En av riskerna med långdistansflygningar är en blodpropp som bildas i en ven, även känd som djup venetrombos (DVT). En av komplikationerna med en blodpropp är lungemboli, vilket är ett allvarligt och potentiellt dödligt tillstånd som orsakas av en blodpropp som rör sig till lungorna. En av 4 500 flygpassagerare upplever blodproppar under flygning. Risken för blodproppar är högre om du har relaterade medicinska tillstånd eller gör många långdistansflygningar över fyra timmar. För att minska dina risker bör du förbereda dig ordentligt för din flygning och vidta försiktighetsåtgärder både under och efter din flygning.
Steg
Metod 1 av 4: Förberedelse för din flygning
Steg 1. Vet din risk
Vissa människor löper högre risk för blodproppar eller DVT än andra. Om du tillhör någon av följande kategorier kanske du vill prata med din läkare om att vidta särskilda försiktighetsåtgärder när du reser. Riskfaktorer inkluderar:
- Att vara äldre än 40
- Vara överviktig
- Tar inte antikoagulantia enligt föreskrivet
- Ett genetiskt blodproppstillstånd
- Att ha cancer eller få cancerbehandling
- Att vara gravid eller en ny förlossning eller c-sektion
- Ta hormonbehandling eller p -piller
- Rökning
- En stor operation nyligen
- Ett brutet ben i nedre delen av kroppen (fotled, fot, ben, etc.)
Steg 2. Fråga din läkare om antikoagulantia
Överväg en injektion av antikoagulantia om du har cancer, nyligen opererats eller har trombofili. Beroende på din medicinska historia och tillstånd är ett av stegen som kan hjälpa dig att ta en antikoagulerande medicin som heparin. En injektion av heparin kan tunna ditt blod och göra det mindre troligt att koagulera under den långa flygresan. Fråga din läkare om detta är ett bra alternativ för dig.
Steg 3. Skaffa kompressionsstrumpor
Läkarrekommenderade kompressionsstrumpor är en bra livsstilsförändring om du löper risk för blodproppar eller har ett kommande flyg. Du bör fråga din läkare eller apotekspersonal om lämplig typ av strumpa, vilket kan vara en graderad kompressionsstrumpa. De ska gå hela vägen upp till ditt knä och kan hjälpa till att förbättra cirkulationen när de används tillsammans med vanlig träning.
Steg 4. Boka en mittgång
En gånggång gör att du kan röra benen lite mer under flygningen, vilket hjälper till att förbättra cirkulationen och minska risken för blodproppar. Boka ditt flyg tidigt så att du kan vara säker på att få en mittgång.
Du kanske också kan betala lite mer för en rad med extra benutrymme. Om du har råd kan det vara ett annat alternativ för att ge dig själv mer utrymme att sträcka ut
Steg 5. Undvik långa, oavbrutna flygningar
Personer som reser på flyg längre än fyra timmar löper ökad risk för blodproppar. Om du kan ta en semester eller delta i ett evenemang lite närmare hemmet minskar du risken. Se om du kan träffa vänner, familj eller kollegor någonstans lite närmare, kanske mindre än fyra timmars flygresa bort.
Om en lång resa är absolut nödvändig, överväg att bryta upp den med stopp emellan och ge dig själv tid att vila, koppla av och gå omkring en dag eller två mellan benen på din resa. Om det inte är möjligt bör du åtminstone ge dig själv några timmars vila mellan flygningarna. Under denna tid bör du gå runt och stretcha
Metod 2 av 4: Ta försiktighetsåtgärder under din flygning
Steg 1. Be om att få plats igen om de ger dig ett fönstersäte
Om du har suttit vid ett fönstersäte och riskerar att få blodproppar, ska du informera flygvärdinnorna. Fråga en av flygvärdinnorna om de skulle kunna flytta dig till en mittgång.
Steg 2. Förvara ditt bagage overhead
Om du har handbagage bör du placera det i den överliggande behållaren. Undvik att sätta något vid dina fötter, eftersom det kommer att minska mängden utrymme som du har för att sträcka benen.
Steg 3. Undvik att dricka alkohol
Du bör undvika alkohol både före ditt flyg och under själva flyget, eftersom det kan få dig att somna och få dig att vara orörlig under en längre tid. En blodpropp kan bildas när du sover i ett obekvämt läge.
