Är du trött på att gå ur jobbet hela tiden? Då är detta rätt artikel för dig. Lär dig hur du koncentrerar dig på ditt arbete.
Steg
Steg 1. Välj ett tyst och ljust rum som du känner dig bekväm i
Se till att du är bekväm och glad. Se till att det inte är bullrigt.
Steg 2. Stäng av all elektronik
Datorer, TV, tv -spel och mobiltelefoner kan enkelt distrahera dig och du kan förmodligen inte fokusera. Stäng av dem helt och lägg dem där du inte kan se dem, såvida du inte undersöker eller gör något relaterat till din uppgift. Se till att du stänger av dem helt och lägger dem bort där du inte kan se dem.
Steg 3. Berätta för människor i din närhet eller omkring dig att vara tysta
. Säg till dem att du behöver lugnt utrymme, och du vill inte bli avbruten. Om de avbryter dig kan du behöva berätta för dem igen. Om det händer igen för många gånger kan du behöva be dem att lämna.
Steg 4. Förbered några mellanmål
Du kan förbereda snacks om du blir hungrig medan du arbetar. Ta en kopp kall juice eller vad du vill, och ett litet mellanmål som godis eller en liten paj. Om du gillar att hålla ditt arbete rent är det en bra idé att inte äta saker som chips eller mat som kan lämna stora smulor. Det kan påverka ditt arbete och distrahera dig.
Steg 5. Lugn dig själv
Påminn dig själv om att du är här för att utföra arbete, och inte för att dagdrömma eller vandra på internet. Om du finner dig själv gå och röra på andra webbplatser och sådant, försök att stanna upp och reflektera. Fråga dig själv "Ska jag verkligen göra det här?" Om svaret är nej, försök att återgå till det du gjorde.
Steg 6. Gör dig bekväm
Lägg kuddar på dina stolar, fötter och du kan till och med byta till din PJ om du vill. Bli inte för bekväm, du vill vara skarp.
Steg 7. Starta
Låt din hjärna ta över och fokusera.
Steg 8. Ta pauser
Du kan göra justeringar när du gör ditt arbete. Var noga med att ta en till två minuters pauser var 30: e minut eller så.
Steg 9. Det är mycket viktigt att du har ett tydligt och skarpt sinne när du arbetar
Tips
- Gör ditt arbete när du känner dig mest energisk så det är lättare att hålla fokus.
- Ta pauser och se till att inte bli överväldigad.
- Försök att tänka på ditt arbete, inget annat.
- Använd inte telefonen.
- Ett kallt glas juice eller mjölk kan verkligen hjälpa dig att bli pigg.
- Se till att ingen gör någon typ av buller, och tänk på ett mål/motiv att arbeta med och göra när du är klar med allt ditt arbete.
- Att ha några eteriska oljor i närheten eller ett doftande ljus kan förbättra ditt fokus. Doft av citrus eller natur hjälper verkligen.
- Om du ger dig en belöning i slutet av din uppgift kan det hjälpa dig att hålla dig mer fokuserad.
Varningar
- Varje person är annorlunda, och du kanske inte fortfarande kan vara fokuserad och på uppgift även om du följer dessa instruktioner. Om du behöver hjälp kan du be någon du litar på, till exempel din vän eller en förälder, etc.
- Om du ska använda en elektronik som en dator kan du också avsluta alla andra appar innan du börjar ditt arbete.
