Om du tar många olika typer av mediciner kan detta orsaka stress och röror. Att hålla koll på massor av mediciner kan öka risken för misstag; det kan vara lätt att missa en dos eller till och med överdosera. Oavsett om du tar massor av olika receptbelagda mediciner eller bara har en rörig medicinkista med många receptfria läkemedel i, kan ordning på denna situation göra livet lättare. Att organisera din medicin effektivt kan hjälpa till att minska skadliga fel och ge dig sinnesro att koncentrera dig på friskvård.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa ett läkemedelslagringsområde
Steg 1. Välj en lagringsplats
Om du har massor av mediciner i ditt hem, är det stor chans att du förvarar det på flera olika ställen. Det första du bör göra är att hitta ett ställe att förvara allt på. Detta gör att du alltid kan veta var någon medicin kan hittas.
- Detta kan vara ditt badrumsmedicinskåp eller en medicinskista eller någon annan typ av soptunna. Medan många människor förvarar piller i ett badrumsmedicinskåp, kanske du vill överväga ett annat rum att förvara dina mediciner i, eftersom värmen och fuktigheten i duschen kan påverka vissa mediciner negativt.
- När du väljer din läkemedelsförvaringsplats, tänk på säkerhetshänsynen. Om du har barn, eller om barn besöker ditt hem ofta, vill du se till att dina mediciner förvaras någonstans som de inte kan komma in i.
Steg 2. Rensa ut utrymmet
När du har valt en plats för att förvara all din medicin, töm den helt. Om du redan har en medicinskista eller korg, ta till exempel allt. Detta kommer att göra det mycket lättare att organisera saker.
Om du redan har mediciner lagrade i detta utrymme kan du sortera dem i högar baserat på vad de är till för när du tar ut dem. Detta kan göra det lättare att organisera dem senare
Steg 3. Ta ihop alla dina mediciner
Få alla mediciner du ska lagra tillsammans på ett ställe. Detta kommer att göra det lättare att organisera dem och se om du har onödiga dubbletter av något.
Steg 4. Kontrollera utgångsdatum och vänta
Innan du organiserar dina mediciner är det en bra idé att se till att du inte hänger på utgångna mediciner eller andra mediciner du inte längre behöver. Kontrollera etiketter och utgångsdatum och bli av med oönskade eller osäkra mediciner.
Observera att många mediciner inte ska kastas i soporna på grund av risken för missbruk av andra. Att skölja ner dem i toaletten kan skapa andra faror. Se instruktionerna som följde med medicinen eller Food and Drug Administration webbplats för information om hur man hanterar mediciner på rätt sätt. Ofta kan du ta dem till ditt lokala apotek för säker kassering
Steg 5. Skapa ett system för att organisera mediciner i lagringsområdet
När du har samlat alla dina mediciner på ett ställe och säkerställt att de alla är uppdaterade är ditt nästa steg att skapa ett system för att organisera dem inom ditt valda utrymme. Välj en metod som fungerar bra för dig. Här är några förslag:
- Organisera alfabetiskt eller efter användningsfrekvens.
- Lägg mediciner i plastpåsar med kort som märker vad som finns inuti i stort teckensnitt.
- Om flera personer kommer att lagra medicin i utrymmet, märk tydligt vilka läkemedel som tillhör vem som använder en permanent markör eller färgade klistermärken.
- Om du använder ett medicinskåp, ordna efter hylla. Till exempel kan du lägga receptfria läkemedel på den översta hyllan, mediciner för ditt hjärtsjukdom på en hylla och mediciner för dina migrän på en annan hylla.
Metod 2 av 3: Organisera mediciner för din dagliga rutin
Steg 1. Skapa en lista och doseringsschema
Förutom att organisera alla dina pillerflaskor i ett utrymme, bör mediciner också organiseras för daglig konsumtion varje vecka. Det första steget är att sammanställa en lista över alla mediciner du tar, som anger hur många gånger och när de ska tas varje dag.
- Detta hjälper dig att organisera dina mediciner och komma ihåg vilka du ska ta när. Det är en bra idé att alltid ha den här listan med dig, till exempel i en plånbok.
- Det är också en bra idé att ge kopior av denna lista till din primärvårdsläkare och vanliga apotekare.
- Inkludera en fysisk beskrivning av varje piller på listan. Detta kommer att göra det lättare att organisera dina veckopiller.
Steg 2. Skaffa en pillerorganisator
En pillerorganisator är en behållare med minst ett fack per dag i veckan. Detta hjälper dig att snabbt och enkelt avgöra vilka piller du ska ta varje dag, och om du har tagit din medicin för dagen eller inte.
