Med laryngofaryngeal reflux (LPR) rör sig magsyra upp i matstrupen i halsen. Om du har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan du utveckla LPR. Det är också vanligt med personer som är överbelastade, konsekvent bär kläder som komprimerar din midja (som trånga byxor, bälten eller bälten) eller kämpar med övervikt. LPR kan vanligtvis behandlas genom diet. Men mer allvarliga fall kan kräva receptbelagd medicin eller i sällsynta fall kirurgi.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av LPR genom diet
Steg 1. Välj intetsägande snarare än kryddig mat
Kryddig mat kan göra halsbränna värre och kan också öka återflödessymtomen i allmänhet. Kraftigt kryddad och kryddig mat uppmuntrar din mage att producera mer syra.
Börja i allmänhet med att eliminera alla kryddor och kryddor utom svartpeppar. Om det är speciella kryddor eller kryddor du gillar, lägg tillbaka dem 1 i taget och övervaka dina refluxsymtom
Steg 2. Konsumera skummade eller magra mejeriprodukter
Fettiga mejeriprodukter, inklusive milkshakes och vanlig glass, kan förvärra refluxsymtom. Håll dig till skummjölk eller prova alternativa icke-mejeriprodukter (som sojamjölk) och leta efter fettfri eller fet fet yoghurt och ost.
Experimentera med att eliminera olika mejeriprodukter från din kost för att ta reda på vilka som ger dig återflöde. Till exempel kan du upptäcka att glass orsakar problem för dig. I så fall kan du försöka byta till fryst yoghurt med låg fetthalt
Steg 3. Undvik mycket sura livsmedel och drycker
Återflöde uppstår när magsyra verkar i kombination med magenzymet pepsin. När du har LPR är det faktiskt pepsin som kommer in i halsen och luftvägarna. När du äter och dricker sura livsmedel och drycker skapar det en sur miljö i halsen för att pepsin ska blomstra och orsaka irritation.
- Försök att undvika koffein, choklad och pepparmynta, som alla kan utlösa återflöde.
- Colas och andra kolsyrade drycker är ännu surare än citrusfrukter. Om du måste dricka kolsyrade drycker, håll dig till sockerfria, kolsyrade drycker som Fresca.
- Försök att undvika livsmedel med ett pH på 5 eller lägre. Om du är osäker, gör en online -sökning för att ta reda på pH -värdet för livsmedel och drycker du är intresserad av. Du kan konsultera ett diagram som det här: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Steg 4. Minska ditt dagliga kaloriintag
Personer som har viktproblem löper mycket större risk att utveckla refluxförhållanden, inklusive LPR. Om du kämpar med övervikt, tala med din läkare eller en registrerad dietist om hälsosamma sätt att gå ner i vikt.
- I allmänhet lägger mindre portioner mindre press på dina esofagusfinkter, vilket gör att de kan hålla magsyran nere.
- Fettrika och stekta livsmedel kan också förvärra dina refluxsymtom. Frysta eller restaurangmat framställs ofta i oljor som också kan främja återflöde.
Steg 5. Ät mindre måltider under hela dagen
Mindre måltider sätter mindre press på dina esofagusfinkter när du smälter, vilket gör det mindre troligt att du kommer att uppleva återflödessymtom. Behandla din LPR genom att ha 4 eller 5 små måltider om dagen, snarare än 3 större.
- Förutom att äta mindre portioner mat, försök att äta långsammare. Se till att du tuggar maten ordentligt innan du sväljer och dricker vatten mellan munnen.
- Låt din mat slå sig till ro innan du ägnar dig åt några ansträngande aktiviteter.
Steg 6. Drick mycket vatten
Att hålla sig väl hydrerad kan hjälpa till att förhindra återflöde och kommer också att hålla halsen klar. Sikta på att dricka minst 8 glas vatten om dagen - mer om du utövar träning eller annan intensiv fysisk aktivitet.
Anser inte att andra drycker ersätter vatten, även om de innehåller vatten. Till exempel, även om kaffe mestadels är vatten, är kaffe ett diuretikum och kan utlösa återflöde
Metod 2 av 3: Eliminering av återflöde
Steg 1. För en matdagbok för att identifiera triggers
Specifika livsmedel som förvärrar återflöde skiljer sig mycket från person till person. Att skriva ner allt du äter kan hjälpa dig att ta reda på hur du bäst kan förebygga dina symtom.
Det finns ingen universell kost som framgångsrikt kommer att behandla LPR. Även livsmedel som är vanliga triggers kan inte ha någon effekt på din återflöde
Steg 2. Undvik choklad, koffein och alkohol
LPR orsakas delvis av en försvagad nedre esofagusfinkter. Återflöde uppstår när den sfinkter slappnar av. Choklad, koffein och alkohol gör att den nedre esofagusfinkteren slappnar av.
