Ett missfall är det olyckliga resultatet av en genetisk abnormitet som uppstår hos fostret, ofta kännetecknat av en kromosoms tredubbling. Även om missfall inte kan förhindras av västerländsk medicin på ett bestämt sätt, finns det många försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minska risken för missfall. Att helt enkelt ta kontroll över din hälsa och behålla bra mat, träning och sömnmönster kan bidra till att du får en positiv graviditet. Följ stegen nedan för att lära dig hur du minskar dina chanser att få ett missfall.
Steg
Metod 1 av 3: Innan du blir gravid
Steg 1. Få en STD -kontroll
Obehandlade sexuellt överförbara sjukdomar kan öka risken för missfall. Var noga med att få din läkare att kontrollera dig för STD såsom gonorré, syfilis, HIV och herpes, eftersom dessa sjukdomar kan öka risken för missfall.
Steg 2. Känn din vaccinationshistoria
Vissa sjukdomar kan öka risken för missfall, även om många av dessa sjukdomar kan förebyggas genom enkla vaccinationer. Om du är osäker på din vaccinationshistorik, kontrollera din vaccinationsjournal.
- Du kan behöva genomgå blodprov för att avgöra om du fick vissa vaccinationer som barn eller inte.
- Det är bäst att vaccinera sig innan du planerar att bli gravid, så kontrollera ditt register tidigt.
Steg 3. Förstå att vissa kroniska tillstånd kan öka risken för missfall
Sköldkörtelsjukdom, epilepsi och lupus antas öka risken för missfall, även om det är fullt troligt att du fortfarande kan få ett friskt barn om du har en av dessa sjukdomar. Var noga med att avslöja din familjesjukdomshistoria för din läkare.
Om det finns några medicinska problem i din familjehistoria kommer din läkare att kunna göra tester under din graviditet för att säkerställa att du och ditt barn är friska
Steg 4. Ta minst 600 mg folsyra per dag
Du bör börja denna dosering en till två månader innan du planerar att bli gravid. Folsyra hjälper till att minska risken att ditt barn föds med fosterskador.
Steg 5. Begränsa ditt koffeinintag
När du försöker bli gravid, drick inte mer än två koppar kaffe (200 mg) per dag. Koffein är ett läkemedel som kan påverka dina hormonnivåer och inte är hälsosamt i stora mängder.
Metod 2 av 3: Under din graviditet
Steg 1. Träna lätt
Det är mycket fördelaktigt för dig och ditt barn att träna måttligt varje dag, men undvik att anstränga dig för mycket. Extrem träning kan öka risken för missfall eftersom det höjer kroppstemperaturen och minskar blodflödet för fostret. Undvik kontaktsporter som kan få dig att stöta eller falla och eventuellt skada barnet.
Steg 2. Undvik opastöriserade mejeriprodukter och rått kött
Infektioner som orsakas av dessa produkter inkluderar listeria och toxoplasmos, vilket kan öka risken för missfall. Även om det är sällsynt kan dessa infektioner undvikas genom att helt enkelt se till att allt kött är tillagat (det betyder ingen rå sushi!) Och att dina mejeriprodukter pastöriseras.
Steg 3. Avstå från att använda tobak, alkohol eller olagliga droger
Som med all graviditet bör läkemedel undvikas helt när du försöker bli gravid och särskilt när du vet att du är gravid. Förutom att det är extremt ohälsosamt för dig och ditt barn kan användning av dessa läkemedel också öka risken för missfall.
Steg 4. Undvik strålning och gifter
Ta inte röntgen av något slag under din graviditet. Håll dig borta från material som arsenik, bly, formaldehyd, bensen och etylenoxid, eftersom dessa kan skada din baby.
Steg 5. Minska din stressnivå
När du är stressad har din kropp svårare att bekämpa sjukdom och hålla dig frisk. Försök att hålla dig lugn under din graviditet genom att öva på alla tekniker som kan hjälpa dig att lindra stress. För vissa kan detta vara djup andning, meditation, visualisering, upprätthålla en yogapraxis eller till och med måla eller trädgårdsarbete.
Steg 6. Återigen, begränsa ditt koffeinintag
Drick inte mer än två koppar kaffe per dag eller intag mer än cirka 200 mg koffein per dag.
