Medan gikt är en av de mer smärtsamma formerna av inflammatorisk artrit där ute, behöver det inte vara försvagande eller eländigt att leva med sjukdomen för dem som lider av det. Gikt beror på förhöjda nivåer av urinsyra i blodet, som orsakas av en kombination av livsstil, kost och genetik, och är tyvärr ett livslångt tillstånd. Även om gikt är svårt att permanent bota, är det inte omöjligt att leva med. Genom att vidta proaktiva åtgärder för att förhindra att gikt blossar upp och snabbt behandla uppblåsningar när de uppstår kan personer som lever med gikt fortfarande leva relativt normala och smärtfria liv.
Steg
Del 1 av 2: Förhindra gikt-uppblossningar
Steg 1. Ta medicin för att hålla urinsyranivåerna i ditt blod låga
Eftersom gikt direkt orsakas av förhöjda nivåer av urinsyra är det bästa sättet att förhindra gikt att hålla dessa nivåer inom ett acceptabelt lågt intervall. Ta syrasänkande läkemedel dagligen för att förhindra uppblossningar.
- Några av de vanligare medicinerna för att kontrollera urinsyranivåerna i blodet är allopurinol, lesinurad och probenecid. Dessa kommer att behöva ordineras av en läkare.
- Var noga med att göra uppföljningstider för att få dina urinsyranivåer i blodet att kontrolleras av din läkare medan du tar din medicin. Få dina leverenzymer kontrollerade om du har tagit någon av de nämnda medicinerna. Du bör kontrollera dina syranivåer minst en eller två gånger om året, eller mer beroende på hur allvarlig sjukdomen är.
Steg 2. Ät en hälsosam kost som undviker mat rik på purin eller fruktos
Vad du äter (eller inte äter) kan ha en betydande inverkan på dina giktssymtom! Att följa en balanserad kost som tar bort purinrika och högfruktiga livsmedel hjälper till att minska sannolikheten för framtida giktflare.
- Högpurinmat som ska undvikas inkluderar rött kött, skaldjur, fläsk, öl och kött av orgel (t.ex. lever).
- Skär ut mat och dryck med majssirap med hög fruktoshalt, såsom läsk, konstgjord fruktjuice, raffinerade kolhydrater (t.ex. vitt bröd) och de flesta bearbetade livsmedel.
- Konsumera mer mat som är rik på antioxidanter, såsom körsbärsjuice och ananasjuice, eftersom dessa hjälper till att förhindra inflammation som leder till gikt-uppblossningar.
- Undvik gröna blad som innehåller mycket urinsyra eftersom dessa kan orsaka gikt att flamma.
Steg 3. Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten varje dag
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att spola ut överskott av urinsyra, samt transportera näringsämnen i kroppen och dämpande leder. En hälsosam mängd vatten att dricka varje dag är 15,5 koppar (3,7 liter) för män och 11,5 koppar (2,7 liter) för kvinnor.
- Var noga med att dricka mer vatten om du regelbundet utövar intensiv fysisk träning.
- Undvik drycker sötade med majssirap med hög fruktoshalt, till exempel Gatorade.
- Öka ditt vattenintag vid det första tecknet på en eventuell giktuppblåsning, som kan vara svullna leder, rörlighetsförändringar eller smärta.
Steg 4. Behåll en hälsosam kroppsvikt genom kost och träning.
Förutom att äta en diet som begränsar ditt intag av purin och fruktos, följ en hälsosam behandling som hjälper dig att gå ner i vikt om du är överviktig eller håller den på en normal nivå.
- Detta är särskilt viktigt för personer med övervikt, eftersom de har 4 gånger större risk att utveckla gikt än någon med normal kroppsvikt.
- Tala med din läkare om vad den bästa planen för att uppnå din ideala kroppsvikt är. Detta kommer att bero på en holistisk uppsättning faktorer som ålder, kön och fysisk hälsa.
- Om du behöver gå ner i vikt, gör det gradvis och förnuftigt. Att gå ner mycket i vikt på kort tid hjälper dig inte att förhindra gikt på samma sätt.
Steg 5. Träna 4 eller fler dagar i veckan i minst 30 minuter
Genom att träna regelbundet med måttlig intensitet hjälper du dig att gå ner i övervikt, bibehålla en hälsosam viktnivå och minska stress, som alla hjälper till att förhindra gikt-uppblossningar.
- Utför inte kraftiga övningar om du upplever att gikt blossar upp. Vänta tills symtomen har avtagit innan du ägnar dig åt hård fysisk aktivitet. Att gå och sträcka kan hjälpa under en gikt blossar upp.
- Om du är ny på att träna, börja regelbundet med en kort rutin, sedan öka gradvis dina pass i tid och intensitet. Att träna för intensivt för tidigt kan resultera i mycket skadlig muskelspänning.
- Överväg att gå med i en sport- eller fritidsklubb för att göra regelbunden träning till en roligare och mer social aktivitet.
Steg 6. Undvik att röka eller dricka alkohol
Att dricka alkohol, särskilt öl och spannmål, kan leda till högre nivåer av urinsyra i blodet, medan rökning kan störa din ämnesomsättning. Skär bort dessa aktiviteter så mycket som möjligt för att på bästa sätt förhindra gikt.
