Experter är överens om att medan yrsel är ett mycket frustrerande tillstånd, finns det ett antal knep som hjälper dig att lindra känslan av yrsel eller snurr. Studier har visat att förstå orsaken till din yrsel kan vara avgörande för att bestämma dina bästa behandlingsalternativ, så om du har ihållande eller återkommande episoder av yrsel, vill du arbeta med din vårdgivare för att ta reda på det bästa tillvägagångssättet till dig. Om fysiska manövrer inte fungerar kan du behöva överväga mediciner eller kirurgiska ingrepp.
Steg
Metod 1 av 4: Lindra vertigo omedelbart
Steg 1. Rör dig långsamt
Om yrsel träffar är det värsta du kan göra att snabbt ändra din position. Minska dina yrselkänslor genom att röra dig extremt långsamt. Dessa långsamma rörelser gör att du lättare kan fokusera och rensa huvudet. Du bör också ha något stabilt (som en vägg eller räcke) att luta dig mot när du står upp eller rör dig.
- Om du behöver, ta korta pauser mellan långsamma rörelser.
- Svimmelhet bör inte hindra dig från att röra dig eller gå upp ur sängen på morgonen. Var inte rädd för att flytta - gör det bara med omsorg och tålamod!
Steg 2. Undvik aktiviteter som innebär att titta upp
Att titta upp för längre tid kan orsaka desorientering och känslor av obehag. Du kommer att må bättre om du kan hålla huvudet plant och parallellt med marken så mycket som möjligt. Använd långsamma rörelser när du lutar huvudet åt något håll.
- Även om det inte borde göra dina symtom för mycket värre om du behöver titta upp ett ögonblick eller två, undvik att göra saker som att rengöra en hög hylla eller titta på en skärm som är över din ögonhöjd.
- Du kan också uppleva obehag när du tittar ner.
Steg 3. Undvik att fokusera på rörliga föremål
Om du tittar på föremål i snabb rörelse som en förbipasserande bil eller tåg kan du känna dig yrare. Du kan också ha problem med att fokusera på saker som antingen ligger för nära dig eller för långt bort. Om du kämpar för att fokusera på någonting, blunda och ta några djupa andetag. Detta kan förbättra dina symtom.
Steg 4. Ligg i ett vinklat läge
Att ligga platt kan göra din yrsel värre, medan du håller huvudet något förhöjt kan hjälpa till att minska yrseln. Sitt eller ligga snett genom att stötta dig med kuddar eller använda en fåtölj.
Steg 5. Sitt i ett lugnt rum
Att placera dig själv i ett tyst, mörkt rum kan hjälpa till att lindra yrsel och andra obehagliga symptom i samband med yrsel. Ligg ner på din säng eller i en stol. Släck alla lampor och elektroniska enheter. Stäng av TV: n och radion. Denna lugna miljö kan hjälpa till att minska yrseln.
Försök att göra detta i minst tjugo minuter. Detta kan vara tillräckligt med tid för dina symtom att försvinna. Om du fortfarande känner dig yr efter tjugo minuter, vila ytterligare tjugo
Metod 2 av 4: Prova Epley -manöver
Steg 1. Bestäm vilket öra som orsakar yrsel
Sitt på din säng i en position som får ditt huvud att hänga något från kanten när du ligger ner. Vrid huvudet åt höger medan du sitter och lägg dig ner snabbt. Vänta en minut och se om du känner dig yr. Upprepa på vänster sida. Om du känner dig yr när du svänger höger är ditt högra öra ditt dåliga öra. Om yrsel uppstår när du svänger vänster är det ditt vänstra öra.
Steg 2. Vrid huvudet långsamt 45 grader
Sitt på sängkanten. Vrid huvudet 45 grader till vilken sida som orsakar yrsel. Vänd inte huvudet så långt att hakan är över axeln.
