5 sätt att rensa dålig hud

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Dålig hud handlar inte bara om utseende - det kan påverka hela ditt psykologiska tillstånd och till och med vara fysiskt smärtsamt. Lyckligtvis kan några av stegen du kan vidta för att rensa det också hjälpa din allmänna hälsa. Utöver dessa livsstilsförändringar finns det många olika behandlingsalternativ tillgängliga både på apoteket och hos din läkare.

Steg

Metod 1 av 5: Rensa din hud inifrån och ut

Steg 1. Se till att du dricker tillräckligt med vatten

Om du är uttorkad torkar din överhud (det yttre lagret av din hud) tillsammans med er andra. Som ett resultat kommer din hud att förlora sin mjukhet och studsa. Om du redan dricker tillräckligt med vatten, kommer extra inte att hjälpa din hud.

Se till att du dricker minst åtta 8-oz glasögon (2 liter) varje dag

Steg 2. Tänk om din kost

Fler och fler betonar hudläkare sambandet mellan vad du äter och hur din hud ser ut - från akne och fethet till fina linjer och rynkor. Detta är dock inte den gammaldags varningen "choklad orsakar akne"-i själva verket innehåller mörk choklad många av de antioxidanter som är i centrum för en hudvänlig kost. Den senaste forskningen fokuserar på att undvika bearbetade livsmedel och lägga till mer naturliga livsmedel.

Prova en medelhavsdiet, som fokuserar på färsk frukt och grönsaker, Omega-3-rik fisk, olivolja och fullkorn. Förutom hjärtfriska föreningar och antioxidanter i överflöd har denna diet till och med visat sig skydda mot hudcancer. Källor till Omega-3-fettsyror inkluderar vegetabiliska oljor som linfrö-, raps- och sojabönoljor. Det här är bra oljor att laga mat med.
Vissa människor hävdar att dricka äppelcidervinäger kan minska akne genom att balansera din pH -nivå. Om du är sugen på det, prova en matsked varje dag.
Begränsa ditt intag av salt, vilket kan orsaka svullnad.
Var medveten om livsmedel som innehåller mycket jod, som räkor, krabbor och hummer. En ansamling av jod kan leda till akne, så hudläkare rekommenderar att du äter dessa livsmedel bara några gånger i månaden.
Prova att ge upp mejeriprodukter. Det finns ingen konsensus om huruvida mejeri orsakar akne, men vissa människor har lyckats med att eliminera det från kosten. Vissa läkare spårar denna möjliga koppling till hormonerna som finns i mejeriprodukter, med skummjölk som verkar vara den värsta boven. Tänk på att mejeri kan dyka upp på oväntade platser, inklusive många bearbetade livsmedel, där det maskerar sig som mjölkprotein.
Undvik mat som har högt glykemiskt index, ett mått på hur mycket något stiger ditt blodsocker. Dessa inkluderar saker som vitt bröd, pasta och godis, samt söta drycker som läsk och juice.
Akta dig för tillsatt socker. Du vet att det finns i godisstänger, men skulle du förvänta dig att det skulle vara i pastasås? Läs etiketter noga - det finns överallt. Det finns över 50 olika namn på tillsatt socker som kan visas på en etikett (och det kan finnas mer än en i en produkt), inklusive majssirap med hög fruktoshalt, dextros, fruktos, fruktjuice, melass, sackaros och rissirap.
Begränsa din alkoholkonsumtion. Alkohol uttorkar dig, betonar utseendet på fina linjer och rynkor och möjligen utlöser ett rosacea -utbrott.

Steg 3. Ta itu med stress

När din kropp upplever stress, frigör den hormonet kortisol, vilket kan leda till utbrott. Stress kan också utlösa ett utbrott av nässelfeber, tillsammans med många autoimmuna sjukdomar. Sammantaget kan det påverka akne, eksem, rosacea och mer, så gör ditt absolut bästa för att hålla det till ett minimum.

