Brutna armar är en vanlig skada som kan hända både unga och gamla. En paus innebär ett av de tre ben som utgör armen: antingen humerus, ulna eller radie. För att hantera en bruten arm ordentligt måste du ta itu med pausen omedelbart, uppsöka läkare och ge din arm rätt tid och behandling för att läka helt.
Steg
Del 1 av 3: Att få behandling
Steg 1. Utvärdera situationen
Beroende på svårighetsgraden av pausen kan du behöva ringa räddningstjänsten eller komma till ett lokalt sjukhus. Att ta en minut för att bedöma situationen innan du vidtar några behandlingar kan hjälpa till att förhindra ytterligare skada.
- Du har troligen en bruten arm om du hör ett knäpp eller knäckande ljud.
- Andra tecken på ett avbrott är svår smärta som kan öka om du flyttar den, svullnad, blåmärken, deformitet i armen eller problem med att vända upp handflatan mot handflatan nedåt.
- Ring till räddningstjänsten eller gå till sjukhuset så snart som möjligt om du märker följande: Personen svarar inte, andas inte eller rör sig inte; det är kraftig blödning; även lätt tryck eller rörelse orsakar smärta; extremiteten på den skadade armen, till exempel ett finger, är nummen eller blåaktig vid spetsen; du misstänker att ett ben är brutet i nacke, huvud eller rygg; om benet bryter hudens yta; eller om armen är deformerad.
- Om du inte kan nå räddningstjänsten kan du läsa följande artikel i wikiHow: Hur man tillhandahåller första hjälpen för ett brutet ben.
Steg 2. Lindra eventuell blödning
Om pausen har orsakat blödning är det viktigt att stoppa blödning så snart som möjligt. Applicera lätt tryck på området med ett bandage, en ren trasa eller en ren artikel eller kläder.
Se till att ringa räddningstjänsten eller ta dig till sjukhuset om det blöder
Steg 3. Undvik att justera benet
Om ett ben sticker ut eller deformeras, justera det inte under några omständigheter. Gå till en läkare och stabilisera armen, som båda kan hjälpa till att förhindra ytterligare skada och obehag.
Att försöka justera benet kan orsaka ytterligare skada och smärta och kommer sannolikt att leda till en infektion
Steg 4. Stabilisera den brutna armen
Det är mycket viktigt att se till att överdriven rörelse inte skadar det brutna benet ytterligare. Placera en skena ovanför och under pausen för att hjälpa till att stabilisera den tills du kan få medicinsk behandling.
- Du kan använda en mängd olika föremål för att göra en skena inklusive rullad tidning eller handdukar. Antingen tejpa eller linda en sele runt armen för att hålla skenorna på plats.
- Vaddering på skenorna kan hjälpa till att lindra obehag.
Steg 5. Applicera en kall förpackning eller is för att minska smärta och svullnad
Lägg ett ispaket på pausen efter att du har packat in det i en handduk eller trasa. Detta kan hjälpa till att hantera smärta och svullnad tills du kan komma till läkaren.
- Applicera inte isen eller packa inte direkt på huden, vilket kan orsaka frostskador. Om du sveper in den i någon trasa eller handduk kan du förhindra frostskador.
- Lämna isen i 20 minuter åt gången tills du kan komma till ett sjukhus eller en läkare.
Steg 6. Besök läkaren
Beroende på svårighetsgraden av din paus kan du behöva en gjutning, skena eller stag för att stabilisera det drabbade området. Din läkare eller det lokala sjukhuset kan bestämma den bästa behandlingen för din paus.
- Din läkare kommer sannolikt att ställa dig en rad frågor medan du undersöker den brutna armen, inklusive om dina symtom, deras svårighetsgrad och allt som gör din smärta värre.
- Din läkare eller sjukhuset kan beställa röntgen eller MR för att ytterligare hjälpa till att bestämma den bästa behandlingen.
Steg 7. Ha benbenet
Om du har en paus som är en förskjuten fraktur kan din läkare behöva manipulera benet på plats igen. Även om detta kan vara smärtsamt kan din läkare vidta åtgärder för att hjälpa dig att komma igenom proceduren.
- Din läkare kan ge dig en muskelavslappnande eller ett lugnande medel medan han sätter benet.
- Din läkare kan applicera en gjutning, en tandställning, en skena eller en sele att bära medan din arm läker.
