Att få bort dina visdomständer är i allmänhet inte en rolig process, och återhämtningsperioden efter operationen är ofta ännu mindre kul. Med blödning och smärtsamt tandkött är det inte bara svårt att äta och dricka, utan även att somna kan vara svårt att göra. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att somna efter att ha tagit bort dina visdomständer till en enkel och säker process med minimal obehag.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för sängen
Steg 1. Ta bort eventuellt gasväv i munnen
Om du lämnar gasväv i munnen innan du lägger dig kan du kvävas av den. Se till att du noggrant har tagit bort allt gasväv som tandläkaren har kvar i munnen innan du lägger dig för att sova.
Så länge det har gått minst en halvtimme sedan din visdomständer extraherades är det säkert att ta bort gasvätskan från munnen
Steg 2. Ta smärtstillande läkemedel enligt din tandläkares ordination
Du kommer sannolikt att ha mycket ont efter din operation, särskilt den första dagen. Smärtstillande medicin är avgörande för att dämpa smärtan tillräckligt länge för att du ska somna.
- Följ alla doseringsanvisningar när du tar smärtstillande läkemedel.
- Ta din smärtstillande medicin innan bedövningen har försvunnit (ungefär 8 timmar). Detta kommer att göra det lättare för dig att hantera obehag som orsakas av din operation.
- Att vara under kontinuerlig smärtstillande medicin hjälper dig också att få mer vilsam sömn.
Steg 3. Drick sval vätska efter behag
Det är viktigt att hålla munnen hydratiserad och förhindra ytterligare blödningar genom att dricka kallt vatten. Ät eller drick dock inte något som orsakar obehag i munnen; vänta snarare tills ditt obehag har avtagit och dricka är acceptabelt.
- Undvik att dricka med ett sugrör minst en vecka efter operationen.
- Drick inte heta vätskor eller ät varm mat under återhämtningen. Ät eller drick bara mjuka, svala livsmedel och vätskor som tolereras.
Steg 4. Lägg ett ispaket i ansiktet för att minska svullnaden i tandköttet
Att hålla ett ispaket mot kinden kommer att slöa smärtan i tandköttet och göra det lättare för dig att somna. Isa din kind nära extraktionsstället i upp till en halvtimme innan du lägger dig.
- Se till att du packar in ispaketet i en trasa innan du applicerar det på ansiktet.
- Om du planerar att ta en tupplur i en halvtimme eller mindre kan du sova med ditt ispaket på kinden. Undvik dock att sova med isförpackningen under längre perioder, eftersom det gör att din kind känns obehagligt kall.
- Applicera aldrig värme på detta område efter din extraktionskirurgi.
Steg 5. Undvik att borsta tänderna, skölja munnen eller vidröra såret
Detta kan lossna blodproppen i ditt sår och få dig att börja blöda igen. Blödningen och smärtan kommer att göra det svårare för dig att somna.
Om din mun börjar blöda och du applicerar gasväv på såret, se till att inte gå och lägga dig med denna gasväv kvar i munnen. Vänta tills blödningen har slutat (minst 30 minuter) innan du tar bort gasbindningen och lägger dig
Del 2 av 2: Sova
Steg 1. Håll huvudet förhöjt för att minimera svullnad
Använd kuddar för att hålla överkroppen i en 45-graders vinkel och huvudet förhöjt. Detta kommer att minska svullnaden i dina sår och få dem att dunka mindre, vilket gör det betydligt lättare för dig att sova.
- Även om detta kanske inte är ditt naturliga sovande tillstånd, är vila med huvudet upprätt det överlägset bästa sättet att naturligt minska smärtan i munnen medan du sover.
- Överväg att investera i en kilkudde för att göra det lättare att sova i denna position.
Steg 2. Undvik att sova på en hal yta som läder
Att sova upprätt gör det något lättare för din kropp att falla nedåt medan du sover. Undvik att sova på skinnsoffor eller andra hala ytor för att få en god sömn och förhindra att du skadar dig själv.
Detta kommer att vara mindre oroande om du sover i en vanlig säng med huvudet uppstött av kuddar
Steg 3. Håll ditt rum svalt och mörkt för att göra det till en idealisk sovmiljö
Släck alla lampor i ditt rum, använd tunga gardiner på fönstren och sänk temperaturen i ditt rum för att maximera ditt rum för optimal sömn.
- Att hålla ditt rum mellan 60 ° F (19 ° C) och 67 ° F (19 ° C) hjälper kroppen att sänka temperaturen när den blir redo för sömn.
- Om du har din mobiltelefon bredvid din säng, vänd den så att skärmen vänder nedåt medan du sover. Detta förhindrar att det tillför oönskat ljus till ditt sovrum när nya meddelanden dyker upp på skärmen.
Steg 4. Använd aromaterapi för att göra det lättare att somna
Vissa studier har visat att speciella dofter kan lindra stress och främja vilsam sömn. Överväg att använda ljus, oljor eller sprayer för att göra ditt rum mer aromatiskt och bättre för sömnen.
- De bästa dofterna för att skapa en bättre sömnmiljö är lavendel och vanilj.
- Du kan också doppa en bomullstuss i en doftande olja och lämna det vid din kudde för en snabb och enkel aromatisk upplevelse.
- Var mycket försiktig när du tänder ljus för att maximera din sömnmiljö. Somna inte med ett ljus som fortfarande brinner.
Steg 5. Spela lugnande musik för att hjälpa dig att slappna av
Det kommer att vara särskilt svårt att ta dig ur smärtan i tandköttet tillräckligt länge för att somna. Spela långsam, lugnande musik när du lägger dig ner för att ge ditt sinne något annat att fokusera på.
- Långsam musik är i allmänhet den bästa musiken för att somna. Spela musik med en rytm mellan 60 och 80 slag per minut för bästa resultat.
- Några bra musikgenrer att sova till kan innefatta jazz, klassisk och folkmusik.