I en studie utvärderades akne och psykiska stressnivåer, vilket tyder på att det fanns en signifikant korrelation mellan stress och akne, särskilt män. Korrelationen beror kanske på en ökning av talgutsöndringen

Steg 4. Träna

Att bli svettig hjälper till att öka blodflödet, vilket gör processen med att transportera material till och från celler mer effektiv. Genom att träna hjälper du ditt blod att bära avfall, inklusive hudskadande fria radikaler, bort från dina celler. Som en bonus är det också ett av de bästa sätten att minska stress.

Duscha alltid så snart du kan efter träning för att rengöra svett från huden och förhindra utbrott

Steg 5. Prova tillägg

Även om effektiviteten av vitaminer i allmänhet diskuteras hårt, rekommenderar vissa experter att ta kosttillskott för att förbättra din hud. Medan multivitaminer kan hjälpa till att fylla i alla näringsluckor, är vitamin A, vitamin D, omega-3 och biotin bland de kosttillskott som ibland rekommenderas för specifika hudproblem.

Metod 2 av 5: Gör livsstilsförändringar

Steg 1. Vidta åtgärder för att eliminera akne

Även om akne ofta förknippas med tonåren, lider fler och fler vuxna också av det. Även om det finns massor av bra mediciner där ute, är detta tillstånd ofta så irriterande att det kräver en mångsidig attack, som börjar med några justeringar av din dagliga rutin.

Tvätta alltid ansiktet på natten. Mellan smink, svett, smuts och vem vet vad mer, tigger din hud att bli rengjord i slutet av dagen. Detta är särskilt viktigt för akne -drabbade. Om du upptäcker att du är för utmattad för att göra detta regelbundet, behåll ett paket med sminkborttagande ansiktsdukar bredvid din säng.
Byt dina örngott ofta. Produkter och oljor från ditt hår kommer att överföras till ditt örngott på natten. Ju längre dessa byggs upp, desto troligare är det att de orsakar akne.
Sminka dig efter att du har värmeformat ditt hår. Hårtorkar, locktång och plattång kan smälta din smink och leda till att den tränger in i dina porer och gör utbrott mer sannolikt.
Välj smink som är märkt som icke-komedogen, vilket inte bör täppa till dina porer. Produkter som glycerin och hyaluronsyra hjälper till att hålla fukt i huden. Du kan också hitta produkter som innehåller salicylsyra i det, vilket hjälper till att behandla akne.
Ha alltid oljebläckande ark med dig. Många akne drabbas också av fet hud. Oljebläckande ark är ett supereffektivt sätt att hantera detta och tar inte mycket plats i din väska. De kommer inte heller att störa någon smink du redan använder eller orsaka cakiness på sättet att applicera mer pulver.

Steg 2. Lugna eksem

Eksemets klassiska klåda, torrhet och utslag kommer från en svaghet i hudens barriär. Det går inte att bota, men du kan vidta åtgärder för att kontrollera det. Många av dessa är strategier för att undvika att irritera huden ytterligare.

Undvik varmt vatten som torkar ut och irriterar din hud. Skölj disk i ljummet vatten och sänk värmen i duschen. Du kanske också vill överväga att duscha bara varannan dag för att minska torrhet och irritation.
Undvik potentiellt irriterande tyger och stilar. Bomull är svalt och låter huden andas, vilket gör det till en bra insats, särskilt i form av lösa, flytande plagg. Vissa företag tillverkar till och med sådana här kläder som är speciellt utformade för eksemsjuka. Ull- och syntettyger kan däremot klia och orsaka överhettning. Du vill också se till att du tvättar dina kläder med oparfymerat tvättmedel innan du bär dem.
Sov med en luftfuktare. Du kan upptäcka att ditt tillstånd förvärras på vintern när värmare pumpar varm, torr luft till inomhusutrymmen. Att sova med en luftfuktare i ditt rum kan minska torrhet, klåda och fjällning som du kan möta.

