Dissociativ identitetsstörning (DID) diagnostiseras när en person upplever osäkerhet om vem de är. De kan ha flera olika identiteter och minnesproblem när de växlar mellan identiteter. Tidigare kallad multipel personlighetsstörning kan personen uppleva verkligheten genom olika linser eller karaktärer. Om du har en älskad med DID kan det vara svårt att veta hur man ska vara hjälpsam och stödjande. Uttryck en önskan att förstå dem, stödja dem genom behandling och uppmuntra deras hälsosamma livsstil. När du stöder en älskad med DID, kom ihåg att ta hand om dig själv och prioritera ditt eget välbefinnande.
Steg
Del 1 av 4: Förstå din älskade
Steg 1. Gör lite research
Ett sätt att hjälpa din älskade är att bättre förstå dem. Lär dig mer om DID och hur det påverkar människor, men undvik alla fiktiva eller sensationella konton eftersom DID ofta ingår i böcker och filmer. Detta kan hjälpa din älskade att känna sig förstådd medan det också kan hjälpa dig att identifiera DID -symptom och hur du hanterar dem.
Varje person med DID är annorlunda, och det finns inga”regler” för hur DID kan se ut. Vissa människor upplever mindre förändringar medan andra upplever stora förändringar i deras tillstånd
Steg 2. Fråga om deras erfarenheter
Att fråga om din älskades erfarenhet av DID kan visa att du är intresserad av att lära dig om vad de går igenom och det kan hjälpa dig att bättre förstå dem. Ställ frågor på ett respektfullt sätt, när din älskade är bekväm och villig att prata. Visa intresse för dem och förstå dem.
- Fråga:”Hur är det att ha DID? Hur är det att växla mellan förändringar? Känner du dig förvirrad? Vad skulle göra det lättare för dig? Hur kan jag hjälpa?"
- Tänk på att inte alla personer med DID kommer att förstå sina erfarenheter, och de kanske inte ens inser att de har en störning. Överväg att fråga dem först, men tänk också på att du kan behöva rådgöra med en familjemedlem eller psykolog.
Steg 3. Känn igen effekten på minnet
Medan många människor associerar DID med personlighetsförändringar, är den viktigare aspekten att tänka på hur DID påverkar minnet. Människor föds inte med DID eller ärver det genetiskt, det lärs snarare under barndomen som ett sätt att hantera och begränsa minnesåtkomst till trauma. Tyvärr kan minnesförlusten gälla bortom trauma i andra situationer.
Om din älskade är rädd eller förvirrad av minnesförlust, fyll försiktigt i några luckor. Presentera dig själv och berätta för dem var de är och vad de gör
Steg 4. Skapa säkerhet för din älskade
Eftersom DID innebär att man har osammanhängande tillstånd kan det kännas destabiliserande för någon med sjukdomen. Hjälp din älskade att känna sig mer stabil genom att skapa säkerhet i sin miljö. Tala lugnt och svara på frågor sakligt. Ha ett objekt som personen bär med sig hela tiden, och integrera objektet med varje alter. Eller använd en fras för varje identitet för att skapa säkerhet och komfort.
- Säg till exempel: "Jag är någon som älskar dig och vill stödja dig."
- Det viktigaste att göra är att se till att de känner sig trygga och lyckliga och att de inte är i någon nöd eller rädsla. Känn inte att du behöver tvinga dem att omorientera med verkligheten om detta stör dem. Låt deras mentalvårdspersonal hjälpa dem med detta och följ alla riktlinjer som de ger dig.
Del 2 av 4: Upprätthålla en hälsosam relation
Steg 1. Håll dina egna gränser
Det kan vara svårt att veta hur man har gränser med någon med DID. Att inte genomdriva gränser kan dock leda till att dina egna behov blir mindre viktiga eller att du inte uppmärksammar dem. Detta kan sluta i förbittring eller skapa en obalanserad relation. Du kan behöva separera dig själv om din älskade upplever en särskilt elak förändring, eller har gränser för vilka beteenden du kommer att tolerera från ett alter. Till exempel, om din älskade blir våldsam, lämna situationen.
