Är du missnöjd med dina naturliga bröst, men är ovillig att genomgå tid och kostnader för en utvidgningsoperation? Du är inte ensam. Idag vänder sig många kvinnor till en mängd olika naturliga metoder för att få större bröst utan operation. Även om resultaten från någon av dessa metoder kommer att ha en mycket subtilare effekt än implantat, med tålamod att prova olika lösningar, är det möjligt att se måttlig förbättring. Det är dock viktigt att notera att många "bröstförstorande" knep "inte stöds av vetenskapliga bevis. Även med metoder som har viss vetenskaplig trovärdighet garanteras inte framgång.
Steg
Metod 1 av 4: Ge dina bröst en visuell boost
Steg 1. Öva bra hållning
Vissa kvinnor tycker att deras bröst verkar mindre än de faktiskt är när de har en lutande eller slunkad hållning. För en omedelbar ökning av din bystlinje, räta upp dig! Stå upp rakt, håll huvudet högt och dra axlarna bakåt. Håll nacken rak upp och ner; låt det inte glida framåt. Skjut försiktigt ut bröstet när du står och går. Titta nu i spegeln. Du kan bli förvånad över vilken skillnad detta enkla trick har gjort!
Steg 2. Bär toppar med utsmyckningar över bröstet
Ett sätt som ofta ignoreras för att få dina bröst att se större ut är helt enkelt genom att bära kläder som accentuerar dina naturliga kurvor. Till exempel kan alla typer av skjortor med puffiga, krusiga eller rufsiga material i bröstområdet ge en illusion om att dina bröst är större än de faktiskt är. Samma effekt kan uppnås med välslitna halsdukar.
En annan bra satsning är att bära skjortor med horisontellt randiga mönster på bröstet. Av samma anledning som människor som är oroliga för sin vikt vill undvika att bära den här typen av kläder, kan människor som vill öka bröstets storlek kanske använda dessa volymökande mönster
Steg 3. Bär rätt BH -storlek
Om du bär en behå som är för liten eller för stor kan dina bröst se mindre ut än de faktiskt är. Se till att du inte bär en stor behå bara för att göra ditt bröst större, men ha en behå som gör att ditt bröst kan lyfta. Utöver detta kan behållare med dålig storlek vara helt enkelt obekväma! Helst bör behåar stödja och lyfta brösten, inte platta dem eller låta dem hänga löst. Om du tror att du kan ha fel behåstorlek, be om en passform nästa gång du handlar underkläder. Vissa kvinnor som spenderar år på att använda en BH-storlek tycker att efter en ommontering ser de ut (och känns) mätbart bättre.
Steg 4. Använd en vadderad eller push-up bh
En bra vadderad bh kan lägga märkbar volym till din byst samtidigt som den får dina bröst att se piggare ut. Push-up behåar, å andra sidan, kan lägga till massor av "lyft" till dina bröst, vilket ger utseendet på en större, fylligare byst. Att använda dessa typer av behåar är en bra snabbfix för outfits som går från att se bra ut till bra med ett lite större bröst.
Även om vissa källor kan rekommendera det, är det i allmänhet en dålig idé att bära flera behåar, oavsett vilken typ av behåar som används. Även om detta kan få dina bröst att se lite större ut om det appliceras på rätt sätt, kan det vara oerhört obekvämt och kommer förmodligen få dig att spendera mycket tid på att justera dig själv under dagen
Steg 5. Undvik tunna eller täta behåar
Om du är orolig för din bröststorlek kanske du vill undvika att bära tunna, spetsiga behåar. Dessa behåar kan se fantastiska ut på underkläderbutiker, men på riktiga människor kan de visa sig vara smickrande. Eftersom de kan ge lite vaddering eller lyft kan dessa typer av behåar låta din byststorlek saknas. Välj istället en vadderad bh eller en push-up bh för att få ut det mesta av din naturliga storlek.
Du kommer också att vilja undvika extra täta behåar som sport-behåar (såvida du naturligtvis inte tränar), eftersom de tenderar att platta ut bröstet snarare än att framhäva det. Det här är bra om du vill ha ett problemfritt träningspass, men inte så bra om du försöker maximera dina kurvor
Steg 6. Fyll inte på din behå
Detta mellanstadietrick kan få dina bröst att se större ut, men det ska ses som en absolut sista utväg. Att använda vävnad eller trasa för att artificiellt lägga till storlek på dina bröst kan vara ganska obehagligt, särskilt om detta extra material får dig att svettas eller irritera din hud. Om din extra vaddering skiftar kan det till och med ge dina bröst ett ojämnt eller klumpigt utseende. Det finns också alltid en chans att, trots dina bästa förberedelser, din stoppning faller ut eller glider upp i bröstet och blir synlig. På grund av detta vill du undvika att stoppa din bh om du inte känner att du måste.