Steg 4. Undvik sömntabletter på långa flygningar
Om du tar ett sömntabletter kan du somna och få blodpropp. Undvik frestelsen att ta ett sömntabletter. Istället kan du försöka ta mycket korta, tio minuters tupplur.
Steg 5. Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten
Ta med dig en vattenflaska. När du är klar ber du flygvärdinnan att fylla på den åt dig. Om du litar på de små kopparna vatten de ger dig under flygningen får du inte tillräcklig hydrering.
Steg 6. Ta av dig skorna under flygningen
För att förbättra cirkulationen kan det hjälpa att ta av skorna. Det blir lättare att sträcka ut fötter och tår utan skor.
Steg 7. Korsa inte benen under flygningen
Om du har för vana att korsa benen bör du undvika det under en lång flygning. Att korsa benen minskar cirkulationen till delar av benen, vilket ökar risken för blodpropp.
Metod 3 av 4: Flytta runt
Steg 1. Gör fotsträckor
Böj tårna tillbaka mot bröstet. Rikta dem sedan mot marken. Upprepa denna övning sex till åtta gånger för en uppsättning fotsträckor. Då och då, säg var halvtimme, bör du utföra denna fotsträckning.
Steg 2. Sträck ut tårna
Då och då bör du göra en enkel tåsträcka genom att trycka tårna mot marken och sedan höja dem upp till taket. Slutför fem till åtta repetitioner. Du kan göra tåsträckan efter att ha gjort din fotsträckning.
Steg 3. Dra knäna mot bröstet
Ta tag i ditt knä och dra upp benet mot bröstet. Håll den i 15 sekunder. Låt den sedan gå ner till golvet igen. Upprepa rörelsen på din andra sida för en fullständig upprepning. Gör 10 repetitioner under din flygning.
Steg 4. Pressa bollarna i fötterna mot marken med jämna mellanrum
Varje gång ska du pressa fötterna till marken. Tryck ner mot golvet för att öka cirkulationen till dina underben och fötter.
Steg 5. Rulla anklarna
Rulla din högra fotled medurs. Rulla sedan den motsols. När du har rullat den i varje riktning har du slutfört en repetition. Slutför sex repetitioner per fot.
Steg 6. Lyft benen
Koppla in din kärna och lyft benen från marken. Försök att lyfta dem 6 tum från marken. Håll dem uppe i 30 sekunder eller så länge som möjligt. Slappna av och lägg fötterna tillbaka på marken. Upprepa denna övning sex gånger.
Steg 7. Gå upp och ner för gången
När du ser säkerhetsbältesskylten gå av bör du passa på att gå upp och ner i gångarna. Gå långsamt för att säkerställa säkerheten. Ta dig tid och sträck bara benen genom att gå upp och ner i gångarna. Var 20: e minut, gå upp och ner i gångarna i ett par minuter (detta är en annan anledning till att det är en bra idé att få en gånggång).
Metod 4 av 4: Vidta försiktighetsåtgärder efter en flygning
Steg 1. Gå en promenad direkt efter resan
För att förbättra cirkulationen efter en lång flygning är det viktigt att ta en trevlig promenad. Du kommer sannolikt att behöva gå för att hämta ditt bagage, vilket hjälper lite. Dessutom kan du ta en promenad utanför när du kommer till din destination.
Steg 2. Sök läkare för djup venetrombos
Om du känner smärta eller svullnad i någon av dina fötter eller ben bör du omedelbart söka läkarvård.
Om det är lite svullnad i dina anklar eller ben men ingen smärta eller andra ovanliga symptom behöver du inte oroa dig. Lite svullnad beror inte på blodproppar och är normalt vid långa flygningar
Steg 3. Se en läkare om du upplever symtom på lungemboli
En lungemboli uppstår när en blodpropp blockerar en artär i dina lungor. Denna blodpropp har ofta sitt ursprung i en persons ben och reser till deras lungor. Du bör omedelbart söka läkarvård om du upplever något av symtomen på en lungemboli, såsom bröstsmärta eller andfåddhet. Kontakta läkare på samma sätt om du känner dig yr, börjar hosta upp blod eller har svårt att andas.
