Det kan vara svårt att interagera med någon som inte gillar dig, särskilt om du berättar för dem hur du känner och de inte känner på samma sätt. Lyckligtvis finns det några strategier du kan använda för att hantera dina känslor, gå vidare från avslag och fortsätta interagera med personen. Tänk på att det kan ta ett tag innan saker och ting återgår till det normala, och i vissa fall kommer de aldrig att göra det. Men kom ihåg att avslag är en normal del av livet och alla går igenom det ibland.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera negativa känslor
Steg 1. Ge dig själv tid och utrymme att bearbeta dina känslor
Ge dig själv tillåtelse att känna vad du än känner efter ett avslag. Gråt om du känner dig ledsen. Slå en kudde om du känner dig arg. Det är helt okej att göra vad du behöver för att uttrycka dina känslor så länge du inte tar ut dem mot andra människor eller skadar dig själv i processen.
- Du kanske upptäcker att du inte känner för att umgås med vänner, ägnar dig åt dina favorithobbys eller gör mycket av något under några dagar, och det är okej. Låt bara inte detta fortsätta mer än några dagar.
- Att fördjupa dig i något kan hjälpa dig att må bättre under den här perioden, till exempel att läsa en bok, titta på ett favorit -tv -program eller spela videospel.
Steg 2. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om hur du känner
Att berätta för någon hur du mår kan hjälpa dig att må bättre genom att påminna dig om att du inte är ensam och ge dig en chans att sätta ord på dina erfarenheter och känslor. Välj någon som du litar på och känner dig bekväm med att prata med om dina känslor och berätta vad som hände.
- Du kan till exempel säga något som: "Mamma, kan vi prata? Jag blev avvisad av en tjej i skolan och det stör mig verkligen.”
- Eller du kan säga något liknande,”Carla, jag sa till min kollega att jag gillar honom och han sa att han inte var intresserad, och nu agerar han riktigt konstigt runt mig och jag vet inte hur jag ska agera runt honom. Hjälp!"
Steg 3. Skriv om dina känslor om du inte vill prata om dem
Om det inte finns någon som du känner dig bekväm med att prata med om dina känslor eller om du helt enkelt inte är redo att prata ännu, kan det också hjälpa dig att skriva om hur du känner. Skriv om vad som hände som om du berättar för en vän eller som en dagbok. Vissa människor börjar till och med med "Dear diary" för att få bollen att rulla.
Dricks: Du kan också använda andra uttryckssätt för att få ut dina känslor, som teckning, sång eller dans.
Steg 4. Omformulera negativa tankar för att göra dem mer realistiska
Om du fastnar i negativa tankecirklar, försök att bli mer medveten om dina tankar. När du upptäcker att du skyller eller kritiserar dig själv, ändra tanken till något mer realistiskt.
- Till exempel, om du tänker för dig själv: "Jag är så dum för att säga till honom att jag gillar honom!" ändra det till något som: "Jag var ärlig med mina känslor och det är inget fel med det."
- Eller, om du tänker för dig själv, "Ingen kommer någonsin att älska mig!" ändra det till, "Hon var inte tjejen för mig, men det finns många tjejer som jag inte har träffat än. Jag hittar den som är avsedd för mig så småningom.”
Steg 5. Prata med en terapeut om du fortsätter att känna dig ledsen eller arg
Det är normalt att ha starka känslor av sorg eller ilska strax efter ett avslag, men dessa känslor bör försvinna med tiden. Om känslorna fortsätter eller intensifieras, hitta en terapeut att prata med om din upplevelse. De kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att hantera dina känslor.
Prova att be din läkare om en remiss till en terapeut om du inte är säker på var du ska börja
Metod 2 av 3: Fortsätter efter avslag
Steg 1. Håll dig upptagen för att undvika att bo på personen
Gör planer med vänner eller familj, gå till gymmet, registrera dig för en fritidsaktivitet, gå med i en klubb eller besök ett museum. Gör vad du behöver för att hålla dig upptagen efter ett avslag och det kommer att hjälpa dig att distrahera dig. Detta kan vara särskilt fördelaktigt om personen var en nära vän eller betydande annan. Du kan få mycket ledig tid att fylla när du inte längre umgås med dem.
- Prova att ringa en vän och göra planer för helgen så att du kommer att ha något roligt att se fram emot.
- Eller du kan bjuda in din familj att spela ett brädspel, titta på en film eller baka kakor med dig.
Dricks: Låt dig inte svälja i sorg eller fixa dig till personen, annars blir det svårare att gå vidare. Det är okej att fokusera på dina känslor i några dagar, men om det fortsätter längre, börja komma ut mer och fokusera på att fylla i ditt schema.
