Medan de drömmer är de flesta inte medvetna om att de drömmer, och upplever istället drömmen som om den var verklig. Men i en klar dröm kan du bli medveten om att du drömmer. När du väl har det här "aha -ögonblicket" kan du lära dig att kontrollera drömens gång och allt som finns i den. Det finns oändliga möjligheter till vad du kan uppleva när du drömmer, inklusive flygning, teleportering, formförskjutning och allt annat du kan tänka dig. Medan vissa människor bara kan hoppa i flyg, för andra krävs det övning för att behärska sina nya krafter.
Steg
Metod 1 av 5: Att ha en klar dröm
Steg 1. Öva medvetenhet
För att bli medveten om att du drömmer måste du lägga märke till din miljö och inse: "Det här är bara en dröm." Vissa experter säger att du kan göra samma sak när du sover när du övar medvetenhet om din omgivning medan du är vaken.
Under dagen kan du se dig omkring och lägga märke till detaljer som värmen från solen eller känslan av smärta när du stoppar tån. Med övning och uppmärksamhet, när du drömmer bör du kunna märka frånvaron eller skillnaden i dessa detaljer, och inse att du drömmer. En extra fördel för att utöva mindfulness under dagen är att det kan göra dina drömmar mer realistiska och lättare att komma ihåg
Steg 2. Prova meditation på natten
Eftersom klara drömmar vanligtvis inträffar under REM -sömncykeln, vilket händer mot slutet av sömnen eller strax innan du vaknar på morgonen, rekommenderar vissa klara drömmare att ställa in ett larm i 4 timmar efter att du har lagt dig på natten och sedan när du vaknar, öva meditation för att komma in i ett klart drömtillstånd.
Stäng av ditt larm men försök att hålla dig så sovande som möjligt. Koncentrera dig på mörkret på dina ögonlock och på din avsikt att gå in i ett drömtillstånd där du har kontroll. Tänk på vad du kanske vill drömma om
Steg 3. Prova säkra kosttillskott
Vissa klara drömmare använder växtbaserade kosttillskott som kolin eller galantamin för att framkalla ett klart drömmande tillstånd. Dessa fungerar inte för alla och kan ibland ha biverkningar som sömnförlamning, vilket är ett tillstånd där du är vaken men inte kan röra dig. (Om detta händer, var lugn och slappna av. Om du är rädd blir det bara värre.)
- Om du vill prova kolin eller galantamin, prova en liten mängd en gång i veckan. Dessa örter är tillgängliga från hälsokostbutiker i pillerform. Vissa erfarna klara drömmare rekommenderar att du ställer in ett larm i 3 eller 4 timmar efter att du går och lägger dig på natten och tar tillägget då, för att minska chansen att du kommer att uppleva sömnförlamning eller mardrömmar.
- Även om vissa böcker och webbplatser kommer att uppmuntra användning av off-label användning av receptbelagda läkemedel eller till och med olagliga droger för att framkalla klara drömmar, är dessa faktiskt hallucinationer och inte klara drömmar, och kan vara farliga. Vissa människor har skadat sig själva eller andra när de använt droger.
Steg 4. Var försiktig när du lär dig
Definitionen av klara drömmar är att veta att du drömmer, men eftersom klara drömmar vanligtvis känns väldigt verkliga är det en bra idé att testa om du drömmer innan du försöker något farligt som att äta eld eller hoppa av från byggnader.
För att testa om du drömmer, gör det som kallas en "verklighetskontroll". En verklighetskontroll hjälper dig att se till att du faktiskt drömmer. För att utföra en verklighetskontroll medan du drömmer klart, försök att göra något omöjligt men inte farligt som att flyta i luften. Om du kan göra det kan du gå vidare till svårare saker som skulle vara farliga i verkliga livet
Metod 2 av 5: Formförskjutning
Steg 1. Välj vad du vill vara
Du måste tydligt ha ett mål i åtanke så att du kan fokusera på det. Att koncentrera sig på ditt mål i en slags meditativ övning hjälper dig att styra din dröm.
Du kan vara vad som helst, men många människor tycker om att bli något som gör att du kan uppleva universum annorlunda, som en utomjording, fågel eller fisk. Du kan också använda formförskjutning för att konfrontera dina rädslor: till exempel, om du har en fobi för spindlar, kan du forma-skifta till ett och uppleva livet ur dess synvinkel
Steg 2. Använd en spegel för att förskjuta
En klar damm, fönster eller något annat som ger dig en bra reflektion fungerar också.
- Titta på dig själv och kommer din hud att förändras och formas till den form du önskar. Du kan också börja i ena änden av din kropp (till exempel dina fötter) och medvetet tänka på att varje del förändras.
- Vissa klara drömmare gillar att gå genom spegeln vid denna tidpunkt och fullt ut omfamna den alternativa personan.
Steg 3. Aktivera din nya form
Detta är en annan metod om du inte föredrar att använda en spegel eller om du har svårt att visualisera en spegel. Uppför dig helt enkelt som om du var det du vill bli..
Till exempel, om du vill forma-skifta till en hund, gå ner på dina händer och knän. Börja skälla och vifta med svansen. Ganska snart kommer du att känna dina händer förvandlas till tassar och ditt ansikte förändras
Metod 3 av 5: Flyga som en superhjälte
Steg 1. Utför en verklighetskontroll
Detta för att säkerställa din säkerhet innan du försöker flyga. Även om du är säker på att du drömmer kan andra tillstånd (som att vara hög på droger eller sjuka med mycket hög feber) orsaka ett klart drömliknande tillstånd, så du måste vara säker på att du drömmer.
