Upp till 20 procent av graviditeterna kan sluta med missfall. Ett antal faktorer påverkar kvinnans chans att missfall, från biologiska till livsstilsfaktorer. Medan läkare misstänker att vissa missfall kan undvikas genom en livsstilsförändring, är de allra flesta missfall sannolikt orsakade av biologiska faktorer som ligger utanför en blivande mammas kontroll. Det finns inga vetenskapligt bevisade sätt att förhindra återkommande missfall, och det finns begränsade behandlingsalternativ. Nära arbete med en läkare, i kombination med en hälsosam livsstil och välgrundade val kan dock hjälpa vissa kvinnor medan de arbetar för att bli gravid och bli gravid.
Steg
Metod 1 av 3: Arbeta med din läkare
Steg 1. Boka tid före befruktningen
Innan du börjar försöka bli gravid, prata med din förlossningsläkare om eventuella problem du kan ha haft under graviditeten. Fråga dem om tester och labarbetsalternativ så att de kan kolla efter saker som kromosomavvikelser, höga androgennivåer eller andra faktorer som kan leda till missfall.
- De många variabla orsakerna till missfall innebär att det inte finns någon uppsättning testpaneler som kommer att göras. Tala öppet och ärligt om din medicinska historia, familjehistoria och dina ansträngningar att bli förälder så att din läkare kan föreslå lämpliga tester och potentiella behandlingsalternativ.
- Låt din läkare veta, "Jag har en historia av vissa medicinska tillstånd och jag skulle vilja diskutera om dessa påverkar mina nuvarande ansträngningar att försöka få barn."
- Om du har en historia av polycystiskt äggstockssyndrom, endometrios, livmoderfibrer eller andra tillstånd som specifikt påverkar dina reproduktiva organ, låt din läkare veta, "Jag har ett pågående försök att hantera ett tillstånd som påverkar min reproduktiva hälsa. Hur kan detta påverka min förmåga att bära barn?"
Steg 2. Kontrollera din blodtyp
Om du har en blodtyp som testar negativt för Rh-faktorn kan du behöva en låg dos RhoGAM. Detta kan hjälpa till att förhindra problem med framtida graviditeter där Rh -inkompatibilitet är en faktor.
RhoGAM administreras b injektion och används i allmänhet endast med mödrar som har Rh-negativa blodtyper som bär ett barn med en Rh-positiv blodtyp
Steg 3. Leta efter obalanserade hormoner
Hormonubalans kan manifesteras på ett antal sätt, bland annat genom tillstånd som polycystiskt äggstockssyndrom och endometrios. Om du vet att du tidigare har haft problem med dessa tillstånd, eller om du misstänker att du kan ha problem med din sköldkörtel eller binjurar, be din läkare att kontrollera dina hormonnivåer.
- Vissa tecken på hormonell obalans kan vara viktökning, irritabilitet, onormalt tunga perioder, oregelbundna menstruationer, missade perioder, huvudvärk, ryggsmärtor och mer.
- Vissa hormonella obalanser kan behandlas med medicinering eller med övervakad terapi från din läkare.
- Fråga om hormonstöd. En av de faktorer som orsakar tidigt missfall kan vara brist på progesteron. Ett progesteronhormon i form av injektion eller tabletter under de tre första månaderna av graviditeten kan hjälpa. Denna teknik är dock baserad på äldre studier. Nyare forskning tyder inte på att denna behandling är effektiv.
Steg 4. Ta en titt på din kromosom
Upprepade missfall kan bero på kromosomavvikelser. Det finns ett antal typer av kromosomavvikelser som kan påverka graviditeten, varav några är lättare att hantera än andra. Fråga din läkare om kromosomanalys för att hjälpa dig att avgöra om detta kan ligga till grund för dina återkommande missfall. Denna analys kan göras på dig och din partner.
- Tänk på att vissa former av tester kan kräva att du sparar vävnad från ditt missfall för att kunna genomföra analysen.
- Vet att många kromosomproblem är oundvikliga och kan vara oförutsägbara och obehandlade.
