Att koncentrera sig är svårt, särskilt om det är ett hårt ämne eller ett tråkigt ämne. Även om studier aldrig har varit de mest spännande aspekterna av skolan, behöver det inte vara det drag som det är tänkt att vara. Med en känsla av beslutsamhet och genom att implementera några effektiva studietekniker kan även de tråkigaste ämnena erövras med ökad koncentration under ett studiepass.
Steg
Del 1 av 2: Förbereda sig för att koncentrera sig medan man studerar
Steg 1. Hitta en lämplig studiemiljö
I allmänhet är det en bra idé att eliminera distraktioner så mycket som möjligt medan du studerar, så att du kan koncentrera dig på vad du har framför dig. Du vill hitta en plats som är estetiskt tilltalande och bekväm för dig.
- Hitta ett lugnt område, till exempel ett privat rum eller ett bibliotek. Om du gillar frisk luft, gå ut till ett område som är relativt fritt från distraktioner, och någonstans kan du fortfarande ansluta till Internet, om det behövs.
- Tänk på att alla har sina egna preferenser för studiemiljö. Medan vissa föredrar att studera i lugn och ro, trivs andra i en livlig miljö som efterliknar vitt brus.
- Tro alltid på dig själv.
- Om du inte känner till dina studiepreferenser, experimentera inom olika områden, studera i grupp eller studera solo, studera med eller utan musik, etc. Din förmåga att koncentrera dig och vara produktiv i olika miljöer kommer att visa sig ganska snabbt.
Steg 2. Samla alla dina studiematerial
Ditt studiematerial inkluderar saker som anteckningar, läroböcker, studiehandböcker, papper, highlighters eller något annat du kan behöva koncentrera dig och vara produktiv medan du studerar; Detta inkluderar ett mellanmål som en granola bar eller nötter och en flaska vatten.
Allt ditt material bör vara inom räckhåll för arm så att du inte stör dig genom att gå och hämta dina saker när du är i zonen och studerar
Steg 3. Rensa studieutrymmet
Rensa bort material du inte behöver studera, och håll ditt utrymme organiserat för att minska stress och möjliggöra bättre koncentration. Att ha material runt dig som inte direkt bidrar till din koncentration fungerar bara som potentiella distraktioner.
Detta inkluderar att kasta matbehållare, pappersavfall och andra diverse föremål
Steg 4. Koppla från onödig elektronik
Stäng av all elektronik som du inte behöver, särskilt mobiltelefoner, musiklyssningsenheter och kanske datorer (förutsatt att du inte behöver en dator för att studera ditt material).
Din bärbara dator eller dator kan tjäna som en stor källa till distraktion när du försöker koncentrera dig
Steg 5. Håll dig till en rutin
Ordna ett schema för studietiden och fortsätt med det. Detta gör att du kan bygga in studietid till en vana, vilket gör att du är mer benägna att följa upp studieplaner. Var medveten om dina energinivåer hela dagen. Är du mer energisk (och därför mer koncentrerad) under dagen eller natten? Det kan hjälpa att studera dina svårare ämnen när du har mest energi.
När du väl vet vilken tid på dagen du är mer energisk kan du se till att du studerar under dessa tider, vilket ökar din förmåga att fokusera och koncentrera dig på ditt arbete
Steg 6. Hitta en studiepartner
Ibland kan granskning av material med någon annan hjälpa till att bryta upp det enformiga att studera, förtydliga förvirrande begrepp genom att studsa idéer från någon annan och se saker från ett annat perspektiv. Denna partner kan hjälpa dig att hålla koll på dina studier och koncentrera dig på uppgiften framför dig.
Vissa människor kan tycka att studiepartners stör. När du letar efter en studiepartner, försök hitta någon som är förnuftig och fokuserad, kanske ännu mer aktiv student i klassen än du är. På så sätt pressar du dig alltid till att stämma av med dem
Steg 7. Tänk på ett incitament
Innan du börjar studera, tänk på något som kan tjäna som belöning för att du lyckas studera. Till exempel, efter att ha granskat dina historikanteckningar i 1 timme, prata med din rumskompis om din dag, laga middag eller titta på ditt favoritkommande tv -program. Ett incitament kan motivera dig att koncentrera dig på att studera under en viss tid, och sedan belönar du dig själv för ditt fasta tidsblock som koncentrerar sig på ditt arbete.