Till exempel, om din yrsel kommer från ditt vänstra öra, vrider du huvudet till vänster. Om det kommer från höger, vrid huvudet 45 grader åt höger
Steg 3. Lägg huvudet bakåt
Länk sedan snabbt huvudet tillbaka mot sängen med en kudde under axlarna. Ditt huvud ska fortfarande vändas. Håll nacken och axlarna avslappnade. Håll det här i en till två minuter.
Steg 4. Vänd huvudet 90 grader
Medan du ligger ner, vrid långsamt huvudet 90 grader i motsatt riktning. Lyft inte huvudet. Den ska istället vila mot sängkanten. Håll huvudet i denna position i en till två minuter.
Om din yrsel kommer från vänster öra vrider du huvudet 90 grader åt höger. Om det är från höger, sväng till vänster
Steg 5. Rulla på din "goda sida
”Vänd kroppen så att du ligger på samma sida som ditt goda öra. Vänd huvudet (håll kroppen på sidan) så att du tittar på golvet. Håll denna position i en till två minuter.
Om din yrsel kommer från vänster öra, kommer du att flytta din kropp till din högra sida
Steg 6. Upprepa rörelserna om du behöver
För vissa människor kommer denna serie av positioner att omedelbart lindra sina symtom. För andra kan manövern behöva upprepas några gånger. Om du fortfarande upplever symtom, fortsätt behandlingen tre gånger om dagen. Sluta när du inte upplever några symptom på 24 timmar.
Du kan göra rörelserna en gång när du vaknar, en gång vid lunch och en gång när du går och lägger dig på natten
Steg 7. Undvik att ligga platt eller luta huvudet upp eller ner i en vecka
Använd en fåtölj eller flera kuddar i sängen för att sova i 45 graders vinkel. Du bör också försöka hålla huvudet så plant som möjligt. Detta bör hjälpa till att förhindra att dina yrsel symptom kommer tillbaka.
- Det är också en bra idé att undvika att ligga på din "dåliga sida".
- Om du behöver raka eller lägga i ögondroppar, gör det utan att luta huvudet bakåt.
Metod 3 av 4: Använda Fostermanöver
Steg 1. Ta reda på vilket öra som får dig att bli yr
Sitt på din säng så att ditt huvud hänger lite utanför kanten när du ligger ner. Medan du sitter, vrid huvudet åt höger och lägg dig sedan ner. Vänta en minut och kontrollera om du har yrsel. Gör det igen på vänster sida. Om du känner dig yr när du svänger höger är ditt högra öra ditt dåliga öra. Om yrsel uppstår när du svänger vänster är det ditt vänstra öra.
Steg 2. Knä på golvet
Börja denna metod med att knäböja på golvet. Vila inte dina övre ben och skinkor på dina vader. Dina böjda ben ska istället bilda en rät vinkel. Lägg händerna på golvet direkt under axlarna. Lyft hakan och titta upp i taket i cirka fem till tio sekunder.
Lägg en handduk eller dyna under dina knän om du inte har heltäckningsmatta
Steg 3. Luta huvudet mot golvet
Medan du är på händer och knän, stoppa hakan mot bröstet medan du lutar huvudet mot golvet. Böj framåt tills du vidrör golvet med pannan medan du håller höfterna höjda. Håll denna position i cirka 30 sekunder.
Steg 4. Vänd på huvudet
Medan du är i denna position, vrid huvudet mot sidan av örat med yrsel. Du bör vända mot din axel. Håll denna position i 30 sekunder.
Till exempel, om ditt vänstra öra är det drabbade örat, vrid huvudet åt vänster
Steg 5. Höj framsidan av din kropp
Lyft snabbt huvudet och tryck dig upp tills ryggen är platt. Ditt huvud ska vara på samma nivå som ryggen, så att ditt öra är parallellt med golvet. Ditt huvud ska hållas i en 45 graders vinkel när du vilar på alla fyra. Håll denna position i 30 sekunder.
Steg 6. Lyft huvudet
Lyft huvudet så att toppen av ditt huvud pekar mot taket och hakan pekar mot golvet. Ditt huvud ska fortfarande vara vinklat mot axeln på ditt drabbade öra. Stå upp väldigt långsamt.