Steg 3. Bekämpa psoriasis

Liksom eksem kan psoriasis kännetecknas av klåda, torrhet och irritation. Till skillnad från eksem orsakas det av en uppbyggnad av överskott av celler som bildar skalor på din hud. För att behandla det måste du hitta ett sätt att förhindra att dessa celler ackumuleras.

Undvik triggers. Vissa faktorer kan orsaka eller förvärra psoriasis. Dessa inkluderar stress, rökning, alkohol, mediciner som litium och betablockerare. Några av dessa är lätta att eliminera, men för att minska eller ta bort receptbelagda läkemedel krävs en diskussion med din läkare.
Dusch varje dag. Eftersom vatten kan hjälpa till med celluppbyggnad och irritation, är psoriasis motsatsen till eksem på detta sätt. Du bör dock fortfarande undvika varmt vatten och hårda tvålar. För en extra lugnande upplevelse, ta ett bad med badolja, kolloidalt havregryn eller Epsom-salter.
Aktuella behandlingar för psoriasis inkluderar kortikosteroid, D -vitaminanaloger, kalcineurinhämmare, antralin och aktuella retinoider.
Fototerapi från naturligt solljus är också terapi för psoriasis. Korta dagliga möten med solljus kan hjälpa psoriasis, men du kan överdriva det och utökad exponering kan få det att förvärras.

Steg 4. Använd solskyddsmedel för att förhindra bruna fläckar

Bruna fläckar är de missfärgade hudfläckarna som oftast förekommer på ditt ansikte, bröst och händer-de platser som tenderar att få mest sol exponering.

Om du är orolig för utbrott, leta efter produkter med etiketter som "oljefri", "icke-komedogen", "kommer inte att täppa till porerna" eller "utan utbrott".
Solskyddsmedel bör vara brett spektrum SPF 30 eller högre.

Metod 3 av 5: Utforska hemma-behandlingar

Steg 1. Prova receptfria akne-lösningar

De vanligaste ingredienserna mot akne som finns tillgängliga är receptfria bensoylperoxid (som styr bakterier) och salicylsyra (som styr hudcellsuppbyggnad).

Var noga med att introducera en produkt i taget och börja med den lägsta styrkan som finns. Det kan vara allt du behöver, men även om det inte är det kan dessa produkter torka mycket.
Även efter att din hud har justerats bör du inte stapla på produkt efter produkt. Detta är irriterande, dyrt och i slutändan kontraproduktivt.
Använd en mild rengöring i ansiktet istället för tvål och var försiktig när du använder en exfoliant. Överdriven skrubbning och tvättning kan göra akne värre, så var försiktig och klappa torrt - skrubba inte.
Avstå från fuktkräm. Om du har fet, aknebenägen hud kan du känna att fuktkräm är din fiende, men detta är ett misstag. Om du använder mycket torkande anti-akne-produkter utan att återfukta, kommer din hud att överkompensera genom att producera mer olja, vilket leder till fler utbrott. Leta efter fuktgivare som är speciellt gjorda för aknehårig hud.

Steg 2. Behandla eksem med kombinationsbehandlingar

Kontrollera klåda med aktuella läkemedel mot klåda eller antihistaminer. Arbeta med att reparera din hudbarriär med en bra fuktighetskräm och hydrokortisonkräm.

Välj rätt fuktkräm. Din första instinkt kan vara att gå på lotion, men dess höga vatteninnehåll fungerar inte för personer med eksem. Se istället produkter märkta som "salvor" och "krämer" som innehåller produkter som vaselin eller mineralolja och få eller inga tillsatser. Eucerinkräm rekommenderas ofta av läkare för att hjälpa till att återställa din skyddande hudbarriär.
Medan du är där besöker du första hjälpen för att hitta hydrokortisonkräm och orala antihistaminer.