För större projekt, utveckla ett större incitament att belöna dig själv för ditt extra hårda arbete
Del 2 av 2: Behåll koncentration medan du studerar
Steg 1. Hitta en effektiv studiemetod
Att hitta en effektiv studiemetod som passar dig kan hjälpa dig att hålla dig koncentrerad medan du studerar. Återigen, varje person studerar annorlunda, så du måste experimentera och hitta en metod som fungerar bäst för dig för att behålla fokus. I huvudsak, ju fler sätt du kan uppleva och interagera med det du lär dig, desto större är dina chanser att vara kvar på uppgiften och absorbera det du granskar. Ibland kan det bara vara ett effektivt sätt att studera genom att granska läsningar, anteckningar eller frågesporter, men några andra studiemetoder inkluderar:
- Att göra anteckningar. För ordförråd eller akademiska termer kan det vara lättare att komma ihåg ord, termer och begrepp genom att göra anteckningar och flashkort och upprepa dem flera gånger.
- Teckning. Vissa studier kräver översyn av strukturer och diagram. Genom att kopiera dessa diagram och strukturer och rita dem själv kan du skapa och visualisera vad du försöker studera, vilket gör det mer minnesvärt.
- Skapa en kontur. Att skapa en kontur kan hjälpa till med att kartlägga större koncept inklusive de mindre detaljerna. Det kan också hjälpa till att skapa visuella avsnitt och grupper av information som kan hjälpa till att återkalla detaljer när tentamen närmar sig.
- Använd utarbetande förhör. Utarbetande förhör ger i grunden en förklaring till varför något du lär dig är sant. Det är som att du kommer med en defensiv anledning till varför ett faktum eller uttalande är viktigt. Du kan också använda denna metod för att prata om begrepp högt och göra dig mer bekant med materialet genom att motivera och förklara dess betydelse.
Steg 2. Var en aktiv elev
När du läser eller lyssnar på en föreläsning, försök att engagera dig i materialet. Detta innebär att istället för att bara vara närvarande med materialet, utmana det och dig själv. Ställ frågor om vad som föreläs, koppla materialet till ditt verkliga liv, jämför det med annan information du har lärt dig under hela ditt liv och diskutera och förklara detta nya material för andra människor.
Att aktivt delta i dina studier gör materialet mer meningsfullt och kan hålla ditt intresse, vilket i sin tur gör det lättare att koncentrera sig på det
Steg 3. Öva några strategier för mental koncentration
Att arbeta med att förbättra din koncentration tar tid och tålamod. Efter att ha praktiserat några av dessa strategier börjar du förmodligen se förbättring inom några dagar. Några koncentrationsstrategier inkluderar:
- Vara här nu. Denna enkla och effektiva strategi hjälper till att återföra ditt vandrande sinne till uppgiften: När du blir medveten om att dina tankar inte längre är på dina studier, säg till dig själv "Var här nu" och försök att regera i din vandrande tankar och fokusera tillbaka på ditt studiematerial.
- Till exempel, du är i klassen och din uppmärksamhet avviker från föreläsningen till det faktum att du är sugen på kaffe och den sista bageln på caféet är förmodligen borta nu. När du säger till dig själv, "Var här nu", fäster du din uppmärksamhet på föreläsningen och behåller den där så länge du kan.
- Håll koll på dina mentala vandringar. Skriv ner varje gång du får ditt sinne att driva bort från det du borde koncentrera dig på. När du blir bättre och bättre med att ta dig tillbaka till den nuvarande uppgiften, bör antalet gånger du bryter koncentrationen vara mindre och mindre.
