Ständig oro och tvivel kan tjata på dig dagligen och öka dina stressnivåer. Dessa känslor och höga stressnivåer kan hindra dig från att göra eller njuta av saker du älskar att göra. Med lite fokus på ditt sinne kan du vara nonchalant och inte låta något komma till dig. Du är gjord av starka saker och ingen kan ta dig ner. "Let It Go" är inte din temalåt, det handlar om dig!
Steg
Del 1 av 3: Komma in i tankesättet
Steg 1. Hitta en komisk vinkel på allt
Fördelen med att vara nonchalant handlar inte om att inte vara lycklig - det handlar om att inte lätt bli upprörd, arg eller stressad. Och hur kan man göra det? Tja, när allt är komiskt är en bra början. Precis som de flesta saker har ett silverfoder, har de flesta saker också en komisk kant.
Även om det är ett enkelt exempel, låt oss säga att du reser på scenen vid någon prisutdelning. Istället för att bli ljusröd av skam, antingen borstar du bort det som du tänkt att det skulle hända och accepterar din utmärkelse från golvet, eller så lägger du upp armarna i en "tada" -moment och omfamnar rampljuset. Låt rytandet och skrattet börja
Steg 2. Låtsas att du inte har "skamgenen
Vi har alla den där lilla rösten i huvudet som säger att vi ska se coola ut och agera socialt acceptabelt. Detta är i allmänhet en smart röst i våra huvuden - det gör oss vänner, får oss kontakter och gör livet lite lättare. Men ibland stoppar det oss i våra spår, hindrar oss från att växa och gör oss bara oroliga, känslomässigt oregelbundna och oroliga. Låt istället låtsas att du inte har det. Hur agerar du? Vad säger din kropp till världen? Det är nonchalans.
Så mycket av det vi gör är att undvika skam och känna sig accepterad. Om den där lusten inte fanns inom dig, vad skulle du kunna göra annorlunda? Skulle du verkligen bry dig om Joel gillade dina skor eller om Marcia textade dig tillbaka? Antagligen inte. Börja med att fokusera på detta bara några minuter om dagen tills det blir naturligt nästan hela tiden
Steg 3. Oroa dig mindre för vad du inte kan ändra
Världen kommer att ta slut någon gång. Oroar du dig för det? Antagligen inte. Din mamma bär ibland de fulaste tröjorna. Oroar du dig för det? Nej. Om du inte kan ändra det finns det ingen anledning att oroa dig. Vad kan du göra? Oroa dig för det … och sedan bara oroa dig mer? Japp. Det finns ingen poäng.
Så när din lärare meddelar ett popquiz? Ingen reaktion från dig. Det är ingen idé att oroa sig för det - det enda du kan oroa dig för är att göra det bra. Och när din förälskelse inte sms: ar dig tillbaka? Gick vidare - du kände bara av det ändå
Steg 4. Ta inte dig själv (eller något) på allvar
Hela livet blir oändligt lättare när du kommer fram till att ingenting är så stort. Vi är alla väloljade dammfläckar på denna fantastiska blå planet, och om idag inte går vår väg, ja, det är bara så kakan smuler. Dåliga saker kommer att hända och bra saker kommer att hända. Varför jobba på det?
Du har förmodligen träffat någon som tar sig själv mer seriöst än de borde. De avvecklas, bryr sig ständigt om vad andra människor tycker om vad de gör, säger och hur de ser ut. I verkligheten tänker andra inte alls på dem alls. Bara att titta på dem är ansträngande eftersom de är så hårda. Var motsatsen till den personen, och nonchalansen kommer
Steg 5. Gör yoga
Tillsammans med att yoga är ett anständigt sätt att bränna kalorier och tona dina muskler, är det också fantastiskt att bli av med allt det där sinnesprat så många av oss har. Många studier har visat att "yogier" lider av mindre stress, mindre ångest och ännu lägre blodtryckshastigheter. Om du har problem med att ändra dina tankemönster kan yoga kanske göra det åt dig.
En annan bra idé är att göra djupa andningsövningar. Att koncentrera sig på din kropp och din andning tar dig ur sinnet och in i här och nu. Du fokuserar på mer påtagliga verkligheter, som hur stolen du sitter på känns på din hud och temperaturen i rummet - och inte på det som har oroat dig den senaste tiden
Del 2 av 3: Acting Nonchalant
Steg 1. Var den vuxna versionen av dig
När vi blir oroliga och oroliga blir vi också självgoda och egoistiska. Helt plötsligt handlar det om mig, mig, mig och vad du än kräver måste uppfyllas och nu - med andra ord, vi blir barn. Känner igen den här delen av dig (vi har alla den) och väljer istället den vuxna i dig (det har vi alla också). Hur skulle den äldre, mer mogna sidan av dig reagera?
Låt oss säga att du just skickade ett sms till din pojkvän eller flickvän. De har inte svarat än. Klockan tickar, minuter går, och de har fortfarande inte svarat. Barnet i dig vill gå, "Vad gör du? Varför svarar du inte ?! Är det något fel ?! Varför är du elak ?!" Nej. Du kommer inte att göra det. Istället ska du hämta en bok. Om de inte skickar tillbaka text, bra. Du kommer inte riktigt ihåg vad du smsade dem i alla fall
Steg 2. Visa inte ett brett spektrum av känslor
Själva definitionen av nonchalant är att vara lugn och avslappnad, i stort sett dygnet runt. Du kan visa mildt intresse eller lycka - eller till och med lite besvikelse eller frustration - men under allt är du fortfarande cool som en gurka. Det handlar inte om att vara kall och känslolös, det handlar om att vara lugn.
