En person som beskrivs som neurotisk tenderar att vara på ett deprimerat humör och tenderar att klara av de dagliga påfrestningarna i livet. Dessa människor kan också drabbas av starka skuldkänslor, ångest och ilska. Inom psykiatrin idag används neuros inte längre, eftersom det anses vara en föråldrad term. Men den psykologiska implikationen av termen används fortfarande och pekar på psykiska störningar som ångest, depression, panikångest, tvångssyndrom, posttraumatisk stressstörning och många fler. Även om det kan vara mycket utmanande och stressande att leva med en neurotisk person kan du lära dig vad du kan förvänta dig, vilket hjälper till att göra resan lite smidigare.
Steg
Del 1 av 4: Identifiera och förstå neurotiskt beteende
Steg 1. Lägg märke till hur neurotiska symptom ser ut
Symtomen på neuros varierar beroende på den specifika neurotiska störningen en person har. En gemensamhet är att personer med neurotiska tendenser är fast kopplade till verkligheten - de upplever inte hallucinationer eller vanföreställningar som någon med en psykotisk störning kan göra. Du kan dock märka några av följande:
- Ihållande ångest
- Ihållande sorg eller depression
- Ilska, irritabilitet när man möter stressiga situationer
- Låg känsla av självvärde
- Fobisk undvikande av situationer
- Tvångsbeteenden
- Perfektionism
- Negativ eller cynisk inställning
- Upprepande negativa, störande eller obehagliga tankar
- Lätt irriterad
Steg 2. Förstå vad som driver neurotiska tendenser
Många människor med neurotiska tendenser har aldrig lärt sig att trösta, lugna, lugna eller må bra om sig själva. Ofta gav personens föräldrar bara tröst, trygghet och beröm om vissa förväntningar infriades; om personen inte uppfyllde sin förälders normer, återhölls dessa uttryck för kärlek. Detta kan orsaka en livstid av ångest, rädsla och skuld.
- Denna rädsla för villkorlig kärlek kan fortsätta in i vuxenlivet. Den neurotiska personen kommer att bli beroende av andra för att ge sin känsla av självvärde och söka försäkran från andra, men fruktar fortfarande att han måste uppfylla vissa förväntningar, annars kommer personen inte att ge tröst eller trygghet.
- Den neurotiska personen kan också känna djup ilska och ilska över hur han har behandlats, men är samtidigt rädd för att uttrycka ilska av rädsla för att förlora personen och hans tröstkälla.
Steg 3. Inse att beteendet härrör från rädsla
Ångest spelar en enorm roll i en neurotisk persons liv, och hon tror troligen att människor så småningom kommer att lämna oavsett vad hon gör. Således kommer mycket av hennes beteende från att skydda sig från att bli skadad.
- En neurotisk person kan bli kall och avlägsen när hon faktiskt behöver trygghet och personlig anslutning. Eller så kan hon svänga från att ge dig den kalla axeln till att verka extremt behövande och klibbig.
- Försök att försäkra henne om att du är engagerad i henne. Säg till exempel”Jag är engagerad i dig och står vid dig. Saker kommer inte alltid att vara lätta, men om vi håller ihop kommer vi att hantera allt som kommer i vår väg.”
Steg 4. Inse hur en neurotisk person reagerar på stress
En neurotisk person har ofta en extrem reaktion på stress. Eftersom han har begränsad hanteringsförmåga kommer en neurotisk person vanligtvis att reagera på stress på ett destruktivt sätt, från explosiv ilska till medicinering med alkohol eller droger.
- Personen kan reagera på stress med andra felanpassade beteenden, såsom tvångstankar, ritualistisk städning eller beställning; binging och purging; eller trichotillomania (drar ut håret).
- Personens ångest och neurotiska tendenser kan också manifestera sig som en fobi, och han kan vägra lämna sin lägenhet eller gå in i sociala situationer på grund av en social fobi.
Del 2 av 4: Hjälp dem att hantera sina känslor
Steg 1. Ge personen tid att öppna sig
Personer med neurotiska tendenser kan uppfattas som strategiskt inåtvända, och även om de ibland kan vara roliga och gemytliga verkar de behålla hur de verkligen känner och vad de verkligen tycker för sig själva. När du bor med en neurotisk person kan du känna att han inte delar personliga saker med dig. Detta beror inte på att han inte litar på dig; det är för att han aldrig har delat dessa saker med någon tidigare, eller så kan han ha fått och inte få ett bra svar.
- För att få personen att öppna sig måste du stanna hos honom och visa honom att om han börjar lita på dig kommer det inte att vara ett beslut som han kommer att ångra. Du kan vinna hans förtroende genom att visa ditt förtroende för honom.
- Om du märker att han är upprörd kan du säga "Är allt OK?" eller”Du verkar lite besvärad. Kan jag hjälpa dig med något på något sätt?” Detta hjälper dig att visa honom att du verkligen är intresserad av honom och hur han känner.