- Det diskuteras om att dricka vin i måttliga mängder bidrar till gikt. För maximal säkerhet, undvik vin och öl om möjligt.
- Om det är svårt eller omöjligt att helt avstå från alkohol, begränsa ditt intag av vin och sprit till högst två vanliga drycker om dagen. En standarddryck uppgår till 100 milliliter vin och 30 milliliter sprit.
Steg 7. Få 8 timmars sömn varje natt
Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper dig att hålla din kropp i optimal hälsa och hantera stress under hela veckan. Sikta på 8 timmars sömn varje natt för att bäst förhindra gikt.
Det är viktigt att också vara utvilad för att förhindra gikt-uppblossningar. Tveka inte att sitta eller ligga när du upplever ledtrötthet eller ömhet
Del 2 av 2: Behandla gikt-uppblossningar
Steg 1. Ta antiinflammatorisk smärtstillande medicin så snart som möjligt
Om din läkare har ordinerat antiinflammatoriska läkemedel vid giktuppblåsningar, ta det enligt din läkare. Annars kan du börja behandla dina uppblossningar omedelbart med ibuprofen eller naproxen.
- Var noga med att alltid följa doseringsanvisningarna när du tar medicin.
- Ta inte aspirin, eftersom detta kan öka urinsyranivåerna och aktivt förvärra dina uppblossningar.
- Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen under de första 24 timmarna av en uppblossning kan avsevärt minska längden på uppblossningen.
- Byt smärtstillande läkemedel du använder för att undvika beroenden eller skadliga biverkningar som magsår.
Steg 2. Applicera is på den drabbade leden och håll den förhöjd
Icing din led kan hjälpa till att minska inflammation och tråkiga smärtsignaler som kommer från området. Att höja din led hjälper också till att minska smärtsam svullnad.
- Använd endast ett ispaket om förpackningens tryck på din led är acceptabelt. Applicera inte ett ispaket på leden om det är smärtsamt att göra det.
- Linda en påse krossad is i en disktrasa och applicera den på fogen i 20-30 minuter, upprepa denna process flera gånger under dagen. En påse frysta ärtor kan också användas istället för krossad is.
Steg 3. Vila i en position där den drabbade leden är skyddad
Vila din led och håll trycket borta från den när uppblossningen börjar och vila tills smärtan avtar. Var noga med att vila fogen i ett rum eller område där den inte av misstag kommer att träffas eller stöta på.
Undvik att använda fogen under uppblossningen och minimera stress så mycket som möjligt. Om de är tillgängliga, be vänner eller familj att stanna hos dig den första dagen. Du kan behöva deras hjälp med att behandla din led eller resa till din läkare
Steg 4. Ring din läkare och meddela dem om uppblossningen
De kanske vill boka tid för dig att träffa dem eller förskriva en starkare smärtstillande medicin, beroende på svårighetsgraden av uppblossningen.
- Din läkare kan också välja att ge dig en injektion av en kortikosteroid till de mest drabbade lederna för att snabbt minska inflammation om uppblossningen är särskilt smärtsam.
- Undvik inte behandling när en gikt blossar upp. Att få behandling inom de första 24 timmarna avgör avsevärt längden och intensiteten på din uppblossning.
Steg 5. Fortsätt att ta din medicin och håll dig hydrerad under uppblossningen
Sluta inte med förebyggande åtgärder under uppblossningen (annat än fysisk träning). Att hålla sig hydrerad hjälper till att spola urinsyra ur systemet, medan medicinering hjälper till att hantera smärta och inflammation i din led.
Om du tar medicin för att minska urinsyranivåerna i blodet, fortsätt att ta detta läkemedel under uppblossningen om inte din läkare säger något annat
Steg 6. Kontakta din läkare omedelbart om du inte förbättras efter 24 timmar
Om ditt tillstånd inte har förbättrats märkbart efter att ha behandlats hemma kan du behöva mer seriös behandling.
Om du ringde din läkare i början av uppblossningen och bokade tid för ett senare datum, ring och fråga om din tid kan flyttas upp. Förklara situationen och varför det är nödvändigt för dig att träffa din läkare snarare än senare
Tips
- Minimering av stress i ditt dagliga liv hjälper också till att förhindra framtida gikt-uppblossningar och lindra smärtan från en pågående bloss.
- Att ta vitaminer, särskilt C-vitamin, varje dag kan också hjälpa till att förhindra gikt-uppblossningar hos män.
- Prata med en reumatolog för att se om det finns några behandlingar som fungerar bäst för dig.
- Massageterapi, sjukgymnastik och akupunktur kan alla fungera för att lindra symtomen på gikt.
- Leta efter rodnad eller svullnad i dina leder för att känna igen gikt.
Varningar
- Gikt-uppblossningar kan utlösas av vissa livsmedel, som tomater eller mediciner, som droger som minskar kalium i kroppen. Tala med din läkare om din kost och mediciner för att säkerställa att du inte utsätts för vanliga triggers av gikt-uppblossningar.
- Undvik att dricka kaffe kvar i grytan länge eller rött vin eftersom dessa kan höja urinsyranivåerna.