Steg 2. Lista dina positiva egenskaper för att påminna dig själv om ditt värde
Prova att göra en lista över vad du har att erbjuda som person och inkludera varje liten sak du kan tänka dig. Läs sedan över listan dagligen för att påminna dig själv om ditt värde. Att reflektera över alla anledningar till att du är fantastisk kan hjälpa dig att känna dig mindre ledsen efter att ha blivit avvisad.
Till exempel kan du inkludera i listan saker som din intelligens, snygga utseende, vänlighet, bra humor och positiv inställning
Steg 3. Identifiera vad du kan lära av erfarenheten
Att bli avvisad kan verka som en helt negativ sak, men det är faktiskt bra på vissa sätt. Det betyder att du lägger ut dig själv och lever ditt liv till fullo! Du kan också lära dig nya saker om dig själv efter ett avslag. Några bra takeaways från ett avslag kan inkludera:
- En bättre förståelse för vilken typ av person du lockas av.
- Nya färdigheter för att kommunicera med en person du gillar.
- Identifiera misstag du kan ha gjort och kommer att försöka att inte upprepa när du gillar någon igen.
Steg 4. Sätt upp ett mål för dig själv att hålla fokus på något positivt
Att ha något som du arbetar mot kan hjälpa dig att känna dig lyckligare i allmänhet och ta dig ur den personen som inte gillar dig. Identifiera ett mål som du verkligen vill uppnå för dig själv och ingen annan och bestäm vad du kan göra för att arbeta mot det.
- Till exempel, om du alltid har velat lära dig att tala franska, kan du ladda ner en app till din telefon och förbinda dig att använda den i 20 minuter varje dag.
- Eller, om du alltid har velat springa ett maraton, kan du börja med att träna för att springa en 5K, till exempel genom att använda en soffa till 5K -program eller genom att gå med i en löparklubb i ditt område.
Metod 3 av 3: Interaktion med personen
Steg 1. Var snäll och vänlig om du stöter på personen
Det kan vara svårt att se personen du gillar efter att du fått reda på att de inte gillar dig, men försök att inte behandla dem annorlunda än du gjorde tidigare. Ignorera inte dem, var oförskämd mot dem eller agera ledsen runt dem. Le åt dem, var snäll mot dem och engagera dem på ett vänligt sätt. Detta är särskilt viktigt om personen var en nära vän eller betydande annan som du ofta ser.
- Prova att säga något liknande”Hej Michelle! Hur mår du?"
- Eller, om du inte har chatt med dem ännu, bara le och säga "Hej!" Ett snabbt leende och en våg är också helt okej.
Dricks: Om personen dejtar någon annan, var snäll och vänlig mot den personen också. Att vara oförskämd mot dem kommer inte att förbättra situationen och det kan uppröra den du gillar.
Steg 2. Komplimentera personen vid behov
Undvik att kommentera bara för att smickra personen, men om de åstadkommer något stort kan du ge dem en komplimang för att vara vänliga. Undvik att göra några kommentarer som kan få dem att känna sig obekväma, till exempel om kroppen eller vad du tycker är attraktivt med dem.
- Prova att säga något liknande "Grattis till kampanjen, Dave!"
- Eller du kan säga något liknande, "Bra jobbat med den presentationen, Jenny!"
Steg 3. Be dem om förslag om du vill ha något att prata om med dem
Att be folk om deras åsikter är ett enkelt sätt att engagera dem och det kan också få dem att känna att de har en gemensam grund med dig. Om du gillar någon som inte gillar dig i gengäld kan du försöka få en konversation att gå med dem genom att be dem föreslå något, till exempel en bok, podcast eller band du kanske gillar.
- Prova att säga något liknande, "Hej, David. Har du några bra bokförslag? Jag behöver något att läsa under vinterlovet.”
- Undvik att göra detta om personen verkar vilja ha plats. Det är okej att sitta tyst med dem om det här verkar som vad de föredrar.
Steg 4. Ursäkta dig själv om det är svårt för dig att vara nära dem
Om du känner dig obekväm med att vara i närheten av personen behöver du inte umgås med honom. Det är bra att ursäkta dig själv när du stöter på dem eller håller dina konversationer korta. Prova att göra en ursäkt för varför du behöver lämna om du behöver komma undan.
- Till exempel kan du säga något liknande,”Jag önskar att jag kunde stanna och prata, men jag måste springa! Vi ses!"
- Eller så kan du säga något liknande,”Det var trevligt att prata med dig. Vi ses!"
