Att hitta den här artikeln börjar redan med att märka dig själv som "fet". Vad gör den etiketten för dig? Kommer det med allt vägt bagage av socialt ogillande för alla vars kropp inte är lika smal som en modell? Kanske har vänner eller familj tjatat på dig att byta? Om du tycker att det är svårt att älska dig själv ordentligt eftersom du känner att du inte passar en socialt föredragen bild, är det dags för lättnad. Att lära sig älska din kropp oavsett hur du ser ut mot andra kräver självmedkänsla och insikt om att andras åsikter inte definierar dig.
Steg
Del 1 av 3: Dressing and Accessorizing for Confidence
Steg 1. Presentera dig själv när du är som bäst
Så mycket som det inte är rättvist, dömer folk efter utseende. Det är hur människor bedömer varandra till att börja med, innan de lär känna varandra bättre. Denna aspekt är dock en som du kan använda till din fördel genom att klä dig i en stil som säger: "Jag ser bra ut och jag mår bra." Bra kläder hjälper dig att må bättre.
Ha på dig vad du gillar att ha på dig, det spelar ingen roll vad du vill, så länge du gillar hur du ser ut och så länge det är kvalitet. Oavsett om det är vintage, hipster, tjejpunk, gal eller ljusa färger, det är helt ok. Din kropp är ditt hem, dekorera den gärna
Steg 2. Använd tillbehör
Tillbehör är roliga och de kan hjälpa dig att visa upp din individualitet. Oavsett om du älskar känsliga halsband, djurbroscher, dubbade handledsband eller hängande örhängen, kan tillbehören göra din outfit och öka ditt självförtroende. De är en unik del av att definiera din egen stil och kan vara en bra pratställe.
Steg 3. Välj din smink som passar den du är
Oavsett om du sminkar dig med liten eller ingen eyeliner, eller med kattögon eller mycket eyeliner, är det upp till dig. Välj ett läppstift i de färger som ser bäst ut för din hudtyp och som du faktiskt gillar. Experimentera med rodnad, foundation och ögonskugga för att se vad som fungerar bra för dig.
- Om du inte gillar smink, använd söta frisyrer för att förbättra din stil. Eller, om du gillar röriga bullar och en galet mängd läppstift, gör det istället. Återigen är det ditt val och det är helt okej.
- Killar kan också sminka sig. Det finns många utmärkta självstudier tillgängliga online för att hjälpa dig att välja de typer av smink och utseende som kan vara lämpliga för dig.
Del 2 av 3: Håll dig frisk
Steg 1. Bestäm om du vill förändra din kropp eller om du är nöjd med saker och ting precis som de är
Det är upp till dig men du måste nå det beslutet baserat på dina personliga preferenser, inte på grund av socialt ogillande eller någon som driver dig. Om du har hälsoutmaningar på grund av din vikt (och detta är aldrig givet, eftersom många mager människor är ohälsosamma och många feta människor är helt friska), kanske du vill göra ändringen av den anledningen. Men om du är frisk och frisk och nöjd med din vikt, är det vem du är och det är inte för andra att få dig att ändra åsikt eller må dåligt om dig själv.
- Om du är rädd för förändring, var medveten om att du inte kommer att förändras på grund av din form, du kommer fortfarande att ha samma själ.
- Sätt att minska vikten kan innefatta: Träna, dricka mycket vatten, äta små portioner näringsmässigt täta livsmedel. Men ha alltid de små fuskdagarna som gör att du kan äta för att äta några favoriter, till exempel pommes frites, pizza etc., bara i små portioner. Att beröva sig själv leder bara till att man mår sämre och ofta till att ge upp.