Metod 2 av 4: Användning av obekräftade naturläkemedel
Steg 1. Tänk på bröstförstorande örter
Ett brett urval av örter och växttillskott som påstås orsaka brösttillväxt finns att köpa både online och i naturläkningsbutiker. Även om vissa kvinnor svär vid dessa naturläkemedel har ingen vetenskapligt visat sig vara lika effektiv som traditionella "västerländska" botemedel och bör betraktas med en sund grad av skepsis. Dessutom kan vissa naturläkemedel orsaka potentiellt allvarliga komplikationer hos personer som tar vissa mediciner (särskilt blodförtunnande medel), så du kommer alltid att vilja prata med en läkare innan du börjar med en kur med växtbaserade kosttillskott. Några örter som påstås uppmuntra brösttillväxt är:
- Sågpalmetto
- Fänkål
- Kava
- Vilda jams
- Kyskt trädbär
- Svart cohosh
- Bockhornsklöver
- Pueraria Mirifica
Steg 2. Titta in på obekräftade naturliga oljor eller krämer
Förutom de växtbaserade kosttillskotten som hävdar att de förstorar brösten, hävdar många aktuella lotioner, oljor och krämer en liknande effekt. Precis som med örter finns det få vetenskapliga bevis (om några) att dessa lösningar har en signifikant effekt på brösttillväxten, även om vissa kvinnor hävdar att de har använt dessa aktuella botemedel framgångsrikt. Innan du försöker använda någon av dessa metoder, kontakta en läkare för att diskutera mer effektiva, verifierbara sätt att uppnå dina bröstförstoringsmål.
Observera att vissa verkliga hormonella läkemedel, som östrogen, kommer i aktuell form. Vid tillräckliga doser är dessa mediciner faktiskt kända för att orsaka brösttillväxt. Var försiktig så att du inte förväxlar dessa hormonella krämer, som kan ha andra biverkningar, med naturläkemedel
Steg 3. Prova bröstmassage
Vissa källor hävdar att genom att massera brösten med rätt teknik är det möjligt att orsaka lätt brösttillväxt. Ibland rekommenderar dessa källor användning av speciella oljor, krämer eller prylar för att uppmuntra tillväxt. Även om detta kan kännas bra och leda till avslappning, vilket kan orsaka förbättring av humör och hållning, finns det inga vetenskapliga belägg för att bröst kan stimuleras att växa via massage.
Men eftersom denna metod är relativt säker och billig (om du inte köper ett massagemiddel som finns att köpa från naturläkande läkemedelsbutiker), är du välkommen att prova det efter behag. Som nämnts ovan kan massage vara ett praktiskt verktyg för att uppnå en avslappnad, innehållsstämning
Metod 3 av 4: Kost och träning
Steg 1. Bygg dina bröstmuskler
Pumpjärn är inte bara ett bra sätt att förbättra din styrka, humör och allmänna hälsa - det är också ett dödande sätt att förbättra dina bröst! Specifikt kan bygga bröstmusklerna (bröstmusklerna) under dina bröst med regelbunden styrketräning hjälpa till att förbättra det överliggande bröstets storlek, fasthet och pigghet. Nedan följer två exempelövningar du kanske vill testa:
- Bröstpressar: Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platta på golvet. Håll en hantel i varje hand med armbågarna böjda i 90 graders vinkel. Använd bröstmusklerna för att lyfta vikterna mot taket och rör dem tillsammans. Sänk vikterna till sitt utgångsläge långsamt och smidigt. Gör 3 uppsättningar av 12-15 reps 3-5 gånger i veckan.
- Armhävningar: Gå på händer och knän. Sträck benen bakom dig och balansera på fötterna. Böj armarna för att sänka kroppen mot marken. Använd dina armar och bröst för att återgå till ursprungsläget. Håll ryggen rak och höfterna förhöjda så att din kropp håller sig i en rak linje. Du kan sänka knäna till marken om vanliga armhävningar är för hårda. Gör 3 uppsättningar av 12-15 reps 3-5 gånger i veckan.