Steg 3. Försök att lysa upp krämer för att hantera ojämn hudton

Flera nya produkter på marknaden lovar att blekna bruna fläckar och andra oegentligheter, inklusive akneärr. Leta efter produkter som innehåller följande ingredienser:

Soja
Enzymer
Lakrits
Extrakt av blommor från Arnica
Alfahydroxyl, glykolsyra, salicylsyra och kojinsyra
C-vitamin

Steg 4. Leta efter krämer som Mederma för att lindra ärr

Apotekare rekommenderar att du applicerar det några gånger om dagen och tar dig tid att massera in det. Både själva krämen och gnidningsrörelsen kan minska ärrbildning.

Steg 5. Prova naturliga lösningar

Vissa människor gillar inte att använda produkter med ingredienser som de inte känner igen, men naturläkemedel är inte nödvändigtvis mer effektiva, och de kan vara lika hårda. Prova olika metoder för att se vad som fungerar för dig.

Naturliga produkter kan vara till hjälp för akne, men se till att de innehåller ingredienser som har visat sig vara effektiva. Dessa inkluderar tea tree olja, alfa hydroxylsyra, zink, grönt te extrakt och aloe vera.
Prova en vitlökskompress. Brant vitlök i varmt vatten, doppa sedan en tvättlapp i lösningen och använd den för att tvätta utbrottskänsliga delar av ditt ansikte.
Dra nytta av honungens antibakteriella egenskaper genom att dupa den på en finne på natten.
Krossa myntablad-eller använd myntaolja-för att dämpa rodnad och irritation.
Lägg tomatskivor i ansiktet för att hjälpa till att dra ut orenheter.
Överväg alternativa behandlingar som krämer som innehåller aloe vera eller Oregon druva och livsmedel eller kosttillskott som innehåller Omega-3. Även om ingen av dessa har visat sig vara effektiva, är de säkra och kan vara något hjälpsamma.
E -vitamin har länge varit en populär naturlig behandling för att minska uppkomsten av ärr, men det finns inga riktiga belägg för detta påstående.

Metod 4 av 5: Besök en hudläkare

Steg 1. Låt dig inte drabbas av akne

Om receptfria lösningar bara inte fungerar och du har råd med det kan du spara många år av frustration genom att boka ett möte med en professionell. Din hudläkare kommer sannolikt att förskriva en kombination av följande:

P -piller för kvinnor, som fungerar för att kontrollera akne genom att reglera hormoner. Din hudläkare kan ordinera detta själv, eller så kan hon rekommendera att du söker recept från din gynekolog.
Antibiotika som doxycyklin, minocyklin och tetracyklin
Aktuella behandlingar som svavel, azelainsyra, dapson och bensoylperoxid
Accutane (Isotretinoin), ett vitamin-A-derivat som tas oralt. Accutane ordineras endast i de allvarligaste fallen, eftersom det kräver mycket strikt engagemang och har många biverkningar och potentiella hälsorisker.

Steg 2. Minska irritation från eksem

Din läkare kommer förmodligen att förskriva en aktuell kortikosteroid (för att kontrollera klåda och irritation) först, men om det inte fungerar finns det flera andra alternativ du kan prova. Var uthållig - det kan ta tid att hitta rätt strategi. Mindre vanliga behandlingar inkluderar följande:

Reparativa krämer
Orala antibiotika
Mer aggressiva kortikosteroidbehandlingar
Exponering för naturligt eller artificiellt solljus

Steg 3. Fortsätt liknande behandlingar för psoriasis

Även om eksem och psoriasis är olika tillstånd, behandlar hudläkare dem ofta på liknande sätt. Psoriasisbehandlingar syftar till att bromsa celltillväxten och ta bort skalor, som vanligtvis faller i tre huvudkategorier.

Aktuella behandlingar som kortikosteroider, syntetiskt D -vitamin och retinoider.
Ljusterapi som innebär antingen daglig exponering för små mängder solljus eller riktad behandling av drabbade områden.
Läkemedel som minskar inflammation (som metotrexat) eller styr immunsystemet (som cyklosporin).