Låt oss säga att din förälskelse sa åt dig att backa. Dang. Det suger. Du har lust att gråta och gnälla och äta dina känslor, men den lugnare sidan av dig vet bättre. Och du kommer inte bara att säga "okej" och fortsätta som om det aldrig hänt, för det gjorde det. När du pratar om det med dina vänner säger du något i stil med: "Man, det här stinker. Önskar att det inte fungerade så här, men helt glad att jag inte bad honom/henne på en dejt!"
Steg 3. Invester inte i andras åsikter
Du vet hur åsikter är, eller hur? Alla har dem. Att försöka behaga alla och få alla att tycka om dig är en förlorad sak, för det kommer bara inte att hända. Andras åsikter om dig spelar ingen roll; live kommer att fortsätta oavsett vad. Dessutom kommer du ihåg vad Katie sa om ditt hår om två veckor? Nej. Så stressa inte det. Du gör dina egna saker och det är det som är viktigt.
När bara din åsikt räknas har du lättare att vara mer avslappnad och stressfri. Med andra ord nonchalant. Du kontrollerar alla åsikter som spelar roll. Hur fantastisk känsla är det inte? Allt annat finns inte på din radar och är inte värt att betona
Steg 4. Titta på ditt kroppsspråk
Även om vi säger de lugnaste, coolaste sakerna, ibland ger våra kroppar bort oss. Din röst säger: "Det är okej. Inga bekymmer", när ånga rullar ut ur öronen och dina händer knyts i nävar. Inga nyheter här: alla kan se igenom det. Så när du pratar nonchalant, se till att din kropp backar upp det också.
Hur din kropp är placerad kommer att avgöras av situationen du befinner dig i. Det viktigaste sättet att bli orolig och orolig (och inte nonchalant) är om dina muskler är spända. Om du tror att din kropp kan ge dig bort, gå igenom kroppen från topp till tå och kolla medvetet om varje del är avslappnad. Om det inte är det, släpp det. Den mentala nonchalansen kan komma därifrån
Steg 5. Utveckla den perfekta "axelryckningen
"När någon kommer fram till dig med ett hett skvaller är det här ditt svar. Det behöver inte vara en riktig axelryckning, men det är i huvudsak motsvarigheten." Åh, det är trevligt. Varifrån hörde du det? "Är en bra muntlig axelryckning när den andra personen förväntar sig att du säger" Ohmigod, är du seriös ?! "Du släpper i huvudsak allt in i ett öra och ut från det andra.
Det är bra att ha en slags "mental axelryckning" -attityd också. Mjölken spilld? Rycka på axlarna. Antar att du förmodligen borde städa upp det, va? Har du gått upp några kilo? Rycka på axlarna. Mer sallad imorgon
Del 3 av 3: Att leva en nonchalant livsstil
Steg 1. Fortsätt din egen väg
De individer där ute som inte är nonchalanta (chalant, om du vill), är upptagna med att forma sina liv till vad andra säger är okej. De försöker så mycket att göra det så att allt är så för att kunna accepteras och känna sig älskad. Kort sagt, de bryr sig alldeles för mycket. Och om saker som inte spelar någon roll för att starta. Kopiera inte den här livsstilen eller någon annans - fortsätt din egen. Du bryr dig inte om vad någon annan säger - du kommer att göra det som gör dig lycklig.
Detta hjälper av flera skäl. Det håller dig sysselsatt, det gör dig massor av olika vänner, och det håller dig glad och känner dig uppfylld. Ju större din värld, desto mindre blir allt. Den där personen som kunde uppröra dig tidigare kan inte längre, för du känner ett dussin andra människor som gillar dem
Steg 2. Inse att du har många frön
Låt oss använda det här exemplet: säg att du vill starta en trädgård, men du har bara ett frö. Du planterar det fröet så noga, tittar på det dag ut och dag in, oroar dig för att det inte kommer att utgöra något och kanske till och med kväver det i processen. Lyckligtvis är det här inte din trädgård i verkligheten. Du har så många frön att du knappt vet vad du ska göra med dem! Du kan sprida några här, några där och se vad som dyker upp. Hur mycket bryr du dig? Tja, några. Du vill att din trädgård ska bli framgångsrik. Men kommer du att stanna uppe hela natten och oroa dig för ett litet frö? Aldrig.
Detta är ett fint sätt att säga att du har mycket att göra i ditt liv. Om en sak går fel, oj. Du har tusen andra saker som händer i ditt liv som går bra, tack. Du behöver inte oroa dig. Om det "fröet" inte fungerar, planterar du ett till
Steg 3. Låt andra initiera de flesta planerna
Ett annat sätt att bli inte-så-nonchalant är att vara överdriven. Du är alltid den som är upphetsad och livlig med idéer och försöker få människor att göra saker. Sakta ner där, tiger. För att vara nonchalant, låt alla andra komma till dig för det mesta. Du är en villig deltagare, men du är bara med på resan. Du är inte kapten på skeppet.
Det vill säga för det mesta. Du vill inte vara en tråkig snubbe som tappar bort alla andras goda idéer, och du vill att dina vänner ska veta att du värdesätter dem. När du är inbjuden, låt dem veta att du hade roligt och att festen kan vara hemma nästa gång, till exempel. Vänskap är trots allt tvåvägsgator
Steg 4. Låt den glida
När Idina Menzel sjöng "Let it go, let it go" skojade hon inte. Närhelst din humörspendel känner suget att svänga åt vänster eller höger, stanna för en sekund. Räkna till 10, och låt det passera. Koncentrera dig på att vara lugn, sval och samlad. Du har detta. Visst, du är glad, eller visst, du är ledsen - men du kommer inte att låta det komma till dig. Vad skulle vara poängen med det?
