Någon med anknytningsstörning har problem med att bilda och upprätthålla hälsosamma relationer. Anslutningsstörningar är vanligtvis rotade i barndomen och kan påverka en persons förmåga att kommunicera med andra, visa kärlek och visa förtroende eller empati. Att ha en älskad med en anknytningsstörning kan vara utmanande. Genom att utbilda dig själv om dessa förhållanden och lära dig hur du effektivt hanterar barn eller vuxna med anknytningsstörningar kan du få ett lyckligare och hälsosammare förhållande.
Steg
Del 1 av 3: Att utbilda sig
Steg 1. Läs om anknytningsteori
För att hjälpa någon med anknytningsstörning är det viktigt att förstå vad anknytningsstörning är, vad som orsakar tillståndet och hur tillståndet skiljer sig från friska anknytning. Genom att utbilda dig själv om de olika typerna av bindning och hur varje utvecklas kommer du att ge dig själv bättre förståelse och stödja din älskade.
- Det finns många resurser tillgängliga för att lära sig om kopplingsteori. Webbartiklar är lätta att hitta och tillgängliga för icke-experter. När du väl känner till grunderna kan tidskriftsartiklar och böcker ge en djupare titt på bilaga teori.
- Några böcker om anknytningsteori inkluderar When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder av Nancy L. Thomas, Stand Alone av P. D. Workman, and Detachment: An Adoption Memoir av Maurice Mierau.
Steg 2. Förstå orsakerna till kopplingsstörningar
Anslutningsstörningar orsakas av misslyckande med att knyta an till en förälder eller primärvårdare i tidig barndom, vanligtvis före tre års ålder. Det finns många olika möjliga orsaker till anknytningsstörning.
- Missbruk eller försummelse kan orsaka anknytningsstörning, men det kan också föräldradepression, sjukdom eller känslomässig otillgänglighet; förändringar i vårdnadshavare, inklusive adoptions- och fostervårdssituationer; eller barnets sjukhusvistelse.
- Attachmentstörning är inte alltid ett resultat av dåligt föräldraskap. Ibland är de omständigheter som orsakar anknytningsstörning oundvikliga. Men om barnet är för ungt för att förstå vad som händer kan han eller hon uppfatta händelsen som övergivande.
- Var medveten om att problem med anknytning vanligtvis börjar i barndomen. Om vårdgivaren inte ger ett spädbarn tröst när de är oroliga, kan de utveckla anknytningsproblem. Dessa frågor kan variera beroende på hur vårdgivaren svarar på barnet.
Steg 3. Känn till de olika typerna av kopplingsstörningar
Även om alla anknytningsstörningar härrör från att känna sig övergivna eller omhändertagna som barn, kan olika människor uppvisa olika symptom. Vissa människor agerar tillbakadragna eller arga för att hantera sina känslor, medan andra tappar sin känsla av social hämning men har fortfarande svårt att uttrycka eller acceptera äkta kärlek. De fyra typerna av fastsättning är säkra, undvikande, reaktiva och oorganiserade.
- Säkert fäste är när barnets vårdgivare är omtänksam, känslig och lyhörd. Detta gör att barnet kan känna sig trygg i sin relation till vårdgivaren och använda denna erfarenhet för att skapa hälsosamma relationer utanför sitt förhållande till vårdgivaren.
- Undvikande fäste är när vårdgivaren reagerar negativt på barnets känslor eller ignorerar dem. Detta gör att barnet undviker vårdgivaren när de känner sig oroliga.
- Reaktiv fastsättning är när vårdgivaren svarar på barnet på inkonsekventa sätt, så barnet kommer att agera eller förstärka sina känslor för att få vårdgivaren att uppmärksamma.
- Oorganiserad infästning är när vårdgivaren är skrämmande, rädd, avvisande eller oförutsägbar. Detta får barnet att frukta vårdgivaren och känna ångest över att närma sig dem för att få tröst. Barnet kan också utveckla kontrollerande beteenden för att hjälpa dem att hantera sina känslor.
Del 2 av 3: Hjälp till ett barn med anknytningsstörning
Steg 1. Boka tid hos en barnläkare
Attachmentstörning kan förväxlas med ett antal andra tillstånd, inklusive autism och depression, så det är viktigt att få en diagnos från en professionell.
- Ditt barns barnläkare kan hänvisa dig till en psykiater som kan utvärdera barnet och bekräfta om de har anknytningsstörning. En psykolog kan också ge vägledning för en personlig återhämtningsplan efter att ha observerat barnet direkt.
- Förekomsten av en annan störning eller ett tillstånd bör inte utesluta anknytningsstörningar. Till exempel är det möjligt för ett barn att vara autist och ha en anknytningsstörning samtidigt.
Steg 2. Skapa rutiner för att ge ditt barn en känsla av konsekvens
Barn med anknytningsstörning känner inte att de kan lita på eller lita på andra människor. Hjälp med att ändra deras tankesätt genom att tillämpa rutin och konsekvens i deras liv.
- För barn med anknytningsstörning kan livet verka instabilt och skrämmande, så genom att ge dem struktur ger du dem också en tröstande känsla av regelbundenhet och stabilitet.
- Se till att ditt barn får gott om sömn, träning och hälsosam mat. Dessa hälsosamma vanor kan hjälpa till att förbättra ditt barns humör och beteende. De kan också ha lättare att hantera utmanande situationer.
Steg 3. Sätt konsekvenser för oönskade beteenden
Barn med anknytningsstörning kan slå ut mot andra i ilska, eller de kan ljuga eller på annat sätt manipulera människor. Dessa beteenden återspeglar det trauma de har genomgått, inte deras medfödda karaktär eller din förmåga som förälder eller vårdare.