Steg 5. Tala om aktuella mediciner
Prata med din förlossningsläkare om alla läkemedel som ordinerats av din allmänläkare, liksom eventuella receptfria läkemedel du kan använda, inklusive vitaminer och naturläkemedel. Se till att dessa är säkra för dig att använda när du försöker bli gravid och under graviditeten.
- Vänta inte på att din läkare frågar. Säg direkt till dem: "Jag använder dessa läkemedel på recept av min allmänläkare, och det är receptfria läkemedel som jag använder regelbundet. Kan någon av dem påverka min förmåga att lyckas bära mitt barn?"
- Undvik icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen när du försöker bli gravid eller gravid. Håll dig till paracetamol som en smärtstillande under denna tid.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Minimera rökning och dricka
Rökning och alkoholkonsumtion rynks inte bara på rynkor under graviditeten. Kvinnor som försöker bli gravida rekommenderas att avstå från att röka och dricka under befruktningsprocessen.
- Det är också lämpligt för kvinnor att hålla sig borta från olaglig narkotikamissbruk medan de försöker genomföra en graviditet.
- Att sluta röka är en långsiktig process, men många kvinnor har hittat en kombination av nikotinreduceringstillskott som tuggummi eller plåster och stödgrupper från gemenskapen antingen online eller personligen användbara verktyg i deras kamp att sluta.
Steg 2. Ta tillskott
Vissa tillskott kan vara fördelaktiga för kvinnor som försöker bibehålla en hälsosam graviditet. Rådgör med en läkare innan du börjar med någon kosttillskott och fråga din läkare om råd om dosering.
- Tillskott för kvinnor som redan är gravida inkluderar folsyra och prenatala vitaminer som innehåller folsyra, kalcium, järn och vitamin D.
- Att ta ett multivitamin som inte är formulerat för graviditetens behov rekommenderas inte eftersom det kan ge felaktiga näringsämnen för modern och barnet.
Steg 3. Vila nog
Vila är avgörande. Sov så mycket som din kropp säger att det är nödvändigt och lägg dig till sängstöd om det rekommenderas av din läkare. Om du misstänker några komplikationer på grund av överaktivitet, särskilt där du har haft återkommande missfall, sök genast läkare.
- En extra 45 minuter till en timmes sömn per natt rekommenderas under första trimestern.
- Det rekommenderas att få åtta vila timmars sömn under andra trimestern. Detta kan dock vara svårt, eftersom andra trimestern ofta börjar med matsmältningsbesvär på natten och dåliga sömnmönster.
- Det är tillrådligt för kvinnor i tredje trimestern att vila när de känner sig trötta, eftersom sömnmönster kan bli oregelbundna på grund av obehag vid denna tidpunkt. Tupplurar och vanlig sängstöd rekommenderas.
Steg 4. Skär ner på koffein
När du försöker bli gravid och under graviditeten rekommenderas att du håller ditt koffeinintag under 200 milligram per dag. Detta inkluderar kaffe, te och läsk. Du kan prova koffeinfria versioner av din favoritdrink eller till och med prova "örttekaffe", som är koffeinfria tedrycker som imiterar kaffesmak.
- Om du försöker bli gravid, försök gradvis minska så att du inte chockar ditt system genom att bli kall kalkon efter befruktningen.
- Kom ihåg att leta efter koffein i mer än bara drycker. Det kan också finnas i choklad och till och med vissa receptfria läkemedel som de som är avsedda för behandling av huvudvärk.
Metod 3 av 3: Ta hand om ditt psykiska välbefinnande
Steg 1. Undvik självklander
Undvik onödig stress på dig själv när du försöker för ditt barn genom att skylla dig själv eller känna skuld. Många av de faktorer som orsakar missfall är oförutsägbara och oundvikliga. Vet att dessa omständigheter inte är ditt fel.