Steg 2. Håll dig i form
Hitta en form av fysisk träning som du tycker om. Gör det regelbundet. Detta hjälper dig att hålla dig i form. Undvik att se det som att det handlar om viktminskning om det inte är något du strävar efter; kondition handlar om att enkelt kunna gå, ha höga energinivåer och enkelt delta i det dagliga livet. Det handlar också om att se till att din kropp förblir i gott skick under hela ditt liv. Några roliga sätt att hålla sig i form inkluderar:
- Går överallt möjligt. Ta promenader på vackra platser så ofta som möjligt, för att återställa din anda så mycket som att hjälpa din kondition - prova stranden, en lokal park eller skog, de lokala vandringslederna, en strand, lokala våtmarker och så vidare.
- Cykling. Detta kan göras för rekreation eller till och med halvt konkurrenskraftigt. Prova mountainbike om du är sugen på kullar, lera och natur.
- Simning. Simning är ett sätt att bygga styrka och uthållighet samtidigt som det lätt bojas vid vattnet. Det är ett bra sätt att svalna på en varm dag, men hitta en uppvärmd inomhuspool för det kallare vädret. Avsluta det med en vattenaerobic-klass om du känner dig äventyrlig.
- Rodd, kajakpaddling eller kanotpaddling. Dessa sporter tar lite mer engagemang eftersom du kan behöva antingen äga båten eller hyra en, men det är en fantastisk sport för att komma ut på vattnet och bygga styrka. Det kan också vara bra för att vara en del av ett team. Passa in en timme vid lunchtid om du arbetar nära vattnet eller bokar ut en halv dag på din helg.
Steg 3. Hitta en läkare som respekterar dig och få regelbundna kontroller
Varje person måste regelbundet bedöma sin hälsa. Att veta om du har potentiella hälsoutmaningar eller inte är viktigt, för om de fångas tidigt kan många medicinska problem hanteras eller till och med åtgärdas.
En läkare som får dig att gråta är en dålig läkare. Tål inte en elak läkare. Leta efter någon annan
Del 3 av 3: Förverkliga ditt självvärde
Steg 1. Påminn dig själv om att det är det som är på insidan som räknas
Vikt definierar inte personens temperament, personlighet och natur. Vem du är bestäms av hur du tänker, förmågan att förbättra dig själv genom att förbättra dina bättre karaktärsdrag och det (snälla) sättet att hantera andra. Det finns mycket tunna modeller som har väldigt elaka personligheter, medan det finns väldigt stora människor som inte tänker på annat än att hjälpa andra; och vice versa. Att boxa människor i stereotyper på grund av deras utseende och/eller vikt är trångsynt och osant; om du stöter på någon som är fast besluten att definiera dig med ditt utseende, ta inte något som personen säger på allvar.
Det kan hjälpa att förstå att många av de människor som investerat i den "mager myten" jämställer att vara tunn eller storlek 0 med att vara glad och älskvärd. Om du känner dig särskilt ovänlig kan du fråga dem hur det fungerar för dem. Men allvarligt, varje försök att koppla utseende till lycka är en flyktig och ytlig koppling som slutar tårar. När allt kommer omkring, även den tunnaste människan åldras och om de ägnade sitt liv åt att värdera sitt värde uteslutande, kommer de att tycka att åldrandet är en fruktansvärd chock
Steg 2. Acceptera dig själv
Om du tillbringar ditt liv rädd för vad andra tycker om dig, är det ett halvt liv, ett liv som hängs tillbaka i skuggorna. Börja med att inte avvisa dig själv och om andra försöker avvisa dig, kommer du att veta att du inte behöver deras validering. De kan falla förbi, du behöver dem inte. Omfamna dig själv med en daglig kram, ett leende i spegeln varje gång du ser dig själv och tummen upp för de stora tankarna du har om dig själv och andra.
- Omfamna inte bara dig själv, utan också mångfalden. Mångfald är ett firande att mänskligheten består av alla slags människor, även de vresiga och skällande; mångfald är avgörande för att mänskligheten ska trivas och fortsätta vara en kreativ art.