Steg 7. Upprepa denna process
Om du inte känner lättnad, gör dessa steg igen. Det kan ta flera försök för din yrsel att försvinna. Vila dock i 15 minuter efter det första försöket innan du försöker igen. Även om det inte finns någon gräns för hur många gånger du kan prova denna manöver, kanske du vill konsultera en läkare om det inte fungerar för dig efter att du har provat det tre eller fler gånger.
Steg 8. Sov på din "goda sida" uppe i en vecka
Lägg dig ner så att ditt drabbade öra vetter uppåt. Använd två kuddar för att stötta upp din kropp. Du kan använda en extra kudde under din sida för att inte rulla över under natten.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Besök din läkare
Även om yrsel ofta orsakas av något mindre, kan du ha ett underliggande tillstånd som orsakar dina symtom. Svimmelhet kan peka på en infektion eller kan vara ett tecken på något mer allvarligt. Gå till din läkare om yrsel är ett återkommande problem.
Steg 2. Ta antibiotika
Vertigo uppstår ofta när du har en inre öroninfektion eller vätska i mellanörat. Detta kan inte tyda på att du har en infektion. Detta kan helt enkelt vara resultatet av allergier eller problem med Eustachian -rören. Virusinfektioner försvinner av sig själva och kan inte behandlas med medicin, men om yrseln är relaterad till en bakteriell infektion kan din läkare ordinera antibiotika för att rensa upp det.
Om vätskan i ditt inre eller mellanörat är infekterad, kan en lämplig behandling för en infektion inkludera antibiotika, en nässteroid eller saltlösningsspray
Steg 3. Ta svindelmedicinering
I vissa fall av yrsel kommer läkaren att ordinera specifika svindelmedicinering för att lindra symtomen. Detta ordineras vanligtvis bara om du har vissa tillstånd, som vestibulär neuronit, central svimmelhet eller Meniere's sjukdom. De läkemedel som din läkare kan ge dig är proklorperazin eller antihistaminer.
Dessa mediciner tas mellan tre till fjorton dagar. Om de fungerar kan din läkare besluta att ge dig piller för att hålla hemma för att användas vid behov
Steg 4. Få en remiss till en specialist
Om ditt tillstånd inte förbättras kan din läkare hänvisa dig till en öron-, näsa- och halsläkare. ENT -specialisten kommer att ha mer utbildning och erfarenhet av att hantera dessa specifika problem, så att de kanske kan ge dig en mer effektiv behandlingsplan.
- En specialist kommer vanligtvis att konsulteras om huvudövningarna inte fungerar, symtomen varar mer än en månad eller om symtomen är ovanliga eller svåra. En ENT -specialist kommer också att ringas om du upplever hörselnedsättning.
- ENT kommer sannolikt att använda ett elektronystagmogram (ENG) för att se om det finns problem i förbindelserna mellan ditt inre öra, hjärna och nerver. De kan också beställa en MR.
- En sjukgymnast kan också hjälpa dig att göra övningarna ordentligt, så du kan också be din läkare om en remiss till denna typ av specialist.
Steg 5. Opereras
I sällsynta och extrema fall kan din läkare föreslå att du opereras. Under operationen kommer de att sätta in en benpropp i örat för att blockera delar av innerörat som orsakar yrsel.
Detta används när ingen annan behandling hjälper och yrseln påverkar din livskvalitet
Tips
- Det är viktigt att följa din läkares rekommendationer, och om förskrivna mediciner är det viktigt att ta dem regelbundet.
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar någon yrselbehandling.
- De flesta fall av yrsel är inte resultatet av ett allvarligt medicinskt problem, och symtom på yrsel lindras ofta enkelt med enkla behandlingar.
- Om du får en träningsplan, sjukgymnastik eller en diet, följ den enligt din läkares rekommendation.
Varningar
- Var försiktig när du kör eller använder maskiner medan du upplever symtomen på yrsel.
- Om din yrsel förvärras eller nya symtom uppstår, uppsök läkare omedelbart.