Steg 4. Fråga om serum, kemisk peeling, blekning eller laserbehandlingar för att behandla bruna fläckar

Medan du är på läkarkontoret, se till att utesluta eventuellt allvarliga hälsoproblem - det som ser ut som en irriterande mörk fläck för dig kan se ut som en potentiellt cancerframkallande mol till din hudläkare.

Använd säkert eteriska oljor lokalt Steg 4

Steg 5. Diskutera ljusterapi med din läkare

En annan möjlig behandling för akne är ljusterapi. Exponering för blått ljus kan döda bakterierna som orsakar röd, svullen (inflammatorisk) akne, och exponering för pulserande ljus och värme kan också hjälpa till att krympa oljekörtlar.

Din läkare kan behöva applicera fotosensibilisatorer på din hud före behandlingen för att göra den ljuskänsligare.
Möjliga biverkningar inkluderar rodnad, skorpa och skalning, förändringar i hudton och smärta.

Steg 6. Tänk på mer aggressiva sätt att behandla ärr

Kom ihåg att din hudläkare har expertis inom många olika områden. Han kommer att veta vilka behandlingar som passar dig och kan vid behov hänvisa dig till en plastikkirurg.

Prova en kemisk peeling för akneärr. Dessa behandlingar fungerar genom att bli av med gamla hudceller, så att nya kan ta plats. Deras styrka varierar, från lätta skal som du kan få på din lunchpaus till djupa skal som måste göras under narkos och kräver flera veckors återhämtning. I alla fall, se till att du rådgör med din läkare i förväg och följ deras instruktioner för att undvika allvarliga biverkningar efteråt.
Utforska laserbehandlingar. För vissa räcker det inte med receptfria behandlingar. Du måste prata med en hudläkare om detta. Han kommer att veta om du är en bra kandidat för laserbehandling och i så fall vilken typ av laser du ska använda. Trots det kommer ärret sannolikt aldrig att försvinna helt.

Metod 5 av 5: Ingripande med smink

Steg 1. Sikta på att sprida snarare än att täcka

Du kanske har försökt att täcka upp finnar med lager efter lager av foundation, concealer och pulver. Tyvärr kan denna strategi faktiskt göra fläcken mer synlig.

Tänk istället på ljusdiffuserande smink, som får hela ditt ansikte att se mer lysande ut och kommer att distrahera uppmärksamheten från finnar eller andra brister.
För finnar som tigger om concealer, använd en concealerborste för att dutta bara en liten bit ovanpå finnen och sätt sedan med pulver.

Steg 2. Tänk på färghjulet

Kom ihåg vad du lärde dig i konstklassen - färger mittemot varandra på färghjulet kan balansera varandra. Idag har samma logik tillämpats på hudvårdsprodukter. De nyaste produkterna får dig att se balanserad ut, inte som en extra på Star Trek.

Om du är orolig för en gyllene hy, leta efter lila nyanser.
Om rodnad är ett problem, prova en grönfärgad produkt.

Steg 3. Täck inte bara över dina problem-behandla dem samtidigt

Nuförtiden packar många sminkprodukter också upp sig på hudvårdsavdelningen. Hitta produkten som tar upp just ditt problem.

Acne-drabbade kommer att hitta produkter som innehåller hudrensande salicylsyra, tea tree-olja och andra föreningar.
Mineralsmink innehåller zinkoxid för att behandla akne och kommer att sitta ovanpå porerna istället för att täppa till dem.
Du hittar också produkter som är inriktade på att behandla ojämn hudton, fina linjer och rynkor och mer.

Steg 4. Förvärra inte situationen medan du försöker dölja den

Om du sminkar dig med smutsiga händer och/eller borstar riskerar du att göra akne och andra tillstånd värre.

Tvätta händerna innan du sminkar dig (och vidrör ansiktet i allmänhet).
Tvätta dina borstar varannan vecka för att undvika olja och bakterier. Det finns ett antal produkter på marknaden bara för detta ändamål, men tvål och vatten kommer också att göra.
Din smink blir också bakterierörd, så byt ut den var sjätte månad (tre månader för mascara).