- Fråga dig själv:”Vilka behov har jag som jag behöver respekteras? Hur gör jag det med min älskade?”
- Se till att ta hjälp av en mängd olika vårdgivare för att hjälpa dig med pauser när du behöver dem. Detta hjälper till att förhindra utbrändhet.
- Om din älskade har en historia av våld, se till att meddela någon när du kommer att spendera tid ensam med dem och vidta andra försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv.
Steg 2. Ta inte saker personligt
En del av DID är att byta självtillstånd utan integrerad självkänsla. Av denna anledning kanske en förändring (eller ett annat tillstånd) inte känner igen dig eller kanske inte förstår ditt förhållande. Detta kan vara särskilt svårt om personen med DID är ditt barn, partner eller syskon. Gör ditt bästa för att komma ihåg att deras handlingar mot dig i ett annat tillstånd inte är personliga. Ta några djupa andetag eller koppla bort från interaktionen.
När du börjar bli upprörd, påminn dig själv:”Min älskade har GJORT, och de kan inte hjälpa dem att byta. Det har inget med mig att göra.”
Steg 3. Visa vänlighet och empati
Människor med DID tenderar att ha en historia av övergrepp och trauma, särskilt under barndomen. Även när du känner dig frustrerad med personen, erkänna de extrema omständigheter som denna person sannolikt utstått som barn och öppna ditt hjärta för medkänsla. När du känner dig arg eller upprörd över deras beteende, ta en paus innan du reagerar.
Fråga dig själv:”Finns det ett sätt jag kan svara på som visar kärlek och vänlighet? Hur kan jag svara mer medkännande?”
Del 3 av 4: Stödja din älskade i behandlingen
Steg 1. Uppmuntra behandling
Om din älskade inte är i behandling, tala om fördelarna med att träffa en terapeut för att hjälpa till med DID. Erbjud dig att hjälpa till att hitta en terapeut som är specialiserad på behandling av DID. Gå med din älskade till deras första möte eller erbjud dig att köra dem till veckomöten. Behandling är en viktig del av arbetet med DID, så all uppmuntran du kan skicka din älskades sätt att få terapi kan hjälpa.
- Behandling kan hjälpa till att lindra symtomen på DID och arbeta med att integrera alla förändringar i en enhetlig identitet, även om detta kanske inte alltid är möjligt. Terapi kan hjälpa din älskade att få en säker plats att prata om smärtsamma minnen och trauma. Färdigheter som positiv hantering och förbättring av relationer kan läras.
- Bestäm hur engagerad du vill vara i din älskades omsorg. Tänk också på att du kan dela information med terapeuten som du anser är viktig, men terapeuten kan inte dela information om din älskades sessioner med dig.
Steg 2. Delta i familjeterapi
Familjeterapi är ett bra sätt att visa ditt stöd för din älskade och delta i deras behandling. Detta hjälper familjemedlemmar att lära sig om DID och hur det påverkar personen och familjen. Familjeterapi kan hjälpa familjemedlemmar att upptäcka tecken på återfall och hantera förändringar mer fredligt.
- Fråga din älskade om de vill ha stöd från familjen genom familjeterapi. Säg att du är villig att lära dig om sjukdomen och hjälpa dem med hjälp av en terapeut.
- Se till att du är försiktig med vad familjemedlemmar är involverade i din älskades terapi. Det är viktigt att skydda dem från sina missbrukare, så det kan vara klokt att utesluta vissa familjemedlemmar.
Steg 3. Håll utkik efter självmordstendenser
Vissa personer med DID känner sig suicidala och har svårt att hantera sin störning. Låt din älskade veta att du finns där för dem om de behöver hjälp eller känner sig suicidala. Låt dem veta att de kan nå dig utan att frukta dom och att du bara vill hjälpa. Uppmuntra dem att få behandling direkt.
