Ligamentskador är något vanliga, särskilt för idrottare. Några av de vanligaste ledbanden som människor skadar inkluderar fotleden, foten, axeln och knäet. Medan vissa ligamentstammar är mindre och kan läka av sig själva inom flera dagar eller flera veckor, kan andra ligamentskador kräva specialiserad behandling från utbildad medicinsk personal. Oavsett, med omsorg och vägledning av proffs kommer du förmodligen att kunna återhämta dig från din ligamentskada.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av mindre ligamentstammar hemma
Steg 1. Applicera kallt på ligamentet
Se till att applicera ett ispaket på skadan så snabbt du kan. Gör detta genom att täcka huden med en handduk och sedan lägga en påse med is på det skadade området. Håll isen på det skadade området i 10 till 30 minuter var 1 till 2 timmar. Fortsätt att applicera is på området i 2 till 3 dagar.
Steg 2. Komprimera den skadade lemmen
Efter isbildning av området bör du komprimera skadan. Använd någon form av elastiskt bandage för att applicera tryck på området. Att komprimera skadan hjälper till att stabilisera den och begränsa svullnaden.
Se till att vilken komprimeringsanordning du än använder inte begränsar blodflödet till lemmen
Steg 3. Använd kryckor, om det behövs
Om du behöver ta dig runt bör du använda kryckor eller liknande för att underlätta rörelse. Kryckor tar bort trycket från den skadade lemmen och gör att läkningsprocessen kan fortsätta utan att ytterligare ledbandet belastas.
Din läkare kan rekommendera en knäpromenad eller någon annan enhet istället för kryckor
Steg 4. Sätt en hängslen på det skadade området
Hängslen som används tillsammans med kryckor eller knäpromenader. De är avsedda att stabilisera den skadade lemmen och förhindra ytterligare skador. Utan en hängslen kan du kanske inte gå, och om du gör det kan du förvärra ditt tillstånd.
- Knästöd är en av de vanligaste typerna av hängslen. De används vanligtvis för att behandla ACL -problem.
- Hängslen är endast effektiva för vissa personer med ligamentskador.
Steg 5. Lyft det skadade ledbandet
Höj det ansträngda ledbandet ovanför ditt hjärta så ofta och så länge som möjligt. Detta kommer att minska svullnaden. En fotled, knä eller fot kan stödjas på kuddar eller en stol. Om din handled är skadad, använd böcker eller en kudde för att hålla den förhöjd när du arbetar.
Steg 6. Ge tid för läkning
Det kanske viktigaste elementet för att läka ett ligament är tiden. Tyvärr kan det ta mycket lång tid för ett ligament att läka helt. Detta beror dock på skadans nivå.
- En grad 1 -ligamentskada kan bara ta ett par dagar att läka.
- En grad 2 -ledbandsskada kan kräva att du använder kryckor eller en hängslen i flera dagar. Dessutom kan du behöva dra dig ur sport eller träna i upp till två månader
- En grad 3 -ledbandsskada kan kräva en tandställning eller gjutning i över en månad och kan ta veckor eller månader att bli helt frisk.
Steg 7. Komplettera din kost med vitaminer och näringsämnen
Det finns flera vitaminer som du behöver för att dina ledband ska läka i tid. Som ett resultat, se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen dagligen. Det bästa sättet att få dessa är att ha en kost med mycket frukt, grönsaker, linfrön och fisk. Du kan också ta ett tillägg. Se till att få nog:
- C-vitamin
- Vitamin A
- Omega-3 fettsyror
- Zink
- Antioxidanter
- Protein
Metod 2 av 3: Konsulterande läkare
Steg 1. Kontakta din läkare
Din primärvårdsläkare kan utvärdera omfattningen av din skada. De kan ge behandling och lindring för mindre påfrestningar, och om det är allvarligare kan de hänvisa dig till en ortopedisk läkare. Om det behövs kan du till och med få ett recept för antiinflammatoriska läkemedel.
Steg 2. Besök en reumatolog eller ortopedläkare
Dessa läkare är specialiserade på skelettmuskulaturen och kommer att kunna göra ett gott omdöme om hur man bäst behandlar en ligamentskada. De kommer att fråga dig om orsaken till din skada, symtom och sedan ge dig råd om den lämpligaste behandlingen.
En specialist (som reumatolog eller ortopedläkare) kan rekommendera kirurgi eller någon annan åtgärd
Steg 3. Prata med en personlig tränare
Beroende på svårighetsgraden av din skada, vill du rådgöra med en personlig tränare om åtgärder du kan vidta för att främja ligamentläkning. I slutändan kommer en personlig tränare sannolikt att rekommendera att du begränsar stress till den skadade extremiteten medan du tränar muskler som omger det skadade ledbandet.
Fråga din läkare om de kan rekommendera en personlig tränare
Steg 4. Låt din läkare köra diagnostik
Det finns flera diagnoser som ger din läkare information om svårighetsgraden av din ligamentskada. Utan att köra denna diagnostik kanske din läkare inte är säker på om dess omfattning och om skadan påverkar andra ledband, senor eller ben.
- Din läkare kommer sannolikt att börja med en röntgen. Även om en röntgen inte upptäcker ligamentskador, kommer det att meddela läkaren om det är ett brutet eller frakturerat ben inblandat.
- Efter en röntgen kommer din läkare sannolikt att förskriva en MR. En MR kommer att skapa en bild av ditt skelett-muskulära system-inklusive ligamentskador.
Metod 3 av 3: Behandla din skada kirurgiskt
Steg 1. Skaffa en referens till en kirurg
Om stammen inte har läkt inom två veckor efter grundbehandling kan du behöva operation. Be din läkare om en remiss till en muskuloskeletal specialist eller till en kirurg som är kompetent med ligamentoperation.
Steg 2. Har rekonstruktiv kirurgi
Vissa ledbandsskador, särskilt ACL -problem, kan bara läka eller korrigeras genom kirurgi. Om din skada är tillräckligt allvarlig kommer din läkare sannolikt att rekommendera operation. När du genomgår ligamentoperation kommer din kirurg troligen att ersätta ditt skadade ledband med en närliggande sena.
- Rekonstruktiv ligamentoperation lyckas cirka 95% av tiden.
- Det rekonstruktiva ledbandet kommer sannolikt att fungera lika bra som det gamla. Det kommer också att hålla dig resten av ditt liv.
Steg 3. Använd en maskin för kontinuerlig passiv rörelse (CPM)
Din läkare kommer sannolikt att ordinera en CPM -maskin som du kan använda efter din operation. Maskinen kommer att flytta din lem (ofta ditt ben) genom en rad olika rörelser. Det kommer att börja långsamt och med begränsad rörelse och gradvis öka hastigheten och intensiteten.
Steg 4. Engagera dig för sjukgymnastik
För de flesta är det enda sättet att avsluta läkningsprocessen som initieras av rekonstruktiv kirurgi att gå igenom sjukgymnastik. I sjukgymnastik kommer en terapeut att arbeta med dig för att återfå hela ditt rörelseområde långsamt och uppmätt.
- Din läkare kommer sannolikt att rekommendera dig att gå fysioterapi tre dagar i veckan.
- Du måste utföra dina fysioterapi hemma varje dag.
- Du kan behöva dagar, veckor eller till och med månader av fysioterapi för att återhämta dig helt.
