Yoga är en spännande, utmanande och vacker form av träning och meditation. Oavsett om du är ny eller erfaren, när du letar efter en ny studio och klass är det viktigt att hitta en som både passar din erfarenhetsnivå och hjälper dig att uppnå dina fysiska eller andliga mål. Läs vidare för några tips om hur du hittar en yogaklass som passar bäst med din skicklighetsnivå, personlighet och träningsmål.
Steg
Del 1 av 3: Utforska olika typer av yoga
Steg 1. Prova Iyengar yoga för en introduktion till yoga
Denna typ av yoga fokuserar på exakt inriktning i hållningar, och är som sådan lämplig för nybörjare som lär sig grunderna i yogapositioner. För ett mer utmanande alternativ är Anusara yoga också inriktat på inriktning, men använder rekvisita för att hitta rätt anpassning i poser.
Steg 2. Bränn kalorier med Vinyasa yoga
Det finns en anledning till att detta är en av de mest populära yogaformerna i USA. Särskilt om du gillar att springa och andra högintensiva träningsaktiviteter kommer du att njuta av dess snabba och rytmiska atmosfär. Klasserna kan variera från instruktör till region och innehåller ofta musik och sång, så det är ett kreativt, intressant sätt att njuta av yoga- och träna.
Steg 3. Prova Bikram yoga om du behärskar grunderna
Detta är en extremt populär form av het yoga. Bikram yogaklasser är baserade på en uppsättning, 26 pose rutin, och undervisas i temperaturer på 105 ° F (41 ° C). Detta är ett bra alternativ för dig som har testat mer konventionella former av yoga och vill ta nästa utmaning. Kombinationen av värme och rutinsvårigheter kan vara mycket ansträngande, så se till att hydrera.
Steg 4. Fördjupa din andlighet med Kundalini -yoga
Om du vill utforska den andliga sidan av den gamla yogakonsten, är Kundalini -yoga fokuserad på meditation och andlig energi, och betonar andning och chant över träning.
Steg 5. Testa dina gränser med Ashtanga yoga
Detta är en av de mest kraftfulla yogaklasserna. Det bygger uthållighet, styrka och flexibilitet. Ashtanga yogaklasser går igenom en förutbestämd serie poser, så om du gillar både utmaning och rutin kan Ashtanga vara stilen för dig.
Del 2 av 3: Hitta en studio
Steg 1. Undersök yogastudior
Använd online -gemenskaper, internetsökningar eller appar som Limber eller MindBody för att hitta yogastudior nära ditt hem eller arbete som lär ut en yogastil du är intresserad av. Att hitta en studio som är lättillgänglig, prisvärd och välkomnande hjälper dig att underlätta din övergång till din nya yogaklass.
Även om de flesta studior kommer att erbjuda grundläggande nybörjarkurser, kan du upptäcka att vissa studior kommer att fokusera på meditation och filosofi, medan andra kommer att fokusera på fysiska fördelar med yoga, som kaloriförbränning och muskeltoning. Ha dina mål i åtanke när du söker
Steg 2. Gå runt i studion
Helst ska det vara stort, luftigt, rent och tyst för att minimera störningar och öka ditt fokus. Du ska känna dig välkommen, bekväm och bekväm i studioutrymmet.
Steg 3. Fråga om provklasser
Många studior erbjuder provklasser eller perioder där du kan gå med i en klass till liten eller ingen kostnad, så dra fördel av dessa erbjudanden för att prova studion i en klass, samt att observera och tala med instruktörer. Om du känner dig pressad eller stressad när som helst, eller om rummet är trångt eller ohygieniskt, kan det vara dags att gå vidare med din sökning.
Steg 4. Tala med instruktörer
En bra studio kommer att se till att anställa kvalificerade och passionerade yogainstruktörer. Ställ frågor om studioinstruktörernas kvalifikationer. Hur länge har de tränat? Var var de certifierade? Hur länge var det certifieringsprogram?
Om professionell certifiering är särskilt viktig för dig, särskilt om du vill ta din praktik och kunskap till nästa nivå, kan du söka efter studior som anställer instruktörer som är registrerade yogalärare (RYT)
Del 3 av 3: Välja en klass
Steg 1. Välj en klass som matchar din skicklighetsnivå
Om du är nybörjare har många studior kampanjer för nybörjarworkshops eller klasser. Dessa ger användbara introduktioner till yogaställningar, ordförråd och bakgrund.
- Det är särskilt viktigt för nybörjare att vara i en liten klass där instruktören kan se dig och se till att du tränar säkert.
- Studios märker sina klassnivåer på olika sätt. En nybörjarklass i en studio kan vara en nivå 1 -klass på en annan. Se till att du läser nivå- och klassbeskrivningar noggrant och följer de råd som ges innan du går en klass.
Steg 2. Var öppen för olika yogaupplevelser
Om du är mer avancerad, var inte rädd för att prova en typ av yoga som du inte har gjort tidigare. Experimentera med en meditativ eller het form av yoga, eller gå tillbaka till grunderna med en nybörjarklass för att borsta upp din form, djupa andning och hållning.
Aerial yoga, till exempel, får elever att träna poser med hjälp av en sele som hängs från taket. Denna typ av yoga kan hjälpa dig att nå ställningar som är svåra utan extra stöd; plus, vissa tycker att det hjälper till att fördjupa sträckor och ytterligare öppna upp ryggen
Steg 3. Testa olika instruktörer
Vissa människor föredrar en lärare som hjälper dem att gå in i poser med praktiska justeringar. Andra tycker om att gå på lektioner med en lärare som observerar och bara ger verbala instruktioner. Alla har olika smaker, men för att maximera din inlärningsupplevelse bör din instruktör vara tillgänglig, inspirerande och utstråla positiv energi.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Informera alltid din yogalärare om skador eller fysiska problem du upplever. En erfaren lärare kommer att kunna ändra ställningar så att de är säkra och lämpliga för din kropp.
- Om du är nybörjare i en kurs som inte är riktad för nybörjare, informera instruktören eller assistenten i förväg så att de kan hålla utkik efter eventuella misstag och förhindra eventuella skador.
- Håll dig hydratiserad! Yoga kan vara en mycket intensiv träningsform, så det är viktigt att du håller din kropp i gott skick.