Del 2 av 3: Navigering av dagliga aktiviteter
Steg 1. Kom ihåg att använda RICE -principen
När du har dagliga aktiviteter att ta itu med är det viktigt att komma ihåg RICE -principen (vila, is, kompression, höjd). Att använda RICE kan hjälpa dig att lättare och bekvämare navigera din dag.
Steg 2. Vila armen
Ge armen en chans att vila hela dagen. Rörlighet kan hjälpa din arm att läka ordentligt och kan också förhindra smärta eller obehag.
Steg 3. Ice din arm
Applicera ett ispaket på armen. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta.
- Använd is så ofta som nödvändigt i 20 minuter i taget.
- Varva in ispaketet i en handduk för att skydda din kast från fukt.
- Om det är för kallt eller om huden blir stel, ta bort förpackningen.
Steg 4. Komprimera din skada
Wrap eller kompressionselastiskt bandage till din arm. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och kan lindra smärta.
- Svullnad kan resultera i förlust av rörlighet och kompression kan hjälpa till att förhindra detta.
- Använd kompression tills det drabbade området inte längre svullnar eller din läkare föreslår det.
- Du kan få tryckförpackningar och bandage på alla apotek eller medicintekniska butiker, liksom många stora varuhandlare.
Steg 5. Lyft armen över ditt hjärta
Lyft armen över hjärtats nivå. Detta minimerar svullnad och kan också hjälpa till att bevara rörligheten.
Om du inte kan lyfta armen, stötta upp den med kuddar eller på en möbel
Steg 6. Skydda din gjut från vatten
Även om det kan vara lätt att hålla sig borta från simbassänger eller badtunnor, är det lite svårare att undvika att duscha eller bada medan armen läker. När du duschar eller badar (prova ett svampbad) är det viktigt att hålla fukt borta från alla gjutningar eller stag du kan ha. Detta kan bidra till att du läker ordentligt och inte utvecklar några hudinfektioner eller irritationer.
- Du kan linda in gjutet i tung plast, till exempel en sopsäck eller till och med plastfolie. Se till att hela gjutet är inslaget och säkert.
- Du kanske vill lägga en liten handduk i gjutet för att förhindra att vatten läcker ner på insidan. Detta kommer inte bara att säkerställa gipsets integritet, utan kan också hjälpa till att förhindra hudirritationer eller infektioner.
- Om din gjutning blir våt, torka den med en hårtork. Detta kan hjälpa till att säkerställa rollens integritet. Om gjutningen blir blöt, ring din läkare och fråga henne hur du ska gå tillväga.
Steg 7. Bär vettiga kläder
Att ta på sig kläder med en bruten arm kan vara en speciell utmaning. Välj vettiga kläder att bära varje dag som är lätta att ta på och ta av och som inte kommer att orsaka obehag.
- Bär lösa kläder med stora armhål. Det kan också vara lättare att bära kortärmade skjortor eller linnen.
- Om det är kallt kan du linda en tröja runt axeln på den brutna armen. Att hålla armen inne i tröjan kan hjälpa den att hålla sig varm.
- Om du vill ha handskar men inte kan ta på dig dem, försök att lägga en strumpa runt din hand.
Steg 8. Använd motsatt hand och arm
Om du har brutit din dominerande arm, använd din andra arm så mycket som möjligt. Det kan ta lite tid att vänja sig, men det kan hjälpa dig att vara mer självständig.
Du kan lära dig att borsta tänder, hår eller använda köksredskap med din icke-dominerande hand
Steg 9. Be om hjälp
Det kan vara mycket utmanande att göra några aktiviteter själv med en bruten arm. Överväg att be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig medan armen är orörlig.
- Du kan be en vän att anteckna åt dig i klassen eller skriva papper. Du kanske också vill fråga din lärare om du kan spela in klass.
- Du kommer att upptäcka att främlingar också kan vara mer benägna att erbjuda dig hjälp när du har en bruten arm. Från att hjälpa dig med mat till att hålla dörrar öppna för dig, passa på att vila armen i dessa fall.
- Håll dig borta från utmanande aktiviteter. Vissa aktiviteter, som att köra bil, kan vara svårare med en bruten arm. Be dina vänner eller familjemedlemmar om åkattraktioner eller ta kollektivtrafik.
