Din panna är en av de viktigaste platserna där rynkor kommer att uppstå när du åldras. Om du är orolig för att utveckla rynkor kan du vidta åtgärder för att minimera dem. Tänk dock på att ingen behandling förhindrar rynkor helt. Men saker som att skydda din hud mot solen, upprätthålla en hälsosam livsstil, justera din ansiktsposition och sova ordentligt hjälper till att bromsa utvecklingen av rynkor över tiden.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om ditt ansikte
Steg 1. Applicera en daglig fuktighetskräm morgon och kväll
Torkad hud åldras snabbare, vilket kan leda till att rynkor utvecklas tidigare. Att använda en fuktkräm hjälper till att hålla huden återfuktad och ger den näringsämnen som behövs för att hålla sig frisk. Tvätta ansiktet först och gnugga sedan försiktigt in en mängd körsbärsstorlek i pannan och ansiktet med mjuka cirklar.
- Leta efter en fuktkräm med retinol och C -vitamin för att förhindra rynkor.
- På natten kanske du vill välja en tyngre gräddekräm som ger mer återfuktande kraft.
Steg 2. Använd en solskyddsmedel som är SPF 30 eller högre varje gång du går ut
Med tiden kan solens strålar orsaka skador på din hud. I sin tur kan det sänka elasticiteten, vilket gör dig mer benägen för rynkor. Eftersom din panna ofta utsätts för solen, se till att du skyddar den med solskyddsmedel.
- Du kan till och med få dagliga fuktighetskräm som har solskyddsmedel i sig.
- Om du ska vara ute hela dagen, bära en hatt för att skydda din panna och ansikte från solen.
Steg 3. Använd solglasögon utanför för att minska kisningen
Även om det är en molnig dag kan det fortfarande vara ganska ljust ute och få dig att kinka. Minska kisande (och därför rynkor) genom att bära ett par solglasögon som är polariserade och erbjuder UV -skydd.
Freebie -solglasögon skyddar ofta inte dina ögon mot UV -strålning, så det är värt att investera i bättre solglasögon
Steg 4. Använd retinoider behandlingar en gång om dagen om du vill
Applicera dessa behandlingar på natten innan du går och lägger dig. De hjälper din hud att producera mer kollagen, vilket är det som ger den elasticitet. Det kan hjälpa till att minska rynkor över tiden. Eftersom de kan torka ut din hud eller orsaka irritation, prova dem varannan natt först. Efter ett par veckor kan du öka till en gång om dagen.
- Receptfritt, leta efter behandlingar med retinol i dem. Du kan också få receptbelagda behandlingar från en hudläkare, till exempel tretinoin, tazaroten och adapalen.
- Vissa fuktkräm innehåller redan retinoider, så kolla din ingredienslista.
Steg 5. Prova Botox -behandlingar för att förhindra att rynkor sätter sig in
Botox är en injektion som hjälper till att minska rynkor och kan också förhindra att nya bildas. Du måste besöka en hudläkare för dessa behandlingar var sjätte månad eller så, och de kostar vanligtvis $ 175-$ 500 USD per behandling.
Du kan börja dessa behandlingar i 20 -årsåldern för att hjälpa till med framtida rynkor
Metod 2 av 4: Upprätthålla din hälsa
Steg 1. Sluta röka för att bromsa åldrandet
Om du har funderat på att sluta, är det en bra tid nu! Rökning orsakar inte bara en mängd hälsoproblem, det åldras också din hud snabbare, vilket leder till fler rynkor på platser som din panna. Tala med din läkare om att sluta, och de kan hjälpa dig att få behandlingar som nikotinplåster eller piller för att hjälpa dig att sluta.
- Gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta. De hjälper dig att räkna ut hanteringsstrategier när du blir sugen på att lysa upp.
- Hitta ersättare för rökning. Till exempel, om du gillar att lysa upp vid lunch, umgås med dina kollegor istället eller ta en promenad.
Steg 2. Minska din stress genom meditation för att undvika rynkor
När vi blir stressade tenderar vi att krossa ansiktet. Försök meditera bara några minuter om dagen när du börjar. Ställ in en timer i tre minuter, blunda och fokusera på ditt andetag.
Oroa dig inte om du blir distraherad när du mediterar - det gör alla. Nyckeln är att märka att du är distraherad och få tillbaka din uppmärksamhet på andningen
Steg 3. Ät en hälsosam kost med mycket grönsaker och lite bearbetat kött
För att hålla din hud (och resten av er) frisk, se till att äta en mängd olika grönsaker varje dag. Prova att byta ut vitt bröd för fullkorn och frukt eller mörk choklad för sötsaker. Istället för bearbetade delikött eller hamburgare, prova kyckling, ägg eller bönor.
Om du inte äter mejeri, se till att du får kalcium från andra källor som frön eller kosttillskott för att stödja hudens hälsa
Steg 4. Drick alkohol med måtta för att skydda din hud
Måttligt drickande är inte mer än en drink om dagen för de flesta kvinnor och två för de flesta män. Att dricka för mycket torkar ut huden och påskyndar rynkprocessen.
Om du är beroende av alkohol, överväg att gå med i en supportgrupp eller söka terapi
Metod 3 av 4: Justera din ansiktsposition
Steg 1. Koppla av ditt ansikte varje gång du känner dig spänd
Att skrapa upp ansiktet medan du arbetar eller till och med bara titta på tv kan orsaka rynkor över tiden, särskilt eftersom effekten tenderar att vara den mest dramatiska i pannan. Du kanske inte ens inser att du gör det! Försök att ställa in ett larm varje 30 minuter eller så under hela dagen för att påminna dig om att kontrollera dina ansiktsmuskler. Om du är spänd, slappna av dina muskler medvetet.