Kaffe kan utlösa återflöde även om koffeinfritt
Steg 3. Sluta använda tobaksvaror
Tobaksbruk, inklusive rökning, doppning eller tuggtobak, uppmuntrar till återflöde. Om du använder tobak kan sluta också lösa din LPR. Be din läkare om hjälp och resurser för tobaksstopp.
Om du övervakar dina LPR -symtom omedelbart efter att du har använt tobak kan du se vilken effekt din tobaksanvändning har på ditt återflöde
Steg 4. Ät inte inom 2 timmar efter att du lagt dig
När du är upprätt kan tyngdkraften hjälpa till att hålla magsyran nere. Men när du lägger dig ner trycker innehållet i din mage mot din nedre esofagusfinkter, vilket kan orsaka återflöde.
Undvik i allmänhet att äta sent på kvällen när matsmältningen går långsammare. Detta inkluderar midnattssnacks, inte bara fullmatade måltider
Steg 5. Lyft huvudet när du sover
De flesta LPR -symtom inträffar under dagen. Men om du har återflöde på natten kan du behöva lägga upp sängens huvud på block för att förhindra att syra reser ner i halsen.
Att lägga sig på kuddar eller använda en kil fungerar inte av sig själv. Du måste höja hela sängens huvud 10 till 15 cm
Steg 6. Granska alla läkemedel eller kosttillskott du tar
Många receptfria och receptbelagda läkemedel ökar syrahalten i magen, vilket kan förvärra dina LPR-symtom. Vissa kosttillskott ökar också magsyran.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve) kan öka magsyran om du tar dem regelbundet och i stora doser. Om dessa mediciner utlöser din återflöde, försök att ta hälften av din vanliga dos. Det kan också hjälpa att ta dem med lite äppelmos eller koffeinfri te med mjölk, så att du inte har en tom mage.
- C -vitamintillskott kan också öka syrahalten i magen.
- Blodtrycks- och astmamedicin, liksom p -piller, kan öka magsyran. Om du har ordinerats en medicin som du tror förvärrar dina LPR -symtom, tala med din läkare om att byta medicin. Sluta inte ta din medicin utan att först tala med din läkare.
Steg 7. Använd bekväma, löst sittande kläder
Kläder som begränsar midjan kan sätta press på din buk, vilket gör LPR -symtom värre. Undvik tighta jeans, trånga bälten eller kläder som är utformade för att komprimera din buk, till exempel korsetter eller kroppsformar.
Du kan tycka att det är bra att byta till byxor som har lite resår i midjan eller som sitter lägre runt höfterna istället för högt upp i midjan
Metod 3 av 3: Söker medicinsk intervention
Steg 1. Prova receptfria läkemedel (OTC)
Särskilt för mindre LPR-symtom kan OTC-antacida läkemedel som Pepcid, Prilosec eller Tums ge lite kortsiktig lättnad. Dessa mediciner behandlar endast symtomen och har ingen effekt på själva LPR -tillståndet.
- Om du har fått diagnosen LPR kanske du vill tala med din läkare redan innan du tar en antacida eller annan OTC -medicinering. Du bör också rådgöra med din läkare om du upptäcker att du regelbundet tar ett antacida i mer än 7 till 10 dagar i rad.
- Protonpumpshämmare (PPI), som Nexium eller Prilosec, är inte lika effektiva för alla. Om dessa läkemedel inte verkar hjälpa dina LPR -symtom, tala med din läkare om alternativ.
Steg 2. Diskutera receptbelagda läkemedelsalternativ med din läkare
Om din LPR inte förbättras med förändringar i din kost, kanske du vill prova receptbelagda läkemedel som ökar trycket hos dina försvagade sfinkter för att hålla magsyran nere.
- Det finns också receptbelagda läkemedel som minskar antalet gånger sfinkterna slappnar av. Detta kan minska eller till och med eliminera återflöde.
- Receptbelagda läkemedel kan orsaka biverkningar, och vissa kan också interagera med andra mediciner du tar. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna med eventuella recept och berätta om andra mediciner du tar för närvarande.
- Dessa mediciner kan vara till hjälp på kort sikt, men om du tycker att du behöver dem i flera månader kan det vara dags att diskutera kirurgiska alternativ med din läkare.
Steg 3. Betrakta kirurgi som en sista utväg
Det finns flera kirurgiska behandlingsalternativ för LPR. I de flesta fall är kirurgisk behandling framgångsrik, men det kan orsaka obehagliga biverkningar, till exempel kraftig uppblåsthet.
- Din läkare kommer att kunna diskutera kirurgiska alternativ med dig och kan hänvisa dig till en specialist för ytterligare utvärdering.
- Tänk på att kirurgi vanligtvis är ett permanent alternativ som inte kan ångras, oavsett vilka biverkningar du upplever som ett resultat.