Steg 7. Utforska möjligheten att ta progesteron
Ett kvinnligt könshormon, progesteron orsakar sekretoriska förändringar i livmoderslemhinnan som är nödvändiga för att ett befruktat ägg ska trivas. Vissa missfall kan bero på otillräcklig progesteronsekretion. Under graviditetens första trimester kan progesteron bidra till att minska risken för missfall. Fråga din läkare om progesteron är ett lämpligt alternativ för dig att överväga.
Metod 3 av 3: Efter fertilitetsdieten
Steg 1. Konsumera ekologiska grönsaker och frukter dagligen
Undvik att äta konventionella produkter som innehåller herbicider och bekämpningsmedel som kan påverka fertiliteten negativt.
Steg 2. Välj ekologiska, gräsmatade, hela fetter och råa mejeriprodukter
Konventionella mejerikällor kan innehålla hormoner och antibiotika som kan öka östrogennivåerna i kroppen och skada fertiliteten. Om mejeriprodukter inte håller med din mage eller kost, kan du helt undvika mejeri och välja en nötbaserad mjölk. Drick inte sojamjölk.
Steg 3. Ät kallvattenfisk med mycket omega-3-fettsyror
Förutom att vara rik på protein och vitamin A, innehåller fisk också friska fettsyror som hjälper till att öka hormonproduktionen, minska inflammation och säkerställa en regelbunden menstruationscykel.
- Sikta på att äta vild lax, torsk och hälleflundra, men undvik odlad fisk när det är möjligt, eftersom odlad fisk kan innehålla antibiotika och matfärg.
- Ät inte stora djuphavsfiskar som ahi tonfisk, svärdfisk och havsabborre, eftersom dessa fiskar kan innehålla mycket kvicksilver som kan vara skadligt för kroppen.
Steg 4. Ät bara gräsmatat, ekologiskt kött
Undvik att konsumera hormoner och antibiotika som kan öka östrogennivåerna genom att välja att bara äta gräsmatat, ekologiskt kött. Protein är viktigt under din graviditet, men se till att undvika konventionellt kött.
- Dessutom, om du är orolig för endometrios, begränsa din konsumtion av rött kött, eftersom de två har kopplats samman av vetenskaplig studie.
- Se till att du bara konsumerar fjäderfä som är märkt som fritt utbud, burfritt eller ekologiskt också.
Steg 5. Välj fullkorn framför bearbetade korn
Fullkorn innehåller mycket fiber och viktiga vitaminer. Fiber är särskilt viktigt för din kost eftersom det hjälper kroppen att ta bort överflödiga hormoner och hjälper till att hålla ditt blodsocker på en hälsosam nivå. Bearbetade korn saknar de näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam graviditet.
Steg 6. Konsumera fiber med varje måltid
Förutom att reglera hormonnivåer och blodsockernivåer, främjar fiber också en sund matsmältning. Försök att äta fibrer, grönsaker, mörka grönsaker, bönor och fullkorn med varje måltid.
Steg 7. Undvik att äta soja om den inte är jäst
Soja innehåller en förening som fungerar som ett hormon i din kropp och därmed kan det störa din hormonbalans. Försök att undvika alla sojaprodukter medan du är gravid eller försöker bli gravid.
Steg 8. Minska intaget av raffinerat socker
Bearbetat socker som finns i flaskajuicer, popsicles, godis, förpackade desserter etc. kan störa blodsockernivån och försvaga ditt immunförsvar.
Steg 9. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten
Kvinnor behöver cirka 2,2 liter vatten per dag. Undvik om möjligt kranvatten som kan innehålla spår av bekämpningsmedel eller oönskade mineraler från jordbruksavrinning.
Tips
- Sök stöd till vänner och familj. 15% av graviditeterna är missfall. Även om vanliga är missfall fortfarande traumatiska upplevelser.
- Fortsätt vara positiv. Sinnet är mycket kraftfullt. Om du tänker glada, positiva tankar är det mer troligt att du minskar stressen på dig och ditt barn.
- Missfall kan vara en känslomässigt traumatisk upplevelse. Sök ett stödsystem eller besök en psykoterapeut för att diskutera och ta itu med alla känslor som uppstår.
- Försök att hålla dig så allmänt frisk som möjligt. Ät bra, träna lätt och minska stressen.
Varningar
- Stå inte i områden där andra röker.
- Undvik att sätta för högt tryck på din mage.