Steg 2. Var tålmodig och tolerant
När du bor med en person med neurotiska tendenser kommer det att finnas tillfällen då du medvetet måste fatta beslutet att tolerera henne. Tålamod är mycket viktigt för att leva framgångsrikt med en neurotisk person. Var den större människan, håll dig borta från slagsmål och missförstånd, och tolerera henne så mycket du kan, helt enkelt för att du vet bättre.
- Det händer så mycket inuti sinnet hos en neurotisk individ. Hennes oacceptabla beteende kan bara vara en försvarsmekanism för att hantera hennes känslor. Om hon gör ont kan det bara vara ett sätt att behålla kontrollen över hennes liv. Påminn dig själv om att det är neurosen och inte personen som talar till dig så här; att komma ihåg detta hjälper dig att bli mer tolerant.
- Om du hamnar i en konfrontation med personen, försök förklara att du behöver lite tid för att lugna ner dig. Till exempel,”Jag blir lite trött på det här samtalet, och jag vill inte säga något sårande av ilska eftersom jag bryr mig mycket om dig. Låt oss försöka igen om en timme."
Steg 3. Uppmuntra personen att söka behandling
En neurotisk person kan ha stor nytta av terapi för att lära sig de negativa övertygelserna (som att han inte är kär) som driver hans neurotiska tendenser. Psykoterapi, kognitiv beteendeterapi, konst- eller musikterapi, psykoaktiva läkemedel och avslappningsövningar kan alla hjälpa till att behandla en neurotisk störning.
- Prova att säga något liknande:”Du verkar ha det riktigt svårt just nu. Skulle du kunna tänka dig att prata med någon om hur du känner?”
- Det kan också vara till hjälp om du söker hjälp från en terapeut. Detta kommer att ge dig en säker plats att ventilera dina frustrationer, och hon kan troligtvis ge dig råd om hur du behandlar den här personen kärleksfullt.
- Vissa människor är mycket resistenta mot någon form av känslomässig hälsovård på grund av stigmatiseringen kring psykisk hälsa. Ha tålamod med personen, erbjud dig att följa med honom eller nämn att du har sökt hjälp för att hantera dina egna problem. Detta kommer att visa honom att du inte ser terapi som något för människor som är "sjuka", utan som ett sätt att hantera livets problem och utmaningar i allmänhet.
Steg 4. Vet hur personen kan få diagnosen
Diagnos av neuros kräver professionell bedömning av en läkare och en psykolog. Personens läkare kommer att ta en detaljerad medicinsk historia och hon kan bli ombedd att genomgå ett noggrant fysiskt test. När hälsoproblem rensas rekommenderas vanligtvis psykiatriska undersökningar som görs av en psykiater.
- Fysiska tester kan göras för att se till att de symtom hon upplever inte orsakas av hälsoproblem som mitralventilförfall, hjärntumör eller sköldkörtelproblem, vilket också kan orsaka många neurotiknande symtom som hyperventilation och onormal bultning av hjärta.
- En psykolog kan administrera följande tester för att diagnostisera och bedöma neuros: skalan Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF) och Social Maladjustment Schedule.
Del 3 av 4: Hantering av tuffa tider
Steg 1. Koppla ur konfrontationen
Neurotiska människor har svårt med stabila stämningar, hyser ilska och skuldkänslor och vårdar rädsla och ångest i sina tankar. Detta är anledningen till att de är mycket flyktiga och uppvisar extrema reaktioner på små saker du säger eller gör och saker som tas lätt på av "normala" människor. Således, om du kan undvika konfrontation med individen, är det bäst att göra det.
- Tänk på att det kommer att vara svårt för dem att vara rationella, särskilt mitt i ett hett bråk. Även om det kan vara frestande att fortsätta argumentera, gör ditt bästa för att avbryta det ohälsosamma utbytet, vänta på att personen svalnar och prata med honom senare.
- Men eftersom neurotiska människor ofta fruktar övergivande, försäkra personen du inte lämnar för gott eller ger upp; du tar bara en paus.
- När/om du bestämmer dig för att närma dig konversationen igen, håll din röst mjuk och försök att uttrycka konversationen på ett sätt som hjälper honom att känna sig mindre defensiv. Till exempel, anklagar honom inte för att ha gjort något fel.
Steg 2. Undvik att vara för kritisk
Det är lätt att kritisera en neurotisk person, särskilt när du känner att människor med neurotiska tendenser har en viss medvetenhet om sina mentala processer. Men det är också sant att även om hon kanske känner till sitt beteende behöver hon hjälp med att hantera sina känslor.
- Det betyder inte att hon ska komma undan med allt. Om hon säger något som gör dig ont, bör du försöka prata med henne om det.