- Omfamna komplexiteten. Livet är snarare mer komplext än storleken på en persons klänning eller siffrorna som dyker upp på vågen. Faktum är att människor som slår på vågen ofta är mycket lyckligare eftersom mätning av ditt liv på detta sätt lätt kan ta ett begränsande och tvångsmässigt inåtriktat fokus. Vad sägs om att förbättra din karaktär eller göra verkliga prestationer som gynnar andra? Ett långt mer komplext och mycket mer tillfredsställande förhållningssätt till livet!
Steg 3. Häng med positiva människor som värdesätter karaktär, inte utseende
De människor du tillbringar större delen av din tid med bör inte döma dig eller kalla dig elaka namn. Om de gör det är de inte människorna för dig. Hitta vänner som älskar dig för dig och se bortom artificiell utseende. Om någon kallar dig tjock bör dina vänner vara de som sticker upp för dig, det är vad vänner ska göra.
Steg 4. Skriv ett brev till dig själv
Ta fram ett papper och kritor, markörer, skarpa för att göra ett brev till dig själv.
- Skriv alla de saker du önskar att du skulle kunna förändra om dig själv.
- Skriv ner allt du tycker om dig själv på ett annat papper.
- Om du gillar, låt en vän eller en familjemedlem delta och skriv något som de aldrig skulle vilja ändra om dig.
- Läs båda bokstäverna. Behåll dem för framtida referens eller bli av med det negativa. Ett alternativ är att bränna den. Skaffa en tändare och bränn pappret, se det brinna, för du tar bort de negativa sakerna. Precis hur elden får saker att glömmas bort, så kommer de saker du skrev på tidningen att göra. Å andra sidan, ram in det positiva. Var stolt över dem; du blir det du fokuserar mest på.
Tips
- Titta på dig själv och säg "Wow jag är vacker". Titta på dina ögon och hur de lyser.
- Sprid ordet att det är ovänligt att göra antaganden om någon person. Till exempel att anta att en fet person inte tränar liknar det att anta att en mager person inte gör annat än. Båda är uppenbart dumma, oinformerade antaganden som saknar grund i själva verket.
- Att känna sig ful i ett socialt sammanhang är ofta beroende av vad som värderas inom en viss era. Det är en form av social kontroll att få en grupp människor att känna sig mindre än andra och representerar ofta rädslan och osäkerheten i åldern. Det gör det inte rätt men det är viktigt att försöka förstå de krafter som råder mot dig när du befinner dig socialt främmande.
- Hitta förebilder du ser upp till, som Adele, Oprah, Queen Latifah och Rebel Wilson. Använd dessa människors exempel, handlingar och ord för att hjälpa dig att hålla fast vid din upplösning att vara stolt över den du är.
Varningar
- Förstå att några smalare folk leder en sådan kamp för att behålla storlek 0-tillståndet att de vill besöka sin ilska och smärta på alla andra som inte gör samma ansträngningar för att gå utan mat och öva på vad de av misstag tror är dygdiga själv. kontrollera. En sådan person förtjänar medkänsla, inte ilska eller efterlevnad enligt sin synvinkel. Det är deras skeva vision som talar, inte en sund syn på verkligheten.
- Känner du dig dömd? Då är du förmodligen det. Leta efter tecken på självgodhet, en skällande ton och ett föraktfullt förhållningssätt till dig. Undvik i synnerhet de hemska bilderna på sociala medier med ord som "dina kärlekshandtag är ett resultat av ditt oansvariga soffladdade jag och din brist på självrespekt". Hur i helvete skulle en sådan elakartad affisch veta vad du gör med ditt liv? Och varför tar han eller hon på sig att döma varje person på detta sätt? Det är en gnutta arrogans i kombination med en stor dos okunnighet.
- Fettfobi och fetthat är en olycklig verklighet i vissa sociala kretsar. Om du inte är den typen av person som svarar vittigt eller som ens vill gå in i den argumenterande striden, är det bara bra. Känn dig inte tvungen att behöva försvara dig på alla sätt. Ibland är det helt enkelt att ignorera kommentarer, vända sig bort eller höja ett ögonbryn.
