Ilska är en naturlig känsla som människor upplever att de upplever varje dag. Barn är också benägna att hantera dessa intensiva känslor, och vissa kan göra det mer än vad deras föräldrar kan hantera. Du kanske kan hjälpa ditt barn att hantera dessa känslor och lära sig att hantera sitt beteende själv genom att förstå den verkliga orsaken till deras ilska, hjälpa barnet att hitta ett annat sätt att uttrycka sig och övervaka ditt eget beteende.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta acceptabla sätt att uttrycka ilska
Steg 1. Uppmuntra fysisk aktivitet
Om ditt barn har att göra med uppdämda känslor är ett sätt att släppa det genom fysisk aktivitet. Denna aktivitet bör låta ditt barn blåsa av lite ånga, men på ett sätt som inte skadar andra. Du kan upptäcka att när de har kunnat släppa det, förbättras deras beteende.
Att gå ut och spela fotboll eller basket kan hjälpa dem att må bättre. Även att slå en kudde eller dra eller dunka på lera eller lektete kan hjälpa. Att dansa eller gå en promenad med dig kan också avvärja dessa känslor av fientlighet
Steg 2. Lär ditt barn att identifiera när de känner sig arga
Ditt barn kanske inte vet hur de ska känna igen när de känner ilska, och det kan göra det svårt för dem att reagera på ett hälsosamt sätt. Låt ditt barn veta att att göra saker som att knyta nävarna, rulla med ögonen, grymta, ha ont i magen och få huvudvärk är alla tecken på ilska.
Du kan också förstärka tecken på ilska genom att säga saker som”Jag ser att du knyter nävarna. Känner du dig arg?” Detta hjälper dig att påminna ditt barn om att lägga märke till dessa signaler
Steg 3. Lär dem att ta en paus när de börjar bli upparbetade
Ibland är allt vi behöver ett medkännande öra för att hindra oss från att nå våra brytpunkter. Be ditt barn komma till dig när han känner sig upprörd och berätta vad som händer. Du kanske kan lugna honom innan han når sin gräns.
När ditt barn når ut till dig, gå till en lugn plats och sätt dig. Be dem ta djupa andetag och prata om vad som händer och varför det är så upprörande. Att ha den här ensamtiden med dig bygger förtroende och låter dem veta att de alltid har dig att lita på. Denna känsla av säkerhet kan vara tillräckligt för att stoppa en förestående explosion
Steg 4. Utveckla en plan med ditt barn som de kan följa när ilskan slår till
Detta kommer att vara särskilt användbart när du inte är där för att hjälpa dem. Till exempel kan du råda ditt barn att andas långsamt, berätta för en vuxen att de behöver en paus, utföra en progressiv muskelavslappning eller använda några personliga hanteringsförmågor för att lugna ner sig, till exempel att rita, sjunga eller lyssna på musik. Hjälp ditt barn att göra en plan som fungerar för dem.
Steg 5. Sätt gränser för deras ilska
Ditt barn kan vända sig till förstörelse när de blir upprörda. Du måste dock meddela dem att denna typ av beteende inte är acceptabelt. Sätt gränser för dem som tillåter dem att uttrycka sina känslor utan att ta det till en olämplig nivå.
- Om de skriker och börjar slå eller bryta saker kan du säga,”Jag förstår att du är upprörd. Jag kommer dock inte att låta dig slå mig eller skada andra. Du kan vara arg, men du kan inte vara destruktiv.” Detta ger dem gränser som tillåter dem att uttrycka sina känslor, men får dem också att utöva viss självbehärskning.
- När ditt barns ilska når en viss nivå kan det vara bäst att du råder dem att gå till en säker eller bekväm plats där de kan lugna ner sig. Se till att detta är ett utrymme som är borta från människor och saker som barnet kan skada.
Steg 6. Lär barnet att skratta
Skratt är verkligen den bästa medicinen för nästan vad som helst, till och med ilska. Lär ditt barn att titta på humorn i situationen. Att lära sig skratta istället för att skrika är en färdighet som kan hjälpa dem hela livet.
Till exempel, om ditt barn är upprörd för att det har spillt en drink på framsidan av dem, lär dem se hur roligt det faktiskt är. Du kan till och med behöva spilla drycken på dig själv för att de ska se humorn i den, men så småningom kommer de sannolikt att se att även situationer som verkar förfärliga faktiskt kan ha en ljus sida
Metod 2 av 3: Ge ett bra exempel
Steg 1. Se hur du reagerar på en arg situation
Barn speglar ofta samma beteenden som de ser hos sina egna föräldrar. Om du spränger, stampar, slår eller reagerar olämpligt på en situation som irriterar eller frustrerar dig, kommer ditt barn sannolikt att göra detsamma. Titta på ditt barn nästa gång han blir upprörd och avgör om du reagerar på samma sätt.
När du har ett avsnitt, skriv ner hur du betedde dig. Var uppmärksam på hur ditt barn reagerar nästa gång de är upprörda och konsultera din lista för att se om de beter sig på samma sätt som du gjorde. I så fall vet du sannolikt varför ditt barn agerar som det gör
Steg 2. Tänk efter innan du reagerar på någon situation, inklusive deras sammanbrott
Om du ropar på ett barn som är arg kommer du bara att förvärra situationen eftersom barnet kommer att reagera med mer ilska. Ta istället ett djupt andetag och fundera på vad som verkligen kan få dem att lugna ner sig. Hur du beter dig mot deras ilska kommer att lära dem hur de ska reagera.