- Om du bor i ett hem med mer än en person som tar medicin, kan du få olika färgade piller för varje person så att det är tydligt vilken som tillhör vem.
- Se till att hålla din pillerorganisatör utom räckhåll för barn som kan ta medicinen eller blanda ihop dina piller. Endera är en stor säkerhetsrisk.
- Elektroniska pillerorganisatorer finns tillgängliga som doserar piller automatiskt när det är dags att ta dem. Dessa gör det enkelt att se till att du tar dina piller vid rätt tidpunkt, men kan vara utmanande att programmera för personer som inte är tekniska kunniga.
Steg 3. Skapa påminnelser
Hitta ett sätt att påminna dig själv om att ta dina mediciner vid rätt tidpunkt. Detta kan vara så enkelt som en anteckning på din spegel eller en särskild väckarklocka eller larm på din telefon. Eller så kan du använda en av många appar som ger dig varningar på din telefon när det är dags att ta medicin.
Använd den metod som fungerar bäst för dig. Om du måste ta mediciner flera gånger om dagen och är bekväm med teknik, kan en telefonapp eller en av de många tillgängliga elektroniska läkemedelspåminnelserna fungera bäst
Steg 4. Fyll organisatören och kontrollera reserverna rutinmässigt
Välj en dag i veckan som du alltid fyller på din pillerorganisator. Vana dig att kontrollera hur många doser du har kvar av varje medicin samtidigt, så att du kan vara säker på att fylla på dina recept innan du tar slut.
- Som tumregel är det en bra idé att ombeställa om du har en vecka kvar av din medicin efter att du fyllt på din arrangör.
- Om du köper dina mediciner online kan du på vissa apoteksbutiker ställa in automatiska påminnelser om påfyllning.
Metod 3 av 3: Spåra din medicinförbrukning
Steg 1. Använd en whiteboard eller anslagstavla
Ett annat sätt att organisera din medicinering är att spåra dina doser för att säkerställa att du har tagit rätt piller varje dag. Det finns många sätt att göra detta. En är med en whiteboard eller anslagstavla.
- Du kan lägga upp ditt medicineringsschema på anslagstavlan eller whiteboardtavlan och använda det för att avmarkera varje dos du tar.
- En whiteboardtavla är bra för detta eftersom du kan radera dina bockar i slutet av veckan, eller varje morgon, snarare än att behöva lägga upp ett nytt schema varje dag eller vecka; en whiteboardtavla kan dock också raderas av misstag, vilket resulterar i risken för missade eller extra doser.
Steg 2. Använd ett bindemedel
Ett annat sätt att spåra dina läkemedelsdoser och om du har tagit dem eller inte är att sätta ihop ett tre-ringsbindemedel med en ny sida för att logga varje dags doser.
- Enkla läkemedelsloggar finns tillgängliga online som är formaterade för att passa en enda sida. Du kan bara skriva ut några och lägga dem i ett pärm.
- En fördel med denna metod är att den skapar en långsiktig registrering av dina medicindoser. Du eller din läkare kan använda den för att bedöma din konsistens över en lång tid. Detta kan hjälpa dig att avgöra om dina påminnelser fungerar eller inte.
Steg 3. Skapa ett kalkylblad
Om du är bekväm med teknik kan du också skapa ett kalkylblad för att spåra din medicinförbrukning med Microsoft Excel eller något liknande program.
Det finns mallar tillgängliga online, eller så kan du bara göra din egen, med en rad för varje dag och en kolumn för varje medicinering
Steg 4. Använd en app
Om du är bekväm med mobiltelefon- eller surfplatta -appar finns det flera som inte bara kommer att påminna dig om att ta din medicin, utan också skapa en logg om du har tagit den eller inte.
Några av dessa appar kan också ge dig information om själva medicinerna, varna dig om möjliga läkemedelsinteraktioner mellan dina läkemedel. Några av dessa appar påminner dig också när det är dags att fylla på ditt recept och kan till och med användas för att beställa en påfyllning
Tips
- Även om du använder en pillerorganisator, kom ihåg att kontrollera dina receptetiketter ofta. Kontrollera utgångsdatum och påfyllningsinformation. Att veta när du håller på att ta slut eller närmar dig ett utgångsdatum gör att du kan kräva en påfyllning i förväg och du kommer att undvika att missa en dos.
- Lägg piller i flaskor i olika storlekar eller färger för att göra det lättare att skilja vilken som är vilken. Använd gummiband för att ange hur många gånger varje dag en medicin ska tas. Linda ett gummiband runt en flaska för en enda daglig dos, två gummiband för två doser och så vidare.