Steg 2. Fokusera på rygg- och axelmusklerna
Bröstmusklerna är inte de enda du bör arbeta. I allmänhet, när styrketräning, vill du se till att du tränar alla dina stora muskelgrupper varje vecka för att säkerställa maximal total kroppsstyrka och förhindra skador. Dessutom kan tonande muskelgrupper förutom de i bröstet också ha positiva effekter på din byststorlek. Till exempel kan förstärkning av axlar och ryggmuskler ge överkroppen ett tonat, fast utseende och göra det lättare att bibehålla en rak, upprätt hållning. Båda dessa kan få dina bröst att se större och snyggare ut. Börja arbeta med rygg och axlar med provövningarna nedan:
- Y Höjning: Stå med fötterna axelbredd isär. Håll en hantel med varje hand framför varje lår. I en smidig, kontrollerad rörelse, höj hantlarna framför dig och över huvudet till en "Y" -form. Håll din kärna fast och upprätthåll en upprätt hållning när du gör detta. Slutför övningen genom att sänka vikterna långsamt tillbaka till sitt utgångsläge. Gör 3 uppsättningar av 15-20 reps 3-5 gånger i veckan.
- Renegade Row: Ta tag i två hantlar och sätt dig i push-up-läge med raka armar. Håll dina höfter stilla, dra en hantel från golvet upp till bröstet och håll armbågen stoppad mot kroppen. Sänk hanteln tillbaka till marken och upprepa med motsatt arm. Gör 3 uppsättningar av 12-15 reps 3-5 gånger i veckan.
Steg 3. Oroa dig inte för att bli skrymmande
Det är en vanlig myt att kvinnor kan bli skrymmande, muskelbundna och oattraktiva av styrketräning. I själva verket är det nästan omöjligt för kvinnor att få stora, stela muskler utan att bli professionella kroppsbyggare eller använda steroider. Kvinnor producerar inte så mycket av hormonet testosteron som män, vilket gör det mycket svårare för dem att naturligt sätta på sig stora muskler. Medan kvinnor är perfekt kapabla att bli starkare och mer tonade, måste de i allmänhet ha scheman för professionella idrottare (eller använda steroider) för att ens börja visas muskulöst på ett maskulint sätt.
Steg 4. Överväg att gå upp i vikt om du är tunn
Bröst består främst av fet bindväv. Liksom resten av fettvävnaden på kroppen går detta så småningom förlorat när en kvinna går ner i vikt. Om du är tunn och har små bröst, kan du lägga på bara några extra kilo fett för att fylla dina bröst. Men du vill undvika en total viktökning, eftersom de negativa effekterna av snabb viktökning och fetma är många. Din bästa insats är att öka ditt kaloriintag måttligt i en vecka eller två och sedan bedöma dina resultat. Om du inte gillar några förändringar du ser, återgå till din tidigare kost.
- Det är dock viktigt att notera att alla kvinnor bär sin vikt annorlunda. Vissa kvinnor går upp i lår, mage eller någon annanstans innan de går upp i bröstet.
- Det är viktigt att följa en hälsosam kost även om du försöker gå upp i vikt. Öka ditt intag av magra proteiner, friska fetter och komplexa kolhydrater, snarare än livsmedel som är rika på ohälsosamma fetter och sockerarter. Kom också ihåg att alltid vara aktiv - Centers for Disease Control rekommenderar cirka 2 timmar och 30 minuter aerob träning per vecka tillsammans med minst två sessioner styrketräning.
Steg 5. Tro inte på den "fläckreducerande" myten
Det är en tyvärr vanlig uppfattning att det är möjligt att bränna fett i vissa delar av kroppen genom att selektivt utöva dessa områden. Faktum är att det inte finns något som minskar fläckar - du kan fett eller förlora fett från din kropp som helhet, men du kan inte vinna eller förlora det bara från vissa områden. Detta koncept har upprepade gånger debunkats av vetenskaplig forskning. Så, om du försöker få större bröst, slösa inte tid på att försöka upptäcka minskning i andra delar av din kropp. Det kommer bara inte att fungera!