Fråga dig själv hur du kan lugna ditt barn medan du fortfarande visar de värderingar och beteenden som du tycker om och vill ingjuta. Att skrika eller smälla ditt barn är förmodligen inte vad du vill. Så, ta en stund och försök att hålla dig sval när du har att göra med ditt barn. Detta fredliga och lugna beteende kan så småningom få dem att ändra sitt och agera mer som dig
Steg 3. Beröm bra beteende
Alltför ofta tenderar föräldrar att fokusera på vad barnet gör fel, istället för att uppmärksamma vad de gör rätt. Genom att bara påpeka sina brister kanske ditt barn inte vet när det reagerar på rätt sätt. Att påpeka detta visar dem att detta är beteendet du letar efter.
Om du märker att ditt barn inte skriker när de är upprörda eller att de använder en av sina hanteringsförmågor, berätta för dem hur stolt du är över att de kunde kontrollera sina känslor. Med tiden kommer de att längta efter detta beröm och fortsätta att uttrycka beteende som du tycker är tilltalande
Steg 4. Ta hand om dig själv
Ingen har någonsin sagt att föräldraskap var enkelt. Detta är särskilt fallet när du har ett arg barn. För att vara den bästa föräldern du kan vara måste du hitta sätt som laddar dig och låter dig ta hand om dig själv.
Träning, meditation, yoga eller till och med att få en paus en gång i veckan från ditt barn kan vara allt som krävs för att du ska kunna koppla av och hitta din inre lugn. Om du tycker att det är svårt att hitta familj eller vänner att titta på ditt barn så att du kan ta den här tiden för dig själv, överväg att anlita en barnvakt. Pengarna du spenderar kommer att vara väl värda både dig och ditt barn
Metod 3 av 3: Undersökande ilskeproblem hos barn
Steg 1. Avgör om ditt barn har en psykisk problematik
En mängd olika psykologiska problem hos barn avslöjar sig genom ilska. Att tala med din barnläkare eller terapeut kan hjälpa dig att förstå om det är därför ditt barn verkar uppleva anfall som inte passar dig. Om du får en diagnos kan medicinering eller terapi vara svaret.
ADHD, depression, ångest, autism och sensoriska bearbetningsproblem kan få ett barn att känna en högre grad av ilska än de utan dem. Inlärningsstörningar och trauma och försummelse är också potentiella orsaker till fientlighet hos barn
Steg 2. Uteslut eventuell fysisk smärta
Ett naturligt svar på smärta hos alla, barn eller vuxna, är ilska. Om ditt barn har ont och du inte är medveten om det kan det bli arg förr eller på en mer intensiv nivå än vad du tror är nödvändigt. De kanske inte förstår smärtan eller varför de har ont, eller det kan förvirra eller skrämma dem. De agerar i tantrums eller ilskna som ett sätt att hantera det.
Kronisk huvudvärk, allergier, magproblem, problematiska tänder eller till och med juvenil artrit är alla vanliga orsaker till smärta hos barn. Fråga dem om något gör ont, och om de säger ja eller inte är i en ålder där de kan kommunicera det bra, ta dem till en läkare för testning. När smärtan avtar kan du se en förbättring av deras beteende
Steg 3. Ta reda på om det händer något som du inte vet om
Barn svarar ofta i ilska när de känner sig sårade, hotade eller osäkra. Ilska är en känsla som används för att skydda andra känslor, såsom skam, skuld, sorg eller rädsla. Det är viktigt att hjälpa ditt barn att identifiera källan till sina känslor. Titta noga på vad som händer i ditt barns liv och du kan hitta svaret. Du kan fråga ditt barn om det händer något som stör dem, men du kan behöva göra en undersökning på egen hand.
Fråga ditt barn ditt barns lärare om de blir mobbade i skolan eller upplever andra problem. Om så är fallet kan detta vara orsaken till ilskan. Rådfråga dessutom ditt barns sportcoach, föräldrarna till deras vänner eller andra vuxna i deras liv som kan veta något ditt barn upplever som du inte vet om
Steg 4. Hjälp ditt barn att identifiera sina känslor
Ibland kan ditt barn känna sig arg, men vet inte riktigt varför. Att prata med dem om det och hjälpa dem att ta reda på varför de är upprörda kan hjälpa dem att fullt ut förstå situationen och sedan kanske inte bli så upprörda av det. Ditt barn kan också må bättre bara genom att prata om vad som händer. Dra dem bort från situationen, kom ner till deras ögonhöjd och ställ sedan frågor för att fastställa orsaken till ilskan.
- Till exempel, om ditt barns vän måste sluta leka och gå hem och ditt barn svarar med ett utbrott, säg:”Det vore bra om din vän kunde stanna här längre, men det kan de inte. De behövs hemma. De kan komma tillbaka en annan dag.”
- Eller du kan helt enkelt fråga dem om det är problemet. Båda teknikerna validerar ditt barns känslor och om du kan omdirigera dem genom att berätta för dem vad de vill kommer sannolikt att hända igen i framtiden kan det störa deras besvikelse och ilska.