- Det kan vara användbart att använda icke -våldsam kommunikation i dessa situationer. Detta innebär att du helt enkelt anger vad du har observerat utan att utvärdera varför personen valde att säga eller göra vad de gjorde. Till exempel kan du säga”Du sa att du inte gillar att ha mig i närheten. Jag känner mig sårad och undrar om vi kan prata om vad du menade med det uttalandet?” Detta hjälper den neurotiska personen att undvika att känna sig defensiv.
Steg 3. Ställ in gränser
Det är fantastiskt att du har bestämt dig för att stå vid din älskade och stödja honom under hela hans liv trots detta beteende; du måste dock sätta gränser för dig själv. Om personen du lever med misshandlar dig fysiskt eller verbalt måste du lämna.
- Var inte rädd för att diskutera dina gränser med den du lever med. Förklara att du älskar honom och vill stå vid honom, men att om han misshandlar dig eller utnyttjar dig, kan du inte stanna.
- Vad gränserna är varierar från person till person; men till exempel kan du säga,”Du är en mycket viktig person i mitt liv, och jag är fast besluten att arbeta genom de tuffa tiderna; Jag kan dock inte hålla mig kvar om du är fysiskt eller verbalt kränkande mot mig. Jag hoppas att du förstår att detta är en gräns som jag måste sätta för mig själv.”
Steg 4. Vet att detta är ditt beslut
Det kommer att vara tider som är väldigt svåra och gånger som är bra också. Det kommer stunder när du vill lämna och börja ett nytt liv. Du bör komma ihåg att det är ditt beslut att stanna, och att du inte är skyldig denna person. Känn dig inte skyldig för att ha dessa känslor. Det är helt normalt.
Om du bestämmer dig för att stanna oavsett vad, ta steg för att vara hoppfull. Med detta hopp kan du fortsätta och tro att hon en dag kommer att bli bättre; det är inte omöjligt
Del 4 av 4: Stöd för den neurotiska personen
Steg 1. Hjälp personen att känna sig älskad
Det finns bevis för att en hälsosam, kärleksfull relation kan ha en stabiliserande effekt på någon med neurotiska tendenser. Stödet från en engagerad partner och de positiva känslomässiga erfarenheterna kan öka den neurotiska personens självförtroende och minska den osäkerhet och låga självkänsla som vanligtvis upplevs av neurotiska människor.
- Människor med neurotiska tendenser känner att de är oälskade, eller att kärlek bara är villkorad. På grund av detta tar de ofta allt på ett mycket allvarligare sätt än "normalt". En enda kamp kan tvinga personen att tro att förhållandet är över. Hjälp personen att förstå att kärlek inte är så svart och vitt, och att även i de svåra tiderna kommer du att vara där.
- Gör saker för att få henne att känna att hon betyder mycket för dig och du älskar henne, trots tillståndet. Om hon börjar känna att någon är där för att älska henne, kan hon känna sig tryggare. Försäkra henne om att du är i det på lång sikt.
- Till exempel kan du säga "jag älskar dig och vårdar din närvaro i mitt liv" eller så kan du påpeka något specifikt som du verkligen älskar med henne. Till exempel, "Du har ett mycket vänligt och generöst hjärta, och det är en av mina favorit saker med dig."
- Du kan också försöka påpeka att alla har brister om hon känner sig särskilt osäker på sig själv. Till exempel, "Du vet, du måste hålla ut med mig också" och påpeka något som du vet går på hennes nerver. Försök dock att hålla den här typen av samtal lätt. Du vill inte börja ta bort allt det negativa med dig och den här personen.
Steg 2. Hjälp personen att inte känna skuld
Personen kan vara väl medveten om att hans beteende inte alltid är acceptabelt, men det kan också vara svårt för honom att hindra sig från att ägna sig åt sårande beteenden. Han vet troligtvis inte varför han beter sig så, och han kan tycka synd om det, men vet inte vad han ska göra åt det.
- Försäkra honom genom att prata om hur du hoppas att han kan förbättra sitt beteende, men att du vet att det kan vara svårt för honom. Försäkra honom om att du älskar honom och vill hjälpa honom att bli bättre.
- Du kan till exempel säga,”Jag kunde se att du verkligen kämpade och att du ville göra det rätta, men var för arg för att reagera annorlunda. Vi tappar alla kontrollen ibland.” Du kan också säga,”Nästa gång något sådant händer kan du försöka lära dig av situationen och använda den för att reagera annorlunda. Jag älskar dig väldigt mycket, och jag vet att det var ett tufft ögonblick för dig.”
Steg 3. Undvik att uppmuntra negativt beteende
När personen försöker bete sig som du inte tycker är lämpligt, gör ditt bästa för att avskräcka det. Om hon till exempel börjar prata om hur alla hatar henne kan du försöka fråga henne vad som får henne att tro det. Peka på några exempel på bra upplevelser hon har haft med andra människor, eller ange personer du känner älskar och bryr sig om henne.