Steg 4. Låt dig oroa dig en stund
Forskning har visat att när människor avsätter en viss tid för att oroa sig och tänka på saker som stressar dem, oroar folk sig 35% mindre inom fyra veckor. Det bevisar att när du låter dig oroa dig och tänker på saker under en viss tid, lägger du mindre tid på att oroa dig och bli distraherad när du ska koncentrera dig på andra saker.
- Om du någonsin känner dig orolig för något medan du försöker fokusera och koncentrera dig, kom ihåg att du har en speciell tid att oroa dig för saker. Du kan till och med prova "var här nu" -metoden för att återgå till koncentrationen.
- Till exempel, ge dig själv en halvtimme innan du börjar studera för att oroa dig för kommande tentor, din familj eller vad du än tänker på. Oroa dig under denna valda tid så när du måste studera kan du lägga all din uppmärksamhet och fokusera på att göra det.
Steg 5. Sätt studiemål
Även om de ämnen du behöver studera kanske inte är de mest intressanta ämnena, kan du ändra ditt perspektiv medan du studerar för att underlätta koncentrationen. Genom att sätta upp mål för dig själv ändrar du din studierfarenhet från att behöva "ta dig igenom" ämnet till att nå kontrollpunkter och ständigt lyckas gå vidare med ditt studiepass.
Till exempel, istället för att ha mentaliteten "Jag måste studera hela kapitel 6 ikväll", sätta upp ett mål för dig själv med något i stil med "Jag kommer att studera avsnitt 1-3 före 4:30 och sedan ta en promenadpaus.” På så sätt förvandlas erövring av en studiesession från en stor, skrämmande uppgift till en mindre, mer uppnåelig del. Denna sektionsuppdelning av studietiden ökar din vilja att koncentrera dig och nå ditt studiemål
Steg 6. Studera med korta pauser
Normalt är att studera i ungefär en timme i taget och sedan ta en paus på 5-10 minuter det mest effektiva studieprogrammet för att behålla koncentrationen på en given uppgift. Att ta en kort paus ger ditt sinne tid att slappna av, så det kan vara redo att vara produktiv och ta till sig information.
Flytta runt. Stå upp och sträck dig efter att ha suttit i ungefär en timme. Du kan göra lite yoga, armhävningar eller någon annan form av fysisk aktivitet för att få blodet att pumpa. Dessa korta pauser i studierna kommer att göra tiden du läser mer produktiv och uppmärksam
Tips
- Försök att undvika att prata med andra så mycket som möjligt för att hjälpa dig att koncentrera dig.
- Tänk dig vad du än lär dig, så att bilden i ditt sinne påminner dig om ämnet.
- Visualisera det du studerar, eller försök koppla det till verkliga aspekter av ditt eget liv. Det kan hjälpa dig att komma ihåg detaljer senare.
- Läs ditt studiematerial högt, ibland hör något högt för att klargöra förvirrande komponenter.
- Ta en paus på upp till tjugo minuter varannan timme för att studera så att du kan få lite tid att koppla av så att du blir mer koncentrerad. Få något att äta, dricka lite vatten eller gå ut i en minut.
- Att involvera så många sinnen som möjligt möjliggör fler sätt att komma ihåg information.
- Tänk på att din hjärna tar tid att övergå mellan ämnen. Till exempel, om du läser vetenskaper i 1 timme och sedan omedelbart hoppar till engelska, kommer de första 10 minuterna att tänka på det nya ämnet. Gör lite enklare övningsarbete medan du övergår, kanske.
- Glöm aldrig bort ämnet där du förbättrar dig.
- Undvik vänner som stör i din studie.
- Utveckla ett visst intresse för ämnet, det hjälper dig att fokusera när du studerar.
- Få ordentlig sömn före provdagen eftersom det är viktigt att sova ordentligt.
- Studera i grupp. Det hjälper till att förstå begreppen bättre.
- Studera inte på din säng eftersom det kan få dig att känna dig sömnig.
- Ha alltid något gott och hälsosamt att äta eller dricka medan du studerar. Detta håller dina energinivåer uppe och du känner dig inte särskilt trött. Helst ta en mellanmålspaus var 1: e timme.
- Sätt upp en tidtabell för korrekt studie och följ den regelbundet.