Del 3 av 3: Främja helande
Steg 1. Avstå från överdriven rörelse
Att hålla armen så stilla som möjligt kan hjälpa läkningsprocessen. Oavsett om du bär en gjutning eller bara en sele, försök att undvika överdriven rörelse eller slå armen mot föremål.
- Detta är särskilt kritiskt om du har en paus och din läkare väntar på att få en gips på när svullnaden har avtagit.
- Du kanske vill vänta några veckor med att återgå till dina vanliga aktiviteter eller tills din läkare ger dig godkännande.
Steg 2. Hantera smärta och obehag med medicinering
Du kan ha lite eller mycket smärta med din paus. Att ta medicin för att lindra det kan hjälpa dig att slappna av och kan också hjälpa dig att inte flytta det för mycket.
- Du kan ta antingen receptfria smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminofen. Ibuprofen och naproxennatrium kan också bidra till att minska svullnad.
- Barn och tonåringar under 18 år ska inte ta aspirin om de inte godkänts av en läkare.
- Du bör också undvika aspirin och andra mediciner som kan förtunna ditt blod om benet bröt huden eller det finns associerad blödning.
- Om din smärta är tillräckligt stor kan din läkare ordinera ett smärtstillande medel med narkotika i några dagar.
Steg 3. Besök rehabilitering eller sjukgymnastik
I många fall kan rehabiliteringsterapi börja relativt snart efter din första behandling. Du kan börja med enkla rörelser för att minimera stelhet och gradvis arbeta fram till sjukgymnastik när din gjutning, hängslen eller selen har tagits bort.
- Utför endast rehabilitering med tillstånd och under ledning av din läkare.
- Tidig rehabilitering kan innefatta enkla rörelser för att främja blodflödet och avvärja stelhet.
- Sjukgymnastik kan hjälpa till att återställa muskelstyrka, ledrörelse och flexibilitet när gjutning eller stagning har tagits bort eller om du har läkt från din operation.
Steg 4. Opereras för en allvarligt bruten arm
Om du har en sammansatt fraktur eller en fraktur som bryter benet kan du behöva operation. Detta kan bidra till att din arm läker ordentligt och minimera risken för efterföljande raster.
- Under operationen kan en ortoped installera fixeringsanordningar som stabiliserar dina ben. Skruvar, spikar, plattor och trådar är alla typer av fixeringsanordningar. Dessa hjälper till att behålla dina bens position under läkningsprocessen.
- Under denna procedur går du under lokalbedövning medan din läkare sätter in och applicerar fixeringen.
- Återhämtningen beror ofta på hur allvarlig pausen är och hur väl du tar hand om den.
- Efter operationen kan du behöva sjukgymnastik för att återställa muskelstyrka, flexibilitet och ledrörelse.
Steg 5. Ät mat som stärker dina ben
Att äta en hälsosam kost som innehåller livsmedel som innehåller mycket kalcium och D -vitamin kan hjälpa till att stärka dina ben. Detta kan också ge din kropp de nödvändiga näringsämnena för att återuppbygga dina armben och förhindra framtida raster.
- Kalcium och D -vitamin kan samverka för att hjälpa dina ben att bli starkare.
- Bra kalciumkällor inkluderar mjölk, spenat, sojabönor, grönkål, ost och yoghurt.
- Du kan ta kalciumtillskott om kosten ensam inte kan tillgodose dina kalciumbehov, men du bör sikta på att få så mycket du kan av hela livsmedel.
- Bra källor till D -vitamin inkluderar lax, tonfisk, nötlever och äggulor.
- Som med kalcium kan du ta vitamin D -tillskott för att öka dina matval.
- Överväg att äta mat förstärkt med kalcium eller vitamin D. Många fruktjuicer, till exempel druva eller apelsin, kan innehålla kalcium eller vitamin D. Vissa mjölkprodukter är berikade med vitamin D.
Steg 6. Gör viktbärande övningar för att stärka dina ben
Även om de flesta tänker på sina muskler när de tränar, svarar dina ben faktiskt också på träning. Människor som tränar uppnår högre bentäthet än de som inte gör det, och träning hjälper också till med balans och koordination, vilket kan hjälpa till att förhindra fall och olyckor.
- Prova styrketräning, promenader, vandring, jogging, trappor, tennis och dans för att stärka och underhålla dina ben.
- Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram, särskilt om du har osteoporos.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