- Flyt upp i luften eller lägg en hand genom ett fast föremål innan du fortsätter. Så länge du kan göra detta vet du att du drömmer och kan gå vidare.
- Verklighetskontroller har också den extra fördelen att öka din klarsynthet. Ju mer du kan kontrollera mindre beteenden, desto mer sannolikt kommer du att göra större saker som att flyga, vilket tar mer mental fokus.
Steg 2. Studsa runt
Innan du flyger, njut av landskapet i drömmen genom att studsa runt och öka din höjd med varje gräns. Detta ger dig ett skyddsnät eftersom din höjd inte är så stor.
Fokusera inte på känslan av att landa när du kommer ner, bara på känslorna av att gå upp. Fortsätt öka höjden och avståndet som du studsar
Steg 3. Hitta en hög plats att hoppa av
Medan erfarna klara drömmare ofta bara kan flyta upp i luften och börja flyga, är ett enkelt sätt för nybörjaren att hoppa av något högt. Detta tvingar ditt sinne att bestämma att du kan flyga snarare än att falla.
Om du har förmågan och kontrollen kan du designa ditt drömlandskap med berg eller klippor. Annars måste du utforska ditt drömlandskap för att hitta en lämplig plats
Steg 4. Börja springa
Om du är på en klippa, spring mot kanten. Om du är på en plan yta kan du fortfarande få det att fungera; börja springa i en rak linje, som ett flygplan som lyfter.
När du når kanten eller bestämmer dig för att du är redo, hoppa i flyg som Superman. Det hjälper till att få det att verka så realistiskt som möjligt, så lägg ut armarna och rikta tårna bakom dig
Steg 5. Fokusera på detaljer
Klara drömmar är mycket som meditation och kräver koncentration och fokus för att fortsätta. För att hålla dig själv i flyg, fokusera på känslan av luften i ditt hår och känslorna av att flyga.
Om du börjar tappa höjd, rikta upp din kropp och stiga uppåt, föreställ dig en raketdrivning som kommer från tårna
Steg 6. Se inte ner förrän du känner dig bekväm med att flyga
När du väl är stabil kan det vara väldigt roligt att titta ner på hur högt du är och hur litet allt under dig är så länge du inte är höjdrädd!
Om du är rädd för höjder har du ett par alternativ: du kan försöka konstruera en version av dig själv som inte är höjdrädd (vilket kan vara till hjälp för att övervinna din rädsla i verkliga livet), eller du kan flyga precis ovanför marken, ungefär som att sväva
Steg 7. Kom ihåg att du drömmer
Om du börjar falla, påminn dig själv om att ingenting du ser är verkligt. Det spelar ingen roll om du faller.
Ibland räcker det med denna medvetna tanke för att stabilisera din flygresa och hjälpa dig att sluta falla
Metod 4 av 5: Flying Other Ways
Steg 1. Flyga som en fågel
Vissa tycker att det är lättast att flyga genom att klappa med armarna som en fågel. Kombinera detta med en hoppande start för bästa resultat.
Du kan använda varje armflik för att driva dig högre upp i luften. Ändra riktning genom att flytta hela kroppen
Steg 2. Shape-shift till en flygande varelse
Ett annat sätt att flyga är genom att ändra din fysiska kropp till en varelse, påhittad eller verklig, som kan flyga. Sedan kan du använda vilken metod de än använder för att flyga. Till exempel, form-skift till en fågel, och sedan bara klappa med vingarna för att sväva genom luften.
Du kan använda en spegelmetod, diskuterad ovan, eller helt enkelt se dig själv som en fågel, fladdermus, pterodaktyl, flygplan eller flygande insekt
Steg 3. Simma genom luften
Detta är en annan metod för att flyga och har fördelen att du kan dyka ner i alla vattendrag och simma.
Du kan använda alla simslag du är bekvämast med, helt enkelt ta upp fötterna och börja slaget för att lyfta av
Steg 4. Använd ett flyghjälpmedel
Du kan använda en kvaststick, flygande matta, eller, om du föredrar något mer realistiskt, prova en jetpack eller helikopter.
Föreställ dig själv i eller på objektet som hjälper dig att flyga, låt det sedan lyfta av sig själv och flyga
Metod 5 av 5: Teleportering
Steg 1. Använd en gateway eller portal
Denna teknik innebär att man använder en dörr, spegel eller något annat som en inkörsport till en annan plats, planet eller universum.
- Koncentrera dig på den plats du vill nå. Din dröm är tekniskt sett ett land i din fantasi, så föreställ dig den så gott du kan. Sedan är det bara att öppna dörren eller gå genom spegeln.
- Om du inte hittar dig själv på rätt plats kan du försöka igen eller bara utforska var du är. Platsen du ville ha kan vara precis runt hörnet.
Steg 2. Teleportera utan gateway
Föreställ dig så detaljerat som möjligt, den plats du vill åka till. Då blir din omgivning suddig och bleknar och din nya plats att fylla i ämnena.
Du kan också prova att snurra på plats, med vetskap om att när du stannar kommer du att vara på önskad plats
Steg 3. Använd andra knep för att underlätta teleporteringen
Blunda och bestäm dig för att när du öppnar dem kommer du att vara på rätt plats (var försiktig med att stänga ögonen hela vägen för ibland drömmen försvinner och du kommer att vakna).
Om du inte kan teleportera utan en gateway, oroa dig inte. Det tar mer tid och övning utan en gateway men du får det i tid
Tips
- Om någon supermakt verkar för hård, oroa dig inte. Det tar bara tid och övning.
- Fokusera inte för hårt, annars vaknar du.
- Var inte alltför upphetsad, annars kan spänningen få dig att vakna.