Beroende på vilka kriterier som används antas mellan tio och trettio procent av graviditeterna sluta med missfall. Missfall indikerar inte automatiskt att något är fel biologiskt, eller att du aldrig kommer att kunna genomföra en graviditet
Steg 2. Sök samhällsstöd
Återkommande missfall kan orsaka stress och hjärtesorg som kan medföra vissa metoder för stresshantering och livsstilsval som inte är optimala i längden. Leta efter ett stödjande samhälle istället för att hjälpa dig att hantera stress och smärta på ett hälsosammare sätt.
- Fråga din läkare om lokala stödgrupper för mödrar som har missfall eller som har svårt att bli gravid.
- Titta på onlineforum och anslagstavlor för att få råd från och utbyta berättelser med andra som går igenom liknande svårigheter.
- Om du har medel kan du överväga att hitta en terapeut eller en rådgivare som specifikt behandlar familjeplanering.
Steg 3. Vänd dig till vänner och familj
Vissa kan tycka att det är svårt att prata med sina närmaste om deras missfall, men att söka stöd från vänner och familj låter dig i slutändan känna dig upplyst av de närmaste, och kan till och med ge lite information som hjälper dig på vägen.
- Låt dina vänner veta att du går igenom en svår tid och be dem att vara lyhörda för denna fråga. Prova att säga, "Jag hanterar de känslomässiga följderna av ett missfall och jag behöver verkligen din vänskap och stöd just nu."
- Fråga dina vänner om någon av dem har hanterat liknande situationer, och vad, om något, hjälpte dem att övervinna.
- Låt din familj veta det och använd det som ett tillfälle att fråga om någon av dina kvinnliga släktingar har en historia av missfall också. Detta kan peka på något ärftligt snarare än en individuell anomali eller en livsstilsfråga.
Steg 4. Minska din stress
Det finns inga tecken på att stressnivåer orsakar missfall i sig, men stress påverkar hormonnivåer, vilket kan bidra till ditt barns övergripande hälsa i livmodern.
- Ta bort stressiga influenser från ditt liv. Om en person tenderar att orsaka dig onödig stress, låt dem veta att du inte kan hantera det för tillfället. Om ditt arbete orsakar dig för mycket stress, berätta för din chef: "Jag är rädd att den stressiga miljön här kan påverka min hälsa, och jag skulle vilja prata med dig om att skapa en mer stressfri miljö."
- Lugn dig själv under en stressig situation genom att ta tio minuter för att andas djupt eller utföra en kroppsskanning. Börja med att slappna av musklerna i tårna och arbeta dig upp en kroppsdel i taget tills du når toppen av ditt huvud.
- Var inte rädd för att gå därifrån. När ditt huvudfokus är att göra dig redo för ditt framtida barn, är det ingen skam att säga att du inte kan göra eller ta på dig mer i det ögonblicket. Gå bort från saker som verkar vara för mycket för tillfället.
Steg 5. Håll utkik efter depression och ångest
Kvinnor som upplever återkommande missfall riskerar depression och ångest, två psykiska problem som kan påverka din vilja att fortsätta försöka bygga din familj. Om du märker symtom på endera, kontakta din läkare omedelbart för att se om remiss till en psykolog är tillrådligt.
- Symtom på depression inkluderar en känsla av sorg, känsla av tomhet eller hopplöshet, arga utbrott, tappat intresse för daglig aktivitet, förändrad aptit, skuldkänslor, koncentrationsbesvär och mer.
- Symtom på ångest inkluderar nervositet eller rastlöshet, en känsla av överhängande undergång, snabb andning, ökad puls, svettningar, darrningar, trötthet, sömnsvårigheter, okontrollerbar oro och mer.
Tips
- Tänk på att det oftast bara är möjligt att hitta en orsak till upprepade missfall cirka 50% av tiden. Men bara för att du inte har svar betyder det inte att du inte kan skaffa barn. Om du har haft flera missfall finns det fortfarande en 65% chans att du kommer att få en lyckad graviditet.
- Använd den benägna positionen när du ligger om du har en bakåtvänd livmoder. Tillbringa 10 till 15 minuter åt gången i den positionen på morgonen, eftermiddagen och strax före sänggåendet.