- För att hjälpa dig att slappna av, ta ett djupt andetag eller 2. Titta i en spegel för att se till att du helt har spänt dina muskler.
- Om du kisar mycket när du läser eller arbetar på datorn kan du behöva titta på glasögon eller, om du redan har dem, ett nytt recept.
Steg 2. Prova övningen med ett halvleende flera gånger om dagen
Låtsas som om du kommer att le eller skratta, men följ faktiskt inte igenom. Du bör känna att dina ögonbryn lyfter något och huden runt öronen drar lite tillbaka. Denna lätta övning hjälper till att arbeta dessa muskler.
- Håll positionen i 30 sekunder. Slappna av lite och gör det igen. Du kan göra detta så många gånger om dagen som du vill.
- Undvik i allmänhet att överdriva alla dina ansiktsuttryck, vilket kan bidra till att minska rynkor på pannan.
Steg 3. Prova ansiktsyoga för rynkor i pannan
Gör en C -form med varje hand runt ögonen, som kikare. Dra ner pannans hud med pekfingrarna medan du höjer ögonbrynen. Håll den posen i 2 sekunder.
- Utför dessa övningar framför en spegel för att se till att du gör dem korrekt.
- Rengör händerna innan du rör ditt ansikte.
Steg 4. Undvik att luta dig mot handen under dagen
När du lutar sidan av ditt ansikte eller till och med pannan på handen under längre perioder, sätter du press på ditt ansikte och kramar upp det. I sin tur kan det leda till att rynkor utvecklas med tiden.
Om du får dig att vila ditt ansikte på din hand, påminn dig själv om att inte göra det
Steg 5. Knacka på ansiktet på viktiga platser för att släppa spänningen
Att trycka på ansiktet påminner dig om att släppa spänningen i dessa muskler, vilket leder till ett mjukare ansikte. Knacka med pekfingret på 7 huvudpunkter, toppen av huvudet, mellan ögonbrynen, utanför ögonen, under ögonen, under näsan, vid hakan och på kragen.
Knackning kan också hjälpa dig att jorda dig i kroppen så att du kan släppa andra spänningar
Metod 4 av 4: Arbeta med att förebygga rynkor över natten
Steg 1. Sov på ryggen för att minska rynkorna
När du krossar ansiktet mot en kudde får det huden att vika på pannan och ansiktet. Med tiden kan dessa linjer utvecklas till permanenta rynkor, särskilt om du alltid sover på samma sätt. Den bästa lösningen är att vända på ryggen om du kan.
Steg 2. Använd ett örngott av siden eller satin istället för bomull
Med ett mjukare tyg skrynklas ditt ansikte inte lika mycket på natten, även om du sover på sidan eller magen. Kuddfodral av siden eller satin är de bästa alternativen, eftersom de är snygga och släta för ditt ansikte.
Steg 3. Applicera ansiktshäftande lappar för att förhindra att rynkor rynkar pannan
Dessa fläckar är gjorda bara för ditt ansikte och går över områden som är benägna att skrynkla över natten, till exempel på pannan, runt munnen och i ögonvrån. Se till att ditt ansikte är rent och torrt. Slappna av dina ansiktsmuskler och applicera sedan plåstren över pannan.
- Försök inte att dra din hud spänd. Snarare bara att försiktigt släta ut huden.
- Du hittar dessa online eller i de flesta skönhetsbutiker. Skala bara av dem på morgonen.
Steg 4. Använd ett lager vaselin för att hålla i fukt och släta linjer billigare
För ett billigare alternativ än plåster, använd vaselin innan du sover. Tvätta ansiktet först och lämna lite fukt på huden. Ta en klick i ärtstorlek på slutet av fingret och svep den över pannan.
- Massera in den tills den inte känns klibbig längre.
- Du kan också prova kokosolja istället, som också återfuktar din hud.
Steg 5. Sov 7-8 timmar om natten för att uppmuntra frisk hud
Att inte få tillräckligt med sömn är skadligt för din hälsa. Det kan till och med få din hud att åldras i förtid om du gör det regelbundet. Se till att du träffar lakan tillräckligt tidigt varje natt för att få den rekommenderade mängden sömn.
- Om du har problem med att gå och lägga dig tillräckligt tidigt, försök att ställa in ett larm en timme innan du måste gå och lägga dig. På det sättet kan du börja stänga av din elektronik och avveckla.
- Justera ditt sovrum så att du får den bästa sömnen du kan. Se till exempel till att du blockerar så mycket ljus som möjligt med gardiner och persienner. Använd också en brusreducerande maskin om ljud håller dig uppe. Du kanske också vill sparka ut dina husdjur från ditt sovrum, eftersom de kan störa din sömn.
Hur kan jag öka kollagenproduktionen i mitt ansikte?
Kolla på
Tips
- Om du har rynkor kan du försöka släta bort dem med hemapparater som en derma -rullpenn eller Nuface.
- Att hålla sig hydrerad kommer inte att fylla ut dina rynkor, men det kommer att göra hela din kropp friskare, så se till att
- Prova att ta C -vitamin som tillskott eller lokalt för att hjälpa din hud.