- Några varningstecken på självmord inkluderar att prata om att döda sig själva, sälja sina ägodelar, öka alkohol- eller droganvändningen, känna sig som en börda för andra, socialt dra sig ur vänner och familj och agera utom kontroll.
- Prata med din älskades stödsystem och psykologen för att utveckla en plan för självmordstankar som är skräddarsydd för din älskade. Se till att alla förstår det och är på samma sida om vad de ska göra i den typen av situationer.
- Om din älskade är suicidal, ringa räddningstjänsten, gå till din lokala akutmottagning och kontakta deras terapeut eller behandlingsteam.
- Du kan också ringa en självmordstelefon, till exempel 1-800-273-8255 i USA, 116 123 i Storbritannien och 13 11 14 i Australien.
Steg 4. Kom ihåg att identitetsintegrering kanske inte alltid är möjlig
Vissa personer med DID kanske inte fysiskt eller psykiskt kan”smälta ihop” till en enda identitet, inte ens med professionell hjälp. Om så är fallet för din älskade, försök att flytta dina mål för att nå en "upplösning" mellan olika identiteter. Detta innebär att du samordnar tillräckligt mellan de olika identiteterna så att din älskade kan fungera och leva ett säkert, hälsosamt liv med sina olika förändringar.
Du och din älskade bör söka professionell hjälp för att nå denna kooperativa upplösning
Del 4 av 4: Uppmuntra till en hälsosam livsstil
Steg 1. Öva meditation tillsammans
Meditation har många positiva hälsofördelar, inklusive förbättrad immunitet, minskande ångest, depression och stress, ökande positiva känslor och förbättrad medkänsla mot andra. För personer med DID kan meditation hjälpa till att bättre tolerera deras dissociativa symptom. Det kan också hjälpa till att öka medvetenheten om deras inre tillstånd. Uppmuntra din älskade att meditera regelbundet med dig.
- Öva meditation tillsammans. Gå med i en meditationsgrupp eller spendera lite tid varje dag i meditation tillsammans. Öva på att föra din medvetenhet till andan och nuet i 5-15 minuter varje dag.
- För mer information, kolla in How to Do Mindful Meditation.
Steg 2. Stöd hälsosamma val
Att upprätthålla hälsosamma vanor är en viktig del för att balansera mental hälsa. Förutom DID upplever vissa människor depression, ångest eller andra psykologiska störningar som kan bidra till att må dåligt. Uppmuntra din älskade att behålla hälsosamma vanor, till exempel att äta hälsosam mat, träna regelbundet, hantera stress och få god sömn varje natt. Uppmuntra din älskade att ta hand om sina behov varje dag och prioritera sin hälsa.
- Erbjud dig att träna med din älskade genom att gå på vanliga vandringar, gå med i en fitnessklubb eller cykla tillsammans. Laga måltider tillsammans för att uppmuntra till hälsosam kost.
- Du kanske också vill fråga om din älskade behöver hjälp med att hantera sitt schema och medicinering.
Steg 3. Avskräcka från att använda ämnen
Många personer med DID upplever också missbruk eller beroende. Medan ämnena kan ge tillfällig lindring av symtom, orsakar de ofta långsiktiga problem och försämrar den mentala hälsan. Om din älskade har ett substansproblem, uppmuntra dem att få behandling. Beroende på svårighetsgrad, titta på behandlingar inom slutenvården eller öppenvården. Det kan vara svårt att behandla DID utan att behandla substansproblem vid sidan av eller i förväg.
För mer information, kolla in Hur man hanterar en familjemedlem som är beroende av narkotika eller en älskad
Tips
- Överväg att arbeta med en psykolog själv, särskilt om din älskade är din make, barn eller förälder.
- Personer med DID kan utnyttjas av andra människor på grund av deras minnesproblem. Koordinera med din älskades familj för att skydda deras tillhörigheter.