Även om du inte kan selektivt få eller förlora fett genom att rikta in dig på vissa delar av kroppen, kan du selektivt bygga muskler genom att rikta in dig på vissa områden med styrketräningsövningar. Tänk dock på att de flesta ser bäst ut (och har mindre risk för skada) när de har en balanserad och varierad träningsrutin
Metod 4 av 4: Att få större bröst från mediciner
Steg 1. Överväg att ta preventivmedel
För kvinnor som vill förhindra en oplanerad graviditet och, av en slump, också önskar större bröst, kan p-piller vara en effektiv lösning för båda problemen, eftersom brösttillväxt är en vanlig bieffekt av många hormonbaserade p-piller. De flesta p -piller innehåller det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket, som diskuteras nedan, kan orsaka lätt brösttillväxt. Men du borde aldrig ta preventivmedel bara för att få större bröst, eftersom det är en kraftfull medicin som kan ha allvarliga biverkningar (även om dessa är sällsynta). Eftersom inte alla p -piller innehåller östrogen och eftersom p -piller som innehåller detta hormon kan ha en mängd andra effekter på kroppen, är det viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta preventivmedel. Biverkningarna av preventivmedel kan innefatta:
- Humörsvängningar
- Illamående
- Huvudvärk
- Minskad libido
- Viktökning
- Oväntad blödning (eller spotting).
- Observera att inte alla kvinnor får större bröst när de tar preventivmedel och att all tillväxt som inträffar kan vara liten.
Steg 2. Titta på östrogenbehandling
Östrogen, ett naturligt förekommande kvinnligt könshormon, kan ordineras till kvinnor av olika anledningar. Till exempel ordineras det ofta till medelålders kvinnor för att lindra de besvärliga symptomen på klimakteriet. En av biverkningarna av att ta östrogen kan vara mild bröstförstoring. Återigen, men du borde aldrig försök att ta östrogen bara för att göra dina bröst större. Eftersom att ersätta din kropps naturliga tillförsel av östrogen med konstgjorda tillskott har en mängd andra biverkningar och kan öka dina chanser för vissa hälsoproblem på lång sikt, bör du bara överväga att ta östrogen om din läkare redan har föreslagit det för andra hälsoproblem. Biverkningar av östrogen inkluderar:
- Huvudvärk
- Illamående
- Viktökning
- Vaginal urladdning
- Ömhet i brösten
- En liten ökning av sannolikheten för bröst-, endometrial- och äggstockscancer.
- En liten ökning av sannolikheten för stroke eller blodproppar.
Steg 3. Få större bröst från din progesteronbehandling
Progesteron är ett annat naturligt förekommande kvinnligt könshormon som kan ordineras av flera skäl. Till exempel ordineras progesteron ofta för att förhindra överväxt av livmoderslemhinnan hos kvinnor som tar östrogen. Precis som östrogen kan progesteron orsaka mild tillväxt i brösten. Men, liksom östrogen, är progesteron en allvarlig medicinering och borde inte tas bara för att förstora brösten. Överväg bara att ta detta hormon om en läkare redan har rekommenderat det av andra skäl. Biverkningar av progesteron kan innefatta:
- Akne eller hårväxt
- Hosta
- Viktförändring
- Ledvärk
- Vaginal irritation
- Symptom som liknar de vid östrogenbehandling (inklusive en ökning av sannolikheten för vissa cancerformer och allvarliga hälsotillstånd)
- Sällan depression
Steg 4. Öka bröststorleken med dina SSRI
Selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI, är en vanlig typ av antidepressiva medel som kan orsaka måttlig bröstförstoring som en bieffekt. Även om SSRI är relativt säkra och komplikationsfria jämfört med andra former av antidepressiva medel kan det fortfarande vara osäkert att ta dem utan orsak, så återigen bör du bara överväga detta alternativ om din läkare redan har rekommenderat att du ska börja ta antidepressiva medel. Aldrig ta SSRI bara för att få större bröst. Förutom bröstförstoring inkluderar biverkningar av SSRI:
- Illamående
- Minskad libido
- Huvudvärk
- Svårt att sova
- Torr mun
- Viktökning
- Dåsighet
Varningar
- Även om örter är naturliga, kan överdosering fortfarande ha skadliga effekter på kroppen. Tala med din läkare innan du börjar ta ett växtbaserat tillskott för bröstförstärkning.
- Födelsekontroll skyddar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. Om du tar preventivmedel bör du fortfarande använda kondom om du inte är i ett monogamt förhållande med en partner som testats nyligen.
