta.
Steg 5. Skäm bort dig själv
Nu är det dags att unna dig själv. Gör bara det som får dig att må bra. Organisera en flickaktigt spadag med dina vänner. Bjud in killarna för att se matchen och dricka öl. Ät vad du vill. Bli full. Sammanfattning: ha kul.
Metod 4 av 4: Starta Afresh
Steg 1. Släpp det förflutna
Du måste ge dig själv tid att sörja slutet på ett seriöst förhållande, eller ett allvarligt fall av oförklarad kärlek, men när tillräckligt med tid har gått bör du vara redo att ta sig an världen igen. Släpp det förflutna och omfamna den här tiden som en ny början, ett nytt kapitel i ditt liv. Kom ihåg att det bästa är framöver!
Steg 2. Häng med dina vänner
Nu är det dags att återansluta med de vänner du kanske har försummat medan du dejtade. Ring upp dina barndomsbästisar, ditt gymnasiegäng eller din kollegas rumskamrat. Anslut igen till dina vänner och du kommer snart att ha så många sociala engagemang att du undrar vad du har gjort under de senaste månaderna/åren av ditt liv.
Steg 3. Prova något nytt
Nu när du inte längre lägger på att tänka på någon annan har du förmodligen mycket mer ledig tid. Nu är det dags att uppfinna dig själv och bli den person du alltid velat vara. Färga håret rött, gå en japansk klass, utveckla en sexpack. Ta chansen att prova något nytt och du kan bara upptäcka en dold talang eller en tidigare orealiserad passion.
Steg 4. Omfamna dig av att vara singel
Utnyttja din nyfunna känslomässiga frihet och de oändliga möjligheter som singel innebär. Gå ut med dina vänner, träffa nya människor och flörta skamlöst. Ditt ex tyckte inte om att dansa? Slå till på dansgolvet! Uppskattade du inte din bästa väns humor? Skratta så mycket du vill! Du kommer snart att ha det så bra på egen hand att du kommer att glömma varför du någonsin velat ha ett förhållande till att börja med.
Steg 5. Börja dejta igen
När tillräckligt med tid har gått och du har sugit upp allt det goda som ensamlivet har att erbjuda, kan du börja tänka på att dejta igen. Fråga inte bara en person som du just träffat, gå till platser och prata med människor om du är vild och gå till paris eller en annan stad i ett par dagar.
- Om du precis har kommit ur ett långsiktigt förhållande, se till att ta det långsamt, rebound-relationer fungerar sällan. Om du börjar dejta för tidigt kommer du att jämföra ditt nya kärleksintresse med ditt ex, vilket inte är rättvist för honom eller henne.
- Gå in i din nya relation med hopp och optimism - och vem vet? De kanske bara är "den enda".
Tips
- Försök att inte stanna vid tanken på denna person. (Den här är svår !!!!!) Men det är möjligt om du inte fokuserar på dem och gör något annat.
- Var säker på ditt beslut.
- Ge dig själv en makeover.