Gör det klart att dessa beteenden inte är OK för dig, och sätt rättvisa men fasta gränser för vilken typ av uppförande du förväntar dig av barnet. En väl definierad uppsättning regler och konsekvenser kommer att ge barnet en välbehövlig känsla av stabilitet i sitt liv och hjälpa dem att övervinna dessa negativa beteenden
Steg 4. Ge beröm och fysisk beröring ofta
Ofta utvecklas anknytningsstörning när ett barn inte får tillräckligt med uppmärksamhet, bekräftelse eller tillgiven beröring från en förälder eller vårdgivare. Bryt detta mönster genom att erbjuda barnet stödjande fysisk beröring som kramar och verbal uppskattning för gott beteende. Detta kan hjälpa dem att känna sig trygga, accepterade och älskade.
- Många barn med anknytningsstörning är inte lika mogna som förväntat för sin ålder. De kan reagera känslomässigt väl på kommunikationsstilar som är lämpliga för yngre barn. Till exempel, när ett barn är upprörd kan det vara en bättre strategi att hålla i och gunga dem än att prata om problemet.
- Vissa barn med reaktiv anknytningsstörning reagerar inte bra på beröm eftersom de uppfattar det som en förstärkning av en kraftdynamik som sätter dem i nackdel. Om detta är fallet med ditt barn, i stället för att berömma dem, flytta ditt fokus till uppskattning av deras positiva beteenden.
Steg 5. Delta i familjeterapi
Familjeterapi är den mest effektiva typen av terapi för att hjälpa ett barn att läka av anknytningsstörning. Individuell terapi är kanske inte lika hjälpsam eftersom barnet kan snedvrida sanningen eller undanhålla nödvändig information från terapeuten.
- När föräldrarna är närvarande vid varje terapisession kan de se till att terapeuten får en korrekt bild av vad som händer. Familjeterapi är också fördelaktigt eftersom det involverar föräldrarna i återhämtning.
- Familjeterapipass kan utbilda föräldrar om vad som orsakade deras barns beteende och vad de kan göra för att hjälpa sitt barn att bilda friska anknytningar.
Del 3 av 3: Att hantera anknytningsstörning i relationer
Steg 1. Var känslomässigt tillgänglig
Någon med anknytningsstörning har genomgått en hel del känslomässigt trauma, varav några fortfarande kan vara djupt begravda i deras psyke. Det bästa du kan göra för att stödja en partner med anknytningsstörning är att vara där för dem känslomässigt, även om du inte alltid förstår vad de går igenom.
- Uppmuntra dem att uttrycka sig fritt, ställa frågor när du inte förstår något de säger och validera deras känslor. Detta hjälper din partner att lita på dig.
- Säg saker som "Jag vill veta hur du mår just nu?" eller "Du verkar upprörd … Prata med mig om det."
Steg 2. Ange och respektera personliga gränser
Det krävs tydlig kommunikation för att upprätthålla en relation med en person som har anknytningsstörning. Du och din partner uppfattar troligen vissa saker på väldigt olika sätt. Vissa beteenden hos dem kan vara skadliga eller upprörande för dig, och vice versa. Prata med din partner och sätt gränser för vilka beteenden du är bekväm med i ditt förhållande och vilka du inte är.
Att sätta personliga gränser borde inte betyda att du och din partner aldrig arbetar för att växa bortom ditt nuvarande känslomässiga tillstånd. För att upprätthålla ett hälsosamt förhållande måste personen med anknytningsstörning möta sina problem och lära sig att lita på andra någon gång. Försök dock inte tvinga din partner till detta - de måste vara redo och villiga att arbeta med frågan själva
Steg 3. Stöd din egen mentala och fysiska hälsa
Att vara i en relation med någon som har anknytningsstörning kan ibland vara känslomässigt utmattande. För att hålla dina stressnivåer låga, ta tid för dig själv regelbundet och arbeta med att bibehålla din egen hälsa. Att äta en balanserad kost, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och hålla sig borta från droger och alkohol kan hjälpa till att hålla dina känslor på en jämn köl.
Steg 4. Delta i individuell eller parterapi
Även om du inte själv har anknytningsstörning kan terapi hjälpa dig att förstå din partner bättre, lära sig strategier för effektiv kommunikation och arbeta igenom dina egna känslor om ditt förhållande.
Om du deltar i parterapi med din partner kan en terapeut hjälpa dig att identifiera negativa mönster i ditt beteende med varandra och hitta sätt att undvika att upprepa dessa mönster
Slutsats
- Det kan vara svårt att upprätthålla stabila relationer när du har en anknytningsstörning, så ta inte saker personligt om du försöker hjälpa till och det inte alltid går precis som du planerat.
- Personer med anknytningsstörningar kommer att uppskatta det om du är känslomässigt tillgänglig, förlåtande och alltid villig att prata.
- Om du har ett barn med en anknytningsstörning är det exceptionellt viktigt att du är konsekvent när det gäller att sätta gränser och genomdriva konsekvenser, eftersom barn med anknytningsstörningar behöver förutsägbarhet för att utvecklas och växa.
- Att skapa en rutin och planera varje dag i förväg kommer dramatiskt att underlätta för ditt barn, eftersom att veta vad som händer sedan kommer att göra det lättare för dem att slappna av och bearbeta interaktioner.
Tips
- Tänk på att anknytning handlar om att få ditt barn att känna sig trygg. Det skiljer sig från disciplinerande, underhållande eller undervisning.
- Om du har adopterat ett barn som agerar, tänk på att de inte agerar för att de inte älskar dig. Deras erfarenheter har gjort det svårare för dem att knyta kontakter med människor, och det kan ta lite tid innan det förändras. Ditt omtänksamma beteende och kärlek är dock viktigt för att hjälpa dem att bygga upp sitt förtroende för dig och andra människor.
